olen 184/66 ja näytän omasta mielestäni ylipainoiselta. johtuuko se siitä että lihakseni ovat "pehmeitä" vai onko niissä sitä läskiä?haluaisin tietää mikä olisi sopiva treeni ohjelma joka parantaisi lihaskuntoa. tälläisella lukioikäiselle pojalle olisi intoa ja jopa aikaa tehdä. Vatsalihakset ja alaselkä ovat ainakin ongelmallisia ja laiskuudessani en jaksa käydä lenkillä joten reidet ja pohje ovat kanssa ihan turtia. punteilla treenaminen kiinnostais. mikä avuksi lihaskunnon parantamiseen vai täysin toivoton tapaus?
Treeniohjelma?
tietämätön/taitamaton
8843
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Vai että ylipainoiselta..hmmm :D:D
itse olen n. 183/73 ja näytän aivan kynäniskalta, ei pienintäkään määrää rasvaa missään päin kehoa (varmaakin monta kiloa alipainoinen?) :/
Painoa olenkin yrittänyt saada lisää, mutta sitä ei tule millään. Kun ei mäkkäriinkä ole varaa mennä jokapäivä.
No te ootte molemmat alipainosia niiku mäki, oon 14 ja 180/65. Liian vähän. Ei se mäkkäri auta, siit sulle tulee vaa läskiä. Mussuta mielummin kunnon ruokaa ni sitä painoa tulee oikein eikä läskiä, ja nehän voi sit vaikka bodata lihaksiks sen mitä on sit syöny :D
No ois se läski parempi ku tämmöne luuviulu. Tavallista ruokaa tulee mätettyy kohtalaisen paljo ja punttia tulee nosteltuu mut salille pitäs päästä, ei vaan aika ja raha riitä.
Tiedä sitten kehtaako edes risuja mennä heiluttaa salille sinne körmyniskojen sekaan, nauravat vielä ittensä hengiltä ja joudun osasyylliseksi tappoon :/
Ugh, olen puhunut.
kiitoksia tarvitsinkin itsetunnonkohotusta;)
tää nyky-yhteiskunta nyt vain on tälläinen että pitää hakea sitä täydellisyyttä.
Et millään voi näyttää ylipainoiselta. Miun poikaystävä on 180 pitkä ja painaa n. 66 kiloa. Ja se on hirmusen laiha. Kato joskus sellaseen peiliin, joka ei venytä sivulle päin :)
Vaikka kyllä kuntoilla kannattaa silti, et sinä luultavasti ainakaan laihdu, vaan saat lihasmassaa ja se on hyväksi.
Oon ite 18v jätkä 174/73 eikä yhtään läskiä. Menet vaan rohkeesti lähimmälle hyvälle punttikselle ja pyydät vetäjää tekee sulle treeniohjelman. Muistat syödä myös hyvin - muutama hyvä ateria päivässä niistä vaikkapa 3 lämmintä ateriaa ja lepäät kunnolla. Tulosta alkaa tulla.. näät kyllä. Mä painoin 1.5 vuotta sitten 57 eli 16kg on tullut lisää eikä ole läskiä yhtään
Sähän oot ihan riuku.. lenkillä käynti on ihan turhaa koska ei sun ainakaan kannata alkaa mitään rasvanpolttolajeja harrastamaan.
Meet vaan salille ja teet isoilla painoilla lyhyitä sarjoja niin jo alkaa lihakset näkyä.
Penkki esim vois olla kolmesti viikossa jotakuinkin:
maanantai: 10x60kg / kolme sarjaa ja 1 kerta maksimipainolla
keskiviikko: 10x60kg / 1 sarja ja 5x70kg / pari sarjaa
perjantai: 10x60kg / 1 sarja ja 3x80kg /pari sarjaa
Entäs minä sitte? Oon 173/60 niin että taijan olla jonku verran alipainoinen. Mulla on vielä pahempi ongelma ko sulla!