- n. tunti ennen nukkumaan menoa l-tryptofaania 500-1500mg
- n. 0,5h ennen nukkumaanmenoa seuraava satsi;
-- 1-4mg nopea- tai normaalivaikutteista melatoniinia
-- 1-4mg hidasvaikutteista melatoniinia
-- 150-300mg teaniinia
-- n.500-1000mg kamomilla tabletteja
-- n.100-200mg aspiriinia
Tuon satsin voi aloittaa annoksen pienimmistä arvoista ja jos ei auta, nostaa määrää maksimiin pikkuhiljaa.
Palanpainikkeena voi juoda hibiscusjuomaa hunajalla makeutettuna.
Nukkumiseen voi laittaa taustaääneksi vaikka white noise äänitteen, esim. youtubesta;
https://www.youtube.com/watch?v=bNqERBWaJeM
Jos haluaa äänittää tuon tuon itselle se käy esim. seuraavan sivuston kautta;
http://www.lataayoutube.com/
Kokemuksia on että uni tulee ja pysyy.
zzz....z...zzz...z.zz............z..............
Tällä satsilla pitäisi tulla uni;
4
101
Vastaukset
- ....
Tässä tryptofaanin, teaniinin ja kamomillan tilauspaikkoja;
- http://www.iherb.com/Source-Naturals-L-Tryptophan-500-mg-60-Tablets/7277
- http://www.iherb.com/Source-Naturals-Theanine-Serene-60-Tablets/1410
- http://www.iherb.com/Nature-s-Way-Gastritix-With-Chamomile-Extract-474-mg-100-Capsules/1923
Iherbissä rahti on 4$ ja voi tilata n.45$:lla ilman tullia;
http://vitamiinitverkosta.blogspot.fi/2013/07/iherb-tulli-ja-arvonlisavero.html
Toki voi ostaa Suomestakin mutta taitaa olla vähän tyyriimpiä. - Joo, siis...
Ei kaikkien tarvitse ottaa kaikkia noita tuossa mainittuja. Tuo vaan on minun käsityksen mukaan maksimipaketti, jos unettomuus vaivaa ihan tosissaan. Luontaistuotteissa on se hyvä puoli ettei niihin tule toleranssia ja niiden oikean annoksen voi hakea sopivaksi suurentamallla ja pienentämällä kokeilun avulla.
Ja sitten tarttee muistaa se että yöt ovat jatkossakin erilaisia, toisina öinä nukkuu paremmin kuin toisina öinä. Ihminen on psyko-fyysis-sosiaalinen kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen, myös uneen. (jotkut laskevat ihmiseen kuuluvan myös 'hengellisen' puolen... ) Ainakin minulla tapahtuu näin, joinakin öinä viikonloppuisin nukun 8-9h melkein putkeen, työviikolla uni on ohuempaa ja lyhyempää.. Siitä ei kannata välittää, niin vain on. - Unetonkolli
Miten tuo aspiriini auttaa unettomuuteen?
- En tiedä,
mutta auttaa. Kuulin joskus että aspiriini estää sellaisen aineen erittymistä kehoon jotka aktivoivat aineita jotka aiheuttavat heräämistä. Aspiriini nimenomaan kuulemma auttaa aamuyön heräämisten estämisessä. Enempää en tiedä.
Englannin kielellä näytti olevan netissä aiheesta jotakin, haulla;
"aspirin sleep"
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Naiset miltä kiihottuminen teissä tuntuu
Kun miehellä tulee seisokki ja ja sellainen kihmelöinti sinne niin mitä naisessa köy? :)1097883Haistoin ensin tuoksusi
Käännyin katsomaan oletko se todellakin sinä , otin askeleen taakse ja jähmetyin. Moikattiin naamat peruslukemilla. Tu372882- 352472
- 1192185
- 171855
Miksi kohtelit minua kuin tyhmää koiraa?
Rakastin sinua mutta kohtelit huonosti. Tuntuu ala-arvoiselta. Miksi kuvittelin että joku kohtelisi minua reilusti. Hais101609Musiikkineuvos Ilkka Lipsanen eli Danny TV:ssä - Blondeja, hittibiisejä, räjäyttävä Danny Show...
Ilkka Lipsanen eli Danny on viihdyttänyt meitä jo kuusi vuosikymmentä. Musiikkineuvos on myös liikemies, jonka voidaan381459- 101446
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa151415"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu"..
"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu".. Näin puhui jo aikoinaan Jeesus, kun yksi hänen opetuslapsistaan löi miekalla111364