Mitä eroa on magnesium glycinate ja magnesium sitraatilla?
Otetaanko tuota magnesium glycinatea pienempi annos?
Otetaanko tuota magnesium glycinatea pienempi annos?
Magnesiumista
kysymys 1
82516
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Nuo ovat magnesiumin eri muotoja, joista molempien pitäisi olla hyvin elimistön hyödynnettävissä, eli periaatteessa sama annos molemmista pitäisi tuottaa saman lopputuloksen.
Magnesiumglysinaatissa magnesium on kiinnittynyt aminohappo glysiiniin. Glysinaatti-muoto sopii yleensä myös erittäin herkälle vatsalle.
Eikö tuo Glysinaatti ole parempi vaihtoehto kun otan illalla ennen nukkumaan menoa?
http://www.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-180-Softgels/22552?rcode=mop737
Tässä on tutkimustietoa juuri tästä tuotteesta, jossa on siis magnesium in three forms (citrate, glycinate, and malate): http://www.nowfoods.com/Quality/Do-Supplements-Work/mag-citrate-softgels-study.htm
Auttaa yli 24 tuntia.
Sen sijaan tavallinen Mg-sitraatti toimi huonommin, auttaa vain 4 tuntia: http://www.nowfoods.com/Quality/Do-Supplements-Work/magnesium-citrate-tabs-study
Jos näet muista tuotteista hyviä tutkimuksia, saa vinkata =)
Muuten en tiedä tuohon sanoa, mutta jos heräilet aamuyöstä niin glysinaatti saattaa sopia paremmin.
http://m.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-100-Pure-Powder-8-oz-227-g/1101
Tätä tilasin. Otan yhden teelusikallisen illalla.
Miltä tuntui vaikutus? Kestikö aamuun asti?
http://m.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-100-Pure-Powder-8-oz-227-g/1101?rcode=mop737
http://www.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-100-Pure-Powder-8-oz-227-g/1101?rcode=mop737
Alla oleva listaus on aika ajoin palstalla (kopioin sen pienin sanamuokkauksin listamuotoon luettavuutta helpottamaan).
1) Parhaiten imeytyvien joukkoon kuuluvat:
Magnesiumöljy
Mg-aminohappokelaatti
Mg-sitraatti
Mg-tauraatti
Mg-glukonaatti
Mg-laktaatti
Mg-aspartaatti
Mg-malaatti ja Mg-orotaatti
Mg-fumaraatti
Mg-glysinaatti
2) Keskinkertaisesti imeytyvä: Mg-karbonaatti ja Mg-sulfaatti
3) Kaikkein huonoimmin imeytyvänä Mg-oksidi (toimii ulostuslääkkeenä).
Alla olevan ranskalaisen artikkelin mukaan magnesium 'chlorure' / Magnesiumkloridi, on ei suositeltava pitkinä kuureina sen elimistön hapokkuutta nostavuuden vuoksi.
"Le chlorure de magnésium augmente l’acidité de l’organisme"
Kolme parasta magnesiumia: "Les trois meilleures formes de magnésium sont le malate, le citrate et le glycérophosphate."
Alla olevan mukaan magnesium malate on hellä vatsalle, hyvin imeytyvä, ei ole elimistöä happamoittava, vaan jopa happamuuttaa tasaava. Kirjoittaja kertoo löytäneensä jonkin hyvin annistellun malate-tuotteen, vaan en äkikseen löytänyt sen yksilöintiä.
"Et j’ai trouvé un complément bien dosé de malate de magnésium, qui a l’avantage d’être doux pour les intestins, et très bien assimilé. De plus, il n’acidifie pas l’organisme ; au contraire, il le basifie."
Artikkelin lopussa on englanninkielisiä lähdeviitteitä jos joku haluaa aiheeseen lisää perehtyä.
FR: http://www.santenatureinnovation.com/special-magnesium/
Riitävä magnesiumin saanti on ko. artikkelin mukaan myös tärkeä luuston hyvinvoinnin kannalta osteoporoosia ehkäisemäsä.
No, sitraatti imeytyy nopeammin. Ja opiskelijatyttö. Lähetä sun live esitys mulle.Ja sunkaan ei tarvii rekisteritöityä. Ootan muna pystyssä.
[email protected]