Kyselen tässä vaan kun täältäkin saa lukea että lääkärit "määrää" yleensä enemmän liikuntaa vaitarien helpottamiseksi. Kertokaapa te keillä on pahoja oireita että minkä verran te liikutte päivittäin/viikottain? Ja auttaako se?
Mulla on nyt alkanut vaihtarit (53v) niin että menkat heittelee, tullut kunnolla vain muutaman kerran tänä vuonna ja muuten tipottelee melkein koko ajan. Kuumia aaltoja ei vielä pahemmin ollut, välillä kyllä uni levotonta.
Olen aina ollut liikunnallinen ja hoikka. Nyt pyöräilen melkein päivittäin n.10 km tai kävelen n.5km. Olen tehnyt myös fyysistä työtä, nyt tosin työtön ja liikunta jäänyt vähän vähemmälle kun ei työmatkoja poljettavana. Mutta yritän liikkkua noi mainitsemani päivittäin, no, ainakin 5 päivänä viikossa.
Kuinka paljon se lääkäri on kehottanut liikkumaan vai onko teille sanottu mitään "määrää" joka selkeästi voisi auttaa?
Uskon kuitenkin liikunnan auttavan ja itse ajattelin lisätä vielä pienen iltalenkin ennen nukkumaanmenoa.
Mites teillä muilla oireilevilla?
Mulla on nyt alkanut vaihtarit (53v) niin että menkat heittelee, tullut kunnolla vain muutaman kerran tänä vuonna ja muuten tipottelee melkein koko ajan. Kuumia aaltoja ei vielä pahemmin ollut, välillä kyllä uni levotonta.
Olen aina ollut liikunnallinen ja hoikka. Nyt pyöräilen melkein päivittäin n.10 km tai kävelen n.5km. Olen tehnyt myös fyysistä työtä, nyt tosin työtön ja liikunta jäänyt vähän vähemmälle kun ei työmatkoja poljettavana. Mutta yritän liikkkua noi mainitsemani päivittäin, no, ainakin 5 päivänä viikossa.
Kuinka paljon se lääkäri on kehottanut liikkumaan vai onko teille sanottu mitään "määrää" joka selkeästi voisi auttaa?
Uskon kuitenkin liikunnan auttavan ja itse ajattelin lisätä vielä pienen iltalenkin ennen nukkumaanmenoa.
Mites teillä muilla oireilevilla?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Minulle ei lääkäri määrännyt mitään kun en sellaista edes tavannut vaihtarien alettua. Minäkin harrastanut liikuntaa aina, punttisali, hölkkä, uinti lajeina. Treenit teen aina kunnon hikeen asti ja sykkeet vähintään 105, korkeimmillaan 145 (vain hölkällä ylämäissä saavutan 160). Oisko niin että hikeä ei niin paljon riitä kuumiin aaltoihin sitten sen takia? Tunnen kyllä aallot, joskus hiestyn niistä mutta menee ohi tosi nopeaan. Työkaveri, hieman ylipainoinen ja liikuntaa harrastamaton, puuskuttaa aalloissaan jopa kymmenkunta minuuttia!
No, nyttemmin minäkin hormonikorvauksella elelen, voin paljon paremmin koska saan nukuttua. Se unettomuus ja heräily oli pahinta kiusaa. Ai niin: vaihtarit alkoi 53,5 vuotiaana, nyt olen 54,2 vuotias.
Kaikki on niin yksilöllistä, toisilla auttaa liikunnan lisäys, toiselle ei. Sitä hikeä kyllä riittää vaikka myyntiin vaikka liikkuiskin : )
Minunkin mielestäni unihäiriöt ovat kauheita, itse en nukkunut puoleen vuoteen kuin muutaman yön *putkeen*. Se oli kauheaa aikaa, työelämä kärsi ja samoin perhe-elämä.
Aikanaan käytin hormonikorvaushoitoa, olo oli hyvä, ei oireita mutta sain veritulpan joten se lopahti siihen ja vaivat palasivat entistä hirveempinä.
Nyt alkaa n. 5 vuoden jälkeen helpottaa, vieläkin on lievähköjä oireita, mutta pärjään nyt suht hyvin.
Hei, olen myös saman ikäinen ja ammatiltani toimittaja. Teen terveys- ja hyvinvointiaiheisia juttuja mm. Iltalehteen. Sinne olen tekemässä nyt juttukokonaisuutta hormonikorvaushoidon vaikutus uneen ja mielialaan. Etsin kiireellä aikataululla haastateltavaa, jolla olisi omakohtaisia kokemuksia asiasta, eli että hormonikorvaushoidosta on saanut apua. Itsellänikin on samantyyppisiä kokemusta, mutta itseään ei voi haastatella :) Voisitko harkita asiaa, jutussa pitäisi esiintyä omalla nimellään ...
Aloittaja ei ainakaan voi koska en käytä hormoonikorvaushoitoa enkä aio käyttääkään. Jos liikunta ja luontaistuotteet eivät auta niin sitten kärsitään.
En ota kontolleni lisääntynyttä veritulppariskiä kun se on jo muutenkin sukurasitteena. Jos se mulle tulee niin ei johdu ainakaan hormooneista.
Hei, tuonkaltaista kokijaa etsin kiireellä aikataululla juttuun haastateltavaksi ... Eli hormonihoito on auttanut unettomuuteen ja koet voivasi paremmin. Kuten itsekin. Voisitko harkita haastattelun antamista asiasta? Voi vastata myös sähköpostiini tarja(at)vireakivi.com
Puskajussin Juulia, luontaistuotteissakin on erilaisia kasvihormoneja. Niissä on vielä sekin, että aineiden määrää ei ole mitenkään vahvistettu eikä laatu ole tasaista, kuten tehdasvalmisteissa. Hintakin on yleensä suhteettoman kallis. tämä ei nyt sitä merkitse, että itse jotenkin lääkefirmojen tuotteita parempina pitäisin. Hyvä jos pärjätään ilman.
Niin, tiedän kyllä että tietyissä luontaistuotteissa on kasviestrogeenejä, siksi käytänkin niitä. Viljat, kasvikset yms. ovat myöskin luontaistuotteita ja nämä luontaislääkkeet ovat yleensä samoja aineksia, pillereiksi puristettuina tai tipoiksi uutettuina. Esim. puna-apila. Sitä voi syödä suoraan puhtaalta pellolta mutta parempaa se on teeksi haudutettuna ja se sisältää kasviestrogeenejä. Tai villijamssi joka on bataatin kaltainen juures. Tai perunan mutta sisältää fytoestrogeenisiä ominaisuuksia.
Tarkoitan vain että voin kyllä syödä huoletta bataattia, perunaa, salaattia, voikukkaa yms. miksi en sitten myöskin puna-apilaa, jamssia, fenkolia yms. joissa luonnonestrogeeniä.
Suomessa näitä ei ole paljoakaan tutkittu mutta esim. Saksassa on jo kauan tutkittu enemmän ja siellä monet lääkärit suosittelevat potilailleen luontaislääkkeitä tehdasvalmiteiden rinnalle. Saksassa tuo luontaislääkintä ja sen tutkiminen on paljon pidemmällä kuin meillä Suomessa.
niin, lähinnä tarkoitinkin juuri tuota, että kun ostaa je varsinkin tilaa netin kautta erilaisia luontaistuotepillereitä, ei voi olla ollenkaan varma, mitä ne sisältää.
Onin aivan eri juttu jos etsii ruokia, joilla on terveydellisiä vaikutuksia. Silloinhan ihminen on ns palannut juurilleen. Tosin kyllä nuo terveysruuatkin voi liiallisesti käytettynä aiheuttaa terveysriskejä.