mihin aikaan päivästä magnesium kuuluu ottaa?

hcmar

Magnesium kerta annos 350mg ja annosta ei saa ylittää. Mihin aikaan päivästä tämä magnisiumlisä tulee ottaa, jotta siitä saa parhaan hyödyn irti?

Jos urheilee niin heti urheilusuorituksen jälkeen?

Jos ei urheile niin aamulla, päivällä vai illalla ennen nukkumaan menoa?

6

577

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • joo...

      riippuu siitä minkä takia ottaa ...'

      normaalisti vissiin;
      - urheillessa urheilun jälkeen
      - muussa tapauksessa yleisin vissiin illalla, koska ehkäpä rauhoittaa eli parantaa unta

      • nainen 50+

        Mie otan illalla jauheena


    • ollos hyvä

      kello 17, kun teen smoothien. Ne sulaa sinne joukkoon.

      Magnesiumvalmisteita löytyy useina eri muotoina. Parhaiten imeytyvien joukkoon kuuluvat: Magnesiumöljy, Mg-aminohappokelaatti, Mg-sitraatti, Mg-tauraatti, Mg-glukonaatti, Mg-laktaatti, Mg-aspartaatti, Mg-malaatti ja Mg-orotaatti, Mg-fumaraatti, Mg-glysinaatti ja niiden jälkeen keskinkertaisesti imeytyvä Mg-karbonaatti ja Mg-sulfaatti sekä kaikkein huonoimmin imeytyvänä Mg-oksidi (toimii ulostuslääkkeenä).


      esim. Citymarketista saa hankintatukun sitraattia kympillä 3kk satsi eli halpaa on ja lisäksi on myynnissä magnesiumsuihke (kallista suomessa). Muut hyvin imeytyvät täytyy tilata ulkomailta.
      http://www.hankintatukku.fi/fi/tuotteet/?-magnesia-sitraatti-300---&product=96

    • Tässä myös hyvä
      • nainen53v.

    • Turvotus

      Magnesiumin käytössä tulee olla varovainen etenkin, jos on munuaistoiminnan häiriöitä. Poikkeva uneliaisuus ja nesteen kertyminen sekä päänsärky kertovat, ettei Mg poistu elimistöstä tehokkaasti. Jotkin lääkkeet saattavat moninketaistaa Mg-pitoisuuden ja myös monet muut lisäravinteet. Lisäravinneteollisuus markkinoi ja myy agressiivisesti tuotteita ja antavat ymmärtää, että tuotteet ovat turvallisia ja niitä pitäisi jokaisen käyttää. 350 mg annoksia ei tulisi ylittää ja jos on lääkityksiä niin neuvotella lääkärin kanssa tai käyttää ppuolta pienempää annosta. Olen nähnyt kuinka iäkkäillä on monilääkitys ja käyttävät vielä useitä lisäravinteita markkinoinnin uhrina. Sitten ihmetellään elimistön ja aivotoiminnan häirioitä, kun pitoisuudet voivat nousta myrkylliselle tasolle. Ongelmia voi tulla kaiken ikäisille. Käyttäkää malttia ja järkeä. Täysin terveelle ja lääkkeettömälle Mg on ongelmaton esim fyysisen rasituksen jälkeen max 600-700mg. Kirjoitin kokemuksesta, jossa l-ravinteiden käyttö aih.vakavia elintoiminnan häiriöitä.

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Olet hirvein ihminen kenet olen tavannut.

      Olet järkyttävä.
      Ikävä
      200
      4373
    2. Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin?

      Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin? Shokki!
      Huittinen
      42
      2026
    3. Haluan sua ihan vtullisen paljon

      Kokonaan ja seksuaalisesti. Pää räjähtää kohta
      Ikävä
      63
      1703
    4. Ymmärrätköhän nainen

      Etten halua että ottaisit sitä suuhusi. Minusta se on ällöttävää, vaikka kivalta se kai tuntuisi, mutta vain minusta. Mi
      Ikävä
      133
      1363
    5. Martina on käynyt puhumassa viisauksia

      Iltalehden artikkelissa Martinan viisaudet.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      358
      1337
    6. Ajattelen sinua iltaisin, aamulla, päivittäin

      Ehkä siinä jo pientä vinkkiä. Oot jäänyt pahasti mieleen. Sun katse on niin syvä ja oot niin lempeä. Hyvä olla sun kanss
      Ihastuminen
      93
      969
    7. SDP:läinen lähettiläs Titta Maja-Luoto RAIVOAA lähetystössä -?

      SDP:n puolueen Maja-Luoto on Portugalissa noussut Median otsikoihin, koska RAIVOAA työntekijöille ja pitää Heitä lähinnä
      Yhteiskunta
      26
      933
    8. Mitä alkoholijuomaa on myyty sekä Linda Lampeniuksen että Matti Nykäsen nimellä? Testaa tietosi!

      Mikähän alkoholijuoma se mahtoi olla…? Tule pelaamaan kivaa Testerin Juomavisaa! Kuinka monta saat oikein? Tästä pääse
      Juomat
      10
      899
    9. Sinkkujen lapset ja kesäloman pituus

      Tuli mieleeni kysyä oletteko huolissanne lasten ja nuorten tulevaisuudesta, tai siitä mitä he nyt joutuvat kokemaan yhte
      Sinkut
      170
      818
    10. Voiko vauva uskoa ?

      Lohkoissa väitetään ettei vauva voi uskoa. Tässä näet vauvan uskon. https://youtube.com/shorts/QhFbPSdjpnA?si=Zb2BCRST9
      Helluntailaisuus
      186
      706
    Aihe