// Tyttö // 13 vuotta // 170cm // 48kg //
Aamu : Nousen 04:00 ja venyttelen. Teen n. 30 vatsaa ja selkää, 15 kyykkyä ja muutaman punnerruksen. Sitten venyttelen uudestaan jonka jälkeen puen lenkki vaatteet päälle. Lähden n. 05:00 juoksemaan 5-7km lenkkiä. Kotona saatan vielä venytellä. (Venyttelen paljon koska selkäni on kipeä)
Päivä : Pyöräilen 6km rannalle ja siellä olen n. 2h josta uin ehkä tunnin ja sitten pyöräilen sen 6km takaisin kotiin. Päivällä en viitsi kauheasti urheilla koska vihaan kuumuutta :c
Ilta : Illalla käyn 1-2h pitkän kävely/hölkkä lenkin. Sen jälkeen teen samat liikkeet kuin aamullakin.
Olen jättänyt karkit, sipsit jne. roskaruoan pois kokonaan. Vältän myös vaaleita viljoja. En juo mitään sokerilitkuja vaan paljon vettä ja yleensä lenkkien jälkeen sekä ennen kuin syön mitään. Annoskokoni ovat pienet ja syön useasti päivässä.
Miksi silti tuntuu että vain lihon :o? Teenkö jotakin väärin, mitä?
Aamu : Nousen 04:00 ja venyttelen. Teen n. 30 vatsaa ja selkää, 15 kyykkyä ja muutaman punnerruksen. Sitten venyttelen uudestaan jonka jälkeen puen lenkki vaatteet päälle. Lähden n. 05:00 juoksemaan 5-7km lenkkiä. Kotona saatan vielä venytellä. (Venyttelen paljon koska selkäni on kipeä)
Päivä : Pyöräilen 6km rannalle ja siellä olen n. 2h josta uin ehkä tunnin ja sitten pyöräilen sen 6km takaisin kotiin. Päivällä en viitsi kauheasti urheilla koska vihaan kuumuutta :c
Ilta : Illalla käyn 1-2h pitkän kävely/hölkkä lenkin. Sen jälkeen teen samat liikkeet kuin aamullakin.
Olen jättänyt karkit, sipsit jne. roskaruoan pois kokonaan. Vältän myös vaaleita viljoja. En juo mitään sokerilitkuja vaan paljon vettä ja yleensä lenkkien jälkeen sekä ennen kuin syön mitään. Annoskokoni ovat pienet ja syön useasti päivässä.
Miksi silti tuntuu että vain lihon :o? Teenkö jotakin väärin, mitä?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mitä vittua jos tommoset treenit teet niin lihoominen käytänössä mahdotonta. Taidat vain olla kasvu iässä missä lihaksesi kehittyy ja painoi tulee lisää, joka ei tarkoita, että lihoisit.
No kyllä, teet jotain väärin nimittäin lauhdutat! Olet jo tarpeeksi alipainoinen, miltei anorektikko !! Viet hengen itseltäsi tuolla tyylillä. Ihannepainosi olisi n. 60kg ja painat reilusti alle jos nuo mitat vaan pitävät paikkaansa. Lopeta nyt herranjumala !!!!