Pliis ihmiset kertokaa :)

Mäkin oon 165cm ja 63 kiloo, mutta 14 vee.
Kaikki kanssa sanoo mulle että en oo lihava, mutta en oikeen jaksa uskoo sitä. Oon tosiaan ruvennu käymään lenkeillä ja koittanu saada itteni oikeen kunnolla hengästymään ja verenmaun suuhun. Oon kans koittanu kattoo mitä syön, mulla on tää naposteluongelma, eli siis kolme ruokaa päivässä, ei naposteluja. Uskon että toi toimii ees vähän.

Mä oon 13 v, 164 cm ja 60 kg, riippuu ihan ihmisestä, kuinka paljon painaa, toisilla on mm. raskaammat luut, jotka painaa. Ja muistathan, että ei kaikkien kuulu näyttää fitnesstytöiltä. Sellaiset ihan litteet vatsat vaatii tosi paljon työtä, ja sellaisen ylläpitoon ei riitä pelkkä halu olla laiha (en itsekään jaksa hankkia sellaista). Sun ei missään nimessä kannata alkaa "laihduttamaan", sillä sun pituuskasvu voi häiriintyä, kuukautiset kadota (jopa lopullisesti) jne. Ja sulla ei siis ole vielä mitään tarvetta laihduttaa, mutta jos nyt välttämättä haluut, niin... Syö viisi pientä ateriaa päivässä, sovi itsellesi jokin liike, esim. kyykky, jota teet vaikka 15 ennen jokaista ateriaa ja juo lasi vettä ennen ateriaa. Syö lautasmallin mukaisesti, älä jätä mitään ruoka-ainetta pois. Liiku enemmän, mutta valitse viikkoosi yksi tai kaksi päivää, jolloin vältät treenaamista (ei ehkä kannata tehdä edes kyykkyjä). Muista portaat, kävely paikasta toiseen, kaikki se mitä koulussa on aina kailotettu. (Ja jos haluisit, et auttaisin sua myöhemminkin, niin kerro kikkisi?)