Olen nyt käynyt pari kuukautta kuntosalilla ja ei oikein oo ollu juuri mitään hyötyä onko jollain jotain vinkkejä millä saisi mahdollisimman nopeasti tulosta ja tämä ei ole mikää että haluan iskeä naisia yms... vaan tarvitsen lihasmassaa ihna konkreettiseti omalla alalla jota opiskelen :)
Kuntosali
kimpsuu97
11
130
Vastaukset
- 1232
Syöt enemmän.
Syöt tarpeeksi, nukut tarpeeksi, ja treenaat tarpeeksi. Hidasta puuhaa se silti on ellei käytössä s-vitamiinia.
- ecc__
Jep. Ravintoa pitää saada paljon. Se voi tuntua yllättävän paljolta, mite paljon pitää syödä että painon saa nousuun ja lihasmassan kasvuun. Ja kehitystä ei itse huomaa etenkään niin lyhyessä ajassa kuin parissa kuukaudessa.
Itellä meni eka vuosi treenistä ihan hukkaan kun söin liian vähän ja väärin. Lihakset ei kasvanut eikä treenipainot varsinkaan. Sitten aloin syömään kunnolla ja omapaino noussut hiljalleen 62->85kg. - Jaa
Pumppausta pumppausta, ite oon käyny neljä kuukautta ja selvät tulokset
- tietämäton
tähä välii tälläne kysymys et ku puhutaa et "paljo nousee penkistä" nii tarkotetaanko siinä vaan että kun tekee vaan yhden toiston vaikka 50kg, että sillon nostaa 50kg. penkistä vai onko siinä joku määrä esim. 5 toistoa tms.
- ecc__
Jep yhden toiston maksimi.
Sinänsä aika typerää että penkkiä pidetään niin tärkeänä, vaikka se ei kerro voimatasoista juuri mitään - palleroinennnn
Tere vaan! En osaa auttaa sua mut kirjotan ny tänne ku en voi jostai syystä alottaa uutta keskusteluu. Oon normaalipainoinen 17-vuotias tyttö. Painan 56 ja oon noin 160-senttinen. Ongelmana on kauhee pömpöttävä turvonnu vatsa, joka saa mut näyttää siltä kui ois raskaana. Mikä vois olla ongelma? Voisko johtuu ruokavaliosta? Millane liikunta auttas? Tulkaa pliis jakaa omii kokemuksii! Oon harjottanu vatsalihaksii nii oon myös miettiny voisko johtuu esim. väärästä vatsalihasharjottelusta.
- ex-kohtalotoveri
Turvotus voi hyvinkin johtua vääränlaisesta ruokavaliosta ! Kaikille eivät samat ruoka-aineet sovi, vaikkei allergiaa olisikaan. Itselläni on vatsalihakset hyvässä kunnossa, mutta vatsa myös usein turvottellut, mutta kun jätin hiilihydraatit minimiin, turvotusta ei oo ollut. Leivästä oon luopunut melkeen täysin, lukuunottamatta satunnaisesti ruis- tai täysjyväleipää, enkä syö kuin täysjyväpastaa ja riisiä. Myös hiilihapolliset juomat saattavat turvottaa vatsaa, vaikka olisivatkin sokeroimattomia!
Kannattaa kokeilla erilaisten turvotusta aiheuttavien ruokien poisjättämistä, niin sulle voi selvitä mikä sun vatsaa turvottaa, ja myös runsas vedenjuonti saattaa auttaa :) tsemppiä !
- ecc__
Voi johtua ruokavaliosta. Hiilihydraatit ja suola aiheuttaa turvotusta, myös se kun on yksinkertaisesti syönyt ja maha on täynnä
Vatsalihaksista tuskin on kiinni - lollo1
Jos käyt salil & syöt hesbureris nii eikai siinä mitää hyvii ravintoaineit saakkaa?:D Syö paljon proteiineja ja vältä Hesee, Mäkkii yms :D
- palleroinennn
En käy ikinä roskaruokaravintolois. Ne oksettaa... Mutta todennäköisempänä olen itsekin pitänyt sitä, että saattaapi johtua ruokavaliosta. Ehkä täytyy pudottaa se 6 kiloo ni seki auttas:)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kelekkakisat
Mikä vakava onnettomuus sattunut kisoissa. On peruttu koko kisat. Pelastuskopteri näytti käyvän paikalla.3511467- 639940
- 1505619
- 1443794
- 753760
Virkamiehille tarvitaan tuntuvat palkankorotukset
Naistenpäivänä on syytä muistuttaa, että virkamiehen euro on vain 80 senttiä. Palkat tulee saattaa samalle tasolle yksi373645- 403388
Riikka Purran kaudella nousi bensan hinta yli 2 euron
Muistatteko kuinka edellisen vasemmistohallituksen aikana, ns. Marinin aikakaudella, bensiiniä sai 1,3 euron litrahinnal243193- 652835
Olisipa saanut sinuun
Tutustua paremmin. Harmi että aloin lopulta jännittämään kun näytit tunteesi niin voimakkaasti ja lähestyit niin voimaak792623