Ottakaapas osaa haasteeseen.
Kukin kykynsä mukaan!
Mitään ei saa jos ei tee mitään asian hyväksi.
Nyt hiki pintaan, ihan omien voimien mukaan, hyvät ohjeet saat 21 päivää tämän linkin takaa.
Eikä maksa mitään! Kelpaa sitten juoda, vaikka vettä, tipattomalle tammikuulle.
http://www.tikis.fi/treenihaaste/treenihaaste-paiva-1
Kukin kykynsä mukaan!
Mitään ei saa jos ei tee mitään asian hyväksi.
Nyt hiki pintaan, ihan omien voimien mukaan, hyvät ohjeet saat 21 päivää tämän linkin takaa.
Eikä maksa mitään! Kelpaa sitten juoda, vaikka vettä, tipattomalle tammikuulle.
http://www.tikis.fi/treenihaaste/treenihaaste-paiva-1
Vastaukset 7
Vanhimmat
Minäkin mukana, ja sinä!
Onhan tuo tyhjää parempi!
Kenestä tuo lyhyt lankku päkiöillä ja kyynärpäillä tuntuu liian helpolle niin sitä voi vaikeuttaa tekemällä se pitkänä.
Kädet suorana edessä, jalat takana kapealla mutta jalkaterät suorina, varpaiden kynsipuolet lattiassa.
Paino kerralla, ilman povi- tai kyynärpääavustusta kämmenien ja jalkaterien kynsipuolien varaan ja pitoa!
Seuraava vaihe kaipaisi avustajaa ja apuvälinettä. Joku lisäpaino ristiselän päälle mutta tuskin ikäluokkamme parempikuntoisetkaan tarvitsevat sitä.
Teho löytyy pitkästä, varvaspuolen lankusta pitoaikaa jatkamalla.
Minulla vatsa pitäisi mutta reidet alkavat kramppaamaan minuutin jälkeen.
Minä tein koko sarjan ja takana on Tikiksen edellinen 21 päivän punnerrushaaste joka sekin on vatsalihaksille hyväksi oikein tehtynä.
Moni on ottanut osaa, minullekin joku vihjaisi kyykkyhaasteestakin, 100 kyykkyä päivässä,
Lihaskunto auttaa luustoa, selkää varsinkin, Eikä sitä kuukuile tuolla ulkona nenälleen niin helposti kun lihaksissa on jäntevyyttä.
Hyvä kun ihan videolla liikkeet niin ei tee aloittajalle tyypillisiä virheitä.
Ei kailla riitä voimia niin, että vielä pitäis vaikeuttaakin, jos koko sarjan vie yhtä päätä läpi.
Kannattaa hoitaa lihaksia. Laihduttajalta häviää ensiksi lihakset jos ei tee mitään voimaharjoituksia ja rasita lihaksia päivittäin.
Ihan nuorten miesten ja naisten tavoin ei kyllä enää yli 70 vuotias voi itseltänsä suoritteita vaatia, mutta voimainsa mukaan.
Pelkkä kävely ja pienet intervallit siihen joukkoon ja kotona hiukan punnerruksia tai vain vatsalihasten voimaannuttamista ja kiertoliikkeitä, auttaa tasapainonkin säilyttämiseen.
Kaatuillaanko teillä, meillä ei.
Tasapainoharjoitteita on hyvä treenata. Speden mallin mukkaan, yhellä jalalla.
Ilman kuormitusta katoaa eniten ja nopeimmin lihasta tietenkin sieltä missä niitä on.
Reidet, pakarat ja selkä.
3:n pakollisen makuukuuauden aikana putosi painoni 6kg. Etupäässä noista edellä mainitsemistani paikoista. Lihasmassa ml. sisäinen rasva ja neste.
Sukupuolisyrjintää. Sukupuolierot katoavat 60v jälkeen!
Silmäilen aina kiinnostuneena ikääntyvien ihmisten kuntoilua käsitteleviä artikkeleja, ohjelmia, testejä jne.
Hyvin yleisenä piirteenä on se, että 60v - 65v jälkeen molempia sukupuolia käsitellään homogeenisena massana!
Voi pyhä pulivari! Ei joku ikäetappi tee ihmisestä sukupuoletonta tai miehestä feminiinä.
Eipä tuo minua häiritse mutta ihmettelen tuollaista harhaanjohtamisen tarvetta.
Kyllä yli 60v mies on fyysisesti aina naista vahvempi kaikissa suorittaeissa jossa tarvitaan voimaa.
Mies ja nainen ovat ominaisuuksiltaan ja vahvuuksiltaan kuitenkin erilaisia, mutta molemmille sukupuolille sopii ihan samat liikkeet, oli sitten kyse voimanostoista tai muista rassitteista lihaksistolle. Nainen vain ei selviydy vahvimpien miesten tasolle, vaikka aktiivisti voimalajeja ja muuta liikuntaa harrastava nainen peittoaa monta miestä
Miehille alkaa siinä kuudenkympin vaiheilla se sohvaperunan ja baariukon elämä useammin kuin aktiivi kuntoilu.
Siksikö naiset elävät vanhemmiksi?