Alipaino on ongelmani

siima sekasi

Elikkäs olen 15v poika pituus on 167cm ja paino on vaivaiset 40kg eli kriittisessä alipainossa.

Olisiko mitään vinkkiä miten kasvattaa massaa lihaksilla tai läskillä?

Eikä mitään syö pullaa juttuja....

3

81

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • munamankelimunakas

      hmm no helpointahan se on jun syöt enemmän kaloreja kun mitä kulutat :D rasvasemmassa ja spkerisemmassa ruoassa on enemmän kaloreja joten sitä kannattaa syödä ettei joudu syömään iha heletvetin isoja määriä. Lihaksia saat treenamalla, mut ruoka pitää suhteuttaa siihen. suosittelen hankkimaan ensin paino. kuntoo ja sit alkaa treenaamaa

      • mäkkisafka 4 ever

        Mee mäkkärii

    • En suosittele hankkimaan massaa millään epäterveellisellä ruualla, vaan pikemminkin säännöllisellä, monipuolisella ja terveellisellä ravinnolla. Olet kovassa kasvuvaiheessa ja välillä mitat ja suhteet voivat olla hetkellisestä epäsynkassa, mutta tasoittuvat kyllä iän myötä. Syö 5-6 ateriaa päivässä, joista 2 voi olla lämmintä ruokaa ja muut terveellisiä välipaloja. Pyri välttämään kovasti energiaa kuluttavia lajeja, jotka polttavat rasvaa entistä enemmän. Kuntosaliharjoittelun voi hyvin aloittaa jo tuossa iässä, mutta tärkeintä on optimaalisen oikeat liikeradat ja tekniikat, ei niinkään kovat painot ja enkkojen yritykset. Toistoja sarjoissa esim 8-12. Onko sinulla koulussa mahdollisuus mennä esim terveydenhoitajan kanssa keskustelemaan asiasta. Ammattilainen osaa arvioida tilanteen parhaiten ja myös antaa ohjeet tai tutkia sinut ja esim veriarvosi.

      Nettisaapas, Henna, Helsinki

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Haluan sinut, kuuletko minua.

      Haluan sinut. Toivon, että voisimme olla yhdessä. Mietin pystynkö täyttämään toiveesi, olemaan arvoisesi. Voisitko saad
      Ikävä
      74
      1290

    2. Hän on tosi

      hyvännäköinen. Ei edes ryppyi oo. :D
      Ikävä
      43
      921

    3. Alastomat miehet seksikeinussa lasten nähden PRIDEssä!

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/adf62289-a0b6-4b4c-9672-9e19c01beb51 Eikö nyt muka mene jo aivan liian pitkälle että
      Maailman menoa
      360
      753

    4. Kuka sitä naista maalittaa

      Täällä oikeasti?
      Ikävä
      127
      709

    5. Rakastan häntä

      Jumala, rakastan häntä. Haluan olla hänen omansa. Hänen vierellä. Halata häntä.
      Ikävä
      53
      683

    6. Anteeksipyynnöstä

      Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän
      Ikävä
      116
      656

    7. Ei kukaan ole katsonut

      Kuten sinä. Niin välittävä ja hellä katse.
      Ikävä
      51
      648

    8. Naiselle Kuuleppa Tämä

      Tämä ei ole mikään vitsi. Minulla on ikävä sinua nainen! Naiselle mieheltä
      Ikävä
      38
      615

    9. Oletko päässyt minusta

      Eteenpäin?
      Ikävä
      76
      602

    10. Onko mun toinen

      Puoliskoni täällä, huhuuu 😍❤️ Ihanista ihanin 😚😚
      Ikävä
      56
      584
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt