Laihdutusvinkkejä??

Kukaan ei ole lihava vastoin omaa tahtoaan.
Jos liikut ulkona tosissasi ja syöt vain todellista ruokaa et voi olla liian lihava.

Elimistö tarvitsee toimiakseen liikettä.
Elimistö ei tarvitse Hesen roskaruokaa.
Jos syöt Hesen safkoja, syö vain vaikka perjantaisin.

Laske prosentuaalisesti paljonko ruoastasi on roskaruokaa(nesteitä ei lasketa..)

Jos 80% on pullaa ja muuta mössöä, olet vain sitä mitä syöt.

Banaanit, porkkanat, reikäleipä, omenat, appelsiinit, kala, broileri, riisi on jees kokonaisuutena, mitä enemmän hedelmiä, sitä keveempi olo.

Kukaan ei ole liian lihava jos omatunto ei paina.
Vatsan koko on suoraan verrannollinen varallisuuteen..etenkin afrikassa.

Sillon ku mulla on laihis päällä, niin mä syön esim. kasvissose keittoa, ja käyn lenkillä. Kieltämättä se laihiksella olo tuntuu ettei olis elämää, mut kyl sitä jaksaa sisulla. Liikkuminen ja kevyen ruokavalion nauttiminen on tehokkainta. Mihinkään laihutus nesteisiin tai uutteisiin ei Missään nimessä kannata sortua, koska ne on täyttä humpuukia. Ruista kannattaa myös syödä paljon, koska se luovuttaa energiaa hyvin hitaasti eli kylläisyyden tunne jatkuu useita tunteja. Veljeni myös käyttää sellaista niksiä, jossa ei syödä klo. 19 jälkeen mitään..Se auttaa, mutta on aika inhottavaa.. Tsemppiä anyway :)

Olet vielä hyvin nuori, joten ei välttämättä kannata laihuttaa vielä tuossa iässä. Kehitys saattaa pahasti häirrintyä. Minulle kävi niin, kun laihutin, niin en enää kasvanut paljon pituutta, vaan jäin aika lyhyeksi. Painoa kannattaa kuitenkin seurata ja elää terveellisesti. Yleensä 13 ikävuoden jälkeen paino tippuu itsestään pois kasvamisen myötä.

Liikunta ja ruokavalio, on paras hoitokeino. Mun mielestä ei silti nälässä tarvitse elää. Mieti mitä suuhusi laitat.

Aamupala on kaiken pohja, kaurapuuro, leipä (päälle;kurkkua,tomaattia,kevyt juusto/leike,salaattia),rasvatonmaito, hedelmä.

Kouluruoka on myös tärkeä. Kerää lautasellesi paljon vihanneksia, pelkkää perunaa saa syödä paljon, kastike yms.

Koulun jälkeen on yleensä kova nälkä. Päiväpalaksi käy hyvin, kevyt leipä ja tuoremehu. Hedelmä tai muu vastaava.

Iltaruokana taas paljon vihanneksia, rasvaton maito, perunaa useampi kastike, ruisleipä (kevyt levite), jälkiruuaksi vaikka hedelmäsalaatti tai marjoja.

Iltapalaksi kevyttä syötävää. Hedelmä, leipä, kevyt jugurtti/viili, muroja. Illalla ei saa syödä muutako sen verran, että jaksaa nukkua yön, eikä nälkä kurni mahassa.

Liikunnan voit aloittaa kevyesti, jos et harrasta jo jotakin. Reipas kävely sopii hyvin, myös hiihto, jumppa (voit keksiä jumppaohjelman, minkä suoritat esim. muutaman kerran viikossa) luistelu, laskettelu yms. Etsi jokin sinua mielyttävä liikuntamuoto, näin on mukava lähteä liikkumaan, eikä liikunnasta tule 'pakkopullaa'.

Liikunnasta ja terveellisestä ruokavaliosta täytyy tulla elämäntapa, näin liiat kilot pysyvät poissa. Kuitenki pitää muistaa myös joskus herkutella hyvällä omallatunnolla, eikä aina miettiä rasvaprosentteja.

Toivottavasti tästä oli jotain hyötyä, onnea kilojen pudotukseen!

Ala laskee kaloreita...itse laihdutin 5 kg laskemalla joka päivä kalorit(päivässä sai syödä vain tietyn määrän.Sain silti syödä aika paljon päivässä,kun vain valitsee viisaasti(laskin,että kurkkua tai tomaattia oisvoinu popsii vaikka 5kg päivässä,eikä siinä ois tullu kaikki kalorit täyteen...Ja juo 2-3 litraa päivässä(4-5 litralla saa vain itselleen mielettömän kusihädän ja pahan olon=)

juu ei ton ikäsen kannata viälä laihduttaa, laihdutin itse 14v 10kg ja kasvuni häiriintyi. nyt sen vasta ymmärtää..:(( ja kuitenki se lapsenpyöreys hävisi ilman laihdutustakin...

Hei!

Aloitin laihdutusblogin 30 päivän kirini ajaksi. Jos kiinnostaa seurata taivaltani 30 päivän ajan, niin osoite on: http://kilojakarkuun.blogit.fi/