Mulla on ongelma, en oo ollenkaan tyytyväinen mun kroppaan. Oon mielestäni aivan liian lihava. Oon koittanu laihdutusta vähentämällä hiilihydraatit melkeimpä kokonaan ruokavaliosta. Viikon pari se onnistuu, mutta sitten iskee hirvee himo mässätä suklaata tai makaroonia ym hiilarimössöö.. Kaupan kassalle suklaalevy kädessä kävellessäni mietin vaan että jätän sen pois, en osta sitä, otan vaihtoehtosesti jonku hedelmän, mutta ei. Ostan levyn ja sitä syödessäni joka palalla mietin kuin kamala ihminen oon ja mikä mussa oikeen on vikana, mutta silti en vaan pysty lopettaan sitä mässäilyy vaa jatkan loppuu asti vaik kuin pahaa tekis(ja yleensä syöminen menee siihen asti että on lähellä etten oksenna olosta). Sen jälkeen mietin pariki päivää et miks, miks mun piti taas mennä retkahtaa...
Kuukauden päästä täytän 17, ja haluisin että 18v mennessä olisin laiha, niin että synttäri-iltana baariin mennessä voisin pukee mekon päälle ja olla rennosti miettimättä koko ajan että hyi helvett mikä läski lähen menee...
Tiedän että vuodessa pystyisin siihen ihan helposti, mun pitäis vaan saada hyvät vinkit että miten. Ja apua tohon herkutteluongelmaan.
Melkeimpä kaikki muu liikunta onnistuu paitsi juoksu, ym tällänen polvivamman takia.
Antakaa jotain vinkkejä :) Oon siis noin jotain 182cm / 97kg.. Tiedän että huono vertaus, mutta kaveri saman pitunen painaa vähän alle 70kg ja siinä ois kropaa johon oisin tyytyväinen ! En siis mitenkään pahasti roiku, mahaa on vähän liikaa ja käsissä ylimäärästä.
Joku asiaan perehtyny saa suunnitella mulle jonku hyvän ohjelman jota noudattamalla saisin itteni kuntoon vuodessa :) ! Kiitos !
Kuukauden päästä täytän 17, ja haluisin että 18v mennessä olisin laiha, niin että synttäri-iltana baariin mennessä voisin pukee mekon päälle ja olla rennosti miettimättä koko ajan että hyi helvett mikä läski lähen menee...
Tiedän että vuodessa pystyisin siihen ihan helposti, mun pitäis vaan saada hyvät vinkit että miten. Ja apua tohon herkutteluongelmaan.
Melkeimpä kaikki muu liikunta onnistuu paitsi juoksu, ym tällänen polvivamman takia.
Antakaa jotain vinkkejä :) Oon siis noin jotain 182cm / 97kg.. Tiedän että huono vertaus, mutta kaveri saman pitunen painaa vähän alle 70kg ja siinä ois kropaa johon oisin tyytyväinen ! En siis mitenkään pahasti roiku, mahaa on vähän liikaa ja käsissä ylimäärästä.
Joku asiaan perehtyny saa suunnitella mulle jonku hyvän ohjelman jota noudattamalla saisin itteni kuntoon vuodessa :) ! Kiitos !
Vastaukset 7
Vanhimmat
http://kalorilaskuri.fi/kalorikulutus
Tästä lähin merkitset syömises tonne. Kannattaa hommata keittiövaaka jos ei sitä ole. Syöt 500 kcal ALLE kulutuksen joka päivä. Ruokaa tasasesti pitkin päivää, niin verensokeri pysyy tasasena ja et sorru suklaaseen yms. Pyri syömään proteiinipitosta ruokaa sillä se pitää sut kylläsenä pitkään. Rasvoja ja hiilareta ei tarvi rajottaa, pääasia että syöt alle kulutuksen. Tietty tässä saa käyttää sitä järkeä, eli vältät nopeita hiilareita (limut, karkit, ranskanleipä) ja suosit hitaita (täysjyvä, tumma riisi, vihannekset).
Nyrkkisäännöt siis että syöt tasasesti pitkin päivää, alle kulutuksen ja proteiinipitosta. Noita noudattamalla laihdut tai sitten teet jotain väärin.
Näin. Herkuttele välillä jollain pienellä, vaikka raakasuklaalla. Älä alota pakko laihdutusta ja oksentamista. Terv. Bulimiasta kärsivä
Kiitos paljon, toi kalorilaskuri on varmasti hyvä apu :) ! Vähän nolo vaan tunnustaa, että en oo yhtään perillä kaloreista, miten niitä lasketaan, enkä oikeen mistään muustakaan. Ehkä mä viellä tuun tajuumaan jos nyt niitä alan yrittää laskee :)
Onko muita vinkkejä ?
SYÖ SAATANAN EI OO MUUTA NEUVOA! TAI TUTKITUTA PÄÄSI!
Tässä oli juuri se vastaus jota olin odottanu ja kaivannu ! kiitos :)
Suosittelen että otat kerran viikossa "mässäily" päivän ja muina viikonpäivä syöt lautasmallin mukaisesti eli puolet kasviksia ja hedelmiä yksi neljäsosa perunaa yms ja yksi neljäsosa lihaa kalaa tai kanaa. Mutta älä ylitä sinun päivä annostasi (kcal). Muista myös juoda ainakin 1,5l vettä päivässä, koska se vilkastuttaa a) aineenvaihdunta elimistöä b) pitää ihon kosteustason hyvänä ja c) käyttää sitä esim hien lähtiessä kehosta korvaamalla haihtuvat nesteet.
Syö vähemmä mitä kulutat mutta järkevästi. Älä ota käyttöösi kalorilaskuria! lopulta se ottaa kaiken kontrollin etkä pysty ajattelemaan muuta kun kaloreita! ja 500 kcal on liian vähän päivittäiseen syö edes 1500 kcal ja syö monipuolisesti. Kun aterialla syöt jokaiesta ruokaympyrän lohkosta niin silloin ei iske tuntia myöhemmin makean himo, silloin pystyt myös vähentämään herkkuja. Toki saa aina välillä herkutella ;) ja mitä liikuntaan vielä ala käymään salilla se on hyvä tapa kiinteyttää kroppaa.