D-vitamiini

100µg

Lontoossa pidettiin 23.–25. huhtikuuta 2014 kansainvälinen D-vitamiinitutkijoiden kongressi Vitamin D and Human Health. Siellä luennoinut amerikkalainen endokrinologian professori Robert P. Heaney (John A. Creighton University) – yksi maailman johtavista D-vitamiinitutkijoista – suositteli suomalaisille 100 mikrogrammaa (µg) D3-vitamiinia päivässä, kertoo kongressiin osallistunut suomalaislääkäri Elina Hyppönen. Hänen mielestään suomalaiset ravitsemustieteilijät ovat ihan "ulalla" D-vitamiinin suhteen. "Meidän lääkäreiden ei tarvitse eikä pidä kuunnella heitä", hän toteaa.
http://www.vitamindcouncil.org/blog/recap-the-vitamin-d-and-human-health-conference/?mc_cid=95603fe8be&mc_eid=9e2802b1b6

Ison-Britannian hallituksen terveysasiantuntijat ehdottavat ilmaisten D-vitamiinivalmisteiden jakamista miljoonille briteille. Joka viides britti potee piilevää D-vitamiinin puutetta, koska he eivät saa tätä vitamiinia riittävästi auringosta, sanovat asiantuntijat. D-vitamiinilisän uskotaan parantavan suuresti kansanterveyttä ja säästävän tulevaisuudessa terveydenhuollon kustannuksissa. Aiheesta kirjoittaa The Guardian.

Suomessa monet lääkärit ovat jo pitkään vaatineet D-vitamiinin saantisuosituksen nostamista tutkimustiedon edellyttämälle tasolle, kymmenkertaiseksi nykyisestä, mutta valitettavasti suosituksesta päättäminen on delegoitu ravitsemustieteilijöille (Fogelholm, Lamberg-Allardt, Schwab ym.) jotka eivät ymmärrä D-vitamiinin tärkeää merkitystä sairauksien ehkäisyssä ja täydentävässä hoidossa.
http://www.theguardian.com/society/2014/may/13/calls-for-millions-to-given-vitamin-d-supplements

Oma D-vitamiinitaso elimistössä on helppo mitata joko yksityisellä lääkäriasemalla tai terveyskeskuksessa. Viitearvona pidetään lähteestä riippuen, 75-150 nmol/l tai 120-150 nmol/l.

D-vitamiinia tarvitaan kohdusta hautaan riittävästi, jotta pysyy sen puutteesta johtuvat taudit ja vaivat loitolla.

D-vitamiini maksaa 10€ vuodessa annoksella 100µg/vrk (iHerb).

Ilmaisten D-vitamiinien jakaminen suomalaisille toisi kansanterveydellisiä hyötyjä ja olisi kustannustehokasta ennaltaehkäisevää terveydenhoitoa. Sitä odotellessa jokaisen kannattaa itse pitää huolta hyvistä D-vitamiinitasoista ravintolisillä ja kesällä auringonotolla.

Suomessa auringonvaloa on riittävästi D-vitamiinin valmistukseen vain huhti-toukokuun vaihteesta elokuun loppuun eli kun UVB-indeksi on vähintään 3. Joskus lähes koko kesä on niin pilvinen, kylmä tai sateinen, että pelkästään auringosta on vaikea saada riittävästi D-vitamiinia. Auringosta saat D-vitamiinia, mutta vain silloin kun varjosi on lyhyempi kuin sinä itse. Siis lyhyen aikaa keskipäivällä, noin kello 10-16 vähintään kädet ja jalat paljaina 30 minuuttia päivittäin.

D-vitamiini on tärkeää paitsi luuston, myös hampaiden kehitykselle. Uuden kanadalaisen tutkimuksen mukaan raskaudenaikaiset D-vitamiinitasot ovat käänteisessä yhteydessä varhaislapsuuden hampaiden reikiintymiseen. Äideillä, joiden lapsilla oli varhaislapsuudessa kariesta, oli keskimäärin alemmat D-vitamiinitasot raskauden toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana. Tutkijat päättelivät, että syntymää edeltävät D-vitamiinitasot voivat vaikuttaa hampaiden kehittymiseen. He kehottivatkin panostamaan raskaudenaikaisen D-vitamiinin puutteen korjaamiseen lasten karieksen ehkäisemiseksi.
http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/04/16/peds.2013-2215.abstract

55

811

    Vastaukset

    • Kyllä se juurikin niin , että jos otat liikaa (yli 10 mikrogrammaa/päivä) voi tulla nukkumisongelmia ja rytmihäiriöitä. Näin ainakin meikäläisellä.

      • Liikaa?

        Tunti auringossa, niin saat 500µg.

        Monet suomalaislääkärit ovat eri linjoilla kuin ravitsemustieteilijät D-vitamiinin saannin suhteen. Monien lääkäreiden mielestä huomattavasti suurempi D-vitamiinilisä olisi suomalaisille tarpeen.

        Kansainvälisessä D-vitamiinikongressissa Lontoossa huhtikuussa puhunut amerikkalainen lääkäri, endokrinologian professori Robert Heaneyn mielestä D-vitamiinin puute on suuri globaalinen ongelma.

        Hänen mukaansa esimerkiksi suomalaiset äidit tarvitsisivat 10 mikrogramman sijasta 100 mikrogrammaa. Myös tavallisille suomalaisille työikäisille hän suosittelisi 100 mikrogrammaa D-vitamiinia, mikä on myös Euroopan Elintarviketurvallisuusviraston ilmoittama turvallinen yläraja.

        Lontoon D-vitamiinikongressissa lääkärit olivat huolissaan myös maahanmuuttajaäitien ja heidän lastensa huutavasta D-vitamiinipulasta. Monella hunnutetulla äidillä D-vitamiinitaso on niin alhainen, ettei sitä voida edes mitata.

        - Tämä sama ilmiö on huomattu Suomessakin. Siksi terveydenhuoltohenkilöstöltä vaaditaan valppautta neuvoa ja opastaa tällaisia erityisryhmiä.
        http://www.iltalehti.fi/terveys/2014052318334701_tr.shtml

        Ursula taas vauhdissa ja tietysti sitä mieltä, mitä on käsketty sanomaan :(


      • mene aurinkoon kirjoitti:

        Liikaa?

        Tunti auringossa, niin saat 500µg.

        Monet suomalaislääkärit ovat eri linjoilla kuin ravitsemustieteilijät D-vitamiinin saannin suhteen. Monien lääkäreiden mielestä huomattavasti suurempi D-vitamiinilisä olisi suomalaisille tarpeen.

        Kansainvälisessä D-vitamiinikongressissa Lontoossa huhtikuussa puhunut amerikkalainen lääkäri, endokrinologian professori Robert Heaneyn mielestä D-vitamiinin puute on suuri globaalinen ongelma.

        Hänen mukaansa esimerkiksi suomalaiset äidit tarvitsisivat 10 mikrogramman sijasta 100 mikrogrammaa. Myös tavallisille suomalaisille työikäisille hän suosittelisi 100 mikrogrammaa D-vitamiinia, mikä on myös Euroopan Elintarviketurvallisuusviraston ilmoittama turvallinen yläraja.

        Lontoon D-vitamiinikongressissa lääkärit olivat huolissaan myös maahanmuuttajaäitien ja heidän lastensa huutavasta D-vitamiinipulasta. Monella hunnutetulla äidillä D-vitamiinitaso on niin alhainen, ettei sitä voida edes mitata.

        - Tämä sama ilmiö on huomattu Suomessakin. Siksi terveydenhuoltohenkilöstöltä vaaditaan valppautta neuvoa ja opastaa tällaisia erityisryhmiä.
        http://www.iltalehti.fi/terveys/2014052318334701_tr.shtml

        Ursula taas vauhdissa ja tietysti sitä mieltä, mitä on käsketty sanomaan :(

        Ruskettuminen käynnistyy siksi, että se suojaa liialliselta D-vitamiinilta. Ruskettunut iho ei enää myöskään syntetisoi D-vitamiinia samalla lailla kuin vaalea. Ja aurinkovoiteet tietysti estävät D-vitamiinin kehittymistä. Vaivalla kerätyt D-vitamiinivarastot myös hupenevat paljon nopeammin kuin niitä käytetään, eli eivät riitä kuin loppusyksyn tarpeiksi.

        Vaalea iho on pohjolan ihmisen sopeutumismekanismi maanviljelykseen. Ennen maanviljelystä D-vitamiinin saanti oli hyvää. Maanviljelyksen käyttöönoton myötä ihmisten luuntiheys laski ja he alkoivat kärsiä D-vitamiinin puutteesta. Siksi vaaleimmat jäivät eloon ja lisääntyivät, ja koko väestön iho vaaleni, jolloin D-vitamiinia oli mahdollista saada kesällä auringosta. Eli vaalea iho on sopeutuma D-vitamiinin puutteeseen. Tosin ei kovin toimiva.


      • Vaaleuden syy kirjoitti:

        Ruskettuminen käynnistyy siksi, että se suojaa liialliselta D-vitamiinilta. Ruskettunut iho ei enää myöskään syntetisoi D-vitamiinia samalla lailla kuin vaalea. Ja aurinkovoiteet tietysti estävät D-vitamiinin kehittymistä. Vaivalla kerätyt D-vitamiinivarastot myös hupenevat paljon nopeammin kuin niitä käytetään, eli eivät riitä kuin loppusyksyn tarpeiksi.

        Vaalea iho on pohjolan ihmisen sopeutumismekanismi maanviljelykseen. Ennen maanviljelystä D-vitamiinin saanti oli hyvää. Maanviljelyksen käyttöönoton myötä ihmisten luuntiheys laski ja he alkoivat kärsiä D-vitamiinin puutteesta. Siksi vaaleimmat jäivät eloon ja lisääntyivät, ja koko väestön iho vaaleni, jolloin D-vitamiinia oli mahdollista saada kesällä auringosta. Eli vaalea iho on sopeutuma D-vitamiinin puutteeseen. Tosin ei kovin toimiva.

        Muista syödä D-vitamiinin apureita, K2-vitamiinia (Menaquinone-7 -muoto on paras) ja A-vitamiinia.

        * 1-2 kapselia päivässä K2-vitamiinia (K2 MK-7):
        http://www.iherb.com/Life-Extension-Super-K-with-Advanced-K2-Complex-90-Softgels/46675?rcode=mop737

        examine.com/supplements/Vitamin K/

        * 1-2 kapselia päivässä A-vitamiinia eläinmuodossa:
        http://www.iherb.com/Now-Foods-Cod-Liver-Oil-Double-Strength-650-mg-250-Softgels/491?rcode=mop737

        * 2 teelusikallista päivässä A-vitamiinia kasvimuodossa, alfakaroteeni:
        http://www.iherb.com/Activz-Organic-Pumpkin-Whole-Powder-8-1-oz-230-g/57237?rcode=mop737

        Mitä enemmän alfakaroteenia on ihmisen veressä, sitä pienempi kuolleisuus.
        http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/phytochemicals/carotenoids/index.html#sources

        * D-vitamiini. Osta tätä merkkiä, niin saat parasta lääkelaatua, minkä tunnistat lyhenteestä USP.

        25 mikrogrammaa:
        www.iherb.com/Nature-Made-Vitamin-D3-1000-IU-90-10-Liquid-Softgels/40419?rcode=mop737

        http://www.iherb.com/Nature-Made-D3-Vitamin-D-Supplement-1000-IU-100-Tablets/40418?rcode=mop737

        50 mikrogrammaa:
        http://www.iherb.com/Nature-Made-D3-Vitamin-D-Supplement-2000-IU-100-Tablets/40420?rcode=mop737

        Terveisin,
        Työterveystieteen erikoislääkäri


      • Erikoislaakari kirjoitti:

        Muista syödä D-vitamiinin apureita, K2-vitamiinia (Menaquinone-7 -muoto on paras) ja A-vitamiinia.

        * 1-2 kapselia päivässä K2-vitamiinia (K2 MK-7):
        http://www.iherb.com/Life-Extension-Super-K-with-Advanced-K2-Complex-90-Softgels/46675?rcode=mop737

        examine.com/supplements/Vitamin K/

        * 1-2 kapselia päivässä A-vitamiinia eläinmuodossa:
        http://www.iherb.com/Now-Foods-Cod-Liver-Oil-Double-Strength-650-mg-250-Softgels/491?rcode=mop737

        * 2 teelusikallista päivässä A-vitamiinia kasvimuodossa, alfakaroteeni:
        http://www.iherb.com/Activz-Organic-Pumpkin-Whole-Powder-8-1-oz-230-g/57237?rcode=mop737

        Mitä enemmän alfakaroteenia on ihmisen veressä, sitä pienempi kuolleisuus.
        http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/phytochemicals/carotenoids/index.html#sources

        * D-vitamiini. Osta tätä merkkiä, niin saat parasta lääkelaatua, minkä tunnistat lyhenteestä USP.

        25 mikrogrammaa:
        www.iherb.com/Nature-Made-Vitamin-D3-1000-IU-90-10-Liquid-Softgels/40419?rcode=mop737

        http://www.iherb.com/Nature-Made-D3-Vitamin-D-Supplement-1000-IU-100-Tablets/40418?rcode=mop737

        50 mikrogrammaa:
        http://www.iherb.com/Nature-Made-D3-Vitamin-D-Supplement-2000-IU-100-Tablets/40420?rcode=mop737

        Terveisin,
        Työterveystieteen erikoislääkäri

        Harva tarvitsee a-vitamiinia ravintolisänä.

        A-vitamiinin liiallinen saanti riskinä.


      • Erikoislaakari kirjoitti:

        Muista syödä D-vitamiinin apureita, K2-vitamiinia (Menaquinone-7 -muoto on paras) ja A-vitamiinia.

        * 1-2 kapselia päivässä K2-vitamiinia (K2 MK-7):
        http://www.iherb.com/Life-Extension-Super-K-with-Advanced-K2-Complex-90-Softgels/46675?rcode=mop737

        examine.com/supplements/Vitamin K/

        * 1-2 kapselia päivässä A-vitamiinia eläinmuodossa:
        http://www.iherb.com/Now-Foods-Cod-Liver-Oil-Double-Strength-650-mg-250-Softgels/491?rcode=mop737

        * 2 teelusikallista päivässä A-vitamiinia kasvimuodossa, alfakaroteeni:
        http://www.iherb.com/Activz-Organic-Pumpkin-Whole-Powder-8-1-oz-230-g/57237?rcode=mop737

        Mitä enemmän alfakaroteenia on ihmisen veressä, sitä pienempi kuolleisuus.
        http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/phytochemicals/carotenoids/index.html#sources

        * D-vitamiini. Osta tätä merkkiä, niin saat parasta lääkelaatua, minkä tunnistat lyhenteestä USP.

        25 mikrogrammaa:
        www.iherb.com/Nature-Made-Vitamin-D3-1000-IU-90-10-Liquid-Softgels/40419?rcode=mop737

        http://www.iherb.com/Nature-Made-D3-Vitamin-D-Supplement-1000-IU-100-Tablets/40418?rcode=mop737

        50 mikrogrammaa:
        http://www.iherb.com/Nature-Made-D3-Vitamin-D-Supplement-2000-IU-100-Tablets/40420?rcode=mop737

        Terveisin,
        Työterveystieteen erikoislääkäri

        K vitamiini hajoaa ruuansulstuksessa. Ei kannata nauttia kapseleina.


    • Monet suomalaislääkärit ovat eri linjoilla kuin ravitsemustieteilijät D-vitamiinin saannin suhteen. Monien lääkäreiden mielestä huomattavasti suurempi D-vitamiinilisä olisi suomalaisille tarpeen.

      Kansainvälisessä D-vitamiinikongressissa Lontoossa huhtikuussa puhunut amerikkalainen lääkäri, endokrinologian professori Robert Heaneyn mielestä D-vitamiinin puute on suuri globaalinen ongelma.

      Hänen mukaansa esimerkiksi suomalaiset äidit tarvitsisivat 10 mikrogramman sijasta 100 mikrogrammaa. Myös tavallisille suomalaisille työikäisille hän suosittelisi 100 mikrogrammaa D-vitamiinia, mikä on myös Euroopan Elintarviketurvallisuusviraston ilmoittama turvallinen yläraja.

      Lontoon D-vitamiinikongressissa lääkärit olivat huolissaan myös maahanmuuttajaäitien ja heidän lastensa huutavasta D-vitamiinipulasta. Monella hunnutetulla äidillä D-vitamiinitaso on niin alhainen, ettei sitä voida edes mitata.

      - Tämä sama ilmiö on huomattu Suomessakin. Siksi terveydenhuoltohenkilöstöltä vaaditaan valppautta neuvoa ja opastaa tällaisia erityisryhmiä. Mutta tekevätkö he sen? Kukaan ei tiedä.
      http://www.iltalehti.fi/terveys/2014052318334701_tr.shtml

      Ursulan mielestä tietenkään kukaan mitään D-vitamiinia tartte. Hänen mielestään jatketaan samalla linjalla eli kansanterveys alas lopullisesti. Viljaa, margariinia ja rasvatonta maitoa. Siinä se. Sen jälkeen kun terveellinen voi ja muut eläinrasvat vaihdettiin teollisesti prosessoituihin kasvirasvoihin ja rasvattomiin sokeririkkaisiin maitotuotteisiin, on ihmiset lihoneet lihomistaan ja tulleet vain sairaammiksi.

      Tuoreen ruotsalaistutkimuksen mukaan margariinit ja kevytlevitteet sisältävät valtavasti kemikaaleja ja jopa bensiiniä ja ompelukoneöljyä.

      Ruotsissa kukaan ei enää osta margariinia. Margariinirasia 1 SEK (0,12 EUR). Valistus on mennyt perille.
      https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=780412455302956&id=170058479671693&stream_ref=9

      "Terveys on liiketoimintana hyvin tuottoisaa, katteet korkealla. Käytännössä tarkoittaa lääkäreiden ja lääkeyhtiöiden tekevän saumatonta yhteistyötä kaikkien saadessa mojovat voitot, julkiset lääkärikeskukset on tietoisesti rampautettu ja lihavat lompakot ohjattu yksityisille. Asia tulee muuttumaan kunhan auktoriteettiuskovainen suomen pullakansa tajuaa tulleensa vedätetyksi oikein kunnolla ja ymmärtävät kokonaisuuden liiketoiminnassa, eivätkä enää sokeana kulje narun päässä infernaalisia laskuja maksamassa, lääkärin "määräys" ei enää toimi taikasanana."

      1.8.2012 Euroopan Unionin elintarviketurvallisuuselin EFSA nosti D-vitamiinin turvallisena päiväannoksena pidetyn nuorten (11–17 v) ja aikuisten rajan 100 µg:aan. Vauvojen rajana EFSA pitää nyt 25 µg ja 1–10-vuotiaiden 50 µg päivässä. Lausunnossa mainitaan, että edes 250 µg päiväannoksella ei löydetty mitään haittavaikutuksia.
      http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/2813.htm

    • son-Britannian hallituksen terveysasiantuntijat ehdottavat ilmaisten D-vitamiinivalmisteiden jakamista miljoonille briteille. Joka viides britti potee piilevää D-vitamiinin puutetta, koska he eivät saa tätä vitamiinia riittävästi auringosta, sanovat asiantuntijat. D-vitamiinilisän uskotaan parantavan suuresti kansanterveyttä ja säästävän tulevaisuudessa terveydenhuollon kustannuksissa. Aiheesta kirjoittaa The Guardian.

      Suomessa monet lääkärit ovat jo pitkään vaatineet D-vitamiinin saantisuosituksen nostamista tutkimustiedon edellyttämälle tasolle, kymmenkertaiseksi nykyisestä, mutta valitettavasti suosituksesta päättäminen on delegoitu ravitsemustieteilijöille (Fogelholm, Lamberg-Allardt, Schwab ym.) jotka eivät ymmärrä D-vitamiinin tärkeää merkitystä sairauksien ehkäisyssä ja täydentävässä hoidossa.
      http://www.theguardian.com/society/2014/may/13/calls-for-millions-to-given-vitamin-d-supplements

      Oma D-vitamiinitaso elimistössä on helppo mitata joko yksityisellä lääkäriasemalla tai terveyskeskuksessa. Viitearvona pidetään lähteestä riippuen, 75-150 nmol/l tai 120-150 nmol/l.

      D-vitamiinia tarvitaan kohdusta hautaan riittävästi, jotta pysyy sen puutteesta johtuvat taudit ja vaivat loitolla.

      D-vitamiini maksaa 10€ vuodessa annoksella 100µg/vrk (iHerb).

      Ilmaisten D-vitamiinien jakaminen suomalaisille toisi kansanterveydellisiä hyötyjä ja olisi kustannustehokasta ennaltaehkäisevää terveydenhoitoa. Sitä odotellessa jokaisen kannattaa itse pitää huolta hyvistä D-vitamiinitasoista ravintolisillä ja kesällä auringonotolla.

      Suomessa auringonvaloa on riittävästi D-vitamiinin valmistukseen vain huhti-toukokuun vaihteesta elokuun loppuun eli kun UVB-indeksi on vähintään 3. Joskus lähes koko kesä on niin pilvinen, kylmä tai sateinen, että pelkästään auringosta on vaikea saada riittävästi D-vitamiinia. Auringosta saat D-vitamiinia, mutta vain silloin kun varjosi on lyhyempi kuin sinä itse. Siis lyhyen aikaa keskipäivällä, noin kello 10-16 vähintään kädet ja jalat paljaina 30 minuuttia päivittäin.

      D-vitamiini on tärkeää paitsi luuston, myös hampaiden kehitykselle. Uuden kanadalaisen tutkimuksen mukaan raskaudenaikaiset D-vitamiinitasot ovat käänteisessä yhteydessä varhaislapsuuden hampaiden reikiintymiseen. Äideillä, joiden lapsilla oli varhaislapsuudessa kariesta, oli keskimäärin alemmat D-vitamiinitasot raskauden toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana. Tutkijat päättelivät, että syntymää edeltävät D-vitamiinitasot voivat vaikuttaa hampaiden kehittymiseen. He kehottivatkin panostamaan raskaudenaikaisen D-vitamiinin puutteen korjaamiseen lasten karieksen ehkäisemiseksi.
      http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/04/16/peds.2013-2215.abstract

    • "Suomalainen Lancetissä vuonna 2001 julkaistu syntymäkohorttitutkimus osoitti, että lasten 1960-luvulla saama suuriannoksinen D-vitamiinilisä (50 µg päivässä) vähensi ykköstyypin diabeteksen riskiä noin 90 prosentilla (http://1.usa.gov/1mG64sx). Jostain syystä suomalaiset kansanterveysviranomaiset ovat jättäneet lähes huomiotta tämän merkittävän tutkimustuloksen, ja ykköstyypin diabeteksen syitä ja siihen auttavia keinoja on haluttu väen vängällä etsiä jostain muulta."

      https://www.facebook.com/suomenterveysravinto/posts/452472348230341

    • D-vitamiinitasot kannattaa mitata lopputalvesta, jolloin lukemat ovat matalimmillaan. Se on realistisin arvio tilanteesta. Tietysti jollei ulkoile lainkaan, niin voi käydä labrassa näin valoisimpaan aikaan.

    • Jo vuosikymmeniä D-vitamiinin puutteen vaarat ovat olleet suomen korruptoituneen THL:n tiedossa, mutta kukaan ei tee mitään eikä varsinkaan Media. Miksi?

      Vitamiinitutkimuksen pioneeri: Suomalaiset tarvitsevat suosituksia enemmän D-vitamiinia

      Professori Robert Heaneyn mielestä D-vitamiinia voisi verrata auton öljynvaihtoon.

      Maapallon väestöstä enemmistö potee D-vitamiinivajausta.

      C-vitamiinin puutteesta johtuva keripukki saatiin häviämään maapallolta. Mikä mättää D-vitamiinin puutteen hoidossa? Ja mikä olisi sopiva D-vitamiiniannos meille suomalaisille, jotka saamme D-vitamiinia auringosta vain kesäkuukausina?

      Robert Heaney jos kenen luulisi tietävän vastaukset. Hän aloitti 1950-luvulla osteoporoosin ja kalsiumin tutkijana mutta keskittyi D-vitamiiniin 1990-luvulla. Nyt hän toimii endokrinologian professorina Greightonin yliopistossa Yhdysvaltojen Omahassa.

      Suomalaisille äideille, joille nyt suositellaan 10 mikrogramman päivittäistä D-vitamiinilisää, Heaney suosittelee 100 mikrogrammaa päivässä. Tämä on myös Euroopan elintarviketurvallisuusviraston turvallinen yläraja.

      D-vitamiini vähentää raskausdiabeteksen ja raskausmyrkytyksen vaaraa, mutta sen tärkein merkitys on sikiön luuston, aivojen ja hermoston kehitykselle. D-vitamiinin riittävä saanti ei välttämättä saa aikaan ihmeparanemisia, joista media mielellään kertoisi.

      Enemmänkin D-vitamiinia ja yleensäkin ravitsemustieteen oppeja voisi verrata auton öljynvaihtoon, Heaney sanoo. Autokin kulkee tuhansia kilometrejä vanhoilla öljyillä, kunnes matka yllättäen katkeaa. Ennaltaehkäisevien ravitsemushoitojen tulokset näkyvät vasta pitkän ajan kuluttua.

      Suomalaislääkärit ja ravitsemustutkijat kinastelevat oikeasta D-annoksesta. Heaneyn mukaan optimaalisen ravitsemuksen voi päätellä vain siitä, tarvitseeko elimistömme kompensoida ravinnonpuutteita. Evoluution mukana ihmiselle kehittyi normaali ravinnonsaanti, johon elimistömme sopeutui ja keho toimii normaalisti.

      Itä-Afrikassa ja Masai-heimolla D25-vitamiinin (kalsidioli) taso on noin 115 nmol/l luonnollisissa olosuhteissa auringon ansiosta, Heaney sanoo. Tällöin elimistö ei joudu kompensoimaan ja kalsium imeytyy suolistosta hyvin. Tämä tarkoittaa noin 125 mikrogramman päivittäistä D-vitamiinin saantia joko auringosta tai D-pilleristä.

      Suomalaiselle aikuiselle Heaney suosittelee 100 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä. Kesäaikaan saamme D-vitamiinia runsaasti auringosta.

      Huutavin pula D-vitamiinista Euroopassa on maahanmuuttajaäideillä ja heidän lapsillaan. Tästä syystä Heaneyn mukaan Ruotsissa somaliäitien lapsilla tavataan normaalia useammin autismia. Osalla äideistä D-vitamiinitaso on niin alhainen, ettei sitä voitu mitata.

      Vitamin D and Human Health -kongressissa Lontoossa D-vitamiinin asiantuntijat ihmettelivät ravitsemustutkijoiden virheellistä käsitystä U-muotoisesta kuolleisuuskäyrästä, jonka perusteella korkeaan D-vitamiinitasoon liittyisi kohonnut kuolemanvaara. Pitäisikö afrikkalaisten siis muuttaa Britanniaan, jotta he saisivat vähemmän aurinkoa, D-asiantuntijat virnistelivät.

      Suomessa todettiin jo yli 10 vuotta sitten, että 50 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä varhaislapsuudessa vähentää 1-tyypin diabetesriskiä 80 prosenttia. Yhdysvalloissa asti ihmetellään, miksi suomalaiset eivät osaa hyödyntää edes omia tutkimuksiaan.

      Kirjoittaja Hannu Vierola on naistentautien erikoislääkäri, joka osallistui huhtikuussa Lontoossa Queen Maryn yliopistossa pidettyyn Vitamin D and Human Health -kongressiin. Professori Robert Heaney oli yksi kongressin pääpuhujista.
      http://suomenkuvalehti.fi/jutut/tiede/vitamiinitutkimuksen-pioneeri-suomalaiset-tarvitsevat-suosituksia-enemman-d-vitamiinia/?shared=42653-e373a8ad-999

    • "Uusi 32 aiempaa tutkimusta käsittävä meta-analyysi eli koostetutkimus yhdistää elimistön matalat D-vitamiinitasot kaksi kertaa suurempaan kuolemanriskiin. Suurempaan kuolemanriskiin yhdistyivät tasot, jotka olivat alle 75 nmol/l (Yhdysvalloissa käytettävinä yksiköinä 30 ng/ml). Tutkimus vahvistaa edelleen tieteeellistä näyttöä siitä, että valtion ravitsemusneuvottelukunnan D-vitamiinityöryhmän riittävänä pitämä 50 nmol/l taso ei todellakaan ole riittävä. Suomessa virallisesti suositeltu D-vitamiinin päiväsaanti ei myöskään riitä ylläpitämään yli 75 nmol/l tasoa ympäri vuoden (kesällä tasoon voidaan tilapäisesti päästä auringon UV-säteilyn vaikutuksesta muodostuvan D-vitamiinin ansiosta)."
      http://www.sciencedaily.com/releases/2014/06/140612174622.htm

      "Näyttö D-vitamiinin hyödyistä vahvistuu kuukausi kuukaudelta. Nyt uusi kontrolloitujen tutkimusten meta-analyysi eli koostetutkimus osoittaa, että D-vitamiini alentaa tulehdusta. D-vitamiini alentaa tutkimuksen mukaan tärkeää tulehduksen merkkiarvoa hs-CRP:tä, jota on käytetty esimerkiksi sydäntautiriskin ennustamisessa. D-vitamiinilisästä oli erityisen paljon apua hs-CRP:n ollessa korkea (vähintään 5 mg/l) sekä elimistön D-vitamiinitason ollessa matala."
      http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24918698

    • Suurin osa d-vitamiinista on tehty gm-maissista. mm. ne joita laitetaan maitoihin. nämä keinotekoiset eivät ole oikeaa d-vitamiinia muutenkaan. suihke on paras, imeytyy heti suun limakalvoilta. oletko edellinen kommentoija kysynyt nowfoodsilta, mistä niiden vitamiini on peräisin.

      • Tuossahan lukee, että d-vitamiini on lanolinista. Ei ole maissia nähnytkään.


      • poppooo kirjoitti:

        Tuossahan lukee, että d-vitamiini on lanolinista. Ei ole maissia nähnytkään.

        Ei maissista mitään D-vitamiinia saa tekemälläkään tehtyä.

        Itse D-vitamiini on lähes ilmaista. Hinta muodostuu paketoinnista, myyntivolyymista, veroista jne...

        Bisneskuluja.

        Kolekalsiferoli (D3-vitamiini) valmistetaan kerityn lampaan villarasvaa lanoliinia UVB-säteilyttämällä. Näin saadaan luonnollista D3-vitamiinia, samalla mekanismilla kuin ihossakin syntyy auringon UVB-säteilyn tuloksena.

        D2-vitamiinia valmistetaan hiivasientä UVB-säteilyttämällä.

        Lisäksi kalan maksasta eristetään D3-vitamiinia. Luonnon eläimet saavat D-vitamiininsa nuolemalla rasvaista turkkiaan, johon on muodostunut D3-vitamiinia auringon UVB-säteilyn vaikutuksesta.

        D2(ergokalsiferoli)-valmisteet ovat tehottomampia kuin D3-valmisteet. Lukuisissa tutkimuksissa on todettu, että D3-vitamiini lisää veren D-vitamiinipitoisuutta jopa 70 % tehokkaammin kuin D2-vitamiini. D3-vitamiinia sisältävät valmisteet ylläpitävät 20-40 prosenttia tehokkaammin veren D-vitamiinipitoisuutta kuin D2-vitamiini.

        Suomesta ei saa D2-vitamiinia muista kuin Orionin valmistamista vauvojen tippapulloista Jekovit, Vitol ja DeVitol ?

        Ja margariinista, jota EI suositella syötäväksi lainkaan.


    • Älkää juoko maitoo.

    • Liian vähäinen D-vitamiinin saanti voi tuoreen tutkimuksen mukaan ennakoida lyhempää elinikää ja mahdollisesti aikaistaa etenkin sydän- ja verisuonitaudeista johtuvia kuolemia.

    • Suomalaisilla lapsilla esiintyy eniten maailmassa tyypin 1 diabetesta. Tauti yleistyi suuresti vuoden 1964 jälkeen, jolloin D-vitamiinin saantisuositus puolitettiin arkkiatri Arvo Ylpön suosittelemasta 100 mikrogrammasta päivää kohti. Saantisuositus puolitettiin uudelleen vuonna 1975 (25 µg:aan) ja taas uudelleen 1992 (10 µg:aan). Joka kerta lasten diabetes lisääntyi jyrkästi (katso kuva alla). Ravitsemustieteilijät, professori Christel Lamberg-Allardt etunenässä, ovat toitottaneet julkisuudessa, ettei D-vitamiinilla muka olisi mitään tekemistä diabeteksen kanssa. Lamberg-Allardt toimii valtion ravitsemusneuvottelukunnan D-vitamiinityöryhmän puheenjohtajana ja on ollut mukana päättämässä D-vitamiinin liian pienestä saantisuosituksesta. Viimeksi viime vuonna 2–3-vuotiaiden lasten saantisuositusta alennettiin 10 mikrogrammasta 7,5 mikrogrammaan, mikä oli valitettava huononnus.

      http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2651

    • Paras D-vitamiinimuoto on puhdas nestemäinen D3 joka valutetaan tuubista / kapsulista lasiin.

      Kapseleissa tai puristeena oleva D3 ei välttämättä ehdi kokonaisuudessaan imeytyä joten pidemmässä käytössä sen hyöty jää vajaammaksi.

      "Dosage hebdomadaire ou mensuel. Pour assurer un apport adéquat, il n’est pas nécessaire de prendre tous les jours un comprimé de vitamine D. Il est parfaitement possible, pourvu que l’on choisisse un supplément liquide, de prendre une dose hebdomadaire, voire mensuelle."

      "Selon le Dr Reinhold Vieth, de l’Hôpital Mount Sinai de Toronto, il convient cependant d’employer de la vitamine D3 sous forme liquide parce qu’il n’est pas certain que des comprimés ou des capsules pris en grande quantité se dissolvent convenablement. Ce qui entraînerait un dosage insuffisant, une partie de la vitamine étant éliminée dans les selles avant d’avoir été métabolisée *3. "

      D-vitamiinin voi ottaa viikottain tai kuukausittain sillä ehdolla, että valitsee nestemäisen vaihtoehdon (ei kapsulissa) ja joka on yleinen medikaalinen lähestymistapa vaikkapa vanhustenhoidossa. Ei ole tarpeellista päiväannosteluun.

      Dr Reinhold Vieth, de l’Hôpital Mount Sinai de Toronto suosittelee puhdasta nestemäistä D3-vitamiiniinin muotoa puristeiden tai kapsuleiden sijaan sen tehokkaamman ja täydemmän imytymisen vuoksi.

      - http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=vitamine_d_ps

      «Calciférol », un des autres noms de la vitamine D, vient du latin et signifie d’ailleurs « qui porte le calcium ».

      D-vitamiinin nimi 'Caliciférol' tulee latinasta ja tarkoittaa "joka kuljettaa kalsiumia".

      Ps. Myös edellä linkittämäni kanadalaisen sivun aineistossa manitaan paikallisten D-vitamiinin annostuksen suosituksien olevan moniin tutukimuksiin nähden aivan liian konservatiivisiä.

      Varoitus! Hyperkalsiumista, eli korkeasta veren kalsiumitasosta kärsivien ei tulisi ottaa omin neuvoin D-vitamiinilisää.

      Useinkin pakkauksien D-vitamiinipitoisuus ilmoitetaan U:Ina, joka tulee jakaa 40:llä jotta saa mikrogramma-arvon (µg).

      Vaikkapa 25000 U.I / 40 = 625 (µg) mikrogrammaa ( / 7 ) nestemäisenä kerran viikossa otettuna olisi noin 89 (µg) mikrogrammaa per vrk.

    • "Yhdessä tämän sivun kommentissa kirjoitin tänään, että D-vitamiini auttaa säilyttämään lihasmassaa. Aiheesta on tehty useampiakin tutkimuksia ja viimeisin on tämä vain muutama päivä sitten julkaistu kiinalainen seurantatutkimus, jossa elimistön matalat D-vitamiinitasot yhdistyivät suurempaan lihasmassan menettämiseen ikäihmisillä verrattuna korkeampiin tasoihin.
      D-vitamiinin hyödyt lihaksistolle eivät kuitenkaan koske ainoastaan iäkkäitä vaan hyötyjä on havaittu muissa tutkimuksissa nuoremmillakin."
      https://www.facebook.com/suomenterveysravinto/posts/481984961945746

      D-vitamiinista hyötyä lihaksille ja urheilusuorituksille
      http://suomenterveysravinto.fi/blogi/d-vitamiinista-hyotya-lihaksille-ja-urheilusuorituksille/

      Suomalaisilla lapsilla esiintyy eniten maailmassa tyypin 1 diabetesta. Tauti yleistyi suuresti vuoden 1964 jälkeen, jolloin D-vitamiinin saantisuositus puolitettiin arkkiatri Arvo Ylpön suosittelemasta 100 mikrogrammasta päivää kohti. Saantisuositus puolitettiin uudelleen vuonna 1975 (25 µg:aan) ja taas uudelleen 1992 (10 µg:aan). Joka kerta lasten diabetes lisääntyi jyrkästi (katso kuva alla). Ravitsemustieteilijät, professori Christel Lamberg-Allardt etunenässä, ovat toitottaneet julkisuudessa, ettei D-vitamiinilla muka olisi mitään tekemistä diabeteksen kanssa. Lamberg-Allardt toimii valtion ravitsemusneuvottelukunnan D-vitamiinityöryhmän puheenjohtajana ja on ollut mukana päättämässä D-vitamiinin liian pienestä saantisuosituksesta. Viimeksi viime vuonna 2–3-vuotiaiden lasten saantisuositusta alennettiin 10 mikrogrammasta 7,5 mikrogrammaan, mikä oli valitettava huononnus.
      http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2651

    • Elimistön tulehdustilat ja niistä kertovat merkkiaineet liittyvät monien sairauksien vaaraan. Tuoreen brittitutkimuksen mukaan ne saattavat liittyä myös lapsen riskiin sairastua masennukseen myöhemmin elämässään.

      Tulosten perusteella yhdeksänvuotiaan lapsen riski sairastua masennukseen ennen 18. vuoden ikää on noin puolet suurempi, jos hänen veressään on suuria pitoisuuksia interleukiini 6- ja CRP-tulehdusmerkkiaineita. Kyseiset merkkiaineet liittyvät myös sydän- ja verisuonitautien ja diabeteksen riskiin.

      Tutkijat löysivät myös yhteyden tulehdusmerkkiaineiden ja psykoosien väliltä.

      Tulokset julkaistiin Jama Psychiatry -lehdessä.

      Liian vähän D-vitamiinia saavat saattavat olla muita alttiimpia sairastumaan erilaisiin tulehduksellisiin sairauksiin. Tuoreen irlantilaistutkimuksen tulokset viittaavat D-vitamiinin vaikuttavan immuunijärjestelmän toimintaan.

      Nyt julkaistut tulokset perustuvat vajaan tuhannen yli 60-vuotiaan irlantilaisen verikokeisiin, joista mitattiin D-vitamiinin ja tulehdusmerkkiaineiden pitoisuudet.

      Mittaukset osoittivat tulehdusmerkkiaineiden pitoisuudet usein suuriksi osallistujilla, joiden D-vitamiinipitoisuus oli pieni. Aiemmissa tutkimuksissa kyseiset tulehdusmerkkiaineet on yhdistetty mm. MS-taudin ja nivelreuman riskiin. Myös D-vitamiinin vajaus on liitetty näihin sairauksiin.

      Tutkimus julkaistiin Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism -lehdessä.

      Euroopan Unionin elintarviketurvallisuuselin EFSA on nostanut D-vitamiinin turvallisena pidetyn päiväannoksena rajan 50:stä 100 µg:aan.

    • Syyskuun puolivälissä Etelä-Suomessakin loppui D-vitamiinin muodostuminen ihossa, joten nyt viimeistään on hyvä aika aloittaa D-vitamiinilisän käyttö.

      "D-vitamiinilla näyttää olevan merkittäviä hyötyjä verisuonille. Kun joskus vuosia sitten vielä luultiin, että runsas D-vitamiinin saanti voisi aiheuttaa verisuonten kalkkiutumista, tutkimuksissa korkeammat D-vitamiinitasot on päinvastoin yhdistetty vähäisempään verisuonten kalkkiutumiseen.

      Nyt uudessa kaksiosaisessa tutkimuksessa tutkittiin D-vitamiinin vaikutusta verisuonten uusiutumiseen ja kykyyn korjata muodostuneita vaurioita. Sekä hiirillä että terveillä vapaaehtoisilla ihmisillä tehdyt tutkimusosiot viittasivat siihen, että D-vitamiinilla on verisuonien uusiutumista lisäävää ja vaurioita korjaavaa vaikutusta. Suurinta merkitystä tällä tiedolla on luultavasti diabeetikoille.

      Tutkimuksessa ihmiset käyttivät D-vitamiinia kuuden viikon ajan annoksella 100 µg päivässä. Suurehkojakaan annoksia D-vitamiinia ei pidä pelätä."
      https://www.facebook.com/suomenterveysravinto/posts/517812661696309

      Tohtori Tolonen kirjoittaa uudesta brittiläisestä seurantatutkimuksesta, jossa elimistön korkeammat D-vitamiinitasot yhdistyivät pienempään kuolleisuuteen lineaarisesti. Pidin mielenkiintoisena erityisesti sitä, että tässä tutkimuksessa kaikkein voimakkaimmin pienempään kuolleisuuteen yhdistyivät vähintään 120 nmol/l suuruiset D-vitamiinitasot.

      Käytännössä tällaisen D-vitamiinitason saavuttaminen edellyttäisi kesällä säännöllistä auringonottoa ja muulloin, arviolta 100–125 mikrogramman suuruista D-vitamiinilisää.

      Kaiken kaikkiaan brittitutkimus on lisä niiden lukuisten tutkimusten joukkoon, jotka osoittavat tai viittaavat siihen suuntaan, että runsas D-vitamiinin saanti on tarpeen.

      http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2674

      Aikuisten suomalaisten kannattaa käyttää D-vitamiinilisää vähintään syyskuusta toukokuuhun. Jos kesällä suojaudutaan auringolta vaatetuksella ja aurinkovoiteilla, D-vitamiinilisää tarvitaan myös kesällä.

      Jos pyritään D-vitamiinitasoon 75 nmol/l, tarvitaan yleensä 50 mikrogramman suuruista päivittäistä D-vitamiinilisää. Jos pyritään tasoon 100 nmol/l, D-vitamiinia tarvitaan noin 100 mikrogrammaa päivässä.
      http://suomenterveysravinto.fi/blogi/tutkimusnaytto-osoittaa-d-vitamiinilisan-olevan-tarpeen-schwabin-lausunnoista-huolimatta/

      D-vitamiinisota jatkuu – aselepoa ei ole näkyvissä
      http://www.terveystaito.fi/d-vitamiinisota-jatkuu-aselepoa-ei-ole-nakyvissa/

    • Tuskin sitä d-vitaa kannattaa perstuntumalla lähteä popsimaan. Joillain imeytyy tehokkaammin kuin toisilla. Osa saa jo vaarallisen korkeita arvoja 125ug päiväannoksilla pitkään käytettynä. Kannattaa ottaa iisisti ja käydä mittaamassa arvot tietyin väliajoin. Tuskin halutte tukkia valtimoitanne ylenpalttisella d-vitamiinin syönnillä.

      • Mihin perustat väitteesi?


    • 250µg on yläraja

      elimistö hajoittaa ja poistaa liian D-vitamiinin

      100µg on annettu lapsille 40-60 luvulla ja ne lapset ovat nyt vanhuksia

      eivät kuolleet

    • D-vitamiini varastoituu kehoon ja pitoisuuksien mittaaminen aika-ajoin on suositeltavaa

    • D-vitamiinin puutoksella ja itsemurhayrityksillä voi olla yhteys, paljastaa Ruotsissa Lundin yliopistossa tehty tutkimus. Tutkimuksessa verrattiin 59 itsemurhaa yrittänyttä ruotsalaispotilasta 17 masennuspotilaaseen, jotka eivät olleet yrittäneet itsemurhaa sekä 14 tutkittavaan, joilla ei ollut masennustaustaa.

      Tutkimuksessa havaittiin, että itsemurhaa yrittäneistä 60 prosentilla oli puutteita D-vitamiinin määrässä. D-vitamiinin määrä oli itsemurhaa yrittäneillä huomattavasti matalampi kuin masentuneilla, jotka eivät olleet itsemurhaa yrittäneet sekä tutkittavilla, joilla masennusta ei ollut.

      Itsemurhaa yrittäneillä myös tulehdusarvot olivat verrokkiryhmiä korkeammat, kertovat tutkimuksesta uutisoineen Michiganin yliopiston sivut. Lundissa tehtyyn tutkimukseen osallistunut Lena Brundin työskentelee Michiganin yliopistossa, ja Michiganin yliopisto oli myös yksi tutkimustyön rahoittajista.

      Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että kohonneet tulehdusarvot voivat vaikuttaa masennukseen ja itsemurhayrityksiin.

      koko juttu
      http://www.hs.fi/tiede/a1305883150789

      • Tälläkin palstalla oli "asiantuntija" joka väitti että masennuksen ja D-vitamiinitasojen välillä ei ole todettu minkäänlaista yheyttä. Sen jälkeen hän kiisti että minulla ei voi olla D-vitamiinin puutoksesta johtuvaa masennusta, eikä voi olla mahdollista että tuo masennus poistui kuin otin isoa annosta D-vitamiinia. Olin talvella jo jyvin itsetuhoisissa ajatuksissa, mutta tilanteeni ei voinut hänen mukaansa johtua vitamiinitason alhaisuudesta.

        No, nyt kun otan 2500 mikrogrammaa päivittäin, olo on ihan normaali.


      • oma kokemus asiasta kirjoitti:

        Tälläkin palstalla oli "asiantuntija" joka väitti että masennuksen ja D-vitamiinitasojen välillä ei ole todettu minkäänlaista yheyttä. Sen jälkeen hän kiisti että minulla ei voi olla D-vitamiinin puutoksesta johtuvaa masennusta, eikä voi olla mahdollista että tuo masennus poistui kuin otin isoa annosta D-vitamiinia. Olin talvella jo jyvin itsetuhoisissa ajatuksissa, mutta tilanteeni ei voinut hänen mukaansa johtua vitamiinitason alhaisuudesta.

        No, nyt kun otan 2500 mikrogrammaa päivittäin, olo on ihan normaali.

        Uskon hyvin sinua, mutta eikö tullutkin yksi nolla liikaa?


      • ..... kirjoitti:

        Uskon hyvin sinua, mutta eikö tullutkin yksi nolla liikaa?

        Ei tullut nollaa liikaa.

        Arvasin kyllä että joku kyseenalaistaa, mutta oikeasti otan tuon 2500 mikroa päivässä.

        Se ei vaan imeydy. Ensimmäiset havaittavat D-vitamiinin alhaisista tasoista johtuvat ongelmat alkoi jo teini-ikäisenä. Kävin lääkärissä 25 vuotta, mutta kukaan, ei yksikään lääkäri keksinyt mikä minua vaivasi.

        Itse piti asia selvittää kun olin jo itsemurhan partaalla. Tein pari vuotta itseni kanssa kokeiluja ja lopulta alkoi asia selviämään. Kun otin terveyskeskukseen yhteyttä, että voisiko tätä nyt selvittää heidän taholtaan, kun olen päässyt hieman perille ongelmasta, vastaus oli "vitamiinit ei kuulu terveysaseman toimintaan, voit mennä mittauttamaan tasosi yksiyisellä lääkäriasemalla".

        Menen ensi maanantaina D-vitamiini mittaukseen, epäilen että tuolla 2500 mikron päiväannoksellakaan en saavuta riittävää tasoa veressä, mutta katsotaan, kerron miten kävi.

        Syyksi tuohon imeytymisongelmaan epäilen viljojen vaikutusta geeniperimää, isälläni on täsmälleen samanlainen tilanne.

        Kerron tämän sen vuoksi, että tulisi selväksi että tuo 10 mikrogrammaa tai 250 mikrogrammaakaan ei riitä kaikille päiväannoksena.


      • oma kokemus asiasta kirjoitti:

        Ei tullut nollaa liikaa.

        Arvasin kyllä että joku kyseenalaistaa, mutta oikeasti otan tuon 2500 mikroa päivässä.

        Se ei vaan imeydy. Ensimmäiset havaittavat D-vitamiinin alhaisista tasoista johtuvat ongelmat alkoi jo teini-ikäisenä. Kävin lääkärissä 25 vuotta, mutta kukaan, ei yksikään lääkäri keksinyt mikä minua vaivasi.

        Itse piti asia selvittää kun olin jo itsemurhan partaalla. Tein pari vuotta itseni kanssa kokeiluja ja lopulta alkoi asia selviämään. Kun otin terveyskeskukseen yhteyttä, että voisiko tätä nyt selvittää heidän taholtaan, kun olen päässyt hieman perille ongelmasta, vastaus oli "vitamiinit ei kuulu terveysaseman toimintaan, voit mennä mittauttamaan tasosi yksiyisellä lääkäriasemalla".

        Menen ensi maanantaina D-vitamiini mittaukseen, epäilen että tuolla 2500 mikron päiväannoksellakaan en saavuta riittävää tasoa veressä, mutta katsotaan, kerron miten kävi.

        Syyksi tuohon imeytymisongelmaan epäilen viljojen vaikutusta geeniperimää, isälläni on täsmälleen samanlainen tilanne.

        Kerron tämän sen vuoksi, että tulisi selväksi että tuo 10 mikrogrammaa tai 250 mikrogrammaakaan ei riitä kaikille päiväannoksena.

        Ok.

        Oletko kokeillut suihketta tai tippoja? Imeytyisikö paremmin?


      • ..... kirjoitti:

        Ok.

        Oletko kokeillut suihketta tai tippoja? Imeytyisikö paremmin?

        On kokeiltu, mutta jostakin syystä noissa suihkeissakin määrä nousee yllättävän suureksi, jonka seurauksena kustannukset nousee myös suureksi. Täytyy tilata uusi erä tota suihketta suoraan Englannista ja kokeilla nappien ja suihkeen yhteisvaikutusta. Suoraan valmistajalta tilaamalla yhden putkolon hinta jää alle 10 euron, kun Suomesta ostettuna noista pyydetään noin 25 euroa.

        Kokeiltu on myös solarium, joka on ilmeisesti kaikkein toimivin, mutta ei houkuttele käydä talven aikana neljääkymmentä kertaa solariumissa, kun suositukset on murto-osa tuosta määrästä.

        Ja.... nykyisin niissä solariumeissa on paikallaan ne UVB putket, ihan säteilyturvakeskuksen vaatimus.


    • D-vitamiininpuutos on masentuneilla muuta väestöä yleisempää!
      Meta-analyysissä (31 424 koehenkilöä) havaittiin, että masentuneiden D-vitamiiniarvot olivat merkittävästi pienemmät kuin muilla. Lisäksi ilmeni, että mitä pienemmät nämä arvot olivat, sitä voimakkaampi oli yhteys masennukseen. Emme vielä tiedä, lisääkö D-vitamiininpuutos riskiä sairastua masennukseen vai käyttävätkö masentuneet muuta väestöä vähemmän D-vitamiinilisää. D-vitamiinin käyttöä kannattaa joka tapauksessa kysyä erityisesti masentuneelta potilaalta, ja häntä on hyvä muistuttaa D-vitamiinin riittävästä tarpeesta. (Anglin ym. BJP 2013:202;100-107; doi:10.1192/ bjp.bp.111.106666)
      Duodecim 2013;129:337

      New systematic review suggests a relationship between vitamin D and depression
      http://www.thementalelf.net/mental-health-conditions/depression/guest-blog-new-systematic-review-suggests-a-relationship-between-vitamin-d-and-depression/

      Average intake observed to produce noted serum levels in adults in IU/lb.
      http://grassrootshealth.net/media/images/chart-serum-level-intake-5-by-3-ngmla-both-charts-single.pdf

      Association Between Low Serum 25-Hydroxyvitamin D and Depression in a Large Sample of Healthy Adults: The Cooper Center Longitudinal Study:
      http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3202994/

      1 µg (mikrogramma) = 40 IU tai KY (kansainvälinen yksikkö)

      10 µg (mikrogramma) = 400 IU tai KY (kansainvälinen yksikkö)

      10 ng/ml = 25 nmol/L

      50 ng/ml = 125 nmol/L

      Mitä vähemmän veressä on D-vitamiinia, sitä enemmän on ahdistusta, masennusta, paniikkihäiriötä ja pelkotiloja, ilmenee tohtori Elina Hyppösen työryhmän (University College of London) uudesta tutkimuksesta. Se vahvistaa käsitystä, jonka mukaan S-D-25:n tulee olla viitearvojen puitteissa (75–150 nmol/l). Se voi edellyttää jopa 100–150 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä. Suomessa D-vitamiinin viranomaissuositus on liian pieni ja se on omiaan aiheuttamaan sairastumista ja ennenaikaista eläköitymistä.
      http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2460

      Low levels of vitamin D may be associated with an increased risk of depression in mid-life, says a new study from University College London in the UK.
      http://www.nutraingredients.com/Research/Are-vitamin-D-levels-linked-to-mental-health

    • Itse sain tänään tilaukseni iherbistä. Tuli mm. 250 µg D3 vitamiineja 360kpl. makso veroineen 26,7e. eli tollarahalla vuoden D-vitamiinit.

      Lisäksi minulla on vielä yhdessä moni vitamiini valmisteessa on 37,5µg D-vitamiinia. Eli yhteensä 287,5µg/vrk. Luulis että tuo annos ei ainakaan liian vähän ole.

      • Kaikkihan riippuu siitä, miten hyvin saat sen siirtymään verenkiertoosi.


    • Kovin isoja annoksia ei kannata kuitenkaan ottaa pitempiä aikoja ilman, että käy mittauttamassa d-vitamiinitasonsa!

      • Luin jostain että tuo 250µg on USA:ssa ihan viranomaisten antama maksimi suositus. Lisäksi luin että yli 600µg/vrk kun mennään, niin voi tulla yliannostus oireita.


      • 287,5µg/vrk kirjoitti:

        Luin jostain että tuo 250µg on USA:ssa ihan viranomaisten antama maksimi suositus. Lisäksi luin että yli 600µg/vrk kun mennään, niin voi tulla yliannostus oireita.

        Korjaus ja tarkennus äskiseen viestiini.

        D-vitamiinia voi ottaa huoletta jopa 250 mikrogrammaa (µg) päivässä, kertoo Council for Responsible Nutrition. Yhdysvaltain uuden suosituksen mukaan 100 mikrogrammaa päivässä on turvallista yli 9-vuotiaille jatkuvassa käytössä. D-vitamiinin yliannostelu (vähintään 625 µg/vrk) voi johtaa hyperkalsemiaan, mikä on terveydelle vaarallista (Plum ja DeLuca 2010). Tällaisia annoksia ei kukaan käytä Suomessa. D-vitamiinin yliannostuksella pelottelu on ollut ja on täysin perusteetonta.

        Lähde: http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=247

        Eli USA:ssa se suositus on 100µg/vrk. Eikä 250µg, niinkuin edellisessä viestissäni kirjoitin.

        Mutta voi kuitenkin huoletta ottaa sen 250µg/vrk.


      • 287,5µg/vrk kirjoitti:

        Korjaus ja tarkennus äskiseen viestiini.

        D-vitamiinia voi ottaa huoletta jopa 250 mikrogrammaa (µg) päivässä, kertoo Council for Responsible Nutrition. Yhdysvaltain uuden suosituksen mukaan 100 mikrogrammaa päivässä on turvallista yli 9-vuotiaille jatkuvassa käytössä. D-vitamiinin yliannostelu (vähintään 625 µg/vrk) voi johtaa hyperkalsemiaan, mikä on terveydelle vaarallista (Plum ja DeLuca 2010). Tällaisia annoksia ei kukaan käytä Suomessa. D-vitamiinin yliannostuksella pelottelu on ollut ja on täysin perusteetonta.

        Lähde: http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=247

        Eli USA:ssa se suositus on 100µg/vrk. Eikä 250µg, niinkuin edellisessä viestissäni kirjoitin.

        Mutta voi kuitenkin huoletta ottaa sen 250µg/vrk.

        Outoa se olisikin jos ei voisi ottaa 250µg huoletta, kun vähintään sen verran tulee kesällä auringosta.


    • 1.8.2012 Euroopan Unionin elintarviketurvallisuuselin EFSA nosti D-vitamiinin turvallisena päiväannoksena pidetyn nuorten (11–17 v) ja aikuisten rajan 100 µg:aan. Vauvojen rajana EFSA pitää nyt 25 µg ja 1–10-vuotiaiden 50 µg päivässä. Lausunnossa mainitaan, että edes 250 µg päiväannoksella ei löydetty mitään haittavaikutuksia.

      http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/2813.htm

    • Äidin D-vitamiinin puute voi vaikuttaa lapsen kehitykseen pitkään

      D-vitamiinin terveysvaikutukset näkyvät jo sikiössä, vastasyntyneessä ja yksilön myöhemmässä kehityksessä. Perinataaliajan D-vitamiinin puutoksella saattaa olla luustoon, astmaan, diabetekseen ja MS-tautiin liittyviä vaikutuksia, jotka heijastuvat vielä aikuisiälläkin.

      Kyse voi olla epigeneettisestä vaikutuksesta, jossa D-vitamiinin puutteen aiheuttama niin sanottu imprinting-ilmiö vaikuttaa kohdegeeneistään kaukana oleviin säätelykohtiin (Cooper ym. 2006, Harvey 2013, Kaludjerovic ja Vieth 2010). Tähän viittaa esimerkiksi se, että odottavien äitien kalsidiolin taso oli suorassa suhteessa heidän lastensa luun tiheyteen vielä 20 vuoden iässä; mikäli äidin kalsidioli oli ollut alle 50 nmol/l, nuoren aikuisen luuntiheys oli merkitsevästi tavallista pienempi (Zhu ym. 2013).

      10µg D-vitamiinin saanti ei yllä veren D-vitamiinipitoisuuteen 50 nmol/l aikuisilla.

    • Raskausajan D-vitamiini vaikuttaa lapsen kehitykseen aina 20-vuotiaaksi asti

      Suomessa harmitellaan, että meillä on paljon erilaisista oppimis-, mielenterveys-, syömis- ja käytöshäiriöistä ja autismista kärsiviä lapsia ja nuoria. Yksi syy näyttää olevan se, että heidän äitinsä eivät ole saaneet raskauden aikana riittävästi D-vitamiinia. Australiasta on julkaistu uutta tärkeää tietoa äidin D-vitamiinipitoisuuden vaikutuksesta lasten kehitykseen (Pediatrics 2015).

      D-vitamiinin tärkeä merkitys aivoille on ollut tiedossa jo kohta 30 vuotta. Aikaisemmista tutkimuksista tiedetään muun muassa, että raskausajan D-vitamiinin puute haittaa lasten kielellistä kehitystä yli 10 vuoden ikään asti.

      jatkuu:
      http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2723

    • " Uusi THL:n poikkileikkaustutkimus yhdistää matalat D-vitamiinitasot suurempaan masennuksen riskiin. Verrattuna niihin tutkittaviin, joiden D-vitamiinitasot olivat matalimpia, masennuksen riski oli 35 prosenttia pienempi niillä tutkittavilla, joiden D-vitamiinitasot olivat korkeimpia (alin vs. ylin neljännes).

      Päinvastoin kuin tutkijat tutkimuksen tiivistelmässä kirjoittavat, väestötutkimusnäyttö D-vitamiinitasojen yhteydestä masennukseen ei ole aivan vähäistä. Esimerkiksi jo kaksi vuotta sitten julkaistun koostetutkimuksen tekijät löysivät yhden tapauskontrollitutkimuksen, 10 poikkileikkaustutkimusta ja kolme kohorttitutkimusta, joissa asiaa oli tutkittu. Niiden perusteella koostetutkimuksessa havaittiin, että kaikissa tutkimustyypeissä matalat D-vitamiinitasot yhdistyivät suurempaan masennuksen riskiin: http://1.usa.gov/1H21IqI

      Lisäksi vuosi sitten tehdyn kontrolloitujen tutkimusten koostetutkimuksen mukaan D-vitamiinilisä saattaa vähentää masennusoireita kliinisesti merkittävässä masennuksessa: http://1.usa.gov/1CaIGci
      Vaikka parempitasoista näyttöä voi aina toivoa, jo tässä vaiheessa on järkevää käyttää riittävää D-vitamiinilisää myös masennuksen ehkäisemiseksi ja sen oireiden lievittämiseksi."

      LÄHDE: https://www.facebook.com/suomenterveysravinto/posts/625888760888698

      Jo vuonna 2012 Euroopan Unionin elintarviketurvallisuuselin EFSA nosti D-vitamiinin turvallisena päiväannoksena pidetyn nuorten (11–17 v) ja aikuisten rajan 100 µg:aan. Vauvojen rajana EFSA pitää nyt 25 µg ja 1–10-vuotiaiden 50 µg päivässä. Lausunnossa mainitaan, että edes 250 µg päiväannoksella ei löydetty mitään haittavaikutuksia.

      Mutta meillä väittävät suomalaiset terveysviranomaiset, etteivät suositukset koske suomalaisia.

      Suomalaisen kuuluu sairastua ravintoainepuutoksista johtuviin sairauksiin ja syödä niihin lääkkeitä. Lääkkeistä saa rahaa ja sairaasta potilaasta.

    • Tri Ylppö suositteli vauvoille 100μg. Tämä puolitettiin 1964 ja edelleen puolitettiin 1975 näiden viisaiden johdolla. Lopulliseen tulokseen 10 μg päästiin 1992. Jokaisen puolituksen jälkeen diabeteksen määrä on lisääntynyt.

    • Kannattaisiko joskus miettiä sitä, että paljon siitä valmisteesta oikein imeytyy. Se, että purkin kyljessä lukee 100mcg ei todellakaan tarkoita sitä, että siitä imeytyy se 100mcg. Todenäköisemmin imeytyy paljon vähemmän, jos sitä ei ole tutkittu. Siellä apteekeissa ja terveyskaupoissa pyöriessä kannattaisi kysyä sen ostamanne tablettipurkin imeytyvyydestä eikä pelkästään vahvuudesta. Yhtä tyhjän kanssa syödä sellaista mikä ei imeydy ja rasittaa elimistöäkin turhaan.

    • Epidemiologinen tilanne on yleinen d-myrkytys l. 1.25D yli 105 pmol/L. 25D silloin laskenut alemmaksi ja ns. D-Ratio =1.25D/25D kohonnut. Po 1.25+-0.25. D puutetta on tuskin kenelläkään, D tiedonpuutetta sitäkin enemmän ja valitettavasti juuri lääkäreillä ja viranomaisilla. Kaupallisista syistä. D indoktrinaatiota johdetaan jenkkilän sylttytehtailta. Lue PubMed, mpkb.org jne.

    • D-vitamiini löydettiin vuonna 1922, kaksi vuotta isäni syntymän jälkeen. Vanhempani eivät olleetkaan juuri lainkaan tietoisia koko vitamiinista.

      Arno Forsius. ( http://www.saunalahti.fi/arnoldus/ ) kirjoittaa:

      📄Mellanbyn havaintojen jälkeen Elmar Verner McCollum (1879–1967) pystyi vuonna 1922 erottamaan D-vitamiinin ja A-vitamiinin toisistaan.📄

      http://www.saunalahti.fi/arnoldus/d_vitam.html

      Tolonen kirjoittaa:

      📄Englantilainen farmakologian professori Sir Edward Mellanby keksi D-vitamiinin 1922.📄

      http://www.tritolonen.fi/uutiset/2432-d-vitamiini-ehkaisee-hammasmataa

      On syytä pitää huolta tämän vitamiinin saannista.

    • D-vitamiinin yliannostus kannattee tutkia Googlamalla!
      Se vaikuttaa terveydeen negatiivisesti...

    • D3-vitamiinin suositus 10 ug ehkäisee vain osteoporoosia. Vastustuskykyyn se ei riitä lähimainkaan. Jos saanti on vrk:ssa n 10 ug, niin se johtaa puutostilaan. Vasta n. 80-100 ug ylläpitää vastustuskykyä, hermostoa, oppimista, vireystasoa, ehkäisee syöpää jne. Turvallinen raja on n. 250 ug ja myrkytykseen pitää popsia n. 1000 ug:n verran. Koska Suomessa auringonpaiste on heikkoa ja syödään vähemmän kalaa, niin tarve purkkivitamiinille on huutava. Eli kannattaa pitää siinä 80 - 100 ug saanti, niin silloin ei mene rahatkaan hukkaan.

    Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia on ilkeä kiusaaja!

      Te, jotka jatkuvasti jaksatte lässyttää kuinka ihana, kiltti, herttainen, empaattinen, hyväsydäminen tuo botoxhirviö on... Niin tässäpä teille taas pi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      282
      2363
    2. Loppu tulee

      https://www.iltalehti.fi/talous/a/de4f134c-da1b-45ba-88bd-47c1c70283ec Vihdoinkin Umpilla on tajuttu Jämsän heikon sijainnin merkitys bisnekselle. Vi
      Jämsä
      53
      1167
    3. Stefun sisko ja Sofia parhaat ystävät

      Stefun sisko laittanut ig storyyn videon Sofiasta sydämillä. Sofia laittoi ig storyynsa Stefun siskosta videota, Rapumestari ja pusuhymiö. Stefun sisk
      Kotimaiset julkkisjuorut
      171
      1105