Magnesium kerta annos 350mg ja annosta ei saa ylittää. Mihin aikaan päivästä tämä magnisiumlisä tulee ottaa, jotta siitä saa parhaan hyödyn irti?
Jos urheilee niin heti urheilusuorituksen jälkeen?
Jos ei urheile niin aamulla, päivällä vai illalla ennen nukkumaan menoa?
Jos urheilee niin heti urheilusuorituksen jälkeen?
Jos ei urheile niin aamulla, päivällä vai illalla ennen nukkumaan menoa?
Vastaukset 6
Vanhimmat
riippuu siitä minkä takia ottaa ...'
normaalisti vissiin;
- urheillessa urheilun jälkeen
- muussa tapauksessa yleisin vissiin illalla, koska ehkäpä rauhoittaa eli parantaa unta
Mie otan illalla jauheena
kello 17, kun teen smoothien. Ne sulaa sinne joukkoon.
Magnesiumvalmisteita löytyy useina eri muotoina. Parhaiten imeytyvien joukkoon kuuluvat: Magnesiumöljy, Mg-aminohappokelaatti, Mg-sitraatti, Mg-tauraatti, Mg-glukonaatti, Mg-laktaatti, Mg-aspartaatti, Mg-malaatti ja Mg-orotaatti, Mg-fumaraatti, Mg-glysinaatti ja niiden jälkeen keskinkertaisesti imeytyvä Mg-karbonaatti ja Mg-sulfaatti sekä kaikkein huonoimmin imeytyvänä Mg-oksidi (toimii ulostuslääkkeenä).
esim. Citymarketista saa hankintatukun sitraattia kympillä 3kk satsi eli halpaa on ja lisäksi on myynnissä magnesiumsuihke (kallista suomessa). Muut hyvin imeytyvät täytyy tilata ulkomailta.
http://www.hankintatukku.fi/fi/tuotteet/?-magnesia-sitraatti-300---&product=96
magmnesium valmiste, magnesiumvioide, ei sotke eikä tahraa, imeytyy ihon läpi. Minulla hyvä kokemus tästä;
https://www.terveysmarket.fi/tuoteryhmat/54-magnesium/tuote/1259-magnesium-in-strong-magnesiumvoide/?gclid=CL6Yrq6DwL4CFYsfwwodcXkAQA
Ei ihan halpa.
http://m.iherb.com/Life-Flo-Health-Magnesium-Gel-16-fl-oz-473-ml/49248
Minä olen käyttänyt tätä tuotetta
Magnesiumin käytössä tulee olla varovainen etenkin, jos on munuaistoiminnan häiriöitä. Poikkeva uneliaisuus ja nesteen kertyminen sekä päänsärky kertovat, ettei Mg poistu elimistöstä tehokkaasti. Jotkin lääkkeet saattavat moninketaistaa Mg-pitoisuuden ja myös monet muut lisäravinteet. Lisäravinneteollisuus markkinoi ja myy agressiivisesti tuotteita ja antavat ymmärtää, että tuotteet ovat turvallisia ja niitä pitäisi jokaisen käyttää. 350 mg annoksia ei tulisi ylittää ja jos on lääkityksiä niin neuvotella lääkärin kanssa tai käyttää ppuolta pienempää annosta. Olen nähnyt kuinka iäkkäillä on monilääkitys ja käyttävät vielä useitä lisäravinteita markkinoinnin uhrina. Sitten ihmetellään elimistön ja aivotoiminnan häirioitä, kun pitoisuudet voivat nousta myrkylliselle tasolle. Ongelmia voi tulla kaiken ikäisille. Käyttäkää malttia ja järkeä. Täysin terveelle ja lääkkeettömälle Mg on ongelmaton esim fyysisen rasituksen jälkeen max 600-700mg. Kirjoitin kokemuksesta, jossa l-ravinteiden käyttö aih.vakavia elintoiminnan häiriöitä.