Joo eli oon 17v tyttö ja liikkuminen ja kuntoilu jää yleensä aika vähälle. Nyt haluisin kuintenki tehä muutoksen ja alottaa liikkumaan enempi, oisko jollai jotai vinkkei millasii liikkeit kotona vois tehä et sais timmin kropan mahdollisimman nopeasti, sekä miten kannattas syödä et sais sopivasti proteinii etc. Nii ja oon normipainone jote ei mtn laihutus juttui
haluun timmin kropan
helppii
458
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Vältä kaikki turhat hiilihydraatit. Lisää proteiinia. Ja jos oot normipainonen nii tuloksia saa koht nopeesti. Kiinnitä kuitenki enemmän huomioo ravintoon ku liikkumiseen:)!
Kyykky auttaa perseeseen ja sen kiinteyttämiseen. 10 joka ilta kuukauden ajan nii alkaa jo näkyyn. Punnerrus=ylävartaloon.
Vatsalihaksia.
Askelkyykky=reidet,pakarat
Heihei! Suosittelisin että alat käymään lenkillä n. 3 kertaa viikossa sillä se nostaa kuntoa ihan pirun nopeasti auttaa painonhallinnassa. Lenkkeily kannattaa aloittaa ihan reippaalla kävelyllä muutaman viikon ajan jotta jalat tottuvat rasitukseen. Siitä sitten pikkuhiljaa lähet jouksemaan kovempaa ja kovempaa. Jos isompia lihaksia halajat niin mars sitten vaan salille! ;D mutta siis kotona jos haluaa jumppailla nii netistä kannattaa googlaa esim "kotitreeni" sanalla nii löytyy tosi paljon kaikkee erilaista! Ja jos yhtään
löytyy kiinnostusta ja rahaa nii suosittelen lämpimästi jonkin
uuden harrastuksen aloittamista esim. Tanssi
Ruokapuolessa kannattaa keskittyä syömään "vain" terveellisesti. Lisäproteiineja suosittelen jos salilla alat jumppailee tai harrastamaan jotakin urheilulajia.
salilla käyminen ja siellä ISOILLA PAINOILLA LYHYIDEN SARJOJEN teko on mitä parhainta kropan muokkausta ja kiinteyttämistä!