Eli minulla on ongelma.
Menen illalla puoli 10 tai ennen nukkumaan(arkisin ja viikonloppusin vähän myöhempään)
arkisin herään ihan normaaliin aikaan(v-l 10 jälkeen) mutta olen aina ihan väsynyt koko päivän,ja kun yritän mennä nukkumaan en saa unta!
eli menen ja nukun han sopivan määrän muta olen silti ihan väsynyt koko päivän.
Mistä johtuu?
itse epäilen että 2 viikkoa jolloin en nukunut enempää kuin 2h/yö
alkaa vainota.
ja olen siis 14.
onko mitään keinoja nukahtaa helpommin?
jumppaamien tai lukeminen ei ainakaan auta.
Menen illalla puoli 10 tai ennen nukkumaan(arkisin ja viikonloppusin vähän myöhempään)
arkisin herään ihan normaaliin aikaan(v-l 10 jälkeen) mutta olen aina ihan väsynyt koko päivän,ja kun yritän mennä nukkumaan en saa unta!
eli menen ja nukun han sopivan määrän muta olen silti ihan väsynyt koko päivän.
Mistä johtuu?
itse epäilen että 2 viikkoa jolloin en nukunut enempää kuin 2h/yö
alkaa vainota.
ja olen siis 14.
onko mitään keinoja nukahtaa helpommin?
jumppaamien tai lukeminen ei ainakaan auta.
Vastaukset 1
Vanhimmat
"itse epäilen että 2 viikkoa jolloin en nukunut enempää kuin 2h/yö
alkaa vainota."
Ei unettomuusjakso mitään pysyviä vaurioita aiheuta, elimistö palautuu kyllä nopeasti. Ymmärsin, että nukut ehkä 9 tuntia vuorokaudessa tai enemmänkin, minkä pitäisi kyllä riittää. Saattaisi olla kaamosmasennusta tähän aikaan vuodessa, kokeile ulkoilla enemmän päivänvalossa.