Olen 16-vuotias poika, en mielestäni lihava, mutten myöskään hirveen lihaksikas.
Olisko mahdollista saada vattalihaksia kesäkuntoon ihan normi istumaannousuilla vaikka 3kk?
Jos vaikka joka ilta vetäisin 3x 30?
Vinkkejä voi auttaa ja yrittää neuvoa. Kiitti:)
Olisko mahdollista saada vattalihaksia kesäkuntoon ihan normi istumaannousuilla vaikka 3kk?
Jos vaikka joka ilta vetäisin 3x 30?
Vinkkejä voi auttaa ja yrittää neuvoa. Kiitti:)
Vastaukset 7
Vanhimmat
Pikemminkin 6-10x30 ja lankutusta
Hys12345123. Vatsalihakset riippuu 90% rasvaprosentista. Jos sä joka päivä treenaat vaa vatsoi ni ne vaa tulee kipeeks. Mä en tiiä ooks sitä tyyppii mut ala tekee aerobist liikuntaa tai sen tyylist. Kuulostaa kyl mä tiiän iha kauheelt mut jos vaik kävisit juoksemas jonku 1-2 km lenkin 2-3x viikos tai jos et haluu sillee liikkuu ni tee joku supersarja: 15 punnerrust 15 kyykkyy 15 vatsaa 30 sec seläl pyöräilyy sit lepää joku 2-3 min sit sama juttu mut 14 kaikkii vaikka johonkin 10 kertaa asti. Mun pointti on et pitää tulla lämmin. Toine juttu ala juomaa vettä tai teetä enemmä. aineenvaihdunta tehostuu ja vettä on helpompi hikoilla.
Muista tehä yhtäpaljon selkä- että vatsalihasliikkeitä, muuten tulee helvetin kivulliset olot myöhemmässä iässä jos ne ei ole tasapainos. Äläkä unoha tehä sivuttaisvatsoja, muuten näyttää tyhmältä. Plussana toimii jos ois jonkinsortin rintalihakset, nimittäi pelkät vatsalihakset näyttää melkosen laimeelta. Tsemii. Katoppa netistä tarkemmin liikkeet ja ravinto.
Ei ole mitään järkeä treenata vatsalihaksia joka päivä. Teet vaikka 2 päivää, sitten välipäivä, taas 2 päivää, välipäivä. Treeni menee hukkaan jos joka päivä, sillä vatsalihakset tulevat kipeäksi ja surkastuvat. Välipäivänä voit treenata muita lihaksia.
Mutta onneksi vatsalihakset kasvavat nopeasti ja hoikka saa ne näkyviin helposti.
Voin sanoa että olen kyllä tosi hoikka 185cm mut eipä nuo vattalihakset kovin vahvasti näy:D mut juu kylläkaitse tästä
https://m.youtube.com/watch?v=U-XWhwwJ7dw
Joka toinen päivä VÄHINTÄÄN 2viikon ajan (jos lähtötaso melko heikko, niin kolmekin viikkoa voi olla hyvä) tän jälkeen löydät kyllä YouTubesta level2, joka menee samalla kaavalla eli joka toinen päivä vähintään kaks viikkoa, sit on vielä level3, joka samalla kaavalla ja sit pitäis olla pack!! Itelläni jäi viimekeväänä tohon level2, ja oon ite 180 pitkä tyttö ja tosi hoikka. Kyllä tuloksia näky jo siinä vaiheessa aika hyvin! Ja kuten yläpuolella jo sanottiinkin ni kannattaa rintaa kanssa köydä jossai treenaamassa tai ihan vaikka himassa, koska kyl ne vatsalihakset ja rintalihakset vähä niiku kuuluu samaa kokonaisuuteen. Ja lenkkeily ylläpitää vatsoja sekä kehittää syviä vatsalihaksia,jolloin päällimmäiset lihakset näkyvät paremmin, ja muutenkin tuo tasapainoa. Tsemppiä!!!
Liukas saunareissu
https://www.youtube.com/watch?v=26K-gg8PGg0
tilaa kanava ja soita faninumeroon