K2 vitamiinista kysymys

nainen51

Monivitamiini kapselissa on k2 vitamiinia Vitamin K (as Menaquinone and
Phytonadione) 80 mcg

Onko riittävä päiväannos?

13

1727

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • TheBone

      Määrän lisäksi on hyvä kiinnittää huomiota siihen onko kyse synteettisestä K2-vitamiinista vai luonnollisesta. En tiedä kumpaa tuo edustaa.

      Nyt lukemani perusteella luonnollinen MenaQ7 on hyvä vaihtoehto.

      "K2-vitamiinin saannin tulisi olla vähintään 50 mikrogramma päivässä. Nämä määrät, 250 mikrogrammaa K1-vitamiinin osalta ja 50 mikrogrammaa K2-vitamiinia K2-vitamiinin osalta, ovat samoja, joita myös K-vitamiinitutkijat Cees Vermeer ja Karly Hamulyák ovat suositelleet ravinnosta saatavaksi määräksi (Vermeer 2004). Määrät ovat realistisia, sillä ne vastaavat hollantilaisten keskimääräistä saantia."

      "Käytännössä tässä suositeltuun K1-vitamiinin saantiin päästään sillä, että syödään päivittäin annos parsakaalia, lehtikaalia tai pinaattia. Näistä saamme samalla muitakin terveydelle tärkeitä ravintoaineita ja fytokemikaaleja, kuten esimerkiksi silmiä suojaavia karotenoideja ja syöpää ehkäisevää sulforafaania. Näitä ruokia suosiessamme tulemme myös syöneeksi enemmän ristikukkaisia vihanneksia ja tummanvihreitä lehtivihanneksia, joiden runsaampi käyttö on yhdistetty tutkimuksissa esimerkiksi pienempään aivohalvausten, sydäntaudin ja syöpäriskiin."

      "K2-vitamiinin parhaita lähteitä ovat tietyt kypsytetyt juustot, kuten Edam ja norjalainen Jarlsberg-juusto. Ylivoimaisesti paras K2-vitamiinin lähde on kuitenkin japanilainen soijapapuruoka natto, mutta sen syöminen vaatii ennakkoluulottomuutta ja lisäksi sitä saa toistaiseksi Suomessa vain yhdestä japanilaisesta kaupasta (Tokyokan Helsingissä)."

      - http://www.pronutritionist.net/k-vitamiini-–-unohdettu-ravintoaine-osteoporoosin-ehkaisyssa-ja-hoidossa-vieraskirjoitus/

      - ->

      "Synteettinen K-vitamiini"

      "Lääkkeissä ja joissakin ravintolisissä käytetään synteettistä K-vitamiinia, menadionia. Menadionia sanotaan myös K₃-vitamiiniksi. Se on vesiliukoinen ja voi olla myrkyllinen suurina määrinä, päinvastoin kuin luonnolliset K-vitamiinit."

      "K₂-vitamiinia on useaa eri muotoa"

      "K₂-vitamiinilla on monta muotoa ja eri muodot kulkeutuvat kehossa eri tavalla. Oletetaan, että K₂-vitamiini ja sen pitkät sivuketjut (MK-7, MK-8 ja MK-9) imeytyvät hyvin. Ne ovat elimistössä K₁-vitamiinia kauemmin ja ovat siksi kehon käytettävissä silloin, kun niitä tarvitaan."

      - http://www.vitaelab.fi/Terveystietoa/K-vitamiini

      "Luusto lujaksi elämäntavoilla"

      - http://ruohikolla.blogspot.fi/2011/09/myonteisia-arvioita-luusto-lujaksi.html

      "K-vitamiini – unohdettu ravintoaine osteoporoosin ehkäisyssä ja hoidossa"

      - http://ruohikolla.blogspot.fi/2011/09/k-vitamiinin-unohdettu-ravintoaineo.html

      "Maidon rikastaminen kalsiumilla — onko siinä järkeä?"

      - http://ruohikolla.blogspot.fi/search/label/Osteoporoosi

      "Vitamin K2 promotes healthy bones"

      "In this study, both calcium, magnesium, zinc and vitamin D were shown to be important for bone health. However, natural vitamin K2 from natto was identified as the key ingredient for preserving bone health."

      "MenaQ7 is a well-documented, safe and effective natural vitamin K2 as MK-7, derived from the Japanese food natto (fermented soybeans)."

      - http://www.menaq7.com/?page=bone-health

      • Anonyymi

      • Anonyymi

        "MenaQ7 is a well-documented, safe and effective natural vitamin K2 as MK-7, derived from the Japanese food natto (fermented soybeans)."

        Täältä on hankala saada tuota nattoa eikä sitä moni ehkä haluaisikaan syödä, se on vähän oudon tuntuista meikäläisiin tapoihin nähden. Fermentoimalla valmistetaan muitakin ruokatuotteita, mutta niiden K2-pitoisuuksista ei ole tietoa. Tässä uudehko fermentoitu tuote:


        https://www.is.fi/ruokala/ajankohtaista/art-2000008262293.html

        Olisi kiinnostavaa tietää tuon ja juustojen ym vitamiinipitoisuuksista.


    • luustonterveys
    • nainen51

      Tuoteselosteessa lukee vain tämä: Vitamin K (as Menaquinone and

      Phytonadione) 80 mcg

    • Qalewi
    • copypaste

      Verisuoni- ja luustonterveyden kannalta tärkeimmät ravinteet ovat kaikki antioksidantit (marjat, kasvikset, juurekset, vihannekset, hedelmät), C-vitamiini, D-vitamiini, magnesium, kalan Omega-3 -rasvahapot (EPA ja DHA) ja K2-vitamiini, joten varmista näiden riittävä saanti ruuasta ja lisäravinteista.


      Luuston voi pitää kunnossa huolehtimalla siitä, että saa riittävästi proteiinia, C-vitamiinia, D-vitamiinia, magnesiumia sekä K2-vitamiinia. Liikunta ennaltaehkäisee luukatoa oikean ravitsemuksen kanssa sekä auttaa myös luustoa tukevan lihaksiston ylläpidossa. Luukudos uusiutuu jatkuvasti luun hajoamisen ja luun muodostumisen vuorotellessa.

      Suomessa terveellinen ja monipuolinen ravinto ei riitä pitämään yllä tervettä luustoa, nivelsiteitä, välilevyjä ja niveliä. Lisäravinteena tarvitaan:

      C-vitamiinia 400 mg/vrk
      D-vitamiinia 50-100 µg/vrk
      K2-vitamiinia 50-100 µg/vrk
      Magnesium (sitraattia) 200-400 mg/vrk

      Nämä lisäravinteet maksavat kuukaudessa n. 5€, joten ei ole rahasta kiinni oman luustonsa hyvinvoinnista huolehtiminen. Edullisimmin lisäravinteita myydään Citymarketissa, iHerbissä sekä suomalaisissa verkkokaupoissa.

    • Minua kiinnostaa mikä on se monivitamiini valmiste nimeltään joka sisältää K-2 vitamiinia?

      Sellaista tässä etsin, ja tuli vastaani tämä keskustelu.


      yst. t.
      Jari

    • RAL
    • bullk2

      Bullram taitaa olla konkassa, kun ei saa yhteyttä enää mitään kautta ja nettisivutkaan ei enää toimi ?

    • fineli

      Syö parsakaalia, siitä saat runsaasti K2-vitamiinia, jota elimistö valmistaa kyllä itsekin, että ruoasta saatu riittää kyllä, jos pitää huolen, että oikein syö.
      Katso www.fineli.fi mistä saat enisten k-vitamiinia.
      Kaikki muutkin vitamiinit ja ravintoaineet löytyy sieltä erilaissa hauilla.

      • tarkennusta

        Vihreissä kasviksissa on K1-vitamiinia, josta pienen osan elimistö voi muuttaa K2-muotoon.

        Mm. linkin sivulla on ilmeisesti melko asiallista infoa, vaikka sivu onkin hieman mainosluonteinen:

        http://lisaravinnetieto.com/k-vitamiini/

        "Ihmisille tärkeimmät k-vitamiinien luokat ovat k1- ja k2-vitamiinit, joista ensimmäistä löytyy lähinnä kasviksista ja jälkimmäistä eläinperäisistä ruuista.

        Ihmisen keho pystyy muodostamaan k1-vitamiinista k2-vitamiinia​, mutta tämän muunnosprosessin teho on hyvin rajallinen.

        ​K1-vitamiini ei vaikuttaisi tehoavat sydänsairauksia vastaan, joskaan sitäkään ei olla vielä tutkittu todella tarkasti."


    • k222

      Mikä olisi paras K2-vitamiini valmiste, onko heittää ehdotuksia?

    Ketjusta on poistettu 12 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ja taas ammuttu kokkolassa

      Kokkolaisilta pitäisi kerätä pois kaikki ampumaset, keittiöveitset ja kaikki mikä vähänkään paukku ja on terävä.
      Kokkola
      49
      5161
    2. Mitä siellä ABC on tapahtunut

      Tavallista isompi operaatio näkyy olevan kyseessä.
      Alajärvi
      78
      3556
    3. Helena Koivu on äiti

      Mitä hyötyä on Mikko Koivulla kohdella LASTENSA äitiä huonosti . Vie lapset tutuista ympyröistä pois . Lasten kodista.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      321
      2148
    4. Milli-helenalla ongelmia

      Suomen virkavallan kanssa. Eipä ole ihme kun on etsintäkuullutettu jenkkilässäkin. Vähiin käy oleskelupaikat virottarell
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      1875
    5. Kuinka kauan

      Olet ollut kaivattuusi ihastunut/rakastunut? Tajusitko tunteesi heti, vai syventyivätkö ne hitaasti?
      Ikävä
      115
      1719
    6. Kun näen sinut

      tulen iloiseksi. Tuskin uskallan katsoa sinua, herätät minussa niin paljon tunteita. En tunne sinua hyvin, mutta jotain
      Ikävä
      53
      1316
    7. Ja taas kerran hallinto-oikeus että pieleen meni

      Hallinto-oikeus kumosi kunnanhallituksen päätöksen vuokratalojen pääomituksesta. https://sysmad10.oncloudos.com/cgi/DREQ
      Sysmä
      95
      1270
    8. Yhdelle miehelle

      Mä kaipaan sua niin paljon. Miksi sä oot tommonen pösilö?
      Ikävä
      70
      1222
    9. Löydänköhän koskaan

      Sunlaista herkkää tunteellista joka jumaloi mua. Tuskin. Siksi harmittaa että asiat meni näin 🥲
      Ikävä
      133
      1187
    10. Purra saksii taas. Hän on mielipuuhassaan.

      Nyt hän leikkaa hyvinvointialueiltamme kymmeniä miljoonia. Sotea romutetaan tylysti. Terveydenhoitoamme kurjistetaan. ht
      Maailman menoa
      287
      1161
    Aihe