En saa ikinä ennen 12 unta. Joudun kouluaamuisin heräämään puoli seitsemältä, mutta tarvitsen vht. 10 tuntia unta, joten nukun pommiin ja myöhästelen lähes päivittäin. On kokeiltu, että menen jo 9 sänkyyn, liikun ennen sitä, raadan koko päivän, mutta ei. Vaikka väsyttäisi, en saa unta. Pystyn nukkumaan päikkäreitä, mutta äiti ei anna, koska sitten en ainakaan nuku yöllä. Olen pyytänyt äitiä hommaamaan unilääkettä, vaikkei se ole järkevää, mutta hän ei suostu. Lääkärintarkastus on tässä kuussa, pyydän mittaamaan veriarvot silloin. Onko muita samanlaisia? Mikä auttaisi?
En saa unta
Tyttönen 14v
389
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Mulla auttoi 3mg melatoniini. Se ei oo mikään varsinainen unilääke, mutta lisää melatoniinin toimintaa :)
Ihan siis järkyttävää.
Kamala stoori. Kertakaikkiaan. Nyt minua ihan itkettää. Pitää aivan rauhoittua ja pysähtyä miettimään, että miksi sinä et nuku ennen klo 12 yöllä.
Olisiko vaikka se, että olet yökyöpeli.
Kokeile rauhoittua noin 1-2 tuntia ennen nukkumaan menoa. Esm. älä harrasta liikuntaa juuri ennen nukkumaan menoa. Monilla liikkuminen antaa "lisää virtaa" tai virkistää. Voit vaikka saunoa (jos mahdollista), katsoa telkkaria himmeällä valaistuksella kuten kynttilän valossa tai vaikkapa lukea. Kun on pimeää, aivot saavat viestin, että on ilta/yö ja pitäisi mennä nukkumaan, joten alkaa väsyttää. Kun alat nukkua, älä pelaa/selaa puhelimella tai katso telkkaria. tv:n ääreen nukahtaa helposti, mutta unen laatu heikkenee. Oletko miettinyt miksi et saa unta? Mitä asioita mietit kun alat nukkua? Etenkin jos ajattelee epämiellyttäviä asioita nukkumaan mennessä, on nukahtaminen hankalaa. Monelle aikuisellekin toimii "iltasatu". Kuuntele pimeässä huoneessa sängyssä jokin satu, tarina tai vaikka rauhoittavaa musiikkia. Toivottavasti tästä on apua ja saat pian nukutuksi! :)