Olen tässä muutamana päivänä, lähinnä su pitkänä lenkkinä, tehnyt sauvajuoksuharjoituksen. Sauvoiksi olen fiksaillut tavallisista hiihtosauvoista hieman kävelysauvoja pidemmät. Minusta ainakin hauskaa vaihtelua tavalliselle juoksulle ja sauvakävely taas ei nosta sykettä yli sadan kuin ylämäissä. Mutta kysyisin, palveleeko sauvajuoksu hiihtämistä millään tavalla, muutoin kuin hapenottokykyä lisäävänä ja ns. yleiskuntoa kohottavana harjoituksena? Minusta ainakin oiva harjoitusmuoto lunta odottavalle perinteisenhiihtäjälle!
Sauvajuoksu
J.K71
11205
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kyllähän nou valmentajat sitä aika paljon teettävät, sahän on yksi lajinomaisista harjoituksista joita ovat: hiihto, rullahiihto, sauvarinne ja sauvakävely/juoksu. Mattotestitkin tehdään sauvijen kanssa. Ei ole oikein muuta harjoitusmuotoa, jos hiihto ja rullahiihto jätetään pois missä tulisivat samat lihakset töihin kuin hiihdossakin. Helppo tehdä kova tehoisia harjoituksia sauvojen kanssa. Kunhan vain muistaa käyttää niittä käsiä eikä vain heiluttaa mukana kuten jotkut tekevät. pitkä lenkki on jokaisella henkilö kohtainen pitkä lenkki, mietaan jussilla se oli muistaakseni 7h, minulla 3h. haetaanko pitkällä lenkillä pk-kestävyyttä vai huolletaanko lihaksistoa ja laitetaan rasva-aineen vaihdunta liikkeelle. Jos juokset ylämäetkin niin harjoituksesta tulee liian kova huoltolenkiksi. itse ole juossut sauvojen kanssa vain tasaisia ja alamäkiä pitkillä lenkeillä. sauvakävelystä, ei minullakaan nouse syke kuin 80 jos kävelen tavallisesti ja tuon sauvoja mukana, mutta jos työnnän sauvoilla kunnolla ja kävelen reippaasti niin syke nousee 120 tasaisella. ylämäessä (laskettelurinne, yli 1km) syke nousee jo 160 samalla vauhdilla, loikkimalla (maukalla) 190
toivottavasti saat jotain selvää tästä viestistä