Elikkäs olen 15v poika pituus on 167cm ja paino on vaivaiset 40kg eli kriittisessä alipainossa.
Olisiko mitään vinkkiä miten kasvattaa massaa lihaksilla tai läskillä?
Eikä mitään syö pullaa juttuja....
Alipaino on ongelmani
siima sekasi
3
76
Vastaukset
- munamankelimunakas
hmm no helpointahan se on jun syöt enemmän kaloreja kun mitä kulutat :D rasvasemmassa ja spkerisemmassa ruoassa on enemmän kaloreja joten sitä kannattaa syödä ettei joudu syömään iha heletvetin isoja määriä. Lihaksia saat treenamalla, mut ruoka pitää suhteuttaa siihen. suosittelen hankkimaan ensin paino. kuntoo ja sit alkaa treenaamaa
- mäkkisafka 4 ever
Mee mäkkärii
En suosittele hankkimaan massaa millään epäterveellisellä ruualla, vaan pikemminkin säännöllisellä, monipuolisella ja terveellisellä ravinnolla. Olet kovassa kasvuvaiheessa ja välillä mitat ja suhteet voivat olla hetkellisestä epäsynkassa, mutta tasoittuvat kyllä iän myötä. Syö 5-6 ateriaa päivässä, joista 2 voi olla lämmintä ruokaa ja muut terveellisiä välipaloja. Pyri välttämään kovasti energiaa kuluttavia lajeja, jotka polttavat rasvaa entistä enemmän. Kuntosaliharjoittelun voi hyvin aloittaa jo tuossa iässä, mutta tärkeintä on optimaalisen oikeat liikeradat ja tekniikat, ei niinkään kovat painot ja enkkojen yritykset. Toistoja sarjoissa esim 8-12. Onko sinulla koulussa mahdollisuus mennä esim terveydenhoitajan kanssa keskustelemaan asiasta. Ammattilainen osaa arvioida tilanteen parhaiten ja myös antaa ohjeet tai tutkia sinut ja esim veriarvosi.
Nettisaapas, Henna, Helsinki
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Persujen vaalilupaus oli euron bensa
Nyt puhutaan jo kolmen euron bensasta. Kyseessä on Suomen historian törkein vaalipetos.1332299Vain vasemmistohallitus saa minut menemään töihin
Änkyräkapitalistien sortaessa kansaa en laita rikkaakaan ristiin. Elän mielummin Kelan tuilla, ja jos niitä leikataan, n622227Maataloustuet perittävä korkojen kera takaisin
Yrittäjiltä jotka ovat myyneet tuotantoaan ulkomaille. Veronmaksajan kustantama tuki on tarkoitettu elintarvikkeiden hi501895EK: Suomi tarvitsee vuosittain 45 000 maahanmuuttajaa
Senpä takia Riikkakin laulaa sen lauluja kenen leipää syö. Viime vuonnahan Suomeen muutti 50 tuhatta ulkomaalaista. htt661586Topi osti Askon
Hieno mies. Pelastaa työpaikkoja. Kiitokset myös emännälleen, joka pitää isännän virkeänä. https://www.is.fi/taloussan971451- 941427
Oliko se oikeasti epäselvää
sinulle että olin ihastunut sinuun? (Ymmärrän että siitä on aikaa, eikä voi olettaa että kaikkea muistaisi tai että men1111299Uskomatonta touhua!
Ei olis uskonut että kateus yrittäjää kohtaan menee noin pitkälle. TTP:ssa irrotettu sähköjohto jäätelöaltaasta. Kaikki311190Kastaa ja upottaa on eri sanat
Kastaa ja upottaa on eri sanat ja niillä on eri merkitys. Eikä Jeesusta haudattu upottamalla maahan kaivettuun kuoppaan2191171- 691040