mihin aikaan päivästä magnesium kuuluu ottaa?

hcmar

Magnesium kerta annos 350mg ja annosta ei saa ylittää. Mihin aikaan päivästä tämä magnisiumlisä tulee ottaa, jotta siitä saa parhaan hyödyn irti?

Jos urheilee niin heti urheilusuorituksen jälkeen?

Jos ei urheile niin aamulla, päivällä vai illalla ennen nukkumaan menoa?

6

571

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • joo...

      riippuu siitä minkä takia ottaa ...'

      normaalisti vissiin;
      - urheillessa urheilun jälkeen
      - muussa tapauksessa yleisin vissiin illalla, koska ehkäpä rauhoittaa eli parantaa unta

      • nainen 50+

        Mie otan illalla jauheena


    • ollos hyvä

      kello 17, kun teen smoothien. Ne sulaa sinne joukkoon.

      Magnesiumvalmisteita löytyy useina eri muotoina. Parhaiten imeytyvien joukkoon kuuluvat: Magnesiumöljy, Mg-aminohappokelaatti, Mg-sitraatti, Mg-tauraatti, Mg-glukonaatti, Mg-laktaatti, Mg-aspartaatti, Mg-malaatti ja Mg-orotaatti, Mg-fumaraatti, Mg-glysinaatti ja niiden jälkeen keskinkertaisesti imeytyvä Mg-karbonaatti ja Mg-sulfaatti sekä kaikkein huonoimmin imeytyvänä Mg-oksidi (toimii ulostuslääkkeenä).


      esim. Citymarketista saa hankintatukun sitraattia kympillä 3kk satsi eli halpaa on ja lisäksi on myynnissä magnesiumsuihke (kallista suomessa). Muut hyvin imeytyvät täytyy tilata ulkomailta.
      http://www.hankintatukku.fi/fi/tuotteet/?-magnesia-sitraatti-300---&product=96

    • Tässä myös hyvä
      • nainen53v.

    • Turvotus

      Magnesiumin käytössä tulee olla varovainen etenkin, jos on munuaistoiminnan häiriöitä. Poikkeva uneliaisuus ja nesteen kertyminen sekä päänsärky kertovat, ettei Mg poistu elimistöstä tehokkaasti. Jotkin lääkkeet saattavat moninketaistaa Mg-pitoisuuden ja myös monet muut lisäravinteet. Lisäravinneteollisuus markkinoi ja myy agressiivisesti tuotteita ja antavat ymmärtää, että tuotteet ovat turvallisia ja niitä pitäisi jokaisen käyttää. 350 mg annoksia ei tulisi ylittää ja jos on lääkityksiä niin neuvotella lääkärin kanssa tai käyttää ppuolta pienempää annosta. Olen nähnyt kuinka iäkkäillä on monilääkitys ja käyttävät vielä useitä lisäravinteita markkinoinnin uhrina. Sitten ihmetellään elimistön ja aivotoiminnan häirioitä, kun pitoisuudet voivat nousta myrkylliselle tasolle. Ongelmia voi tulla kaiken ikäisille. Käyttäkää malttia ja järkeä. Täysin terveelle ja lääkkeettömälle Mg on ongelmaton esim fyysisen rasituksen jälkeen max 600-700mg. Kirjoitin kokemuksesta, jossa l-ravinteiden käyttö aih.vakavia elintoiminnan häiriöitä.

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Poliisi: Kymmenhenkinen pohjalaisperhe ollut vuoden kateissa kansainvälinen etsintäkuulutus Poliis

      Poliisi: Kymmenhenkinen pohjalaisperhe ollut vuoden kateissa – kansainvälinen etsintäkuulutus Poliisi pyytää yleisön apu
      Maailman menoa
      360
      3085
    2. Tässä totuus jälleensyntymisestä - voit yllättyä

      Jumalasta syntyminen Raamatussa ei tässä Joh. 3:3. ole alkukielen mukaan ollenkaan sanaa uudestisyntyminen, vaan pelkä
      Jälleensyntyminen
      302
      1482
    3. En kadu sitä, että kohtasin hänet

      mutta kadun sitä, että aloin kirjoittamaan tänne palstalle. Jollain tasolla se saa vain asiat enemmän solmuun ja tekee n
      Ikävä
      84
      1302
    4. Mitään järkeä?

      Että ollaan erillään? Kummankin pää on kovilla.
      Ikävä
      108
      1301
    5. Noniin rakas

      Annetaanko pikkuhiljaa jo olla, niin ehkä säilyy vienot hymyt kohdatessa. En edelleenkään halua sulle tai kenellekään mi
      Ikävä
      99
      1285
    6. Oisko mitenkään mahdollisesti ihan pikkuisen ikävä..

      ...edes ihan pikkuisen pikkuisen ikävä sulla mua??.. Että miettisit vaikka vähän missähän se nyt on ja oiskohan hauska n
      Ikävä
      59
      1245
    7. Lapuan sanomissa käy rytinä

      Pistivät sitten päätoimittajan pihalle
      Lapua
      48
      1145
    8. Helena Koivu : Ja kohta mennään taas

      Kohta kohtalon päivä lähestyy kuinka käy Helena Koivulle ? Kenen puolella olet? Jos vastauksesi on Helenan niin voisi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      80
      1052
    9. Au pair -työ Thaimaassa herättää kiivasta keskustelua somessa: "4cm torakoita, huumeita, tauteja..."

      Au pairit -sarjan uusi kausi herättää keskustelua Suomi24 Keskustelupalvelussa. Mielipiteitä ladataan puolesta ja vastaa
      Tv-sarjat
      24
      941
    10. Oot ihana

      Toivottavasti nähdään sattumalta jonain kesäpäivänä♥️🥺🫂
      Ikävä
      33
      847
    Aihe