Joudun olemaan toiminnallisten vatsavaivojen ja happojen takia aika rajoitetulla ruokavaliolla.
Koska useimmilla vitamiineilla ja antioksidanteilla on yliannosteltuna haitallisia vaikutuksia, kysyn:
Mikä konkreettinen määrä (pikkulusikallinen, teelusikallinen vai keittolusuikallinen) esimerkiksi auringonkukkaöljyä on minimi riittävä määrä vuorokaudessa ?
Onko öljyä otettava joka vuorokausi vai riittääkö pari kertaa viikossa pikkulusikallinen (kahvilusikka) ?
En voi raakasalaattejaakaan oikein syödä, niin en tiedä, mihin ruokaa sen öljyn tunkisin, kun se ei ole miellyttävänmakuista sellaisenaan.
Häviääkö öljystä kuumennettaessa E-vitamiinia ?
Kiitän tiedosta etukäteen !
Koska useimmilla vitamiineilla ja antioksidanteilla on yliannosteltuna haitallisia vaikutuksia, kysyn:
Mikä konkreettinen määrä (pikkulusikallinen, teelusikallinen vai keittolusuikallinen) esimerkiksi auringonkukkaöljyä on minimi riittävä määrä vuorokaudessa ?
Onko öljyä otettava joka vuorokausi vai riittääkö pari kertaa viikossa pikkulusikallinen (kahvilusikka) ?
En voi raakasalaattejaakaan oikein syödä, niin en tiedä, mihin ruokaa sen öljyn tunkisin, kun se ei ole miellyttävänmakuista sellaisenaan.
Häviääkö öljystä kuumennettaessa E-vitamiinia ?
Kiitän tiedosta etukäteen !
Vastaukset 5
Vanhimmat
"Koska useimmilla vitamiineilla ja antioksidanteilla on yliannosteltuna haitallisia vaikutuksia, kysyn:"
Ravinteet timivat synergiassa eli kaikkia tarvitaan optimaalisesti.
Onko E-vitamiini ainoa ongelmasi?
Tuskin.
Kukaan ei tedä sinun E-vitamiinin tarvettasi. Sen voi kyllä mittauttaa labrassa, jotta tietää, onko siitä puutetta.
Osta tehosekotin ja tee smoothieita. Tee sosekeittoja. Tee ruokaa.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm
Terveyskeskuksen hoitaja neuvoi minua ravinto-asioissa.
Hän sanoi, että 1 rkl kasviöljyä on hyvä saada päivittäin siinä olevien vitamiinien vuoksi. Ruokaa kuumennettaessa vitamiineistä häviää yleensä osa.
Laitankin öljyn haalenneeseen ruokaan vasta lautasella.
Keiton liemen kanssa se ei maistu juuri ollenkaan.
En joka päivä muista ottaa, mutta ei se varmaan niin nuukaa ole ?
Itse otan lisäravinteena E-vitamiinia 400iu. Tämä määrä on ottamani tietojen mukaan hyvä määrä joka riittää, puutostilaa kärsiville ei varmaan riitä. Halvalla lähtee e-vitamiiniä suoraan iherbiltä. Jos joku haluaaa tilata niin täältä löytyy ohjeita tilaamiseen:
http://edulliset-vitamiinit.blogspot.fi/
400IU = 10µg
suositus on 10mg päivässä
pähkinät
siemenet
kasvikset
oliiviöljy
jne...
Tässä finelin lista:
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2299&fuclass=all&specdiet=none&items=100&from=top&portion=100g&lang=fi
RYPSI VAIHTUI RAPSIIN. Myös pikkulasten ravinnoksi suositeltu öljy (rypsiöljy, margariinit, kasvirasvakermat jne...) on tuotettu vaarallisilla myrkyillä, jotka nyt EU kieltää. Vuosikymmeniä on syötetty myrkytettyä rypsi ja nyt tilalle on tullut GMO-rapsi.
http://yle.fi/uutiset/rypsi_vaihtui_rapsiin_kaupoissa__hammentyneet_asiakkaat_kyselevat_peraan/7328115
Ihmisen vastustukyky kehittyy kohdusta asti ja siihen vaikuttaa RAVINTO ja ympäristötekijät.
Tiedetään, että suomalainen maito ja margariinit sekä muut prosessoidut kasvirasvat heikentävät ihmisen vastustukykyä ja vaikuttavat haitallisesti suoliston bakteeristoon, jolla on merkittävä vaikutus kokonaisterveyteen ja vastustukykyyn. Vakava D-vitamiinin puutos, joka suomalaisilla on ja on ollut vaikuttaa myös negatiivisesti suoliston bakteerikantaan.
Mutta meillä täällä "asiantuntijat" kulkevat täysin laput silmillään ja tottelevat teollisuutta?
http://personal.inet.fi/koti/remeli/margariinit.htm
Uskottavuus horjuu ja pahasti. Ihan oikeesti.
Eikö vehnänalkio öljystä saa e-vitamiinia?