Elikkäs mikä treenais hauista?? Haluisin pikkasen isommat, ku nää mun on aika olemattomat.. :P Ja siis millä liikkeillä sais kasvatettuu..?? Haluun siis lähinnä voimaa käsiin.. En semmosia "ilmapallohauiksii".. ;D
Habaaa....
Sporttimimmi90
81078
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
ainakin treenaan hausta ja vähän kaikki lihaksii punttisalilla mut tänää en kyl ottanu hauis lihasta kosk tein jalka lihaksen vahvistus treenin.
Jalkapäivänä jotain muutakin tehdä sen lisäksi.
Hauista treenataan helpoiten käsipainoilla, alataljalla tai tangolla..Harvemmin muita liikkeitä näkee naisten tekevän.
"En semmosia "ilmapallohauiksii".. ;D"
Jooh, no sanottakoon sen, että sellaisia hauiksia sellaiset ihmisetkään ei saa ihan parissa vuodessa, jotka haluavat ja yrittävät saada sellaisia. :) Tuo on ehkä se ihmeellisin käsitys punttisalilla käymisestä, mitä kuulee ihmisistä jotka ei salilla ole käynnyt aikaisemmin.
Kiitos kaunis.. :) Siis mullahan ei oikeen käsitystä ollu minkään laista tosta punttiksesta... Sanoin vaan ku jotkut aina.. Blääh.. Ei mtn.. :d Nii et kiitusta vaan...!! :D
Sun pitää myös treenata ojentajia. Mutta muista koko kroppa tasapuolisesti läpi kerran viikossa.
Tässä sulle esim. treeni hanskoille.
2 x 8-10 hauiskääntö tangolla
2 x 8-10 z-tangolla scotissa
2 x 8-10 hammereita käsipainoilla
2 x 8-10 kapea penkki
2 x 8-10 ranskalainen punnerus
2 x 8-10 ojentaja punnerrus taljassa
Ja tee niin isoilla romuilla, että jaksat just ja just tehä 8-10 toistoa.
Selkätreenikin sitten ottaa mm. hauiksiin, että ei perättäsinä päivinä käsiä ja selkää.
Jos kysyttävää soita numeroon 0700 123123, voit kyllä myös kysyä täällä palstoilla meikäläiseltä.
Eikun kasvamaan!!!
Teemu
No en nyt välttämättä kehottaisi tekemään "isoilla romuilla", koska nimimerkistä päätellen kyselijä on 90 syntynyt joten kehottaisin tekemään pitempää sarjaa, esim 12-20 toistoa. Eikä tosiaan tarvitse pelätä, että hauis kasvaisi liian suureksi :D se ei kasva helpolla!
Syö paljon,et tulee pullax..niih kyl ne siitä sitte....:)
Ravinto on yhtä tärkeää ellei tärkeämpää kuin treeni, eli sen mukaan sitä proteiiniakin kurkusta alas.