Kalium-arvo oli edellisessä verikokeessa 2.7 (hypokalemia, viitearvot ovat 3.3...4.9) mutta terveydenhoitaja ainoastaan mainitsi asiasta. Sanoi että kenties yksipuolinen ruokavalio voi tuon selittää, eikä sen enempää (sinänsä totta, salaatit ja hedelmät jääneet aika minimiin). Natrium-arvo oli ok. Lisäksi Hb oli 121 (olen mies 44v) mutta se ei ollut uutta, mulla on lapsesta saakka ollut aina perin huono hemoglobiini. Rautanappeja sitten taas napaan, ja B(12) -vitamiinia.
Mutta pitäisikö mun vetää tuota Kaliumia jostain apteekin napeista?
Mistä kaliumia ?
kaliumikko69
8
1656
Vastaukset
- .12.
Osta banaania.
- 3+3
Mistä kaliumia?
Mantelit, pähkinät ja siemenet.
HB:n viitearvot :
Miehet: 134–167 g/l
Naiset: 117–155 g/l
Anemiaa aiheuttaa raudan riittämätön saanti, raskaus (lisää raudan tarvetta), imetys, liika maidon kalsium, imeytymishäiriöt (mm. keliakia), erilaiset sairaudet, muiden ravintoaineiden puutokset ja runsaat kuukautiset.
Folaatin, C-vitamiinin ja B-12 vitamiinin puute aiheuttaa perniöösianemiaa.
Lisäksi maidon kalsium tai kalsiumvalmisteiden käyttö, heikentää raudan imeytymistä. Juo vettä. Maitotuotteita enintään 2-3 annosta päivässä. Kalsiumia on lähes joka ruuassa, joten ilman maitoakin pärjää.
Keliakia on yleisin sairaus, joka aiheuttaa anemiaa. Keliakia aiheuttaa myös lukuisten muiden ravintoaineiden imeytymishäiriöitä mm. B-12.
Keliakia voi olla, vaikka ei kauheesti vaivaa olisikaan. Hoitamaton keliakia voi pitkällä aikavälillä aiheuttaa vaikka mitä, joten sitä kannattaa todellakin hoitaa.
Rauta on tärkeä osa hemoglobiinia, jonka tehtävänä on kuljettaa happea kudoksille. Lisäksi rauta osallistuu punasolujen tuotantoon ja auttaa vapauttamaan energiaa hiilihydraateista ja rasvoista kudosten käyttöön.
Aikuisen naisen saantisuositus on 15 milligrammaa vuorokaudessa, ja suomalaiset naiset saavat rautaa keskimäärin 10 milligrammaa. Runsas liikunta suurentaa tarvetta hieman. Piilevä puutos esiintyy jopa 30 prosentilla työikäisistä naisista.
Tärkein lähde on punainen liha. Veri- ja maksaruoat ovat vielä parempia, mutta niitä käytetään hyvin vähän. Rautaa saa melko hyvin myös vaaleasta lihasta ja kalasta.
Jos ravinnosta saa rautaa vain niukasti, elimistö ottaa tarvitsemansa raudan varastoistaan. Kun varastoihin syntyy vajausta, lihasten hapotus kovassa liikunnassa voi olla normaalia voimakkaampaa. Vasta varastojen tyhjennyttyä syntyy anemia, jonka tunnusmerkkejä ovat poikkeuksellinen väsymys ja hengästyminen. Lievä puutos ja anemia määritellään verikokeessa.
Puutos korjataan rautavalmisteella. Rautavalmistetta ei pidä käyttää varmuuden vuoksi, sillä liikasaanti on haitallista.
Tätä rautavalmistetta suositellaan yleisesti sen hyvän imeytyvyyden takia. Otetaan maidottoman ruuan kera. Myydään luontaistuotekaupoissa, nettikaupoissa ja Citymarket.
http://www.hankintatukku.fi/fi/tuotteet/?-ferromax-tonic-strong-&product=91
Tässä viljojen haitoista:
http://personal.inet.fi/koti/remeli/viljat.htm - mäykkääjä
Sipseissä on hurjasti kaliumia, n. 1,1 g/100g.
Voit ostaa myös apteekista nappeja, Kaleorid 700 mg tai 100 mg.- Meniereä poteva
Kaleorid sisältää kaliumia joko 750 tai 1000 mg, Minulle lääkäri on määrännyt 2 tablettia vuorokaudessa, niitä ei oteta yht'aikaa, vaan toinen aamun puolella ja toinen illemmalla, otan yleensä toisen aamiaisen kanssa ja toisen klo 18 maissa.
Yritän myös syödä terveellisesti monipuolisemmin. Sipsit ei todellakaan ole terveellinen vaihtoehto kaliumin saannille.
Natriumarvoni ok, kaliumarvoni viitearvojen alapuolella.
- kivut_on
Katkaravuista.
- asiaa tuntematon
Kalsiumissa on se huono puoli, että se kovettaa luuston jopa liian kovaksi, jollain häviää luuston normaali joustavuus. Usein lisä kalsium vain aiheuttaa luunmurtumia, koska luu tulee liian kovaksi.
Itselläni on ollut kovia selkäsärkyjä, mutta jättäessäni hiilihydraatit pois ruokavaliosta selkäni ei ole särkenyt sen koommin. Olen siitä erittäin tyytyväinen.
D- vitamiini on erittäin tärkeä tässäkin hommassa.- asiaa tuntematon
Olikin kaalimista kysymys, mutta hyvä tietää myös kalsiumin vaikutukset. Kaalimista on osaa sanoa mitään
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Onks sulle väliä, jos jokin kaivattusissa
ei ole täydellistä? Esim. venytysmerkit, arvet, selluliitti, epäsymmetriset rinnat, vinot hampaat jne?854550- 1273958
Shokkiyllätys! 31-vuotias Hai asuu vielä "kotona" - Anna-vaimon asenne ihmetyttää: "No ei tämä..."
Hmmm, mitenhän sitä suhtautuisi, jos aviomies/aviovaimo asuisi edelleen lapsuudenperheensä kanssa? Tuore Ensitreffit-vai332511Eikö Marin ollut oikeassa kokoomuksen ja persujen toiminnasta
Ennen vaaleja Marin kertoi mitä kokoomus tulisi hallituksessa tekemään ja tietysti persut suostuu kaikkeen, mitä kokoomu1961513Wiisaat Lappajärvellä iät.
Nyt nimiä listaan menneistä ja nykyisistä Wiisaista Lappajärveläisistä. Itseäkin voi tuoda esille kaikessa Wiisaudessa.121286Missä Steffe hiihtää?
Missä reppuli luuraa? Ei ole Seiskassa mitään sekoiluja ollut pariin viikkoon? Onko jo liian kylmä skulata tennistä ulko221243Olet elämäni rakkaus
On ollut monia ihastumisia ja syviäkin tunteita eri naisia kohtaan, mutta sinä olet niistä kaikista ihmeellisin. Olet el361198Ratkaiseva tekijä kiinnostuksen heräämisessä
Mikä tekee deittikumppanista kiinnostavan? Mitä piirrettä arvostat / et arvosta?621193Milloin nainen, milloin?
Katselet ja tiedän, että myös mieli tekee. Voisit laittaa rohkeasti viestin. Tiedät, että odotan. Ehkä aika ei ole vielä611153Olen menettänyt yöunet kokonaan
Nytkin vain tunnin nukkunut. En tiedä johtuuko se sinusta vai tästä palstasta. Olis mukava nähdä oikeasti eikä arvuutel171055