GAIN MORE MUSCLE BY TRAINING LESS: THE TRICK IS IN THE FREQUENCY & VOLUME!
http://www.bodybuilding.com/fun/gain-muscle-by-training-less.htm
Train less, gain more
3
<50
Vastaukset
- kestävyysVSvoima
Jos treenaa liikaa raskasta treeniä tulee ylikuntoon ja lihakset jää kehittymättä. Paljon treenaavien himokuntoilijoiden kannattaa treenata vain kestävyyslajeja.
Sama nyrkkeilyssä, kevyttä palloa voi hakata monta tuntia lihasten kehittymättä, mutta raskasta säkkiä vain hetken aikaa säännöllisesti harjoitellessa tai tulee ylikuntoon ja lihakset jää palautumatta.
Pääsääntönä että kun lihakset väsähtää niin kannattaa lopettaa treeni ja jatkaa seuraavana päivänä ja mitä raskaampi sekä intensiivisempi treeni sitä lyhyempi sen kuuluu olla. - Naturaltrainer
Mitä mieltä olette palstanväki proteiini drinksuista?
-Palautumisjuoma heralla ei ainakaan ole mitään merkitystä lihaskasvun kannalta vaan ainoastaan ehkäisee treenin jälkeistä kataboliaa intensiiivisesti pitkään treenaavilla.
-Soija taasen on melkoinen pierujuoma ja uskoakseni melko hyödytön vääränlaisen aminohappokoostumuksen ja sisältämiensä fytoestrogeenien takia mikä madaltaa testosteroiini tuotantoa..
-Kaseiini proteiinia ottaa myös melkein yhtä helposti rahkasta kuin jauheena ennen nukkumaan menoa.
-Kananmuna ja liha proteiiinitkin syö mieluummin alkuperäisessä muodossansa joten melko turhia huolimatta parhaasta aminohappokoostumuksestansa.
Itse suosin proteiinin lähteeksi vaan ja ainoastaan punaistalihaa ja välillä jos ruoansulatus on tiukoilla niin helpommin sulavaa kanapihviä. Ennen nukkumaan menoa sitten rahkaa joka sisältää paljon hitaasti sulavaa kaseiini proteiinia.
Elikkä sian ulkofilettä tai vähärasvaista broilerpihviä 450g-900g ja rahkaa sitten 500g tai rahkaa 400g pääsääntöisesti. Elikkä liha proteiinia noin 90-180g päivisin ja maitoproteiinia noin 50g ennen nukkuman menoa.- Naturaltrainer
Korjaan. Raejuustoa 400g rahkan tilalta.
Huom! Rahkassa on proteiinia vain 10g/100g ja raejuustossa 13g/100g
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1735109
Katso: Ohhoh! Miina Äkkijyrkkä sai käskyn lähteä pois Farmi-kuvauksista -Kommentoi asiaa: "En ole.."
Tämä oli shokkiyllätys. Oliko tässä kyse tosiaan siitä, että Äkkijyrkkä sanoi asioita suoraan vai mistä.... Tsemppiä, Mi1264613- 302946
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa301947"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu"..
"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu".. Näin puhui jo aikoinaan Jeesus, kun yksi hänen opetuslapsistaan löi miekalla231794Haluan jutella kanssasi Nainen
Olisiko jo aika tavata ja avata tunteemme...On niin paljon asioita joihin molemmat ehkä haluaisimme saada vastaukset...O161737Poliisiauto Omasp:n edessä parkissa
Poliisiauto oli parkissa monta tuntia Seinäjoen konttorin edessä tänään. Haettiinko joku tai jotain pankista tutkittavak221720Hermo mennyt sotealueeseen?
Nyt hammaslääkäriaika peruttiin neljännen kerran. Perumiset alkoi tammikuussa. Nyt uusi aika elokuulle!????1081716Haluan tavata Sinut Rakkaani.
Olen valmis Kaikkeen kanssasi...Tulisitko vastaa Rakkaani...Olen todella valmistautunut tulevaan ja miettinyt tulevaisuu301623Onko mies niin,
että sinulle ei riitä yksi nainen? Minulle suhde tarkoittaa sitoutumista, tosin eihän se vankila saa olla kummallekaan.181561