D-Vitamiinin mittaus verestä

Tuo on ilmeisesti aivan hyvä taso. Ainakaan kovin paljon sun ei kannata vähentää d-vitamiinin ottamista.


Virallinen suositus:

D-vitamiinin puutos: alle 40 nmol/l
D-vitamiinin vähäinen saanti: 40 - 80 nmol/l
D-vitamiinin riittävä saanti: yli 80 nmol/l
Toksinen pitoisuus: yli 375 nmol/l

http://vita.fi/laboratoriokasikirja/tutkimus/69

Kanadalainen suositus veren D-vitamiinipitoisuudesta on 100-150nmol/l. Asiantuntijoiden mukaan turvallisen pitoisuuden yläraja on niin lapsilla kuin aikuisilla 250nmol/l. Myrkytyksen riski liittyy vasta 375nmol/l ylittäviin pitoisuuksiin.

http://maijakajan.fi/2013/01/23/ihmeellinen-d-vitamiini-ja-ihmeelliset-suositukset/

Tolonen: Suosittelen vähintään 100 mikrogrammaa (µg) päivässä, niin että S-D-25 nousee vähintään 125– nmoliin/l, mieluiten tasolle 150–160 nmol/l.

http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=247

Otan 50 mikrogrammaa päivässä ja tulos oli vain 68nmol/l. Tuo jos mikä kertoo, että D-vitamiinia kannattaa todellakin ottaa reilusti suositusta enemmän. Nostan oman annoksen 100 mikrogrammaan päivässä.

Kannatta ehdottomasti ostaa öljykapseleina jotta vitamiini imeytyisi mahdollisimman hyvin. Perus apteekin kama on ihan surkeaa ja luontaistuotekauppojen laadukkaat d-vitamiinit todella kalliita.

Itse tilaan iHerbistä josta saa laatua halvalla. Esim tämä 60 mikrogramman tuote: http://eu.iherb.com/Healthy-Origins-Vitamin-D3-2-400-IU-360-Softgels/7763?rcode=mhw465 360 kapselin purkki alle 9€

Täältä vielä tilausohjeita ja muuta: http://luonnollisetvitamiinit.blogspot.fi/