Elikkä paino on ny noussu sen verran et alkaa ällöttää kattoo peiliin...en oo koskaan ollu mitenkää liikunnallinen, ja ainaku sitä yritän se vaan tuntuu vastenmielisektä ja pakkopullalta.
Onko mitään ideoita miten vatsan sais takas litteeks ja sit vähä muotoi muokattuu?
Pliis auttakaa
Onko mitään ideoita miten vatsan sais takas litteeks ja sit vähä muotoi muokattuu?
Pliis auttakaa
Vastaukset 2
Vanhimmat
Yritä keksiä liikuntamuoto, joka sopii sinulle. Itse kaipaan vauhtia ja vaarallisia tilanteita, eikä kuntosalilla rehkiminen tai hölkkääminen ole ollenkaan minun juttuni. Harrastin aiemmin luistelua ja nykyäänkin tykkään käydä ulkojäillä, tanssiminen on myös kivaa, puihin voi kiivetä aikuisenakin jne. Ilma-akrobatia aon myös tullut harrastettua. Kokeile asioita, ehkä jokin innostaa ja kunto kasvaa ihan huomaamatta! Itse ainakin haluaisin kokeilla parkouria ja miekkailua.
Et sanonut mitään ruokavaliostasi, mutta sitäkin kannattaa pohtia. Syö enemmän vihanneksia ja vähemmän lihaa, vältä napostelua, syö kahdesti päivässä. Syö hitaasti, silloin syöt vähemmän ja tulet silti kylläiseksi. Älä jätä aamiaista väliin. Hyvä aamiainen on esimerkiksi lautasellinen puuroa. (Sanoo hän ja syö muroja :D)
Liikunnasta on apua, muttei kuitenkaan suurta vaikutusta kiloihin, sillä liikunnan lisääntyessä yleensä myös syönti lisääntyy.
Hiilihydraatit minimiin. Siis pullaa ym. ei juurikaan.
Syö enemmän valkuaista kuin nyt, sillä se vähentää nälkää.
Lähes täydet paastopäivät toimivat myös. Siis päivä paastoa pari kertaa viikossa.
Eikä sitten hankita syömishäiriötä ja pidetään myös välttämättömät ravintoaineet mielessä. Siis pitää saada oikeita rasvoja ja vitamiineja ym.
Kannattaa syödä paljon kalaa ja salaattia.