Miten se treenaus pitäisi alottaa?
Vieläkö sitä vois oppia juoksemaan ( kuuskutonen)
kuuskutonennnn
14<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Mene emokarhun ja pennun väliin ja puhalla pilliin jo vain alkaa jalka nousta.
Olen 59-vuotias ja kyllä minä välillä aina hölkkään, tai se on kevyttä juoksua. Riippuu ihan sinun kunnosta ja terveydestä. Mikäli et ole paljoa kävellyt, on ylipainoa, et ole varma sydämen kunnosta, kannattaa lenkkeilyn vauhti ja kesto aloittaa maltillisesti. Riittää kun pintaa nousee hieman hikeä ja pulssi kiihtyy jonkin verran. Kunnon kohetessa voi vauhtia ja lenkin pituutta lisätä. Liikunnan pitää tuntua hyvältä - ei rehkiä veren maku suussa ja vetää läkähtymispisteeseen.
Vielä sitä juoksee vanhempikin tarpeen vaatiessa. Harvoin enää eläkkeellä ollessa niin kiire on minnekkään, mutta joskus tulee sellaisiakin tilanteita, että saa kokeilla mitä kintut kestää.
Ei kestä nilkat kuin kevyttä heppa ravia.
Mutta enpä tarvitse sellaistakaan.
Elämäntilanteeni antaa vaihtoehtoja valita kävelyn, auton, bussin, junan, helikopterin, veneen, lentokoneen...väleiltä. Kun ei ole kiire mihinkään. Pitää säätää asiat niin, ettei tarvitse ottaa sitä ensimmäistäkään turhaa juoksuaskelta.
Jos tuli olisi persuksen alla, ehkä sitä silloin ottaisi muutaman loikan. Vesisaaviin istumaan.
Mitä ne semmoiset tilanteet, joissa saa kokeilla mitä kintut kestää?
Juoksukaljat?
No esimerkiksi sellaisia, että muistaa pyykkien olevan kuivureissa ja pyykkitupa-aika on menossa umpeen.
Huomaa illalla vähän ennen kymmentä, että tupakat ei riitä aamukahdeksaan asti.
Menossa johonkin sovittuun aikaan ja paikkaan ja huomaa vasta melkein bussipysäkillä bussikortin olevan kotona toisten farkkujen takataskussa.
Näkee käärmeen ihan persiinsä vieressä, kun istuskelee rantakalliolla.
Ja semmosta kaikkee... Voi miten vikkelästi sitä pystyy vielä juoksemaan.
Jos haluat kokeilla kevyttä juoksua.... tee se ensin juoksumatolla.. valvonnassa.. siitä voi lähteä pieneen juoksuharjoitteluun... kävelykin on aika tehokasta juoksumatolla..
Kyllä, kuntosalilla huomasin kun lämmittelin kävellen juoksumatolla,
siitä oli yllättävän helppo lähteä hölkkään. Aamulenkillä kokeilin
ihan piruuttani asfaltilla, jatkoin metsäpolulla, pehmeä polku tuntui
paremmalta. Muistan kun nuorena naisena hölkkäsin, että se oli kevyempää kun kävely. Luulen että jos nivelet on kunnossa voi
aivan hyvin alkaa hölkkäilemään. Kestävyyttä siitä tulee.
Kuntosalilla juoksumatoa nyvä. Ohjaaja antaa sykerajat harjottelulle ja siitä se lähtee.
Minua kun kiinnostaa ja on aina kiinnostanut kuntoilu, olen funtsinut
ettei vanhemman ihmisen kannata itseään rasittaa ylettömästi.
Tietysti on kiinnostavaa kokeilla mite juoksu sujuu. On paljon muitakin lajeja ja ehkä monipuolisempiakin. Kuntosali ehkä tärkeämpi.
Sauvakävely sekä ilman sauvoja kävely on mukavaa näin kesällä, reppu selkään ja pikkuostoksille
Onko veteraanijuoksukilpailuja?
Missä?
Kyllä 66v voi aloittaa juoksemisen tai hölkkäämisen.Erittäin terveellinen ja helppo tapa on alkuun intervallijuoksu,joka tarkoittaa,että ensin juokset n .yhden sähkötolpan välin ,sit kävelet ja taas juokset pätkän jne.juoksumatkat pitenevat automaattisesti,kun harjoittelet.Tietysti alkuun voi kipeytyä paikat,esim polvet ,sääret,nilkat ja silloin pitää malttaa ja pitää välipäiviä , jatkaa taas,kun on ok.Itse olen harrastanut juuri tuota intervallijuoksua pikku ikäni. Kardiologini sanoi sen sopivan minulle oikein hyvin,kun se kerran tuntuu itsestä hyvältä.En kuitenkaan koskaan mene liian kovin,kun on nyt parin vuoden sisällä tehty pallolaajennuksia ja on siis sepelvaltimotauti.Mutta liike on lääke.Olen 66 v ja muuten terve.
Ite mä aloin pystyttämällä kahen hengen harjateltan. Sateessa.
Siit tuli kuin juosten k u s t u.