Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kuntosalijuttuja

    Juu eli siis oon 14 vuotias tyttö painan 5kg ja oon 170cm pitkä. En todellakaa halua laihuttaa vaan päinvastoin. Ois kiva saaha lihaksia ja sikspä aattelin ruveta käymään meijän koulun salilla kun se on ilmainenkin :) Niin mistä mun kannattas alottaa? Että mitä ekoilla kerroilla kannattas tehä. Oon kyllä nyttenkin jo aika voimakas mut haluisin silti lisää näkyviä tuloksia. Kuinka kauan kannattaa olla aluksi salilla? yms? kertokaa vinkkejä :)
    572
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    50kg*

    Äänestä

    • Penkistä 150kg näin aluksi

      Äänestä

    • Kannattaa tehä kyykkyjä 3x30 10-15kg painolla :)

      Äänestä

    • Alota täl ohjelmal, joku 1kk-2kk.
      Ma: penkki käsipainoilla 3x8-10, vipunosto naaten 3x8-10, ojentapunnerrus taljassa 3x10, vipunostot seisten sivulle 3x10 sekä vipunostot seisten taakse 3x10.

      Ke: hauis käsipainoilla 3x8-10, scott- hauiskääntö mutkatangolla 3x8-10, alatalja 3x10, leuaveto 3xmax/ ylätalja eteen 3x8-10

      Pe: takakyykky 4x10/3x10, jaljaprässi 3x12, pohkeet istuen 3x10 sekä pohkeet seisten 3x10, reisikoukistus 3x12 ja lopuksi vatsat 3x15-25

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    lisäälihasta kirjoitti:

    Juu eli siis oon 14 vuotias tyttö painan 5kg ja oon 170cm pitkä. En todellakaa halua laihuttaa vaan päinvastoin. Ois kiva saaha lihaksia ja sikspä aattelin ruveta käymään meijän koulun salilla kun se on ilmainenkin :) Niin mistä mun kannattas alottaa? Että mitä ekoilla kerroilla kannattas tehä. Oon kyllä nyttenkin jo aika voimakas mut haluisin silti lisää näkyviä tuloksia. Kuinka kauan kannattaa olla aluksi salilla? yms? kertokaa vinkkejä :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu