Laskin 11 vuotiaan tyttären energiansaanniksi eilisestä päivästä n.1000 kcal. On aina ollut huono syömään, mutta hyvin pärjää vaikka kalorimäärä onkin 500 alle suositusten. (Eilinen oli normaali syömispäivä, syö siis normaalisti 1000 - muutaman sata kaloria.)
11v syö 1000 kcal päivässä.
nirson tytön äiti
152311
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Hyvinhän tuolla kalorimäärällä pärjää. Täytyy olla aika pitkä ja painava tyttö, jos minimikaloritarve on 1500 kcal. Koska tuohan piisaa vähän liikuntaa harrastavalle yli 80 kiloiselle aikuisellekin. :)
MITÄH!?!? Kasvava lapsi on VÄHÄN eri asia, kuin aikuinen!! Ja 1500kcal ei todellakaan riitä mihinkään!! Ei edes aikuiselle!! Monipuolinen ravinto, kolme kertaa päivässä ja välipalat on ihan perusta vasta ja vähintään 2000kcal. Teini-ikäisenä 2500-3500kcal tai enemmän jos harrastaa paljon liikuntaa...
Mikäs siinä jos tyttö jaksaa. :)
Se voi johtaa ali painoon
Minulla on tuossa jääkaapin ovessa 1400 kcal ruokalista ja se sisältää hirveän paljon sapuskkaa:
Kaurapuuro pakastemarjoilla ja lasi maitoa aamupalaksi (kahvi)
Kanavokkia lounaaksi kera salaatin, riisin, maitolasillisen, leivän ja marjoja ja vaniljakastikettä jälkkäriksi
Päiväkahvi juustovoikkarilla
Päivälliseksi kalakeitto, maitolasi ja 2 leipäpalaa
Iltapalksi tee, omppu ja 2 palaa ruisleipää leikkeleellä.
Itse en tuota pysty noudattamaan, koska siinä on liikaa leipää ja perunaa ja riisiä, jotka mieluummin korvaan kasviksila ja salaateilla.
Haloo vastailijat! Aikuisen energiantarve onkin pienempi kuin kasvavan lapsen, joten sitä ei voi tähän verrata. Aloittajan kannattaa miettiä, että:
- Saako tyttö ruuasta kaikkea tarvittavaa monipuolisesti?
- Kasvaako hän normaalisti?
- Onko hän normaalipainoinen?
- Harrastaako hän paljon liikuntaa?
- Syökö tyttö nykyään tarkoituksella vähän (ts. yrittääkö laihduttaa)?
No, normiruokaa on tosi huono syömään, herkut kyllä menee. Tyttö on 148 cm pitkä ja painaa 33 kg. Alipainoa ei siis ole, mutta kovin hoikka on. Harrastaa 4 krt/vko joukkuevoimistelua, eli liikkuu suht. paljon. Ei syömishäiriötä, herkkuja menee kyllä.
ap
Oletko koskaan nähnyt, että 11-vuotias tyttö pystyisi vetää ruokaa aikuisen annoksen verran? Jos olet, kyse on ahmimishäiriöisestä lapsesta.
Jos tuo 1000 kaloria tulee herkuista, niin on iso todennäköisyys, että tyttö ei saa kaikkea tarvittavaa riittävästi. Voisitko yrittää jutella hänen kanssaan vaikka siitä näkökulmasta, että tavoitteellinen voimistelu vaatii monipuolisen ravinnon?
Luulisin, että 1000 kilokalorilla tyttö laihtuisi jos voimisteluakin harrastaa? Ei kellään voi kulutus alle 1000/vrk!
Käykää kehon koostumus mittauksessa, niin selviää mistä se paino koostuu. Ja jos voimistelua harrastaa, niin luulisi lihaskunnon olevan tärkeää. Eihän tyttöä tietenkään voi pakottaa syömään, mutta jos saat hänet kiinnostumaan ruuan tärkeydestä, niin ehkä se ruokahalukin löytyy:) perehtykää asiaan yhdessä ja tehkää yhdessä ruokaa. Meillä ainakin se toimii:)
kaloriyksikkö kuuluu pannuhuoneeseen. Se on näppärä yksikkö vertailtaessa puun polton onnistumista. Oman kalorinkulutuksen tarkka laskeminen on käytännössä mahdotonta. Siihen tarvitaan laboratorio-olosuhteet ja tarkat mittalaitteet. Niitä löytyy vain esim. liikuntatieteen tutkimuslaitoksista.
Ruokavalio ratkaisee jopa 90 % painonhallinnasta, terveydestä, vastustuskyvystä, lihaskunnon kasvattamisesta ja ylläpidosta sekä lihasten palautumisesta, liikunta loput. Joten ei ole ihan sama mitä suuhunsa laittaa.
Liian monelle "tavallinen" kotiruoka on lisäainepitoisia eineksiä, viljaa eri muodoissaan, sokeria, keinotekoisia makeutusaineita, prosessoituja kasvirasvoja (margariini, kasvirasvakerma jne...), sokerisia muroja, sekä sokeririkkaita maustettuja maitotaloustuotteita. Sellainen ruoka ei riitä. Se sairastuttaa.
Terveellisen ravinnon kivijalka koostuu kolmesta asiasta: proteiineista, väreistä ja rasvoista.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm
Meillä 11v poika on erittäin huono syömään. Harrastaa jääkiekkoa ja kilpauintia. Kulutus on kova, mutta silti koskaan ei ole nälkä.
Pitääkin alkaa laskeen kaloreita, että näkee paljonko vuorokaudessa syö.
Selvästi huomaa treeneissä/kisoissa/peleissä, että poika ei vaan jaksa, kun on miinuskaloreilla. Lahjakkuutta ja taitoa olisi vaikka mihin, mutta toi ravitsemusasia pilaa kaiken. Olen jo epätoivoinen, että poika sairastuu kun ei syö.
Laske todellakin, että saa riittävästi
proteiinia
rasvaa
kasviksia vähintään 500 grammaa
kukaan ei enään laske kaloreita
lisäravinteet
ainakin D-vitamiini 50µg
muista riittävä neste eli vesi
tee hyvää ruokaa
osta blenderi ja tee smoothieita
sinne
siemeniä
Ei ole todellakaan normaali sen pitäisi ainakin syödä 2000 kaloriaa Tai voi tulla muita ongelmia esim Lyhyt kasvuinen. Nyt kun se on kai aikuinen niin toivotavasti on parntunut