Eli miten saada vatsaa paljo pienemmäksi nopeasti.Minua nietityttää koko ajan että haluaako kukaan tyttö olla tämmöisen minun kaltaisen pullukan kanssa ja sem takia haluaisin vatsaa pienemmäksi ja myös sen takia että minua haukutaan sen takia ja häpeän mahaani.
miten saada
röllittäjä
478
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
tee vatsalihaksii. tekstistäs päättelin iha yleistämällä et sä oot poika. oon tyttö ja mul on ns "ujo" sixpack. sain sen tekemällä 5x20(yhteensä 100 vatsalihasliikettä per päivä) vatsalissarjaa joka ilta puolen vuoden ajan ja lenkkeilemällä 40min kolme kertaa viikossa. poikien lihas kasvaa nopeemmin. pistä kaikki mäkkiruoka tauolle vähäks aikaa ja syö paljon proteiinia (esim kananmunia, maitotuotteita, pähkinöitä (huom ei suolapähkinöitä!). et saa litteetä mauu hetkessä vaan sen eteen pitää ja kannattaa nähä vaivaa.
Jos haluut vatsaa saada pienemmäks, niin unohda semmoset "joka päivä sata vatsaa" yms. Vatsarutistusten teko kyllä kasvattaa ja voimistaa vatsalihaksia (pääosassa ylempiä vatsalihaksia). Mutta jos siinä lihasten päällä on rasvaa, niin vatsalihasliikkeiden teko yksinään vain kasvattaa vatsaa ns. pömpömmän näköiseksi. Sitäpaitsi yksipuolinen lihasten reenaus ei auta paljoakaan. Lihaskasvun tulokset ovat nopeammat ja paremmat, jos treenaa säännöllisesti koko kroppaa. Lisäksi vatsarutistusten teko ilman muita kiertäviä- ja tukilihaksia vahvistavia liikkeitä on huonoksi selälle. Suosittelen sinulle siis terveellistä ruokavaliota ja monipuolista liikuntaa. Ruoasta ei teinin tarvitse niinkään välittää, kunhan jättää turhan sokerin ja rasvan pois ja syö vihanneksia, proteiinia ja hiilihydraatteja oikeassa suhteessa. Ja tietysti täytyy muistaa kalsium ja muut systeemit. Muista, että turhaa sokeria on aika yllättävän monissa ruokatuotteissa. Sokerit ovat myös hiilihydraatteja, joten ole myös tarkkana nauttimistasi hiilihydraateista. Karppaaminen on sitten ihan täyttä paskaa, muista se. Äläkä ikinä vähennä syömistä minimiin tai lopeta sitä. Se vahingoittaa kehoa enemmän kuin lievä ylipaino. Liikunnasta sen verran, että jos lenkkeily ei maistu (kuten ei minullekaan), aloita jokin muu liikunnallinen harrastus. Itse olen tanssija, käyn salilla ja silloin tällöin seinäkiipeilemässä. Onnea vatsan pienentämiseen :)
Kiitos näistä hyvistä neuvoista ja harrastan partiota, sulkapalloa ja hypin trampalla:)
partio,sulkapallo ja trampalla hyppiminen ei kauheena auta,on aika lepposia lajeja noin niiku lihaskunnon kannalta. kannattaa alkaa tekee punnerruksia,leuanvetoja (huoneen oveen rekki ja aina ku menee/poistuu huoneesta nii vaik 3 leuan vetoa) vatsalihaksia,selkälihaksia,jalkalihaksia kannattaa kans reenaa,kukaan ei halua olla ns"chicken legg" kaikkea mitä keksii joka tuntuu jossai. lenkkeily ja ruokavalio on hyvä kanssa (ei mitää mäkkiä joka päivä,vihanneksia hedelmiä yms...)