kovasti on d-vitamiini ollut tapetilla viime vuodet.Ja ihan aiheestakin.
Tässä oma tarinani. yhtenä syksynä se oli päälle 60 yksikköä.Aloitin syömään hevoskuuria 125 yksikköä/pv. Välillä olen pitänyt taukoja tai syönyt pienempää annostusta.
Toukokuussa tuli mieleeni tehdä pikku koe.Mars labraan. arvo oli yli 130.No sitten ajattelin,kesällä ei pisaraakaan d:tä ja katson mitä tekee arvoille.Nyt lokakuun aluss a samat arvot oli. Suomessa koko ajan olin.
Johtopäätös: d-vitam. ainoastaan vähän talvella.Tai se nousee turhan korkeaksi.
tiedän myös hauraan vanhuksen ja lapsen,joilla kummallakin nousi arvot yli 120 annostuksella 50 yksikköä.
Koska imeytymisessä on tosiaan eroja,ei pidä missään tapauksessa syödä isoja annoksia pitkiä aikoja,jos ei välillä mittauta miten on d-vit. imeytynyt.
Tästä asiasta ei ehkä puhuta tarpeeksi
oletteko mittauttaneet d-vitamiininne
10
195
Vastaukset
- vaivainen näkijä
kerkesin tuossa välillä vilkaista Tolosen sivuja.sieltä ilmeni,että magnesiumiakin on saatava samalla,jotta d imeytyy. olisko salaisuus sitten se,koska käytin koko kesän iholle suihkutettavaa magnesiumia.
tällä olen saanut erään vaivan hallintaan,josta en nyt tähän kirjoita - 100µg
100-150 nmol/l on normaali arvo.
Yliannostus tulee kun arvo ylittää 375 nmol/l.
1.8.2012 Euroopan Unionin elintarviketurvallisuuselin EFSA nosti D-vitamiinin turvallisena päiväannoksena pidetyn nuorten (11–17 v) ja aikuisten rajan 100 µg:aan. Vauvojen rajana EFSA pitää nyt 25 µg ja 1–10-vuotiaiden 50 µg päivässä. Lausunnossa mainitaan, että edes 250 µg päiväannoksella ei löydetty mitään haittavaikutuksia.
http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/2813.htm - vaivainen näkijä
100-150 nmol/l on normaali arvo.
Yliannostus tulee kun arvo ylittää 375 nmol/l.
Mikäs tuohon normaalin ja yliannostuksen väliin jää. Epätoivottuko= harmaa alue - mi6
Siinä välialueella uni ei tule illalla seuraksesi ja sen yläpuolella alkaa rytmihäiriöt.
- vaivainen näkijä
niitä rytmihäiriöitä oli vuoden.otettiin jopa vuodokauden rekisteröinti. Nyt on loppuneet jostain syystä.en ole syönyt ollenkaan d-vit. Herää kysymys? onko tuo 130-140 liian iso minulle.Jospa tämäkin on yksilööllistä.Eipä THL sittenkään taida olla turhan takia varovainen suosituksissaan.
tai sitten kaikki on sattumaa ja rytmihäiriöt johtui muusta syystä.
- 1+1
Hei
mä kävin eräällä arvostetulla helsinkiläisellä klinikalla ottamassa d-vitamiini arvoni. Ne oli 40. Tulospapereissa luki, että arvojen tulisi olla >40 ja lisäksi heidän klinikkansa oli lisännyt tavoite/vaikutustasoksi 75-130 arvon.
Eli minun arvoni on liian alhainen.
Pienen tutkimisen jälkeen ostin tätä valmistetta:
http://www.iherb.com/healthy-origins-vitamin-d3-5-000-iu-360-softgels/18335?rcode=eme166
Se on hyvin vahvaa, joten en käytä sitä usein. Huomaan kuitenkin sen piristävän.
Moni on arvioinut sivustolla tuon valmisteen ja kehuu sitä kovin. Siksi uskalsin sitä noinkin vahvana tilata.. enkä tosiaan syö päivittäin. - d:tä tarvitaan
Tuo on varmasti ihan hyvä tuote.
Yleensäkin jos d-vitamiinin imeytymisessä on ongelmia niin kannattaa muistaa, että d-vitamiinin imeytymiseen vaikuttaa myös se, saako samanaikaisesti tarpeeksi magnesiumia. Eli kannattaa siis ottaa myös hyvin imeytyvää magnesiumia ravintolisänä, mikäli ei syö kovin hirveästi esim. pähkinöitä, banaaneja jne. päivittäin. Stressi ja runsas kofeiinin juonti heikentää myös elimistön magnesiumvarastoja.
D:tä saa myös tippoina ja suihkeena, joista tosin viimeksi mainittu on yleensä aika kallista. Nuo kuitenkin imeytyy suun limakalvoilta niin saattavat joillekin olla tehokkaampia lisiä. - 3+3
5000IU = 125µg
eli aikuisen ihan normaali annos
ota aamulla- ...
Miksi aamulla?
Kerran luin jostakin, että d-vitamiini toimii hormonin tavoin ja tulisi ottaa illalla.
Tiedäpä sitten...
- 120 nmol/l
Tuskin D-vitamiinitaso veressä pitää hereillä tai aiheuttaa rytmihäiriöitä.
Yli puolet maailman väestöstä asuu auringon alla ja kyllä he nukkuvat öisin eikä ole rytmihäiriöitä
Kannattaa seurata D-vitamiiniasioita esim. Lääkäri Matti Tolosen sivuilta, jonka sivut päivittyvät säännöllisesti uusimmasta tutkimustiedosta.
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=247
Aikuisten ja lasten D3-vitamiinivalmisteet!
D3-vitamiinia on Suomessa monia eri vahvuuksia: kuivatabletteina, imeskelytabletteina, suusuihkeina (imeytyy hyvin suolistosairailla) tai öljykapseleina sekä imeväisille on tippoja. Joita myydään ruokakaupoissa, apteekeissa, verkkokaupoissa sekä luontaistuotekaupoissa (tuotteet ja hinnat vaihtelee paikoittain ja paikkakunnittain). Apteekeissa on suppein ja kallein valikoima, joten D-vitamiinit kannattaa ostaa muualta. Öljykapseleissa EI ole lisä- eikä makeutusaineita. Ota D-vitamiinisi ruuan kanssa, joka sisältää rasvaa imeytymisen varmistamiseksi.
.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sanna Marin kysyi hämmästyneenä: Onko Suomessa jäänmurtajia?
Nettilehden toimittaja kysyi Sanna Marinilta suoraan, että sovittiinko nuo jäänmurtajien kaupat jo 2019, jolloin Marin k1184359- 1513704
SDP haluaa 40 000 nettomaahanmuuttajaa
SDP:n Suunnanmuutos-vaihtoehtobudjetissa, käy ilmi, että demarit itse asiassa vaativat räjähdysmäistä ”työperäisen” maah1013478Mikä tuota vasemmistolaisista jankkaavaa vaivaa?
Pahasti on ihon alle, siis korvien väliin, päässeet kummittelemaan. Ei ole terveen ihmisen merkki jankata yhdestä asia392839- 1321758
Nyt meni lopulliset lämmöt.
Alan käyttäytymään yhtä kylmästi miehiä kohtaan kuin mua kohtaan on käyttäydytty ja vain käytetty viimeiset pari vuotta371575Orpo loukkaantui fasismiin viittaavasta sanavalinnasta
Mutta miksi loukkaantui? Orpohan on tehnyt yhteistyötä fasistien kanssa jo vuonna 2019, siis jo neljä vuotta ennen loukk151217Sulla on avaimet ja keinot
Jos haluat jatkaa tutustumista. Itse olen niin jäässä etten pysty tekemään enää mitään. Pidempi keppi johon on helpompi191194Meitä ei tule
Koska periaatteemme ovat rakkautta vahvempia. Tämä on siis koettelemus, jonka tarkoitus on vahvistaa meitä yksilöinä 😌221154Onko erityinen paikka jossa haluaisit nyt olla
Onko joku spesiaali lempipaikka missä mieluiten olisit?421140