krooninen unettomuus,kokemuksia

Ompa toden totta kurja tuo tilanteesi.Ja tiedän tuon tunteen kun uni ei tule ja kello käy aamua kohti.Siitä niin helposti kierre sitten tulee että jo pelkää nukkumaan menemistä.Ainakin minulla kävi niin.Olen myös kokeillut kaikki mahdolliset unilääkkeet,samatta niistä mitään apua.Minulla tilanne koheni masennuslääke Mirtatsapiinilla.Onko sinulle sitä kokeiltu?Vieläkin joskus tulee huonoja kausia ja valvotuttaa mutta pääosin nukun ihan hyvin nykyään.

Jos ei noilla lääkemäärillä uni katoa, niin ei sitten millään (kokemukseni).

Kannattaa alkaa miettimään lääkkeetöntä vaihtoehtoa, joka voi olla sekä helppo tai hyvin vaikea tie. Toisille auttaa kerrasta poikki systeemi, mutta tuskin on mahdollista noin suurten lääkemäärien jälkeen.

Suosittelen, vaikka en tiedä auttaako, lukemaan pari kirjaa; Stefan Borg; "Irti unilääkkeistä" ja Pihl-Aronen; "Unen taidot".
Ei noidenkaan mukaiset ratkaisut helppoja ole, mutta tuskin on olemassa helppoa ratkaisua. Yksi vaihtoehto on jatkaa noiden "unilääkkeiden", mutta se on jokaisen oma asia.

Perusteena mielipiteisiini on se että olen itse päässyt tuhoavista "unilääkkeistä" pois luontaistuotteiden avulla, enkä ole enää millään tavalla riippuvainen noista "aineista".

Kuten aloittaessani kerroin jo että lääkekasan purku meneillään. Näin illalla jo tuijottaa kelloa, jos menen sänkyyn klo 22 nukahdan n.24 ja herään n3.. Tavoitteena on siis poistaa unilääkkeet ja turvautua melatoniiniin mutta on tää unettomuus niin kauheaa. Mirtatsapiini ei sopinut mulle

Uni on myös "kokonaisvaltainen" asia. Jos elämän muut asiat eivät ole kunnossa, uni ei tule edes lääkkeillä.
Vaikka tuo tuntuu höpöltä se on enemmän kuin totta. Unettomuus ei koskaan tule tyhjästä, "ei mistään" sillä on aina jokin todellinen, konkreettinen syy. Jos tuon asian hoitaminen unohdetaan, unohdetaan unettomuuden syy ja yritetään paikata asiaa kemikaaleilla. Asia on järjeton, ihmisen aliarviointia ja "huoraamista".

Mitä on sitten "kokonaisvaltainen" elämä ? Niin, se on juuri sitä, että elämän (ainakin meilkein) kaikki palaset ovat pääsääntöisesti kunnossa. Jos eivät ole, se voi näkyä mm. unettomuutena, kun ihminen ei ole tyytyväinen elämäänsä ja yrittää ratkaista aktiivisesti tai passiivisesti puuttuvia tai rempallaan olevia asioita sängyssä. Ja on aika lailla varmaa, uni häviää, koska elimistön vireystila nousee adrenaliinin myötä.
Unettomuus ei ole syy tai itsenäinen sairaus, se on seuraus jostakin. Minun mielestä se "jostakin" kannattaa yrittää selvittää..

Joskus toiste lisää. Tuosta tuli mieleen se että elimistöä rauhoittava aine on kuulemme esim. burana tai vastaava särkylääke. Oma kokemukseni vahvistaa tuota tietoa, se auttaa nukkumisessa.

Edelliselle tiedoksi, unettomuus voi olla myös neurologista (aivojen toiminta ja välittäjä-aineet) . Ei se tarvitse mitään elämää mullistavaa...

Esim aivot eivät tuota rem-unta jolloin levollisin unenvaihe jää väliin. Epileptikoilla on aivojen viestinnässä häikkää,uniapnea jne.

Unettomuuson useineurausta jostain vakavastakin sairaudesta. Iselläni ollut kaksi kertaa tulppa keuhkoissa jamolempiin kertoihin oireena on ollut unettomuus. Mikä valitettavaa lääkärimme ei ymmärrä tätä

Monet lienevät saaneet apua uniasioihin myös uninauhoitteista. Niitä löytyy mm. Youtubesta. Hakusanoiksi käy; White noise, relaxing, 8 hours waves, 8 hours rain, jne. Tuosta on apua myös silloin kun ympäristössä on unta häiritsevää melua, se jää noiden nauhoitteiden alle siten ettei se häiritse.

on hibiscus hunajajuoma...

Ei ainakaan vähennä univalmiutta.

Kokemuksesta...

Itellä alkoi viitisen vuotta sitte uni ongelmat. Nukahtaminen oli vaikeeta, nukkuilut oli lyhyitä pätkiä. Töissä olin sit todella väsynny, oli muistikatkoksia, keskittyminen vaikeeta. Joskus töistä lähtiessä en muistannu olenko tulossa vai menossa, kellosta tarkastin että on se jo viis, kotio kohti siis.
Tätä jatku aikansa kunnes aloin olla aika loppu. Työterveyden kautta psykiatrille, siitä neurologille, taas psykiatrille ja lopulta mielenterveystoimiston asiakkaaks (burnout masennus). Otin lopputilin helvetinmoisen stressin ja väsymyksen takia. Neurologisella otettiin pään magneettikuvat ja tehtiin jotain vilkkuvalo ja unitestejä piuhat päässä. Epäilivät epilepsiaa mutta ei ollu. Lääkkeitä on ollu iso liuta mutta olen jostain syystä kovin hrrkkä lääkkeille, sivuoireet tulee aina isolla voimalla.
Nykyään syön circadinia, ketipinoria, doxalia, voxraa, levozinia. Unta saan pätkissä pitkin yötä, normaalit unet on vielä kaukana. kerran läksin reissuun ilman lääkkeitä, mökillä hakkaan halkoja niin kyllähän se uni tulee ajattelin. Niin vissiin juu. kroppa oli väsynny mutta pää ei vaipunnu lepoon, aivan totaalisen hanurista tämä. Tietyn ajan kun valvoo alkaa nähä kummia, kuulemaan omituisia. Ajankulku muuttuu eikä tajua onko menny 20min vai 3h.

Olen työtön, en tiedä pärjäisinkö työelämässä.

Pura kaikki muut lääkkeet pois, mutta älä bentsoja tai jos purat, niin hyyyvin hitaasti (vuosia). Muista mainitsemistasi lääkkeistä on pelkkää haittaa unettomuudessa.

Minusta on paljon parempi käyttää kohtuullista annosta jotain z-lääkettä ja pysyä työkykyisenä, kuin kärvistellä kuvaamassasi tilanteessa kotona sängyn pohjalla. Muutama nukahtamislääke, peitto korville ja seuraavana päivänä olet kuin uusi ihminen!

Kun ääkköspelle ei ole hälynnyt mitään

mikä ihmeen seksiriippuvuus?

http://keskustelu.suomi24.fi/node/12575810

Uni ei tule, jos ei ole väsynyt päivän tapahtumista. Mene vaikka metsätöihin päivisin, niin kuviteltu ongelmasi on ohi. Nyt loisit viikosta toiseen.

Kyll nykkyä sää jös hälyää

Itse olen nyt kärsinyt unettomuudesta sellaiset 30 vuotta, vähän ylikin. Hyvä nukkuja en ollut sitä ennenkään. Se ilmeisesti on äitimuorilta periytynyt vaiva, hän kun vieläkin kärsii huonounisuudesta vajaat 90-vuotiaana. Vaikka muuten on yllättävänkin hyvässä kunnossa, matkustelee vielä ulkomaillekin yms.

Olen kokeillut kaikkia keinoja, mutta ainoa, joka on auttanut löytyi aika sattumalta. Olin Japanissa matkoilla ja siellä tietysti söin kala- ja vihannespitoista ruokaa, kuten paikallisetkin. Ja ihme tapahtui! Sain nukuttua paremmin kuin vuosiin ja vaikka siellä Tyynen Valtameren rannoilla oli yhtenä yönä taifuuni, ei sekään unta häirinnyt. Sen jälkeen olen koittanut Suomessa panostaa ruokavalioon ja se on auttanut. Ongelma on vain, että töissä ollessa on välillä pakko syödä sitä mitä kulloinkin on tarjolla. Olen vielä vaihtelevasti eri työpisteissä päivittäin, joten en aina etukäteen arvaa mitä ruokailumahdollisuuksia tarjoutuu.

Eli, ruokavaliota suosittelen. Minulla on auttanut ja ollut ainoa asia, joka siihen on pystynyt.

Hei aloittaja, minä myös uniongelmainen, luulen, että tällaisetkin ongelmat kulkee suvusssa.
Noh, en sitä tiedä, mutta olen ollut uniongelmainen niinkaukan kun muistan, mutta olen myös liikuntarajotteinen, Minua on leikattu selästä, lonkat on vaihdettu, viimeksi todettu keliakia.
Sen tiedän, että jatkuvat säryt aiheuttavat nukkumisvaikeuksia. Minä nukun myös noin 2-3 tuntia kun menen nukkuun mutta herään levottomiin jalkoihin, lihaskramppeihin, nykyisin polvi- ja niska/hartiasärkyihin kun kääntyminen sattuu. UUdestaan nukahtaminen on vaikeaa. loppuyö on useasti yhtä pyörimistä ja kävelyä edestakaisin. Useasti yritän yöllä venytellä lihaksia jotta saisin lihaskrampit pois.

Olen ollut jo kolmevuotta saikulla koska en jaksa olla töissä. Unettomuus vaikuttaa kaikkeen, ruokahaluunkin, keskittymiskykyyn ja muistiin kuten sanoit.
Minulle on myös tullut pahatapa syödä yöllä jonka jälkeen kyllä nukahdan. Yösyöminen aiheuttaa myös huonoa omaatuntoa. koska se nostaa painoa.

OLen syönyt monia lääkkeitä mirtsban, zyrek, lihaskramppeihin söin madopigcomppia(parkinssonilääke) vuosia mutta niiden vaikutus katosi. Ne vaihdettiin Saroteniin. Ne auttoi ehkä kuukauden ja taas kramppasi enkä nukkunut.

Nyt on toinen lonkka leikattu uudestaan (lonkankuppi oli rikki) eikä ihme että en nukkunut. Noh, olen kohta vuoden odotellut että tilanne leikkauksen jälkeen paranisi. Mutta turhaan,

Nyt olen kohta kaks kuukautta ollut kuntoutuksessa jonka tarkoitus saada elämäni raiteilleen. Toivoin sitä hartaasti itsekin. Ensin kipeyti niska ja olkapää niin että harjoituksia piti rajoittaa, särkylääkkeitä lisättiin. Syön paraflexcomppia. Särkylääkkeet auttaa nukkumisessa.
Sain myös Norspan laastareita mutta voin niistä niin huonosti että oksensin ja joten se yritys jäi vain vuorokauden miattaiseksi.
Noh, olen kuitenkin kulkenut ahkerasti kuntoutuksessa toivoen tilanteen parenemista. Nukkumiseen se ei ole ainakaan vielä vaikuttanut.
Edelleen nukun vain 2-3 tuntia ja lopun yötä pyörin sängyssäni hakien asentoa joka ei satu. Monesti kävelen ja venytelen.

Jotain olen kyllä keksinyt yötyökseni, särkylääkkeitten vaikutuksen alasena jaksan touhuta yöllä kun en nuku. Pesen pyykkiä, siivoan kaappeja. Luen, kudon. Sitten kun olen kertakaikkiaan niin väysnyt että en jaksa ajatellakaan, useasti noin 4, 5 aikaan aamuyöstä laitan nukkuun uudestaan ja sitten nukun taa sen 2-3 tuntia heräten samaan vaivaan kuin yölläkin.

vöi vättö!!!!! ät ölät ääliö.... äö????? 0%

Sinä nim. lääkkeetön: nimenomaan ei ulkoilua ennen nukkumaanmenoa, ihan simppeli juttu, ennen nukkumaanmenoa pitää rauhoittua vähintään pari tuntia, myöskään näyttöjen tuijottaminen ei auta unta tuomaan, esim. tv, tietokone, kännykkä jne. Suihkuhan yleensä piristää eikä päinvastoin.... Ja kun sanoo ei saa miettiä sitä tätä ja tuota, on ehkä helpommin sanottu kuin tehty.

Tässä ketjussa on ehkä yksi ihan oikea vastaus alkuperäiselle kirjoittajalle. Muu on jonninjoutavaa shaibaa...

En halua mitenkään loukata, mutta haluan sanoa, että ehkä näen jutustasi hieman sellaista, ettet tunne Jeesusta vielä ylilääkärinä. En ole ammattiapua vastaan, mutta sinuna rukoilisin Isää Jumalaa Jeesuksen nimessä. Mene messuun tai kokouksiin ja ehtoolliselle. Luterilaisia on siis erikseen sellaisia, jotka todella ovat uskossa eivätkä "askossa". Pääpiirteissään samaa opetusta Jeesuksesta on helluntaiseurakunnissakin.

En lupaa että saat paremmin unen, mutta Jumala on sadoille miljoonille ihmisille kyllä vastannutkin mitä eriskummallisimpiin ongelmiin. Eräällä uskovalla on samaa ongelmaa kuin sinulla. Ei ole varsinaisesti parantunut, mutta varmasti tila olisi paljon pahempi ilman Herraa.

sressi tai masennusta pohjalla pitkän aikaa niin unilääkitys ei välttämättä auta uneen.ensin pitäisi selvittää mistä unettomuus johtuu.

Hei, olen käyttänyt reilun 10 vuotta esim Zopinoxia ja Melatoniinia (en yhtäaikaa), ihan hurja tuo Sinun lääkearsenaali, - mutta, toukokuussa ostin B12vitamiinia, jonka jälkeen sain heittää uni- sun muut nukahtamislääkkeet pois. Ihan ihme juttu. Otan B12 vitamiinin aamulla.Satuin katsomaan toukokuussa studio55-ohjelmaa, josa professorin mielestä kaikilta yli 55-vuotiailta tulisi mitata B12 pitoisuus (ei siinä yhteydessä puhuttu mitään uniongelmista). ilman mittauttamisia ostin ko vitamiinia. Mitä lie. kaikki vaikuttaa kaikkeen. Hyvää jatkoa!

Kokeile Truxalia. Se on vähän muuhun tarkoitettu, mutta toimii unettomuuteen hyvin. Illalla kun ottaa, niin tunti-pari ja uni tulee. Kandee kokeilla aluksi aika pieniä määriä, kun voi jo auttaa. Ei muita haittavaikutuksia, kuin suuremmilla määrillä aamupäivällä hieman väsynyt, mutta helpottaa päivän mittaan.

Juo kahvia vain aamupäivällä, älä enää sen jälkeen. Ihmettelen todella että osa syö ennemmin unilääkkeitä kuin vähentää kahvin juontia, samaa tekee tee, kolajuomat, energiajuomat jne. Oletteko kokeilleet ?

Olen samaa mieltä siinä, että mitä vähemmän lääkkeitä sen parempi. Lääkkeet eivät ole mikään ratkaisu tai eivät saa olla sitä. Niillä voi tilapäisesti helpottaa elämää, mutta pitkäaikainen ja varsinkin sekakäyttö on huono asia, kun ei ole kyse jostain sellaisesta fyysisestä sairaudesta, jossa kuolee, jos ei käytä jotain tiettyä lääkettä.
Itse olen myös perinyt uneni äidiltäni. Olen hidas nukahtaja ja jos en ole ihan überväsynyt luen itseni uneen ja olen aina kadehtinut niitä, jotka voivat vaan painaa pään tyynyyn, sulkea silmänsä ja nukahtaa - ei onnistu multa. Välillä on sellaisia öitä, että en nuku kuin hetken. Lapsena olin aivan hädissäni siitä, että en saanut illalla unta vaikka olisi pitänyt nukkua hyvin, kun seuraavana päivänä oli koe. Äidin ratkaisu asiaan oli, että piti tehdä jotain - lukea kirjaa, katsoa televisiota, tehdä ristikkoa tms. Myöhemmin olen ymmärtänyt, että sellaisella toiminnalla saa ajatukset pois siitä stressin aiheuttajasta eli ajatuksesta: "MÄ EN SAA UNTA!". Jos kaiken muun väsymyksen ja stressin lisäksi vielä stressaa sitä, ettei saa nukuttua niin noidankehä on valmis. Kuten joku tuolla aiemmin jo viittasi aiheeseen, meidät on tehty erilaisiksi ja se koskee myös unta ja sen laatua - turha siitä on stressata. Mutta jos se silti vaivaa, sille pitää tehdä jotain ja lääkitys ei välttämättä ole paras mahdollinen ratkaisu ainakaan pidemmän päälle.
Liikunta on hyvä unilääke kunhan ehtii rauhoittua sen jälkeen ennen nukkumaan menoa. Suihkulla tai kylvyllä on rauhoittava vaikutus. Liiallista syömistä kannattaa välttää juuri ennen nukkumaan menemistä. Liian jännittävää ohjelmaa tai kirjaa ei kannata lukea ennen nukkumaan menemistä. Tietokoneen, tabletin tai kännyn ääressä ei kannata ihan viimeiseen asti touhuta. Rentoutumisohjelmia tai piikkimattoa kannattaa kokeilla, jos ei muuten tule uni. Nuo keinot auttavat mulla henkilökohtaisesti ja silti on joskus sellainen yö, että totean nukkuneeni tunnista kolmeen tuntiin. Se yleensä johtuu jostain sen hetkisestä stressitilasta, jotka olen oppinut jo tiedostamaan.
Kyllä oma vartalo tietää paljonko aikaa nukkumiseen tarvitsee jos on antaa luonnon tehdä tehtävänsä eikä joka ikinen kerta tukeudu pillereihin. Erilaiset sairaudet on eri juttu ja niihin en ota mitään kantaa.

Kannattaa selvittää olisiko kyseessä kilpirauhasen vajaatoiminta, se voi olla myös vaikka arvot olisivatkin viitteiden sisällä. Itselläni oli sama ongelma,aloin itse selvittää asiaa,taistelin tuon diagnoosin itselleni ja kas kummaa, poistui pikkuhiljaa tyroksiini-lääkityksellä.Nykyään nukun täysin ilman lääkkeitä!

Kokeile jotain radikaalia. Osta pieni teltta ja untuvamakuupussi ja mene ulos nukkumaan. Jätä kello sisälle.

Osanottoni sinulle. Omassa elämässä on ollut kaksi vaihetta, jolloin unta tuli vai kolmisen tuntia yössä yleensä. Elämänolosuhteiden korjaannuttua uniongelmatkin jäi. Muistikatkokset olivat hyvin tavallisia, sähkölevy jäi usein päälle, suusta saattoi tulla eri sana kuin olin tarkoittanut jne. Melatoniinia kokeilin kahteen kertaan ja niistä seurasi selvä mielialan lasku, vaikka ne pidempään käytettynä vaikuttivatkin. Sinulta on varmaankin tutkittu myös verenpaine? Jos se on luonnostaan alhaalla, voi uni loppua aamuyöstä. Nyt kärsin vain satunnaisesta unettomuudesta. Unilääkettä paremmin ovat auttaneet allergian vuoksi määrätyt antihistamiinit, kun niitä ottaa nukkumaan mennessä.
Toivottavasti ongelmasi ratkeaa ja saat aivan uuden elämän ja tämä aika on muistoissasi vain pahaa unta.

Imovane, Imovane, Imovane!!!:)

Olet lihava ja laiska. Sen vuoksi sinulla ei ole seksielämääkään. Päivät vietät makaillen tai istuen. Miksi sinun pitäisi vielä erikseen nukkua, kun nukut koko elämäsi läpi.

Kannattaisi kokeilla myös pienentää melatoniiniannosta. Itselläni ei ole kokemusta unilääkkeistä, mutta melatomiinia olen käyttänyt pitkään.

Aloitin melatoniini n 3-4 mg annoksilla, ja jonkin ajan kuluttua annos oli noussut 10mg tienoille, mutta se ei tuntunut auttavan.

Nettiä selatessani löysin tutkimuksia ja kokemuksia pienistä annostuksista, joiden väitettiin toimivan jopa paremmin. Olin melko epäileväinen, mutta kokeilin 0,3mg (=300ug) annostusta. Ja se auttoi.

Nykyisin käytän 1-3mg annosta, eikä toleranssia ole tullut.

Tuossa googlaamaalla ensimmäinen vastaan tullut juttu aiheesta: http://newsoffice.mit.edu/2005/melatonin

Minulla ongelmana on ollut nukahtaminen viimeiset viisi vuotta. Nykyään saan aika hyvin unen päästä kiinni Melatonin 3 mg, Diapam 5 mg ja Stella 10 mg. Masennukseen käytettävät unilääkkeet vaan sotkee nupin pahemmin. Niistä kannattaa pyrkiä eroon.

Raskaalta vaikuttaa tuo uniongelmasi. Lääkkeitä on liikaa ja niistä olisi päästävä eroon vähitellen tai ainakin tulisi vähentää niitä. Unilääke menettää tehonsa jos niitä jatkuvasti syö.
Illalla noin tunti tai pari ennen nukkumaan menoa syö hiilihydraatteja, älä mitään piristävää. Juomaksi lämmintä juomaa. Älä syö liikaa, se haittaa unta. Laita peti miellyttäväksi rentouttavaksi paikaksi jossa rentoudutaan. Mene sänkyyn vasta kun alkaa nukuttaa. Käy lenkillä viimeistään pari tuntia ennen nukkumaan menoa.
Aivoja rasittava tarkkuutta vaativa työ on voinut saada aikaan sen että aivot ovat yliaktiivisessa tilassa. Tee ruumiillista työtä ulkona tai lenkkeile päivisin joka rasittaa kehoasi. Sen jälkeen syö kunnon ateria. Yleensä sekin alkaa nukuttamaan.

Jospa unohtaisit ne lääkkeet kokonaan ja miettisit mistä unettomuus oikeasti johtuu.
Mieti ainakin seuraavia asioita:

- elämäntilanteesi, perhe, raha, työ jne. aiheuttaako näistä jokin harmaita hiuksia vai onko kaikki kunnossa eli sulje pois ajatuksia ja mieltä häritisevät asiat

- ajatteletko ylipäätään negatiivisesti vai positiivisesti, tarkoitan siis sitä, että vaikka hymyilet niin onko se elämäsi totuus vaiko negatiivinen ajattelu eli huomaat kaiken inohttavan ym. ja keskityt liikaa niihin, jos näin on niin sulje kaikki turha negatiivinen elämästäsi eli jos telkusta tulee sitä yhtä ja samaa sota ym. uutisista jne. niin vaihda kanavaa ---> oikeasti positiivinen asenne ja ajattelu auttaa jaksamaan, turhia negatiivisia asioita mihin ei voi vaikuttaa niin vältä

- sitten yksi tärkeä asia mitä monet ei edes ajattele eli ravinto, mitä syöt ja milloin syöt, vääränlainen ravinto esim. illalla saattaa hyvinkin aiheuttaa levottomuutta ja unettomuutta tai vähintäänkin uni on kaikkea muuta kuin tasainen

Älä syö liian raskaasti, hyviä juttuja on kuuma kaakao ja juusto iltapalaksi, mutta esim. kurkku ennen nukkumaanmenoa aiheuttaa epätasaista unta aika monella ja samoin kasvikset ylipäätään vaikka muuten ovatkin terveellisiä, kaikenlainen piristävä syöminen ja juominen illalla ei ole unelle hyväksi ja esim. mäkea pulla tai cokis on ihan vääriä juomia ennen unta.

- Liikunta, tämä myös auttaa unen saannissa eli kun liikkuu, kuluttaa energiaa ja pysyy kunnossa ja kestää kuormitukset paremmin, vaikuttaa myös yleiskuntoon.

- Unirytmi, oletko katsonut mihinkä aikaan menet nukkumaan ja mikä olisi paras hetki mennä nukkumaan ja herätä, tähän asiaan liittyy meinaan ns. se ns. syväuni osuus, jos se osuu esim. siihen kohtaan kun pitää herätä niin sulla on jatkuvasti univaje eikä uni ole tarpeeksi hyvää ja kroppa sekä mieli lepää.
Rytmitä uni siten, että menet nukkumaan oikeaan aikaan ja heräät oikeaan aikaan.

Itellä oli vaikeuksia unen kanssa ja tajusin, että lääkkeet ei auta vaan noi kaikki muut mainitsemani asiat auttavat, lääkkeet vain itseasiassa pahentavat tilannetta ja vievät rahaa esim. masennuslääkkeet ja niiden pitkäaikainen käyttö.

Toivon sulle kaikkea hyvää ja että saat ratkaistua uniongelmasi ja että elämä hymyilee sinulle lämpimästi ja rakkautta riittää :D

Minulla myös ajottaisia univaikeuksia, osittain kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä johtuvia. Jossain vaiheessa minullakin oli Ketipinor-lääkitys mutten pitänyt sen jättämästä ainaisesta aamutokkurasta. Iltaisin oli myös pahoinvointia, oksetusta.

Avun sain pahimpaan tilanteeseen Valeriaanasta. Tosin pitää katsoa mitä valmistetta käyttää. Kliiniset valkoiset pillerit eivät auttaneet minulla mitään, aine on moneen kertaan puhdistettu ja prosessoitu. Kapselit jotka sisälsivät kasvia itseään auttoivat tosi hyvin. Ensin rauhoituin ja sitten alkoi nukuttaa, sellainen luonnollinen unetus, ei mikään pölkyllä päähän ja puhe sammaltaa meininki kuin Ketipinorin kanssa. Se lääke kun kolahti niin olin kuin kolmen promillen känniin sammumassa.

Valeriaanan ainut huono puoli on maku. Siis maistuu suoraansanoen jollekin haisunäädän anaalirauhaselle. Siis aivan hirveälle. Mutta silloin kun vaihtoehto oli katsella vanhoja leffoja youtubesta yöt pitkät ja olla täysin univajekoomassa päivisin niin kestin sen makuhaitan.

Tuo yhdistettynä näihin unihygieniajuttuihin (ei kirkkaita valoja, ei tietokoneruutua illalla/yöllä, ei piristäviä ja mieltä kiihottavia puuhia/harrasteita iltaisin yms.) toimi minulla hyvin.

Tilanteesi kuulostaa kyllä paljon pahemmalta kuin minulla oli. Toivottavasti saat avun jostain.

Hei.Et ole ainoa mutta tiedän,ettei se lohduta.Itse en ole nukkunut muutamaan vuoteen yli 6 tuntia.Herään viideltä vaikka menisin kolmelta nukkumaan.Nukahdan onneksi nykyään,käyn kuntosalilla ja kävelyillä.Urheilu pitää olla melko rankkaa,jotta tulee väsymys eikä se saa olla illalla kuuden jälkeen.Melatoniini on auttanut jnk verran, 3mg illalla, tunti ennen nukkumaanmenoa.Kestää hetken ,ennenkuin vaikutus alkaa eli ekana iltana ei ihmettä kannata odottaa.Illalla vielä jotain sokerista ja hiilarista syötävää auttaa ehkä myös.Mulla myös muistissa ongelmia ja laihtuminen tyssäsi kun ei saa tarpeeksi nukuttua, muutenkin ketuttaa......mutta tsemppiä sulle.Ja koita ottaa alle tunnin päikkärit ennen klo 16:sta.

Kuulostaa hyvin tutulta. Aloitin 1,5kk sitten Triptyl lääkityksen unettomuuteen,(unettomuus jonka seurauksena tuli sit ahdistus). Ja nyt tuntuu, että elämä voittaa sittenkin. Suosittelen ainaskin kokeilemaan. Aloitus 20mg ja sitä pikkuhiljaa lisäämään 50mg asti. Saattaa riittää pienempikin annostus.

Ensinnäkin lopeta pakonomainen unen odottaminen ilalla.
Ei auta yhtään että mietit joka ilta että voi uni ei tuu, tai tarkailet kelloa.
Ne molemmat tavat lisää pysymään pakon omasesti virkeänä jos tarve on.
Tee jotain semoista äly ja pohdista harrrastustusta etttä väsyt.
Kun aivot työskentelee tulee lisä tarvetta unelle.
Tai vanha totuus väsytä itsesi kunolla fyysisesti.
Käy ulkona kunnon raitis ilma lenkeillä.
Tarkista ettei sinulla oo kilpirauhasen liikatoimintaa
Tarkista mielen terveyden puolelta ettet sairasta adhd tai kaksisuuntaista.
Tee ympäristostäsi rauhallinen ja sopiva nukkumiselle.
Meteliä (korvatulpat käyttöön) ei saa olla tai esim kylmä ei saa tulla.
Katso onko parishuhteessa ongelmia joita alat miettiä just illalla.
Tai muualla , töissä ja ihmisusteissa tai lapsilla.
Kahvi ja muut piristeet pois ruokavaliosta.
Muummoas sokeri , suklaa ja hiilarit vaikuttaa vilkkauteen paljonki.
Paranna fyysistä kuntoasi. Laiskemat ja läskimmät nukkuvat
Huonomin ko sitä unta ei tartte.....
Mutta en oo kuullu urheilioden ja kehonrakentajien valittavan unettomuudesta koskaan.

samoista ongelmista kärsinyt... 2 vuotta sitten erosin rakennekynsi vaimostani, myin talon pois, veneen pois, vaihdoin auton halvempaan, muutin 50km pähään stadista (maalainen kun olen syntyjään) ostin pienen talon piharakennuksineen 70K eurolla. Teen osa-aika töitä mökkitalkkarina ja jakelen 2 kertaa viikossa postia. Lopun aikaa käytän kunnostelemalla taloa ja pihapiiriä, tekemällä lämmitys/saunapuita vaeltelen luonnossa. Joka ilta kun menen nukkumaan ajattelen kuinka onnellinen olen ja todellakin nukun hyvät yöunet! Elintaso on laskenut mutta elämisentaso on noussut 300%. En todellakaan kaipaa muka tärkeää, kiireistä työtäni toimistossa ja turhanpäiväisiä tyky viikonloppuja. Mieti mikä tekisi SINUT onnelliseksi ja ala pyrkimään siihen pienin askelin!

Itseäni on n.7 vuoden univaikeuksien jälkeen vihdoinkin helpottanut seuraava ydistelmä: keskusteluapu/terapia 1krt/vko,melatoniinin ja valeriaanan yhdistelmä,tarvittaessa myös unitee ennen sänkyyn menoa,rauhoittava meditaatiomusiikki/meditointi/rentoutusharjoitus ennen nukkumista,tietoisen läsnäolon säännöllinen harjoitus sek'ä säännöllinen,muttei liian rankka liikunta. Kaikkein oleellisinta on oikeasta viikko/päivärytmistä kiinni pitäminen,liiallisten hermostoa ja ajatuksenjuoksua/tunteita kiihdyttävien tekemisten ja toimintojen minimointi,varsinkin ennen iltaa. Luonnolliset konstit ovat parhaat:kuuntele kehoasi,älä vaadi itseltäsi mitään muuta kuin hyvää kohtelua itseäsi kohtaan- kaikki lääkitykset pois asteitttain,samanaikaisesti lisäten hyvinvointia tukevia tekijöitä,oikotietä ei ole.
Minullekin noita ketipinoreja nukkumiseen määrättiin,mutta edellä mainitsemani keinot ovat auttaneet irti niistä myrkyistä :) Ja muista se ruokavalio,ylempnä oli hyviä vinkkejä :) Hyviä unia :)

Kohta teet itsemurhan...
Lopeta tuo lääkeitten käyttö niin pian kuin mahdollista.
Uni lääkeeksi ota kirja.
Ota lomaa työstä, arjesta.

Jalkavaivoihin suosittelen kokeilemaan MSM rikkijauhetta. Mun unilääke on reseptillä antihistamiini Atararaks , on toiminut.

Haastavia tilanteita ja niihin vaikuttaa niin monet eri tekijät, myös yksilölliset, sillä ihminen on psyko-fyysinen kokonaisuus. Kaikki vaikuttaa kaikkeen.

Mitähän siellä noin viisi vuotta siten tapahtui jolloin univaikeudet alkoivat, siitä ilmeisemminkin olet psykologin kanssa keskustellut.

Ihan vain yleisellä tasolla. Mikäli elämänsä saa henkisesti noin suunnilleen tyydyttävään ja seesteiseen malliin, niin se on pohjana myös levollisemmille öille.

Edellä olevaan liittyy taito hyväksyä erilaisia "häiritseviä" elämän asioita normaaleina elämään kuuluvina asioina (irroittaa niistä ote ja olla taistelematta niitä vastaan, vain hyväksyä ne), sillä elämä kostuu myönteisistä ja osin vähemän myöteisistä elementeistä.

On kahdenlaisia asioita, niitä joihin voi vaikutta ja joita voi edes osin muuttaa ja sitten niitä joita ei voi muuttaa. Moni stresaa ja "taistelee" monia sellaisia ulkoisia asioita vastaan joita ei voi muuttaa (vaikkapa verotus, ellei sistten muuta pienemmän verotuksen maahan).

Sitten ihan yleinen elämän hygienia, eli terveet ravintottottumukset ja säännöllinen liikunta.

Toki uupuneena ja univajeisena on haastellisempaa lähteä päivisin liikkeelle, eikä silloin ehkä tulisikaan ylirasittaa itseään fyysisesti, eli tulisi hakea sopiva maltillisempi tahti.

Aktiivista, raskasta liikuntaa ei tule harrastaa neljää tuntia ennen nukkumaanmenoaikaa.

Kylpy ja suihku annetaan usein neuvoksi. Usein se riskeeraa olla jurikin unta häiritsevä tekijä jos se otataan liian myöhään, sillä se nostaa kehon sisäistä lämpötilaa. Kehon toimintojen rauhoittuminen ja uni edellyttää ja tarkoittaa juurikin normaalia vuorokausirymin aihettamaa kehon lämmön laskua ennen unien lähestymistä.

Ruokavalioonsa / tottumuksiinsa kannattaa kiinnitää huomiota ja tehdä tarvittessa muutoksia siihen.

On todettu, että ns. roskaruoka epäterveellisyytensä lisäksi aiheuttaa mm. masennusta: http://www.tohtori.fi/?page=4031888&id=9027191

"Roskaruoka masentaa ja pilaa aivot"

- http://www.kauppalehti.fi/etusivu/tutkimus roskaruoka masentaa ja pilaa aivosi/201212323097

"Syö kasviksia, nukut paremmin!"

"Hermoston välittäjäaineilla on keskeinen rooli unen ja valveillaolo säätelyssä. Näihin välittäjäaineisiin pystyy vaikuttamaan ravinnolla."

- http://www.iltalehti.fi/elintavat/2013061917174354_el.shtml

"Unettomuudesta eroon ilman lääkkeitä"

- http://www.iltalehti.fi/terveys/2012050915411398_tr.shtml

"Näin teet makuuhuoneestasi uniystävällisen"

- http://www.iltalehti.fi/asuminen/2012090716053449_an.shtml

"Värillä on väliä makuuhuoneessa....Makuuhuoneen värivalinnat voivat häiritä unta."

(ps. Itse olen yllättynyt keltaisen sopivuudesta, näkisin tummat ja rauhalliset värit loogisempina)

- http://www.iltalehti.fi/terveys/201401240152158_tr.shtml

"Valolla ja värillä on väliä, kun uni ei meinaa tulla. Herkkäunisen kannattaa satsata sisutukseen, sillä pienilläkin muutoksilla saa aikaan unta edistävän makuuhuoneen. "

- http://www.iltasanomat.fi/asuminen/art-1288335020656.html

.

Älä mieti sitä et millon saat sen unen vaan anna tulla ku tulee

sen jälkee saunaa ja 21,00 nukkumaan sammuu,kun saunalyhty aamulla 06,00 hereillä ja 07,00 työmaalla hyväksi todennut.

Kyllä riittävän suuruisen määrän diapamia pitäisi tuoda unen. Levozinia ainakin pitäisi välttää. Siihen kasvaa toleranssi nopeasti ja pitäisi kasvattaa annoksia koko ajan.

tiedän omalta kohdalta tuon tilanteen. esim. atarax tai panacod auttavat minua. unilääkkeistä ei ole mitään apua ainakaan mulle ollut, en saa myöskään päivällä nukuttua. Isäni tokaisi aikainaan, että hermoissa vika jos ei saa nukuttua. niin miten tuon nyt ottaisi. jaksamista!

Unohda lääkkeet, unohda lampaat. Sun ongelmas on se, että mietit koko ajan "tuleeko uni", "tuleeko uni", "kello on yksi","kello on kaksi","kello on kolme", "kahden tunnin päästä pitää jo nousta". Murehdit liikaa. Älä murehdi, anna hevosen murehtia, koska sillä on isompi pää.

Ota illalla pari drinkkiä, sauno, ota muutama orgasmi ja viis veisaat siitä pitääkö aamulla nousta ja uni tulee. Vie herätyskello pois näkösältä, jottet maanisesti kyttää sitä. On aivan sama mitä se kello yöllä on. Haravoi, hakkaa halkoja tai liiku rankasti ja uni hiipuu silmään väkisin.

Unettomuuden henki lähde hänestä Jeesuksen nimessä

Oletko vaihdevuosi-ikäinen?
Sitten on normaalia.
Älä syö mitään klo 18 jälkeen.
Tuuleta makuuhuone illalla.
Riisu alusvaatteisilleen pari tuntia ennen nukkumaanmenoa, että on hiukan kylmä mennessäsi peiton alle.

itselläni unettomuutta on ollut 4 vuotta, johtuen hyvin pitkällisestä stressistä. Erilaisia lääkkeitä olen kokeillut kuten SSRI-lääkkeitä Fluvoksamiini, Sertralin, Mirtatsapiini, Ketipinoria, Tenoksia, Imovanea, Melatoniinia. Lääkityksestä apu on tullut vain hetkellisesti ja sitten tietysti roppakaupalla sivuoireita, joista pahimpina ahdistusta ja haluttomuutta. Viimein jäin pitkälle vapaalle työstäni ja päätin olla stressaamatta mistään. Lopetin lääkkeiden käytön kokonaan ja ahdistus helpotti 3 kk:n päästä. Lääkärini suositteli minulle luettavaksi Arto Pietikäisen kirjan: Joustava mieli, vapaudu stressin, uupumuksen ja masennuksen yliotteesta. Kirjassa on myös oma lukunsa koskien unettomuutta. Se ainakin sai minut näkemään asian uudella tavalla. Ja ihme tapahtui!! 4 vuoden jälkeen aloin nukkua luonnollista unta ensin tunnin kerrallaan sitten jopa 4-5 tuntia :). 1. Hyväksy unettomuus ja itsesi sellaisena kuin olet 2. Älä stressaa unettomuudesta vaan valvo ja keksi itsellesi jotain rauhallista puuhaa, jos uni ei tule. Pahinta mitä voit tehdä on murehtia unettomuutta! 3.Tee elämässäsi tarpeellisia muutoksia, jos jokin asia stressaa sinua elämän eri alueilla 4. Kemiallisista lääkityksistä ei saa ongelmaan ratkaisua kuin hetkellisesti, joten lopeta lääkkeiden käyttö. VOIMIA SINULLE ja usko itseesi, sillä voit selvitä siitä!!

Itselläni oli aikanaan samaa (vikaa)sain lääkäriltä 25mg levozin nimistä lääkettä,siitä lähtien nukkunut kuin tukki! SUOSITTELEN

Minä pystyn sinua auttamaan. Olen itse sitä "keinoa" käyttänyt ja se tepsii varmasti. Eilen illalla viimeksi, minä heitin murheeni Herran Jeesuksen päälle ja nukuin makeasti koko yön. Heräsin aamulla klo 8.30 ja keitin aamukahvit ja olin pirteä ja iho hyvän näköinen! Elämässäni on ollut monenlaista "harmia" isojakin, mutta Hän on KÄSKENYTyt :"Heittäkää kaikki murheeni minun päälleni ja minä pidän teistä hiolen!"Tämä tieto poistetaan varmasti pian pois, koska uskontokeskustelut ovat tosella palstalla, mutta muista neuvoni, voin opastaa sinua aina, jos kysyt! Varmasti tiedät kuka tämä Herra Jeesus on....jo on ihme jos et sitä tietäisi Suomessa kun asut!

hiiippp vapautua
ois paras sopia tapaaminen

j9os te kunnioittaisitte
jos hän kunnioittaisi minua
( Rukoilkaa!!!! että saatte nukkua!!!
Käykää Kirkossa! Healing Room ! ?

joku pieni ei jaksa teidän voimia
olkaa k´pienenmpi

EI LÄÄKKEITÄ !!

sain tulehdukseen lääkekuurin 3 x Burana 600mg päivässä. Tuo Burana väsytti niin paljon, että meinasin nukahtaa useasti kesken palveluksen ja iltanimenhuudon jälkeen menin samantien nukkumaan ja heräsin vasta aamulla.

B-vitamiinit ja magnesium auttavat joitakin, magnesium illalla ja b-vitamiinit jo aiemmin päivällä.

vain psykopaatti popsi lääkkeitä

Mulla oli sama ongelma. Sitten hain pimeesti lobotomian puolalaiselta klinikalta. Kyllä nyt uni maittaa.

sää ynettää jös hälyää

Köllä önilöökköitö söö köyttöö jös hölöää

Minun uniongelmiini on auttanut Levozin 25 mg 1-2 tabattia yöksi. Nukun nykyään tosi levollisesti koko yön ja herään virkeänä. Eikä muuten ole edes kolmio-lääke.

Ikävää kuulla. Itsellä auttoi tuo melatoniini. Ehkäpä osa unettomuudesta johtuu toisaalta kasvaneesta lääkeresistenssistä, eli nukkumisesta ei tule enää mitään, jollei sitä kemiallisesti käynnistetä? Toisaalta kun lopettaa lääkkeet, niin vieroitusoireina on sitten jälleen unettomuutta. Ehkä olisi parempi vain odottaa, että hiljokseen kroppa tokenee/puhdistuu?

Itse sain apua myös eräänlaisesta suggestiivisesta menetelmästä, jollaiseksi luen ASMR:n. Tämä ASMR muistuttaa kevyttä hypnoosia ja moni näyttää löytäneen siitä avun unettomuuteensa.

Löydät täysin ilmaiseksi näitä videoita Youtubesta, johon on syntynyt valtaisa joukko nuoria vanhoihin, jotka pitävät näistä videoista. Niitä tekee myös iso joukko. Eli mene youtubeen ja etsi sieltä videoita hakusanalla ASMR ja kokeile niitä. Löydät varmasti sellaisen "asmr-artistin", joka antaa sinulle hyvät unet. Itse saan noilla itseni uneen jopa 5 minuutissa!!!

Unettomuus on yhtä helvettiä,se jos mikään syö ihmistä. On niin helppo sanoa et tee niin ja näin niin kyllä se uni tulee. Onneksi on Stilnocteja vaikka pitkässä juoksussa niistä ei ole kuin harmia.Me ihmiset emme vaan osaa elää stressitöntä elämää.

Omia kokemuksia:
yksittäin (välillä kaksittainkin) minimiannoksin Mirtazapin, (Ketipinor), Zopinox, Opamox. Toiset parempia kuin toiset
välillä päätin että tänä iltana otan unilääkettä, välillä kokeilin ilman ja otin sitten jos tuntui ettei uni tule yöllä herättyäkin
kylmägeeli tms. jalkoihin ennen nukkumaanmenoa
sopivalla alhaisella annoksella masennuslääkkettä mielenrauhaa (cipralex, sertralin)
fyysinen rasitus
päiväuni, jos nukuttaa

- liian suuri annos esim. Sertralinia 100mg aiheuttaa unettomuutta/levottomuutta, vähemmällä annoksella uni parani .100mg turrutti pään (=pikku hiljaa masennuksesta/uupumuksesta eroon), mutta aiheutti unettomuutta joka oli muutenkin ongelma, nyt 50mg, enkä tarvi unilääkettä, ehkä satunnaisesti
- Melatoniini melko turha, ei aua.
- kahvi

Kuuntele itse omaa kehoasi, lääkäri ei sitä tunne. Lääkäri voi antaa vinkkejä ja lääkkeitä, mutta itse päätät omasta kehostasi.

Ulkoilu ja liikunta autta todella paljon. Pääkin tulletuu, kunhan on tarpeeksi pitkiä kävelylenkkejä, kotona masennus ei parane. Lääkkeitä vähemmmälle ja ulos kotisohvalta. Käytä omaa ja perheen ajatusta, psykologiat ja psykiatrit vaan yrittvät aina löytä jonkún syypään asioihin. Toivottavasti sinulla on koku ystävä joka alkaisi esim. lenkkeillä kanssasi.

l ä ä k k e t ......ovat...... M Y R K K Y Ä !

Toimivia vaihtoehtoja löytyy, mutta ne on todella rajuja ratkaisuja.
-Ero.
-Työpaikan vaihto.
-Kaupungin ja kaveripiirin vaihto.

Todennäköisesti kaikki kolme tarvitaan, ellei sitten halua jatkaa nykyisellä linjalla.

Kilpirauhasen vajaatoiminta aika monella ollut syynä unettomuuteen. Lääkärit vaan ei tahdo tyroksiiniä kirjoittaa ilmoittavat vaan että viite arvot ok, mutta kun menet endokrinologille niin siellä monen unettomuus on selvinnyt, viikon kun tyroksiiniä syöt niin johan nukut 8 tunnin yö unet nimimerkki kokemusta on omakohtaisesti.

Lääkkeet eivät paranna ongelmaa (koskaan), ne vain korkeintaan helpottavat oireita. Usein lääkkeet vain pahentavat tilannetta, ja niiden määrä vain lisääntyy, kun edellisten lääkkeiden aiheuttamiin sairauksiin tai ongelmiin otetaan entistä enemmän pillereitä.

Ainut vaihtoehto on selvittää, mistä unettomuus ensinnäkin lähti liikkeelle, ja lähteä parantamaan unettomuutta sitä kautta luonnollisesti. Tapahtuiko 5 vuotta sitten jotain erityistä? Stressaako työ tai jokin muu asia sinua? Millainen on ruokavaliosi/liikuntatottumuksesi? Käytätkö päihteitä?

Hei-


Älä käytä varsinaisia unilääkkeitä. Niistä jää riippuvaisiksi ja yöuni ei ole normaalia.

Vieroita itsesi unta auttavalla lääkkeellä esi. Doxal on sellainen josta ei jää koukkuun ja voi käyttää tarpeen mukaan. Voit sitten yrittää ilman lääkettä.

Sitten;
- Liikunta, esim.- opettelet reippaan sauvakävelyn. 1-2 tuntia päivittäin.
Siihe 1 viikon jälkeen jo tottuu.
- Raittius on ehdoton asia. Kun tulee ikääkin ei elimistö millään siedä mitään ns. nautintoaineita.
- Syö terveellisesti. Minä käytän hyvää ruokavaliota, ja jos syön yhden päivän jotakin missä esim. lisäaineita, makkaraa, esim. se tuntuu heti pahana olona.
- Avantouinti on tehokas stressin poistaja ja unilääke.

Noista on apua.

Nimimerkillä "miksi alistut" kiitos vastauksestasi. Luit minua kuin avointa kirjaa. En tiedä miksi alistun, se on totta tunnen itseni ihan orjaksi. Ainainen paha mieli ja olo sais jo loppua. Vastauksesi pysäytti minut,ajattelemisen aihetta annoit,koko sydämestäni kiitän sinua.Nimimerkki "nukkumatti 1"

Käy healing rooms.ssa. Siellä tapahtuu isompiakin ihmeitä.

RUPEET RYYPPÄÄMÄÄN. KOVA KÄNNI NYT PÄÄLLE!! KÄNNI PÄÄLLE!!!!!!KÄNNI PÄÄLLE!!!!!!KÄNNI PÄÄLLE!!!!!!KÄNNI PÄÄLLE!!!!!!KÄNNI PÄÄLLE!!!!!!KÄNNI PÄÄLLE!!!!!!KÄNNI PÄÄLLE!!!!!!KÄNNI PÄÄLLE!!!!!!KÄNNI PÄÄLLE!!!!!!KÄNNI PÄÄLLE!!!!!!KÄNNI PÄÄLLE!!!!!!KÄNNI PÄÄLLE!!!!!!KÄNNI PÄÄLLE!!!!!!KÄNNI PÄÄLLE!!!!!!KÄNNI PÄÄLLE!!!!!!KÄNNI PÄÄLLE!!!!!!KÄNNI PÄÄLLE!!!!!!

Jos haluat jotakin ilta juomaa, niin juo "hopeateetä," joka koostuu kuumasta vedestä, joka jäähdytettään juomakelpoiseksi rasvattomalla, tai kevyt maidolla.

Jos kaipaat siihen makeutta, niin pilko sokeripalat neljään osaan. Yksi neljännes sokeri riittää, kun laitat sen suuhun ja sitten hörpit juoman sen lävitse.

Hyvin tuuletettu raikas makuuhuone, voit kokeilla vaikka ikkuna raollaan nukkumista.

Pitkä viileä suihku illalla ennen nukkumaan menoa jäähdyttää kehon pintakerroksia. Sitten vain polveen asti ylettyvät villasukat jalkaan ja lämpöiseen petiin. (Jos jalkoja palelee, ei uni tule.)

Kokeile näitä :)

Omat unenhoitokonstini ovat vähän ehkä normista poikkeavia, mutta niinhän mä oon muutenkin. Joskus elämässäni päädyin vuorotyöhön ja se oli paljolti ilta- yöpainotteista. Siellä sain huomata, että sellainen erittäin vähän aamuja sisältävä elämä ja epäsäännöllisyyden tuoma virkistys toimivat kuin häkä ja siitä lähtien aina uni maistui, kun oli nukkumisen aika. Muutuin terveemmäksi ja virkeämmäksi kuin koskaan ennen.

Joten edelleenkin elämänrytmini on paljolti kesäisin se, että nukkumaan klo 6 aamulla ja herään siinä klo 12 paikkeilla. Kaamoksen takia ikävä kyllä unet venyy ja tulee nukuttua joskus pitkältikin iltapäivän puolelle. Mutta ainakin uni on laadukasta ja levon antavaa! Aina jos yritän nukkua öisin, niin unen laatu on erittäin huonoa, jos yleensäkään unta saan. Ja niillä yöunilla olen päivät aivan sumussa väsymyksen takia.

Ruokavalio oli yksi iso apu. Niihän se on että ihmiset on erilaisia. Joillekin sopii joku merellinen ruokavalio, joillekin sopii viljapainotteinen kasvirruokavalio, mutta suomessa on paljon vielä noita alkukantaisia ihmisiä, jotka polveutuu jostain lappalaisista tai mistä lie alkuasukkaista. Minäkin tällainen olen, o-veriryhmäläinen (se on veriryhmistä vanhin). Kun tajusin jättää viljat pois ruokavaliosta, niin pää rauhoittui, levottomuus loppui. Punainen liha väsyttää sillai juuri sopivasti ja siinä sitten jo alkoikin iltasella silmät lupsua!

Tosin elimistö tottui metästäjä-keräilijän ruokavalioon niin, ettei se illan unettava vaikkutus riitä ihan sentään yöunien saantiin. Mutta levottoman pään tämä viljaton ja lihapitoinen ruokavalio rauhoitti.

Youtubesta löytyvät unimeditaatiojutut joku täällä mainitsikin. Mulle ainakin toimivat kanssa. Unihypnoosit, ohjatut unimeditaatiot.. Se on kumma, vaikka tekisi meditaatiota tarkoituksenaan pysyä hereillä, niin se rauhallinen puheääni vaan aina laittaa tajun kankaalle! Se on kyllä varmaan tehokkain juttu mitä tiiän.

Mitkään unihygienianeuvot mulle ei oo koskaan toiminut. Kokeiltu on nuorempana ja ihan turhaan. Minulle on pillereistä auttaneet nuo luonnontuotteet, el Tryptomax tyrosiini glutamiini. Joku noista taisi olla kilpirauhasen toimintaakin tehostava, olikohan se tuo tyrosiini. Minulla nyt on sekavan unirytmin aiheuttajana myös nuo adhd/asperger -oireet, joten siksikin saattaa nuo tietyt lisäravinteet olla juuri tähän vaivaan sopivia.

Kahvit, energiajuomat ja muut lääkkeet vittuun. Pitkä juoksulenkki ja viinaa pää täyteen niin että sammut.

Hai pihtarin vaivaahan tuo selvästi viittaa kun ei vielä ole löytänyt sitä arkielämän gitteriä ja kun työsikin on vielä varbaalitonta ja aconitonta niin diagnoosiahan on aivan selvä.

Kaksi äärimmäisen tärkeää asiaa vaikuttaa uneen: Stressi --> jos sinulla on stressiä, ei varmasti uni tule. Ruokavalio --> jos ruokavaliosi ei ole kunnossa, etkä syö laadukasta, terveellistä, ravintorikasta ruokaa ja tarpeeksi, et varmasti saa unta. Nämä molemmat saavat kehosi tulehdustilaan ja voit huonosti ja vaikuttaa merkittävästi uneen.

Minulla unettomuus helpotti kun vaihdoin työpaikkaa, en vaihtanut ammattia.
mieti mikä sinua tressaa? et ehkä huomaa mutta se saattaa olla työ.
olisin itse vaihtanut työpaikkaa aikaisemminkin muta en vaan tiedostanut unettomuuden johtuvan työstä.

Minulla ei ole vielä koskaan ollut univaikeuksia elämässäni, menen illalla nukkumaan n klo 22, menen sinne täysin alasti niin että on aluksi jopa kylmä ja sitten ruumiinlämpö alkaa lämmittää peiton sisällä ja syvään uneen vaivun n 10- 20 minuutissa heräten aamulla klo 07.00 viimeisen kahvikupposen juon ennen klo 18 ja en myöskään juurikaan syö mitään tuon jälkeen enää. Nukun siis yössä sikeästi noin 9h :) Töissä kun saa liikuntaa niin johan uni illalla tulee. Varmaan on monilla työttömillä tai eläkeläisillä juurikin näitä uni ongelmia?

Uniongelmat aiheutuvat minulla ainoastaan huonoista naapureista, kiitti vtusti taas viimeyöstä.

Kehossa tulee olla serotoniinia, jotta melatoniinia voidaan muodostaa. Kokeile SSRI lääkkeitä. Monia nukuttaa.

Paljonpa täällä on tullutkin jo hyviä vinkkejä ja kohtalotovereita, toivottavasti näistä jutuista on apua... Myös muille kuin aloittajalle. Itselläni tuli mieleeni vielä yksi asia.

Aloittaja kertoo, että univaikeudet alkoivat 5-vuotta sitten. Eli nukkuiko normaalisti tätä ennen? Ilmeisesti... Eli jos kelataan tuota aikaa taakseppäin tuon reilut 5-vuotta, niin mitä tuona aikana on tapahtunut? Suuria elämänmuutoksia? Surua? Suurta stressiä, myös alitajuisesti vaikuttavaa? Muuta, mitä? Itse siis lähtisin purkamaan tuota vyyhtiä tuota kautta.

Saattaa tietysti olla, että ihminen ei ainakaan tietoisesti koe kokeneensa mitään erikoista joka voisi selittää yhtäkkisen muutoksen unensaannissa. Ihmisen keho on kuitenkin senverran mielenkiintoinen kapistus, että henkilökohtaisesti uskon vakaasti siihen, että kehon/mielen ongelmat ovat syvästi yhteyksissä toisiinsa. Toisin sanoen, ihminen saattaa esim. olla lopen kyllästynyt oman elämänsä oravanpyörään, muttei kykene/halua tätä asiaa itselleen rehellisesti myöntää. Mieli täytyy täyttymistään kunnes keho alkaa reagoida eri tavoin, kuten nyt vaikka sitten univaikeuksina. Aloittaja esim. kertoo, että univaikeudet alkoivat "hitaasti" eikö vain?

Siihen kun sitten lähdetään keinotekoisesti puuttumaan, eli teollisesti tuotettujen lääkeaineiden avulla kuten vaikka erinäiset unilääkkeet, niin ne hetkellisesti tosiaan helpottavat oireita mutta se perimmäinen syy ja ongelma on edelleen olemassa. Se ei sieltä poistu vaikka kiskoisit kilotolkulla lääkkeitä, keho kyllä löytää sen keinon yrittääkseen kertoa, että nyt ei kaikki ole kohdallaan.

Älkää toki ymmärtäkö väärin, en siis ole missään nimessä sitä mieltä, että lääkkeet olisivat jotenkin huono asia tai etteikö niitä tarvittaisi. Haluaisin kuitenkin muistuttaa siitä, että hyvin usein se ongelma on jossain aivan muualla ja se ei sieltä poistu jollei sitä saa kohdatuksi/selvitetyksi. Otetaan nyt hyvänä esimerkkinä vaikka huumeet tai alkoholi. Ovat "oivia" keinoja tukahduttamaan sitä sisäistä hätähuutoa joka yrittää kertoa, että nyt kaikki ei ole hyvin. Turruttavat hmisen kyllä, mutta se paha olo ei sillä siltikäänminnekään katoa. Jos nyt joku ymmärtää mitä tarkoitan...

Voimia kaikille univaikeuksien kanssa taisteleville.

Huomioi ruokavalio.
Puhdista kehosi.
Älä odota nopeita tuloksia.

Voi, kuulostaa niin tutulta ja saamasi vastaukset suurimmalta osin sellaisia huuhaa-mielipiteitä joita saa ihmisiltä, jotka ei todellista unettomuutta ole kokenut.

Itse kävin todella pitkän tien tutkimuksia ennen kuin ratkaisu löytyi. Kärsin vaikeasta kroonisesta unettomuudesta. Syytä siihen ei löydetty mutta lääkäri totesi, että joudun todennäköisesti loppuelämäni lääkkeitä syömään.

Se mikä jollekkin toiselle toimii, ei välttämättä toimi juuri sinulle. Itselläni toimi Stella-lääke nukahtamiseen ja Doxal-lääke pitää yöunen yhtenäisenä.

Meille vuosia unettomuudesta kärsineille on aivan turha tulla puhumaan kahvin, liikunnan tai stressin vaikutuksista:me todellakin tiedämme ne. Joskus unettomuuteen ei vain yksinkertaisesti ole syytä. Tällöin on tärkeintä vain löytää oikea lääkitys.

Mielestäni lääkkeiden runsaus ei ole ratkaisu vaan oikean lääkeyhdistelmän
löytyminen.

Sellainen vanha konsti auttaa, että nait niin kauna kuin suinkin jaksat. Ja vielä kerran sen päälle. Kyllä ramasee. Ei pitäisi mennä naimatta nukkumaan.

Itse sain yöuneni takaisin magnesiumilla - otan joka ilta pari tuntia ennen nukkumaan menoa hyvin imeytyvää sitraattimuotoista runsaan veden kera.

Magnesiumin vajausta aiheuttavat mm. stressi, yksipuolinen ruokavalio ja runsas kofeiinin käyttö ja se saattaa auttaa myös esim. levottomiin jalkoihin lihaskramppien ohella.

Jos mää juon enemmän kuin yhden kupin kahvia päivässä, multa ainakin menee yöunet koko seuraavaksi yöksi, etenkin, jos juo esim. klo 12 tai sen jälkeen, yhdellä kupilla nukkuu vielä ku tukki.

Hanki solumineraaleja numerot 2, 7 ja 11. Niitä saa koulutetuilta terapeuteilta tai joistakin apteekeista. Jonkun aikaa käytettyäsi saat kunnon yöunet, toimii ainakin itselläni!!!

Mitäs jos jättäisit kaikki piristeet pois? Kahvi, tee, limu, energiajuomat jne.
Juo tarpeeksi vettä ja huuhtele kroppasi sillä. Menee aikaa, mutta saattaa parantaa kykysi nukkua ellei kroppasi tasapaino ole mennyt liian sekaisin noista unilääkekokeiluista...

Epäilen että unesi tasapaino on kaiken lääkityksen ansiosta todella järkkynyt. Sinun pitäisi pyrkiä nollaamaan tilanne ja nukkua vaikka päivällä, jos siltä tuntuu. Vähitellen se on tapahduttava, sillä eihän ongelmakaan syntynyt yhdessä yössä. Nukahdat silloin, kun väsyttää, oli se mihin vuorokaudenaikaan tahansa. Vähitellen opit, mikä on sinulle luontaisin aika nukahtaa ja siirtää sitä varovasti tunnilla. Herkkäuniselle se on pitkä prosessi, puoli tuntia kerralla. Voit helpottaa väsähtämistä aamupäivän ja päivän kovalla kuntoilulla. Sinulla taitaa pää olla stressitilassa tarkkaavaisuutta vaativan työn kanssa, mutta kun kroppa ei seuraa mukana, jää stressi purkamatta ja painostaa yöllä. Fyysinen toiminta on aina hyväksi myös alakuloiselle, joten reippaasti ulos ja lenkille tai mikä nyt miellyttääkin. Nappien napsimisen voit unohtaa jo tänään.

Tässä oli hyvä esimerkki siitä, miten mömmöillä saadaan ihminen lopulta vielä pahemmaksi, kuin olisi alussa ollutkaan

En ymmärrä, miten niin monet uskaltavat antaa aivonsa erehtyvien ihmisten käsiin ja kaiken maailman lääkekokeiluihin ja ryhtyvät koekaniineiksi.

Syvä myötätuntoni aloittajalle.

Täällä myös yksi uniongelmainen. Ongelmat alkoivat lukiossa, nyt ikää 40 vuotta. Joudun turvautumaan nukahtamislääkkeisiin, mutta syön niitä säästeliäästi, että teho säilyy. Olen myös kokeillut kaiken maailman luomukonsteja (oikeanlainen ravinto, liikunta, lämpötila, pimeys ym).

Tässä suosikkini luomuvaihtoehdoista : osta sähköllä toimiva lämpötyyny:
http://www.clasohlson.com/fi/Lämpötyyny-HK-Comfort,-Beurer/Pr341315000

Makuuhuone kylmäksi ( 17), lämpötyyny hartioiden alle, korvatulpat korviin ja kun lämpö ryömii hartoihin ja rentouttaa ne, unirefleksi raukeaa.

Tätä EN suosittele: luontaistuote Sedomium. Kokeilin ja se toimikin, mutta vaikutti maksa-arvoihin!

Toi noin paha unettomuus kielii yleensä masennuksesta. Itselläni meni jotain puoltoista vuotta, kun nukuin vaan 2-6 tuntia yössä. Ei tohon mun mielestä auta kun vahvat psykoosilääkkeet (älä syö niitä) tai masennuslääkkeet. Masennuslääke ei auta heti ja voi olla, että joudut kokeileen useita lääkkeitä ennen kuin löytyy oikea.

Mulla oli jossain vaiheessa semmonen fiilisi, että kohta tapan itseni, että saan ainakin nukkua. Mulla auttoi kanssa toi mirtatzapiini. Lopulta se korjasi sen masennuksen ja unikin tuli. Voimia!

liikaa kahvia tai liian vähän alkoholia

Toivoa on! :)

Mä kärsin myös unettomuudesta noin viisi vuotta, ennen kuin sain apua mistään. Ulkoilin, urheilin, söin terveellisesti ja yritin kokeilla kaikkia konsteja, joita tässäkin ketjussa on mainittu, että saisin unen päästä kiinni. Jos nukuin neljä tuntia yössä, se oli hyvin. Joskus en tietysti nukkunut ollenkaan. Unettomuuden alkamisen aikoihin tein opintoja ja töitä yhtaikaa ja jouduin opiskelemaan öisinkin, jotta sain kurssit tehtyä määräajassa.
Vaikka stressi sitten purkautui, kun jätin opinnot ja keskityin vain työntekoon, en saanut unta edes viikonloppuisin. Olin aivan loppu ja ymmälläni, sillä tunsin, että olen muuten terve, mutta en vain pysty nukkumaan.
Pääsin sitten terapeutille juttelemaan vaivastani. Keskusteluapu oli ihan jees, mutta ei sekään unta tuonut. Kun aloitin masennuslääkkeen Cipralex (myös nimellä Essitalopram), aloin vasta nukkua. En hyväksynyt aluksi olevani masentunut, mutta sitä olin, nukkumattomuuden takia. Tai kumpi oli ensin, en tiedä. Siitä lähtien olen nukkunut normaaleja yöunia tai välillä liiankin pitkiä. Tunnen kuitenkin itseni levänneeksi ja toimeliaaksi. Unettomuuden takia olen kärsinyt myös hampaiden narskutuksesta, mikä vaikeuttaa välillä nukahtamista. Lääke lisää narskuttelua. Olen kuitenkin oppinut hieromaan narskutuksen aiheuttamia kipuja ja jännityksiä pois Method Putkisto -kasvokoulun harjoitteiden avulla. Tosin minun pitäisi kyllä jo varmaan lopettaa masennuslääke, olen syönyt sitä jo monta vuotta.
Kyllä sinäkin vielä avun löydät! TSEMPPIÄ!

Kello on nyt 05.08. En ole nukkunut vielä yhtään. Eikä nukuta vieläkään.
Valvottu on jo ainakin 45 vuotta.
Joskus nukuttaa. Sekin jonkun mielestä väärään aikaan eli päivällä. Ei koskaan yöllä unta. Ei nyt, ei ennen, ei siis koskaan.
Ei se muutu siitä. Nukkuu silloin kun nukuttaa. Kova fyysinen rasitus on paras rentouttaja ja unen tuoja.
Kokeilen ihan lähiaikoina infrared-lämpösaunaa. Ostin sen juuri. Se pitää ensin koota. Sanovat että se auttaa unen saantiin kaikkien muiten lukuisten terveysvaikutusien lisäksi.

Lääkkeitä (myrkkyjä) ei kannata käyttää. Pilaavat terveyden. Vievät lähimuistin jne...

Saisisipa oman lääkärin ymärtätätämään ton,kun ei saa unta,niin ei saa.
Voi valvoa kolmekin päivää,elä siinä ja ole riski duuniin.

Ohjeet lekurilta,voi sitä yöllä muutakin tehdä...

Tekis mieli ampua k.o. lääkäri,enkä katuis vähääkään.

Voin sen tehdäkin....
Pääsis ainakin huilaamaan.

Zopinox oli asian ytimessä, jotain on elämässäsi muuttunut silloin 5 vuotta sitten..omalla kohdalla oli monien asioiden summa: vuorotyö, rakennusurakka, rahahuolet nyt päällimmäisinä. Unettomuusjaksot kestivät useita päiviä. Lääkärit hoitivat unettomuutta masennuksen oireena, Monenlaista lääkitystä kokeilitiin ilman apua. Minut "pelasti" täydellinen katkeaminen joka vei psykiatriselle osastolle. Masennusdiagnoosi vaihtui siellä uupumiseen ja loppuunpalamiseen. Lääkityksen kohdalla apu löytyi ketiapiinista pienenä annoksena. Tietysti yhdistettynä pitkään sairaslomaan ja terapiaistuntoihin joissa käytiin läpi kaiken aiheuttaneita asioita. Hitaasti mutta varmasti. Tuosta ajasta kohta kymmenen vuotta, nykyään unettomia öitä enää satunnaisesti, lääkitykseen ei juuri tarvitse turvautua. Toivoa siis on, toivottavasti löydät itsellesi sopivan hoitomuodon!!

Olen päässyt uniongelmasta eroon. Tilanne oli se, että nukuin vain pätkiä ja olin koko ajan väsyneempi ja väsyneempi. Pääsin kierteestä eroon nukahtamislääkkeiden satunnaisella käytöllä ja pääsemällä eroon stressistä. Huomasin, että lomalla sitä nukuin aina hyvin. Joten en tiedä oliko kyseessä krooninen tila, vaan kuitenkin paha kierre joka meni vain huonompaan suuntaan. Toipuminen ottaa myös aikansa, että lähimuisti palaa ja keskittyminen ja uuden oppiminen helpottuu.

Selvitä unettomuutesi syyt. Ja sitten ala poistaa niitä syitä eli pane elämäsi järjestykseen.
Jos elämässä on jatkuvasti stressitekijöitä niin ei ole mikään ihme, että unettomuus alkaa vaivata.
Itsellä oli ongelmia taloudellisten asioiden kanssa ja nämä aiheuttivat minulle unihäiriöitä unettomuutena. Kun lopulta oivalsin nämä syyt niin sitten eteen tulikin elämän järjestely uusiksi tältä osin.
Tein radikaalin ratkaisun, myin firmani pois (olin pienyrittäjä) ja siirryin uuden ammattikoulutuksen jälkeen kokonaan toiselle alalle mutta vain palkansaajan roolissa. Kappas vaan ne unihäiriöt poistuivat kokonaan koska ei ollut enää niitä pienyrittäjän ongelmia.
Uskokaa tai älkää, nettotuloni verojen jälkeen on nyt paremmat kuin yrittäjänä olon aikana !! Ne yrittäjävelatkin on jo maksettu pois.

Elämän uudelleenjärjestely auttaa useimmin. Eli lyhyesti voisi sanoa:
vaikuta niihin stressitekijöihin eli poista ne syyt.

Pelottavaa, että kaduillamme kulkee niin paljon lääkezombieita, ette itse huomaa miten lääkkeet vaikuttavat ulkoiseen olemukseenne ja käytökseenne. Kuvittelette, että se yksi tai kaksi pikku pilleriä auttoivat ongelmaan hyvin, mutta ette näe kuinka muututte vähitellen pilleristeiksi ja aivonne poistuvat keskuudestamme ja olette vaaraksi ympäristöllenne. Useita lääkepöllyssä ajelleita arvokkaita vanhoja rouvia on löytynyt tänäkin vuonna teiltä autoinensa tunaroimasta.. kuka pääsee seuraavana hengestään?

Minulle auttoivat aikoinaan, kun Zopinoxin lopetin, 1kpl Doxal iltaisin, jo 19-20 aikaan otettuna,
puolikas melatoniini ennen nukkumaan menoa, sekä uksi josta en enää luovu:
Tryptofaanijauhe.
Finnmaxin, ja sitä löytyy esim citymarketin luontaishyllystä, urheiluravinnepuolelta.
Tryptofaanihan on yksi tärkeä osatekijä serotoniinisynteesissä.

Jokin henkinen syy unettomuuden taustalta löytynee, sen kun tiedostaa, ja alkaa asiaa purkaa, eiköhän tilannekin ala pikkuhiljaa muuttua.
Se ei tapahdu hetkessä, tietenkään.
Tiedän, että unettomuus"kuluttaa" ihmisen loppuun.

Mutta onko elämässäsi jokin asia, ihminen, tilanne, joka on kuluttava tai lamauttava?

Vahvat masennus ja unilääkkeet voivat ikävä kyllä pahentaa tilannetta oikein huomattavasti, ja vieroitusoireet saattavat kestää pitkään,
mutta niitäkin puretaan pois pikkuhiljaa...

Otan myös 2 vahvaa magnesiumia, toisen illalla(sitraattimuodossa).
Makeansyönnistä illalla huonoja kokemuksia, pahentaa unettomuutta ja aiheuttaa levottoman unen.

Unettomuudesta kärsinyt ystäväni löysi avun youtubesta löytyvistä rentoutusvideoista. Hänen onglemansa eivät tosin käsittääkseni olleet ihan yhtä pahat kuin aloittajalla. videoita löytyy hakusanalla ASMR ja ilmiö on ilmeisesti tunnetumpi amerikassa ja briteissä joten videoita on paljon englanniksi mutta joitakin löytyy kuulemma suomeksikin.

Unettomuus on oire jostain asiasta mikä ei ole kunnossa omassa elämässä.

kärsin pari vuotta unettomuudesta masennuksen ja stressin takia. Kun pääsin vapaaksi stressin jq masennuksen aiheuttajista, uni tuli takaisin samana päivänä.. unilääkkeet ovat hyviä yksittäisiin ja lyhyt aikaisiin unettomuus jaksoihin, mutta krooniseen unettomuuteen ne ovat myrkkyä.

mieti asiat jotka vaivaavat mieltäsi ja muuta elämääsi mielekkäänpään suuntaan. Unettomuus on oire epämiellyttävästä elämästä ja ainoa oikea tapa saada uudestaan unta on muuttaa elämä mielekkäämmäksi. Kun unettomuus johtuu masennuksesta ja stressistä niin unihygienialla ei ole oikeastaan ollenkaan vaikutusta. Lääkkeetkään eivät auta kauaa koska keho yrittää viestittää unettomuudella asioiden olevan huonosti. Joten kuuntele itseäsi.

Viime yönä kun yritin analysoida mistä univaikeuteni johtuu,tulin siihen tulokseen että hyvin turvaton lapsuus,se kai on suurin syy. Sitten avioerot,muutto,velat jne. Yksin kun elää rakkaudettomuudessa niin ei se ole mikään ihme että uni ei tule. Stressi on ihmiskunnan tuho,eikä sitä niin vaan poisteta. Oispa joku ihana mies jota saisin rakastaa ja sais ripauksen edes vastarakkautta.Ei ihmisen ole hyvä olla yksin.

Mulla oli samanlaisia ongelmia. Työni alkaa aamulla aikaisin ja herään töihin 04.00-05.00 välillä. Työni on hyvin tarkkuutta vaativaa, ei kä saa olla väsynyt. Ensin viilensin makkarini noin 18 asteeseen.
Paransin tuuletusta. Poistin makkarin ikkunan alareunasta kaikki tiivisteet, että tulee koko ajan raitista ilmaa sisään ja kosteus poistuu. Pidän makkarin oven auki ja keittiön ja kylppärin oven 10cm raollaan, että ilma poistuu poistoventtiilien kautta. Tarkista, poistoventtilit paperinpalalla, että poisto toimii. Paperi pitää pysyä itsestään venttiilin päällä. Jos ei pysy, avaa venttiliä isommaksi. Tarkista, että edellinen asukas ei ole työntänyt karhuntaljaa tms. hormiin tukkeeksi. Jos huoneessa on kosteutta, uni ei tule!!! Lopetin kokonaan alkoholin ja kaljanjuonnin. Otan nukkumaan mennessä puolikkaan mangnesium tabletin ja juon lasin kylmää vettä.Joskus otan Lacto7 maitohappobakteerin. En ota mitään vitamiiniä illalla, koska ne piristää. Aamulla otan joskus multivitan tai B multivitan. Joka aamu otan yhden kalaöljykapselin Illalla noin 2h ennen käyn puolentunnin hölkällä, tai 1.5 h reippaalla kävelyllä. Aamulla juon vahvan teemukin. Siinä on pirkka ealgreytee- ja vihreäteepussi (vesi max 80C). Ruisleipää teen kanssa. Kaikki äänet herättää. Asensin rappuun johtavaan oveen sisäoven ja tiivistin sen hyvin. Nyt ei kuulu rapun äänet. Oven väliin laitan villapuseron, joka vaimentaa kun aamulehti tipahtaa. Huomasin herääväni lehden kolahtamiseen. Kaikki äänet herättää, vaikka niitä ei kuule, koska on ollut unessa, mutta silti herännyt. Myös korvatulppia voi kokeilla! Myös taloyhtiössä putkien vinkuminen, pissan lorotus tai naapurin wc:n veto voi herättää. Kannattaa miettiä/muuttaa uuteen hyvin äänieristettyyn taloon (alle 10 vanhaan). Lopetin kuuntelemasta masentavia suominaisten vollotusbiisejä (jotka on listaykkösiä), jotka on masentaneet puolet suomen kansasta. Kuuntelen iloisia lennokkaita iskelmiä, discoo, räppiä, teknoo jne..Ne antaa elämänilon.

Mä olen 13 vuotta käyttänyt ketiapiinia unettomuuteen ja hyvin on annostus pysynyt samana ja nukuttanut.

13v. hoh, sulla on nyt sydänvika 98%

KEVYT iltapala

Halaus Sinulle, ymmärrän tilanteesi tosi hyvin, yli 30v unettomuudesta kärsineenä, kaikki kokeiltu, ei apua normista uni/masennuslääkkeistä, paino vaan nousi. Pääsin v.2008 Hkiin Neurolle (ei tietääkseni enää toiminnassa)unitutkimukseen, sain apua unitutkija Jukka Alihangalta, sain Häneltä nestemäisen lääkkeen josta tuli pelastukseni, lääke on YO-apteekin tuote, nimeltään:Dicyclopherin hydrochlorid, pyydä lääkäriltäsi jos kirjoittaisi reseptin, on 200ml pullo, lääkettä on käytetty tabletteina mm vatsaongelmiin, uniasiassa kuulemma toimii paremmin nesteenä, toivon sydämestäni että saisit apua, kaikkea hyvää.

Lukaisin pikaisesti ja pintapuolisesti läpi kaikki kirjoitukset, ja odotin jos joku olisi kiinnitänyt yhteen asiaan huomiota: "Lääkärit eivät pysty enää auttamaan..."

Itse törmäsin samaan ongelmaan, että länsimainen lääketiede ei pystynyt minua auttamaan. Kävin 25 vuotta erilaisilla lääkäreillä, sillä minulla oli erilaisia oireita, kuten masennusta, nivelkipuja, iho-ongelmia, valvomista, itsetuhoisia-ajatuksia ym ym.

Sain avuksi masennuslääkkeitä (jotka itse lopetin jo alkuvaiheessa, kun asiaa hieman selvitin ja tulin siihen käsitykseen, että niistä ei seuraa mitään hyvää), sen lisäksi minut ohjattiin terapiaan ja sen jälkeen vaihtoehtona olisi ollut siirto psykiatriselle osastolle ja raskaamman sarjan lääkehoito.

Vaihtoehdot olivat siis itsemurha tai lääkitys lääkkeillä, jotka eivät paranna, vaan parhaimmillaankin turruttavat oireita vain pienemmiksi, jos edes sitä. Joten sisuunnuin ja aloin itse selvittämään asioita.

Luin netistä aiheesta satoja tunteja, ja aloin saada käsityksen siitä, että ihmisiä korjataan länsimaisessa lääketieteessä periaatteessa vain lääkkeillä. Luin lisää ja lisää ja pääsin kärryille siitä että olemme riippuvaisia erilaisista aminohapoista, vitamiineistä ja kivennäisaineista. Minkä tahansa edellämainitun puutos, tai liiallinen saanti vie ihmisen pois tasapainotilasta.

No, kun vielä luin lisää, aloin ymmärtämään sitä, että nykyinen ruokavalio ei ehkä sovikaan meille kaikille, viljat, mausteet, maitotuotteet ym ym. Jokin voi aiheuttaa suoria ja näkyviä ongelmia, mutta esimerkiksi viljan aiheuttama tulehdustila suolistossa, ei selviä muuten kuin lopettamalla viljojen käyttö kokonaan ja tunnustelemalla olotilaa.

Ja nyt pääsen siihen oleelliseen: ilmeisesti viljat aiheuttavatkin monelle tulehdustilan suolistoon, jonka seurauksena jotkin asiat imeytyvät huonommin kuin normaalisti.

Itselleni tuo aine joka ei imeytynyt oli D-vitamiini. Nyt kun syön sitä aivan tolkuttoman isoa annosta, elämäni on palannut normaaliksi ja kaikki oireet ovat hävinneet. Selvitin tuon asian ostamalla kaikki mahdolliset vitamiinit, hivenaineet ja aminohapot ja kokeilemalla yksi kerrallaan, mistä se olo paranee.

Kun sain asian selville, otin yhteyttä terveykskeskukseen ja olin siinä uskossa että pääsen jatkotutkimuksiin, mutta vastaus oli: "nämä vitamiinit ja hivenaineet eivät kuulu meille, voi mennä niiden kanssa jollekin humpuukiasiantuntijalle".

Eli, jos jokin on noissa asioissa pielessä, lääkärit eivät todellakaan pysty auttamaan, he ovat koulutuksensa uhreja ja ohjelmoituja tarjoamaan lääkkeitä.

Valitettavaa ja surullista.

Olen myös ongelmainen unen kanssa. Lääkkeitä ei kannata lisätä.
Hae jostain rentoutus cd levyjä esim. kirjastosta. Laita hiljaa kuulumaan ja saahan niitä ostettuakin. Helpottaa jonkin verran.

Itsekkein kärsin no voi sanoa kroonisesta unettomuudesta on se jo niin monta vuotta jatkunut, mutta mirtazapin rivatril zopinox yhdistelmällä nukun 8-10 tuntia per yö. Noista parhaiten auttaa mirtazapin, sen kun antaa noin tunnin vaikuttaa niin tulee nälkä ja sitten kun syö niin väsymys tulee nopeasti. Joskus aikoinaan kokeilin levotziniakin, sillä kyllä nukku, mutta oli zompi olo seuraavana päivänä.

Mikä on nykyinen lääkityksesi?

Kiireesti SSRI-lääkkeet peliin, jos ei ole vielä kokeiltu!

Sinun ongelmasi lähtee psyykkiseltä tasolta. Ne asiat voivat olla niin syvällä alitajunnassa, ettet niitä välttämättä tiedosta, mutta kehosi ilmentää oireillaan ne.

Itselläni on ollut eri tasoisia unihäiriöitä 11 vuotta. Ne alkoivat rankasta psyykkisestä kriisistä, joka kesti vuoden. Psyykkinen kriisi helpotti, mutta unihäiriöt jatkuivat. Pahat unihäiriöt kestivät noin 5 vuotta. Koko kehoni sätki rajusti ison osan yöstä. Päivisin olin todella väsynyt. Kaikki ärsykkeet tuntuivat voimakkaasti, unohtelin asioita ja havaintokyky heikkeni. Töiden tekeminen oli hankalaa ja olinkin lähes kaksi vuotta työttömänä, kun minusta ei vain ollut töihin.

Unihäiriöihin kokeilin kaikenlaista. Olin taysin unitutkimuksissa. Sain lääkkeet levottomiin jalkoihin. Lääke veivät loputkin unet, joten lopetin ne alkuunsa. Kokeilin vaihtoehtohoitoja. Kävin kymmenillä eri hoitajilla yhteensä noin kymmenen vuoden ajan. Kävin muun muassa akupunktiossa, hermoratahieronnassa, kiropraktikolla, horstman hoidossa, ravintoterapiassa, shiatsussa ja jne. Jotkut hoidot auttoivat hetkellisesti. Kokeilin luontaistuotteita. Mistään ei ollut mitään apua.

Uniongelmat alkoivat helpottaa, kun olin seurustellut nykyisen mieheni kanssa 3 vuotta. Kehon sätkiminen oli muuttunut jalkojen sätkimiseksi ja sekin oli välillä poissa. Mutta kärsin yhä liian usein huonosta unesta ja en kokenut eläväni täysipainoista elämää.

Kaikkien vuosien aikana olin lukenut valtavan määrän kirjoja ihmisen henkisestä kasvusta ja lapsuuden vaikutuksesta ihmiseen. Lopulta tuli voimakas selvä tunne, että ongelmani ovat psyykkisiä. Kävin eräällä mieshoitajalla, joka hoiti minua energiatasolla ja teki minulle suggestiolevyn. Kuunneltuani tätä levyä 3kuukautta menin eräälle erittäin hyvälle (fysioterapeutti) rosenterapeutille. Siellä päästiin lopulta purkamaan ongelmieni ydintä, joka sijaitsi minun kohtuajoissani ja syntymässäni ja ekassa elinvuodessani, jolloin olin menettää kummatkin vanhemmat. Jäätävä pelko ja ahdistus purkautui kehostani pienen vauvan ja lapsen tärisevänä itkuna, huutona, kehon vavistuksina.. reilun tunnin aikana purkautui sellainen setti, että huh, huh... nämä elämäni alkukokemukset olivat olleet kuormana aivan koko elämäni! Monesti ihmettelin, että miksi kannoin henkisesti vanhempiani ja miksi pelkäsin niin kovasti heidän kuolemistaan. Olin kokenut lapsuudessa paljon laiminlyöntiä. Kaikki asiat loksahtivat paikoilleen.

Oloni oli valtavan kevyt hoidosta lähtiessäni. Olin tiputtanut suuren kuorman pois. Minulla meni 11 vuotta etsiessäni ratkaisu ongelmiini ja vasta sitten olin valmis käymään läpi nämä jäätävät tunteet.

Vaikea neuvoa, koska en ole itse ollut koskaan samassa tilanteessa. Itse saan yleensä todella hyvin unta. Ongelmia ilmenee ainoastaan silloin kun minun pitää mennä nukkumaan. Uskoisin, että sinunkin ongelmasi pääsyy on siinä.

Menet nukkumaan ja ajattelet, että sinun pitää nukahtaa. Otat asiasta stressin ja yrität pakottaa unta tulemaan. Sillä tavoin se ei varmasti tule, koska uni tulee silloin kun rentoudut. Olet kokenut epäonnistumisia asian suhteen, joten tilanne on mennyt entistä pahemmaksi. Todennäköisesti pelkäät nukkumaan menemistä, koska se ei onnistu. Ajatuksesi ovat utuisia vähäisen unen ja lääkkeiden takia, etkä pysty ajattelemaan selkeästi.

Tilanteesi on päässyt vaikeaksi, mutta ratkaisu on ainakin ajatuksen tasolla yksinkertainen. Sinun tulee oppia rentoutumaan ja unohtaa nukahtaminen. Itse en mene juuri koskaan nukkumaan ellen ole todella väsynyt. Menen sänkyyn ja alan lukemaan kirjaa. Yhtäkkiä nukahdan, koska rentoudun. Silmät eivät enää pysy auki kirjaa lukiessa ja uni tulee väkisin. Tuossa tilanteessa nukkumisen aiheuttaman stressin unohtaminen ei varmasti ole helppoa. Itselläni on toisia stressistä aiheutuvia oireita ja tiedän, että tuon stressin unohtaminen on todella haastavaa. Olen kuitenkin onnistunut pääsemään omista ongelmistani aika hyvin yli ja se onnistuu parhaiten määrätietoisesti ajattelemalla jotain muuta. Itse menen positiivisiin muistoihin tai johonkin aivopähkinään, jolloin stressille ei jää tilaa. Tuo on toiminut erittäin hyvin ja suosittelen sinun kokeilevan samaa.

omasta kokemuksesta suosittelisin kokeilemaan mirtatzapiinia. toiminu ainaki mulla. kannattaa kysyä lekurilta.

Aloittajalle. Mä sain pojan kuoleman jälkeen tulleisiin univaikeuksiin Mirtazabinia, puolikas tabletti illalla tuntia ennen nukkumaan menoaikaa on auttanu tosi hyvin.
Nyt siitä on jo 4 vuotta aikaa, ja välillä pidän taukoja lääkkeessä ja valvon jos en saa nukutuksi. Mutta jos tiedän että mun on pakko saada nukuttua jos pitää aamulla vaikka herätä ajoissa, niin otan silloin. Kun en enään ole työssä, niin ei tarvii joka ilta ottaa lääkettä...kun enään ei ahdista niinkuin alussa. Se lääke on nukkumiseen ja poistaa ahdistusta. Mä olen tykännyt että on hyvä lääke.

huomioitava myös seuraavaa;

http://ssristories.org/old/index1.php


Googlella voi kääntää jos muuten ei onnistu.

Itse sain Oxamin tapletteja,, uni tulee puolessa tunnissa, otan usein puolikkaan, tai neljänneksen. Kokonaisen pillerin vain lennolle lähdön yhteydessä jotta rauhoitun.
korvauksen jälkeen alle 5eur pkt.. 30kpl

Jotkut nuoret sukulaiseni ovat saaneet apua unettomuuteensa
melatoniinin käytöstä. Sinun kannattaa kysyä melatoniinista lääkäriltäsi.

Sitten minulla on pari vanhempaa sukulaista, jotka ovat VUOSIKAUSIA käyttäneet, lyhyin tauoin, sekä nukahtamis- että unilääkkeitä. HEILLÄ, ehkä noiden edellä mainitsemieni viikkojen taukojen ansiosta, SEN PAREMMIN NUKAHTAMIS-KUIN VARSINAISTEN UNILÄÄKKEIDENKÄÄN KÄYTTÖMÄÄRÄT - eivät ole vuosien saatossa kasvaneet.

Itse en ole koskaan joutunut käyttämään sen paremmin nukahtamis - kuin unilääkkeitäkään. Kokemuksia "bentso"-koukusta ei siis ole. Tunnen kuitenkin syvää myötätuntoa niitä turhaan karsastettuja UNETTOMUUDESTA KÄRSIVIÄ IHMISIÄ KOHTAAN, jotka käyttävät vuosikausia bentsodiatsepiinipohjaisia valmisteita maltilla, annosmäärien koskaan kasvamatta. He joutuvat turhan epäluulon kohteeksi, lääkkeiden väärinkäyttäjien vuoksi.

Moni kaverini valittaa ettei saa yöllä nukuttua ja nukkuvat sitten päivällä kunnon päikkärit, se on virhe, ei pitäisi nukkua päivällä, toiseksi he eivät käy juurikaan ulkona eivätkä tee mitään kuntonsa eteen, kunnon piiitkä lenkki päivällä jos on sellaisessa kunnossa että pystyy kävelemään, hyvä harrastus on myös ok.

Unilääkkeisiin ei pitäsisi sortua vaan pitäisi löytää muu vaihtoehto.

Toki ymmärrän heitä joilla hyvin vaikea tilanne mutta nyt oli kyse muutamasta ystävästä joilla uni-ongelmat on ihan itse aiheutettu.

Minkä verran rasitat kroppaasi päivän mittaan?
Teetkö mitään, mistä syke nousee. Epäilen, että kroppasi kaipaa liikuntaa. Liiku vaikka tunti joka päivä rivakkaa tahtia.
Kokeile edes.

voi voi

http://keskustelu.suomi24.fi/node/12575810

Minulla massiiviset uniongelmat ja ne korostuivat syksyllä, ilmojen pimetessä.
Circadin 2mg debot, auttoi. Ensin meni univelka, sitten olo normalisoitui.
Stressin aiheuttamat iho-ongelmat paranivat ja nyt olo tuntuu terveeltä.
Unirytmi nykyisin ... herään 9:00 , nukun siinä 22:00.

Lääkkeet vaikuttavat ihmisiin erilailla.

Mä en saanut vuosikausiin unta... valitin siitä että en jaksa keskittyä päivällä tehdä mitään (lääkäri ei kiinnittänyt huomiota siihen että en nukkunut yössä kun 2h)... määräsi mulla piristyslääkettä... joka vaikutti muhun nukuttavasti.
Unilääke ei muhun vaikuta.

Nyt mä otan siis piristettä illalla (puolikaan pilleriä vaan: sen vaikutus kestää 6h ja se yöuni riittää mulle)
Anteeksi, en muista nimeä, luulin muistavani, mutta verkosta ei löytynyt sen nimistä. Se on kuitenkin käsitääkseni aika yleinen.

On siis vaan kokeiltava...

Ota AURINKOLOMAA, lähde etelän helteeseen viikoksi, kahdeksi...

Olen 13 vuotias tyttö ja en saa unta millään. Tässä iässä olisi tärkeä mennä aikaisin nukkumaan, jotta herää ajoissa, mutta en vain saa unta.

Unilääkkeitä en haluaisi käyttää, koska pelkään sivuvaikutuksia (joita voi tulla.)

Nukun yksin, omassa huoneessa. Nukun aina valot kiinni, verhot kiinni ja en saa unta jos minulla ei ole peittoa. Huoneessani on valkeaa ja harmaata (enimmäkseen)

Koulussa alan olla toivoton. Arvosana on laskenut 9.2 nyt 8.4 :( Unettomuudesta olen siis kärsinyt noin vuoden.

Olen koulussa aina masentunut ja väsynyt. Nukun yössä ehkä 2 tuntia (joskus enemmän) mitä pitäisi tehdä? Unilääkkeiden käyttöä en halua aloittaa! Anteeksi, kirjoitusvirheet.

Eräs unta häiritsevä tekijä saattaa olla makuuhuoneessa oleva raksuttava kello. Kellon raksutus saattaa valpastuttaa nukkujan niin että hän heräilee useita kertoja yössä ?

Toimi tämän linkin ohjeen mukaan:

http://www.eroakirkosta.fi

Moikka!

Käypä katsomassa EFT-tekniikka,auttoi ainakin minulla!Joissakin kirjapörsseissä myydään myös kirjana...kannattaa kokeilla. Saattaa aluksi tuntua kummalliselta,mutta jos on pitkään kärsinyt unettomuudesta,niin silloin haluaa kokeilla vaikka jos mitä,eiks vaan?Se on naputtelu tekniikka,käytetään psykoterapiassakin paljon. Tuloksia monella tullut tosi nopeasti. Naputtelussa ideana on naputella akupunktiopisteitä ja samalla lausua aloitus ja muistutuslauseita,näin ohjelmoidaan aivoille uusi ajattelutapa. Vaikutetaan mantelitumakkeeseen. Voi aluksi naputella esim. pelkästään unettomuuta ja sen jälkeen esim. mitä tunteita unettomuuden ajattelu herättää sekä fyysisiä oireita esim. hikoilu,tärinä,sydämen nopea syke yms.....tässä nyt muutama vinkki.Halusin sulle kertoa tästä,jotta saisit mielellesi rauhan..toki voin auttaa ihan yksityisestikin,vaikka s-postin kautta!!!

Menetin yötöiden vuoksi uneni opiskeluaikana. Nykyisin olen hyväksynyt sen, että nukun vain viisi tuntia vrk. Se on aika paljon, mutta olisin pirteämpi, jos nukkuisin enemmän. On ollut vuosia, että nukuin vain pari tuntia yössä, silloin oli aika takkuista.

Olen ottanut joskus pari kolme kertaa nukahtamislääkettä, ei se jatka yöunia vaikka nukahtaa, parin tunnin päästä jo herää. Lääkäri kirjoitti kerran jonkin keskushermostoon vaikuttavan lääkkeen, mutta kun vaimo ei saanut minua hereille, niin lopetin sen käytön, koska eihän sitä tiedä, jos vaikka talo syttyy yöllä tuleen. Siitä lääkkeestä tuli yökkö olo.

Nykyisin käytän luonnonmenetelmiä:
- en mene liian aikaisin nukkumaan, olen tietokoneella ja katson TV, niin yö ei tule niin pitkäksi
-jos uni ei tule heti, niin käyn syömässä, pelkällä veden juonnilla pystyy narraamaan veren mahalaukkuun ja uni tulee
- istualleen nukahtaa paremmin kuin makuulleen, sinulla pitäisi olla sellainen tuoli, jossa pysyt vaikka nukahdat, säädettävä sänky olisi varmaan hyvä, mutta minulla ei sellaista ainakaan ole
- yön rutiinit kannattaa pitää mahdollisimman samanlaisina, niin sinä ikään kuin laskeudut uneen niiden myötä

Ketipinor aiheuttaa levottomat jalat mullakin.

Kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttaa unettomuutta. Se on yleisin syy Suomessa.
Yksityisillä eri raja-arvot labroissa huom!

Voi ystävä hyvä, jos näin saan sanoa. Otan osaa unettomuuteesi ja väitän tasan tarkkaan valitettavasti ymmärtäväni tilanteesi. Itse olen varmaan tuolta vähän yli kolmekymppisestä kärsinyt unettomuudesta ja jo lapsena muistan odotelleeni iltaisin unentuloa silloin tällöin. Vuorotyössä ollessani meni torstaihin vuoron vaihduttua maanantaina, että pääsin uuteen rytmiin, kunnes taas seuraavalla viikolla sama juttu. Alta nelikymppisenä sain Imovanea, Opamoxia jaTenoxia, mutta ei siis samanaikaisesti. Masennuslääkkeitäkin kokeiltiin, mutta ei niistä ollut mitään apua, päiväväsymystä vain.Ja ihan samanlaisia keskittymiskyvyn ja muistin ongelmia kuin sulla pahenevassa määrin. Sitten laajaan unitutkimukseen, jossa rekisteröinti ja psykologin kartoitus. Ei löydetty psyykkistä syytä, ainoastaan tällainen perfektionismiin taipuvainen ja jännittäjä taidan olla. Melatoniinia ja allergialääkettä sen väsyttävyyden vuoksi kokeiltiin. Allergialääkkeellä olin ihan tokkurassa päivät ja melatoniini tuntuu joskus vähä auttavan, joskus ei, eli ei voi sitäkään ihmeidentekijäksi sanoa. Työttömänä ollessani päätin lopettaa uni- ja nukahtamislääkkeiden käytön ja muutaman vuoden sinnittelin ilman troppeja, mutta nyt taas syön unilääkkeitä ja koitan pitää muutamassa tabletissa viikossa. enkä siis todellakaan aina nuku niilläkään. Unettomuuteni on sellaista, että pahimpina öinä tunti kaksi menee unen odotteluun, sitten torkahtelen ja heräilen 6-7kertaa.En usko tilanteen enää muuksi muuttuvan. Hain työkyvyttömyyseläkettä ja se hylättiin. Tuntui, että vedettiin matto alta pois, jos vielä töihinkin vaikka viideltä joutuis heräämään edelläkuvatunlaisten öiden jälkeen. Kännissä ei saa mennä töihin, mutta unettomien tai tosi huonosti nukuttujen öiden jälkeen tarttis mennä töihin unihumalassa, onhan tutkittu että huonosti nukuttu tai valvottu yö vastaa promillen humalaa. Tässä tämä mun tarinani, voimia sulle

ei tarvi minkäänlaista imovanea.......2rkl hunaja sekotetaan puoli teelus
jauhet.muskot.pähkin.kanssa,,,,ota 1 tuunn. ennen nukkum.menoa-
se toimii hyvin,,,,,vaikka yrittäisi olla uskomatta siitä vastahakoisesti
kokeile.
makeita unejia

Itse kärsinyt unettomuudesta nyt n. puoli vuotta putkeen. koittanut tenox/imovane ketipinor jne. lääkäri epäillyt siis kaksisuuntaistakin. Olen tällä hetkellä aivan lamaantunut. Yritän urheilla, mutta hermosto alkaa olemaan niin tukossa, ettei esim. tänään pystynyt yksinkertaisesti juoksemaan. Nukkunut n.1-3 tuntia yössä viimeiset puoli vuotta siinä kaikki. Taustalla on hyvin traumaattinen kokemus tällä unettomuusjaksolla, joka on elämäni vaikein tähn mennessä. Todellakin alkaa olemaan aika kuutamolla ja toimintakyky todella kaukana todellisesta potentiaalista. Toivoo vain että saisi nukuttua, pakko kait mennä sairaalaolosuhteisiin nukkuun kun mulla ei ihan oikeasti toimi enään mikään muu. Toleranssi on aivan pilvissä. Alkoholia en ole ottanut, koska tiedän että silloin voi lähteä jalat alta ja muutenkin aivan lapasesta.

Toivottavasti elämä hymyilee taas joskus....

Hei!

Unettomuus voi tosiaan olla erittäin vakava ja elämää häiritsevä vaiva. Jokainen nukkuu joskus huonosti, mutta mikäli unettomuus alkaa hallita elämää ja pitkittyy, on syytä hakea apua.

Moni on saanut apua melatoniinista tai aikaiseen aamuun sijoitetusta kirkasvalohoidosta. Näiden hoitokeinojen ajatuksena on vaikuttaa elimistön uni-valve -rytmiin ja tätä kautta auttaa nukkumisessa. Positiivisista vaikutuksista on myös selvää tutkimuksellista näyttöä.

Mikäli kevyet keinot eivät auta, lääkäri voi joutua kirjoittamaan uneen vaikuttavia lääkkeitä. Ns. perinteiset unilääkkeet (Imovane, Tenox jne) ovat lyhytaikaisesti käytettyinä tehokkaita, mutta niihin kehittyy käytännössä aina riippuvuus ja teho häviää jopa muutamassa viikossa. Tässä keskustelussa mainittu mirtatsapiini on myös käytetty lääke, mutta siinä on omat sivuvaikutuksensa. Edelleen käytetään mm. väsyttäviä antihistamiineja (kuten Atarax) tai muita mielenterveyteen vaikuttavia lääkkeitä (kuten ketiapiinia). Joillain paikkakunnilla on lisäksi erityisiä unen laatuun keskittyneitä uniklinikoita, jotka voivat tehdä unirekisteröintejä ja pyrkiä löytämään syitä unettomuuden taustalta.

Pääasia on, ettei pitkittyneen unettomuuden kanssa jää yksin. Kätevän infopaketin unettomuuden syistä, ennaltaehkäisystä ja hoidosta voi lukea esim. osoitteesta: http://klinik.fi/terveysinfo/unettomuus

Jaksamista ja parempia unia kaikille!

-Klinikin lääkäritiimi

Klinik - terveyspalvelusi netissä
www.klinik.fi

Tässä vielä vähän erilainen näkökunta unettomuuteen kirjoittajan tilanteesta mitään tietämättä. Itse aikoinani kärsin kovasti eikä mistään lääkkeistä ollut mitään hyötyä. Tilanne korjaantui, kun lähdettiin hoitamaan taustalla olevaa masennusta ja stressiä eikä suinkaan sitä itse unettomuutta.

http://www.potilaanlaakarilehti.fi/uutiset/unettomuus-lihottaa-ja-lihavuus-aiheuttaa-unettomuutta/#.VNYePywfssA

sairastuin burnouttiin ja siitä seuranneeseen kilpirauhasen liikatoimintaan 3 vuotta sitten josta jäi jäljelle piinaava unettomuus. on kausia jolloin nukun täysin normaalisti ja kausia jollloin olen hyvin ahdistunut ja kärsin unettomuudesta. työelämässä en ole kokopäiväisesti.
lääkkeitä on kokeiltu liuta ja ne koukuttaa.... loppujen lopuksi tässä on aivan täysin sen seikan armoilla että uni tulee kun tulee ja niistä ajanjaksoista pitäisi yrittää nauttia. kyllähän tää masentaa.
pohjalla pelko syrjäytymisestä ja lopullisesta romahdukseta.

jotain tuo burnout tekee aivoille koska hyvin pian oireet tulevat takaisin jos on liikaa projekteja auki / stressiä.....stressinsietokyky ei ole entisensä.

joku sanoi että unettomuus on "ylivalitettu" vaiva.... älä viitti. sä et oo ollut tässä tilanteessa.

UNETTOMUS ON HELVETTIÄ !

Olen itse nukkunut aina melko huonosti ja välillä en ole saanut öisin hetkeäkään unta. Mutta sen olen huomannut että jos teen päivisin jotain mielenkiintoista ja itseä kiinnostavaa, niin silloin nukuin hyvin ja lyhyetkin yöunet (n.5-6 tuntia) riitti. Esimerkiksi kun olin vähän aikaa sitten viikon lomareissulla, niin eipä tullut nukuttua paljon, mutta kun nukuin niin uni oli (päihteiden sekakäytöstä huolimatta) todella hyvää ja aamulla oli virkeä olo.

Joten ainoa neuvo mikä mulla on, on se että ala tehdä päivisin kaikkea mahdollisimman kiinnostavaa ja mukavaa. Ryyppää vaikka tai urheile, kunhan se on jotain mistä nautit! Elämä joka on stressaavaa ja ahdistavaa, aiheuttaa kenessä tahansa pahaakin unettomuutta joka ei välttämättä lääkkeilläkään lähde!

Psyykenlääkkeet vahingoittavat unensaantia ihan tunnetusti. Jos haluat kroonistaa uniongelmasi kokeile SSRI:tä, neurolepteja tai vastaavaa. Ei varmasti tule unta pian ilman niitä tai niiden kanssakaan.

iuhuhuy

Te,jotka hunajaa suosittelette niin uskokaa vaan siihen ihan itse.Ihminen,joka kärsii unettomuudesta on ihan varmasti ensin koittanut kotikonstit.Itse valvoin 2,5 vuotta erään traumaattisen tapahtuman jälkeen,kokeilin kotikonstit,melatoniinit ensin apteekista ja sitten lääkäriltä, imovanet yms yms.Kunnes meinasin tappaa itseni väsymyksen takia,koska en vaan enää jaksanut valvoa.Sain sitten Ketipinor-lääkkeen,joita otan 1/2- 1 tabl.iltaisin klo 20 maissa ja nukun kuin tukki.Jos satun heräämään vessaan niin nukahdan uudestaan.Lääke väsyttää jnk verran,etenkin jos otan se liian myöhään mutta keho on nyt kuitenkin saanut levätä enkä enää pelkää mennä sänkyyn odottamaan unta.Mun ongelma oli se,että nukahdin ja heräsin 2-3 tunnin kuluttua enkä saanut enää sen jälkeen unta.Kyllä yöt oli pitkiä ja päivisin väsymys painoi päälle niin,että luulin tulevani hulluksi.Nyt on asiat toisin, onneksi.

Kyllä tää länsimainen kiireen systeemi sairastuttaa kaikki ihmiset, vaikka ihminen olisikin terve niin pakollisessa kiireen kulttuurissa ja pakkotöissä ilman päivän siestaa käy juuri aloittajan kirjoittaman mukaan.

Ei ole yhtä vastausta unettomuuteen, on ihmisiä joilla on krooninen kipu tai muu vastaava joka vaikuttaa unen saantiin, itse nukun 2-3h vuorokaudessa nykyisin ja sillä
unimäärällä ei voi tehdä töitä tai ajaa autoa, ikää alle 40v kipu johtuu reiteen tulleesta vammasta nuorena.
Sitä ei voi leikata tms. Kipu lääkkeiden mahdollisuus kokeiltu, sivuvaikutukset tekee vielä pahempaa. Siinä pakko yrittää suhtautua tilanteeseen.

Takana 25 vuotta unettomuutta. Ikää nyt reilut 40 ja kysessä mieshenkilö. Tenoxilla on nukuttu niin kauan kuin muistan. Ja välillä alkohin avulla mutta tosin harvemmin. Kaikki unettomuus ei johdu psyykkisistä tekijöistä ainakaan minun osaltani. Eli minua ei vain yksinkertaisesti nukuta useinkaan ja kun lääkkeillä on alkanut nukkumaan niin eipä niitä oikein lopettaakaan voi. Äitini on myös samanlainen uneton kuin minäkin. Kaikki kotikonstit on kokeiltu mitä ikinä on vastaan tullut. Ei pahemmin auta. Kevyt liikunta kuten kävely auttaa joskus mutta sekään ei auta aina. Elintapani ovat terveelliset mutta niistäkään ei ole apua ollut. Itse epäilen jonkinlaista aivoperäistä tai hormonaalista poikkeavuutta. Kenties vikaa hypotalamuksessa tai käpyrauhasessa. Eipä lääkäritkään ole osanneet asiaan sanoa yhtään mitään.

http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk01157

Yksi mahdollinen syy unettomuuteen yli 40-vuotiailla naisilla on vaihdevuodet tai jopa esivaihdevuodet, jolloin oma unettomuuteni alkoi. Riittävällä estrogeenimäärällä sain nukuttua, mutta en tiedä, onko toleranssi estrogeeniin noussut, kun ei meinaa riittää edes 4 mg vuorokausiannos ja silti vain valvon.

Tosin gynekologi Maija Kajan kertoo näin: http://www.studio55.fi/terveys/article/unettomuutta-masennusta-ja-lihaskipuja-gynekologilla-yllattava-selitys-oireisiin/124350

Huijaavat oireet:
Suuri osa oireista on sellaisia, että niitä ei tunnisteta vaihdevuosioireiksi, Kajan kertoo. Esimerkiksi yli 45-vuotiaan naisen unettomuus johtuu useimmiten estrogeenin vähenemisestä.

– Nainen herää aamuyöllä kolmen tai neljän aikaan, käy vessassa ja palatessaan nukkumaan alkaa miettiä työ- tai muita stressejä. Kun hän ei pääse uneen, hän herkästi syyttää unettomuudesta stressiä. Kovin usein unettomuuden varsinainen syy on estrogeenin vähyys, Kajan paljastaa.

Onks kukaan kokeilut neurosonic hoitoa?

Lapsuuden ja geenien syytä ittellä, jonka jälkeen lääke Sero sitä pahensi vielä entisestään.

Paskapuhetta nuo sinun lääkitykset! Olen kärsinyt pahasta unettomuudesta ja syönyt unilääkkeitä vuosia. Ja kukaan lääkäri ei määrää 3 x Imovane 7,5mg:sta, ei edes sairaalaolosuhteissa, se on jo yliannostus ja varsinkaan niinkuin sanot niin siihen päälle Tenoxia. Imovanea ja Tenoxia ei missään nimessä käytetä yhdessä. 2 Tenox 20mg:sta voi ottaa muttei enempää, samoin Imovanea max. 2 tabl.

Jos noilla ei tule apua niin sitten syötetään Ketipinoria, voimakkaita antihistamiineja tai mirtatsapiinia. Ja jos ei niilläkään uni tule niin sitten vedetään zombieksi esim. Levozinilla.

Mutta ei nukahtamislääkkeitä noin syötetä kuten mainitsit tai sitten lääkäri leikkii jos sinun hengellä ja omalla urallaan.

PS. Ja jos ongelmasi on mennyt jo noin pahaksi niin vaarassa on jo muukin kuin psyykesi. Ihmettelen miksi et ole sairaalahoidossa? Kun kyse on korviesi välistä etkä kärsi mistää fatal familia insomniasta.

Vanhaan aloitusviestiin kommentoisin kun tämän löysin. Oon kohtalotoveri erityisesti mitä unettomuus aiheuttaa oireina. Puhe takkuaa, muisti ja keskittymiskyky olemattomat lisäksi lihakset kuin viulunkieli ja dystonianykimistä päässä ja kaulan lihaksissa. Lääkkeitä en niin paljon ole syönyt mutta melatoonit ja nukahtamislääkkeet on tuttuja sanoin luontaituotekaupan tropit . Työkyvyttömyys eläkkeelle hakenu ei toivoakaan päästä kun unettomuus ei ole muka sairaus jota ei voida parantaa vaikka välillä niin väsyny että tuntuu että elimistö sanoo pian sopimuksensa irti varsinkaan kun en enää ihan nuori ole, muutaman vuoden päästä kuudenkymmenen. Kauheeta ajatellakkin että tarttis vielä töihinkin mennä tässä kunnossa. Kuka vastaa jos tulee ja siis taatusti tulisi, virheitä töissä.

Kun pääsisi edes tuohon unettomuusvaiheeseen mutta kuin ei. Mitä kauemmin valvon sitä pirteämmäksi tulen. Täydellisesti viikon valvomisen jälkeen ei pienintäkään väsymystä! Sellaista kuin unisuus en ole koskaan kokenut en ede lapsena. Silloin tosin nukkui muutaman tunnin oltuaan ensin vuoteessa hereillä neljä tuntia. Ruumiini tosin rasittui ja sairastuin moneen ns. pitkäaikaissairauteen. Tuli suolistotulehdukset, vatsahaava, munuaisten rakkulatauti, migreeni, jatkuvat virtstietulehdukset, nilvelkivut, psoriaasi, menieeri jne. Lääkäri heitti huulena että kuuluisin psykiatrille ja niin menin ja psykiatri nauroi ja sanoi etten minä ainakaan sinne kuulu. Yksi lääkäri niputti koko homman fibromyalgian alle. Ei sen väliä koska olen perinyt viallisen geenin jonka yhdistelmä on todella kattava. Suvusta on ihmisiä kuollut juuri tähän tai tämän aiheuttamaan sairauteen hyvinkin nuorena. Toiset kituuttaa pidempään. Matkan varrella kohtaa vaikka minkälaisia lääkäreitä mutta kukaan ei todellakaan ehkä kustannussyistä vaivaudu geenitutkintaan ja mitäpä se hyödyttää koska jokainen vaiva on kuitenkin hoidettava eri tavalla. Ihan oikean nukahtamisen koin vasta nukahtamislääkkeellä ja oikeaa unta! Siihen asti olin joskus nuorempana torkkunut koiranunta missä on koko ajan tarkkana ympäristöstä. Minulla oli hyvä lämmin ja turvallinen lapsuus. En kokenut mitän pelottavaa missään vaiheessa. Opiskelusta suoriuduin keskitasoa paremmin, samoin työelämässä. Ainoa hälytys on tämä vaivainen keho joka jostain omituisesta syystä haluaisi jotain minulle täysin käsittämätöntä unta. Kiitos kuitenkin lääkärille joka nukahtamislääkkeellä vaiensi pahimman kipukierteen. Mutta aina siitä on taisteltava uudestaan vaikka ei tosiaankaan tarvitse mitään muuta kuin muutaman tunnin oikeaa unta.

Itse sain apua unettomuuteen Zopinoxista. Nyt seitsemän vuotta takana ja elämänlaatuni on todella hyvä. Ehkä olen riippuvainen, koska en saa unta ilman, mutta mitä sitten? Jotkut popsii SSRI/SNRI-lääkkeitä, jotkut neurolepteja, jotkun käyttää insuliinia, jotkut antihistamiinia.

Itselläni on / oli voisi sanoa keskivaikea unettomuus. Ehkä jopa pahempi. Sitä tuli kokeiltua unilääkkeet ja mieliala lääkkeet ja rentouttavat yms. uniapneakin todettiin.. eivät auttaneet ilman lisäongelmia joten päätin vain kärsiä iman.

Kunnes. Ja tämä voi joistain kuulostaa täysin naurettavalta. Enkä itsekkään tätä olisi uskonut / kokeillut. Mutta.

10 vuotta huonoja unia. Joka yö. Noh yksi hyvä viikko siihen 10 vuoden jaksoon.. anyways.

Sain nukuttua yhden yön hyvin. Ja seuraava meni taas päin sitä itseään. Noh mietin tulisesti kuten aiemminkin että mistä johtui se hyvä yö. Ja muistin yhtäkkiä että olin kuunnellut kellon viisarin ääntä. Eli TIKTAK. Ja voi yhden kerran. Se todellakin toimii.. nyt olen nukkunut kuin tukki n. 3 viikkoa!!!

Aivan loistavaa!!!

Toivon että tästä on jollekkin hyötyä. Eli kuuntele kellon tikitystä. Liity TIKTAK unikerhoon.

Luulen että siinä on apuna se ääni mikä menee stressi ajatusten yli. Eli hautaa ne. Ja toiseksi sekuntti rytmi sopii minulle myös ilmeisesti tasaamaan hengityksen jos on taipuvainen ylihengittämään.

Tsemiä kaikille kohtalotovereille. Stressi on se isoin ongelma. Sen tajusin nyt viimeistään tällä TIKTAK metodilla.

p.s. jos saatte avun niin levittäkää sanaa... tiktak

Oisko kannabis hyvä. Itselle toimii

Unettomuuden yksi syy voi olla uniapnea sinulle suosittelen suppeaa unipolygrafiaa

Vähä unisuus alkoi lapsena, jatkui läpi nuoruuden, aloin hallita sitä, selvisin hyvin eläkeikään.
Alle kouluikäisenä, menin nukkumaan koko perheeni kanssa yhtä aikaa n. klo 22. Illalla.
Heräsin kerran yöllä ” vessakäynnille” ja valvoin vähän aikaa, nukahdin ja nousin pirteänä
ylös aamulla klo 6. Varhaisnuorena kesäisin vein illalla päivävaatteeni ulko-oven viereen, josta sain ne ääneti mukaani ulos poistuessani, toisten jäädessä nukkumaan. Näin toimin siksi, etten herättäisi muuta väkeä. Silloin pisimmät tunnit olivat juuri aamuisin ulkona yksin... Koko työikäni olen nukkunut n. 6 t. yö ja tehnyt tuötä n. 60t. viikko.
Koin ongelmaksi ajokortin saatuani väsymyksen autoilessani. Aikuisena käydessäni nukkumaan klo 22, heräsin yöllä klo 02 ja valvoin useita tunteja. Koska olin puhetyöläinen, tein töitä yöllä useita tunteja, joko illalla lähelle puoltayötä, tai aamuöisin.
Se osoittatui mielekkääksi ja mielenkiitoiseksi, se oli tosi tehokasta työaikaa.
Pidin työstäni ja siihen liittyvästä tutkivasta lukemisesta, suorastaan nautin siitä!
Lääkkeillä kohtuullsesti hallittu verenpainetauti minussa todettiin, yhdessä korkean hemoklubiiniarvojen kanssa 195. Luovutin verta joka toinen kk. Sain sillä tavoin arvot 170 lukemiin.
Nyt totean, että olen tehnyt vaativan työurani liian vähällä unimäärällä.
Olen viimeisen 20 v. Aikana sairastanut ja operoitu kolme erityypin syöpää, kuusi operointia, mm. Kantasolusiirtohoidot. Juoksin vuosi sitten 50 x 100 kuntoporrasta, kävelin ne myös alas, pidin kaksi taukoa, nestettä ja panaani, Aikaa meni 2t15min. Olen 70:v. 182 cm. 81 kg. Nautin vähäunisuudestani.
En ole tupakoinut, enkä ollut kertaakaan humalassa. Teen työtäni edelleenkin harrasteisesti.

Suomi on pihalla hyvin monista pitkäaikaissairauksista ja kaikken emiten sukusairuksista joista avoperäinen unettomuus eli täydellinen nukahtamiskyvyttömyys on yksi eniten väärinymmärretty. Univikeuset laitetaan automaattisesti potilasta tutkimatta psyykisten häiriöiten piikkiin. Jos on jalka pokki lääkäri näkee sen eikä käske kävellä molemmilla jaloilla. Aivoja hän ei näe. Ja hän laittaa yleisesti liikkeelle tiedon ei elimellinen. Eri paikkakunnalla tutkitut tiedot ennen ihmisen sairauksen yleistä levittämistä tietokoneella eivät riitä todeisteeksi. Sitä on vain se minkä lääkäri on viidenminuutin tapaamisella päättänyt. Olen samassa ja vielä pahemmassakin purkutilanteesa ja kuolemaa vain odotellaan. Ja purkutilanne jatkuu vaikka on jo puolikkaassa miten siitä sitten saa neljäsosan jasiitä neljäsosasta puole jne.