www.penkkipunnerrus.info -sivulta löydät kaiken tiedon penkkipunnerruksesta. Kuinka treenata, ravintoa, erikoistekniikat ja paljon muuta. www.penkkipunnerrus.info sivuilla on paljon opetusvideoita.
Penkkipunnerrus on tunnetuin kuntosaliliike. Monesti penkkipunnerrus tuloksella mitataan voimakkuutta. Esimerkiksi kaikki salilla käyneet ovat kysymyksen,”paljonko nostat penkiltä?”.
Penkkipunnerrus on myös yksi voimannostoliikkeestä. Nämä kaksi muuta ovat jalkakyykky ja maastaveto.
Penkkipunnerrus vaikuttaa moneen yläkehon lihakseen, joista ensisijaisesti rintalihaksiin. Penkkipunnerrus vaikuttaa myös vahvasti etuhartialihakseen ja kädenoientalihakseen.
Penkkipunnerruslihastasolla
Lähtövaiheessa vaikutus isoon rintalihakseen ja hartialihakseen
loppuvaiheessa vaikutus käsivarrenojentajiin
Tutustu sivuun http://www.penkkipunnerrus.info
Penkkipunnerrus
punnertaja1980
0
<50
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kelekkakisat
Mikä vakava onnettomuus sattunut kisoissa. On peruttu koko kisat. Pelastuskopteri näytti käyvän paikalla.3511427- 639830
- 1465574
- 1443784
- 753740
Virkamiehille tarvitaan tuntuvat palkankorotukset
Naistenpäivänä on syytä muistuttaa, että virkamiehen euro on vain 80 senttiä. Palkat tulee saattaa samalle tasolle yksi373635- 403378
Riikka Purran kaudella nousi bensan hinta yli 2 euron
Muistatteko kuinka edellisen vasemmistohallituksen aikana, ns. Marinin aikakaudella, bensiiniä sai 1,3 euron litrahinnal243183- 632793
Olisipa saanut sinuun
Tutustua paremmin. Harmi että aloin lopulta jännittämään kun näytit tunteesi niin voimakkaasti ja lähestyit niin voimaak792593