En saa ikinä ajoissa unta. Puoli seitsemältä herätys ja nukahdan aina vasta kahden aikaan yöllä. Olisiko keinoja miten saisin illalla unta?
Miten saada unta?
Unelias
4
67
Vastaukset
- Yksi ehdotus;
0,5h ennen nukkumaan menoa;
- 1-6mg melatoniinia
- 100-200mg teaniinia
- kauranversouutetta
Teaniinin ja kauranversouutteen yhdistelmäpilleri on Vidan L-theanine.
- https://www.terveysmarket.fi/tuoteryhmat/62-stressi-jannittaminen-muisti/tuote/1545-vida-vahva-l-theanine-kasviuute/?gclid=CJbPzrb8lr0CFenjwgodnikAeg
Saa myös erikseen mm. iherbistä;
- http://www.iherb.com/Now-Foods-L-Theanine-100-mg-90-Veggie-Caps/853
- http://www.iherb.com/Action-Labs-Avena-Sativa-Wild-Oats-1000-mg-2-fl-oz-59-ml/3385
Ja sitten vaikka white noise musiikkia soimaan;
- https://www.youtube.com/watch?v=bNqERBWaJeM#aid=P-4CgW6lb7Y
tai
- https://www.youtube.com/watch?v=0IgvRyv5-us
Jos ei ole käyttänyt noita luotaistuotteita, kannattaa aloittaa pienillä annoksilla, vaikka;
- 1-2mg melatoniinia
- 100mg Vidan teaniinia(=1 tabl)- Lisäys;
Ammattilentäjät käyttävät melatoniinia aikaerorasitukseen ja unirytmin muuttamiseen pitkillä matkoilla... Riippuu tietysti matkan luonteesta ja fysiikasta, onko tarpeellista. Samoin tekevät asiantuntijat jotka joutuvat ramppaamaan ympäri maapalloa työnsä vuoksi ja muuttavat paljon aikavyöhykkeeltä toiselle.
- nukahdan
Otan Stella nukahtamislääkkeen.
- Ihan vain tiedoksi;
Nukahtamislääkkeet = unilääkkeitä. Koukuttavat kaikissa tapauksissa. Kun otat yhtenä tai kahtena iltana, syöt niitä lopun elämääsi. Etkä ole senjälkeen enää oma itsesi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Virkamiehille tarvitaan tuntuvat palkankorotukset
Naistenpäivänä on syytä muistuttaa, että virkamiehen euro on vain 80 senttiä. Palkat tulee saattaa samalle tasolle yksi534360Riikka Purran kaudella nousi bensan hinta yli 2 euron
Muistatteko kuinka edellisen vasemmistohallituksen aikana, ns. Marinin aikakaudella, bensiiniä sai 1,3 euron litrahinnal824049- 703518
Olisipa saanut sinuun
Tutustua paremmin. Harmi että aloin lopulta jännittämään kun näytit tunteesi niin voimakkaasti ja lähestyit niin voimaak963450Mitäs nyt sijoittajat?
Pörssit laskevat maailmalla Iranin sodan takia ja muutenkin ovat olleet Trumpin vallan alla epävarmat. Ainoa, mikä on no1072465- 352318
- 242199
- 362189
- 382179
Olisitpa se hellä
Ja herkkä minkä kuvan sain sinusta irl. Haluaisin että elämässäni olisi sellainen joka arvostaa minua juuri sellaisena k232064