Moi...
Kirjoitin tämän viestin myös Impotenssi alathreadiin, mutta tässä on lyhyesti omia kokemuksiani potenssin kohottamisesta:
Söin Erexoa 5kk, maximiannos päivässä ja täytyy sanoa että teho on kyllä aika olematon, vähän sama kuin potenssilääke Uprima, ei tunnu missään ...
Erexo on myös tosi kallis, n 50 euroo kuukausikustannukset eli ei ole hintansa arvoinen, ei sinne päinkään.
Minä kokeilen nyt "toista reittiä", eli lantionpohjan lihasten vahvistamista, tästä on tehty uunituore tutkimus (http://www.pharma-lexicon.com/medicalnews.php?newsid=15712).
Jos käyttää potenssilääkkeitä niin kannattaa unohtaa Vigran ja erityisesti Upriman, ..Levitra on paras jos muutaman tunnin vaikutusaika riittää, jos haluaa yli vuorokauden vaikutusajan niin silloin kannattaa valita Cialis.
Levitrassa on se hyvä puoli että sen molekyylirakenne on tehokkaampi jolloin annostusta voi pienentää ja näin myös ärsyttäviä sivuvaikutuksia (erityisesti ripuli ja kasvojen punoitus).
terv Kaitsu
Kirjoitin tämän viestin myös Impotenssi alathreadiin, mutta tässä on lyhyesti omia kokemuksiani potenssin kohottamisesta:
Söin Erexoa 5kk, maximiannos päivässä ja täytyy sanoa että teho on kyllä aika olematon, vähän sama kuin potenssilääke Uprima, ei tunnu missään ...
Erexo on myös tosi kallis, n 50 euroo kuukausikustannukset eli ei ole hintansa arvoinen, ei sinne päinkään.
Minä kokeilen nyt "toista reittiä", eli lantionpohjan lihasten vahvistamista, tästä on tehty uunituore tutkimus (http://www.pharma-lexicon.com/medicalnews.php?newsid=15712).
Jos käyttää potenssilääkkeitä niin kannattaa unohtaa Vigran ja erityisesti Upriman, ..Levitra on paras jos muutaman tunnin vaikutusaika riittää, jos haluaa yli vuorokauden vaikutusajan niin silloin kannattaa valita Cialis.
Levitrassa on se hyvä puoli että sen molekyylirakenne on tehokkaampi jolloin annostusta voi pienentää ja näin myös ärsyttäviä sivuvaikutuksia (erityisesti ripuli ja kasvojen punoitus).
terv Kaitsu
Vastaukset 7
Vanhimmat
Mistä löytyy ohjeet ko. lantionpohjan lihasten harjoituksiin?
Moi...
Tuossa ensimmäisessä viestissäni oli linkki joka sisältää mailiosoitteen josta voi pyytää koko tutkimuksen, mutta tässä on siinä tutkimuksessa käytetyt harjoitukset.
Huomaa että sekuntimääriä ei ole annettu, mutta voit soveltuvin osin räätälöidä itsellesi sopivan harjoituksen katsomalla miten muut PC-harjoituksia suosittelevat esim: http://www.penisadd.com/kegels.html
Tässä ohjeet:
1. In standing position
Stand with your feet apart and tighten your pelvic floor muscles as if you were trying to stop the flow of urine and wind escaping. If
you look in a mirror, you should be able to see the base of your penis move nearer to your abdomen and your testicles rise.
Hold the contraction as strongly as you can.
Try to avoid holding your breath, pulling in your abdomen or tensing your buttocks.
Perform 3 maximal contractions in standing in the morning holding for ___ seconds.
Perform 3 maximal contractions in standing in the evening holding for ___ seconds.
2. In sitting position
Sit on a chair with your knees apart and tighten your pelvic floor muscles as if you were lifting your pelvic floor but not your buttocks
off the chair.
Hold the contraction as strongly as you can.
Try to avoid holding your breath, pulling in your abdomen or tensing your buttocks.
Perform 3 maximal contractions in sitting in the morning holding for ___ seconds.
Perform 3 maximal contractions in sitting in the evening holding for ___ seconds.
3. In lying position
Lie on your back with your knees bent and your knees apart. Tighten your pelvic floor and hold the contraction as strongly as you
can.
Try to avoid pulling in your abdomen or tensing your buttocks.
Perform 3 maximal contractions in lying in the morning holding for ___ seconds.
Perform 3 maximal contractions in lying in the evening holding for ___ seconds.
4. While walking
Try lifting your pelvic floor up 50% of maximum when walking.
5. After urinating
After you have voided urine, try tightening your pelvic floor muscles strongly to avoid the after-dribble.
6. During sexual activity
Try tightening your pelvic floor muscles rhythmically to achieve and maintain penile rigidity during sexual activity. Slow thrusting
movements generate higher pressures inside the penis.
7. To delay ejaculation
For men with premature ejaculation, try tightening your pelvic floor muscles to delay ejaculation.
Voi kestää useita viikkoja ennekuin huomaat mitään konkreettisia tuloksia, itse aloitin n. viikko sitten ja olen huomannut että tehokkainta on tehdä liikkeet makuuasennossa, jalat hieman levällään ja polvet ylhäällä (silloin ainakin minä pystyn eristämään PC-lihaksen parhaiten).
terv Kaitsu
Moi...
Edellisen viestin lopussa sanoin että tehokkainta on tehdä liikkeet makuuasennossa, jalat hieman levällään ja polvet ylhäällä..mutta kuitenkin niin että jalkapohjat on koko ajan sängyssä kiinni.
Yritä rentouttaa muut ympäröivät lihakset (myös vatsalihakset) sekä pyri hengittämään rauhallisesti koko ajan (tämä on vaikeaa koska alaseudun kohdalla jännittyy "vähän kaikki" alussa).
terv Kaitsu
näistä ohjeista !! olin ajatellut itsekin aloittaa tuon treenin mutta ei ollut tietoa mistä löytää ohjeet!
Sais olla suomeksi meille vähän tyhmemmille, ei mekään haluta jäähä ilman pinettoo :D
Moi, ..tässä on yksi suomalainen linkki jota lukemalla voinette päätellä miten PC-harjoitukset pitää tehdä.
Voin kyllä kääntää nuo harjoitukset Suomeksi joskus viikonloppuna (tänään en enää jaksa, kello on melkein 01:00) jos tästä linkistä ei avaudu harjoitusten perustoteuttaminen:
http://kotisivu.mtv3.fi/suurennus/
Katsokaa kohta 5: Kegel's (Sulkijalihasharjoitus)
Ilmoitelkaa jos e.m linkistä huolimatta halutte käännöksen ...
terv Kaitsu
Nyt suomeksi nuo, mä alan saada kiinni mun erektiosta, noiden renkaiden ja näiden lihasjuttujen kanssa. kertokaa tuo suomeksi niin pystyy tekee kunnolla.