GAIN MORE MUSCLE BY TRAINING LESS: THE TRICK IS IN THE FREQUENCY & VOLUME!
http://www.bodybuilding.com/fun/gain-muscle-by-training-less.htm
Train less, gain more
Sali-tomppa
3
<50
Vastaukset
- kestävyysVSvoima
Jos treenaa liikaa raskasta treeniä tulee ylikuntoon ja lihakset jää kehittymättä. Paljon treenaavien himokuntoilijoiden kannattaa treenata vain kestävyyslajeja.
Sama nyrkkeilyssä, kevyttä palloa voi hakata monta tuntia lihasten kehittymättä, mutta raskasta säkkiä vain hetken aikaa säännöllisesti harjoitellessa tai tulee ylikuntoon ja lihakset jää palautumatta.
Pääsääntönä että kun lihakset väsähtää niin kannattaa lopettaa treeni ja jatkaa seuraavana päivänä ja mitä raskaampi sekä intensiivisempi treeni sitä lyhyempi sen kuuluu olla. - Naturaltrainer
Mitä mieltä olette palstanväki proteiini drinksuista?
-Palautumisjuoma heralla ei ainakaan ole mitään merkitystä lihaskasvun kannalta vaan ainoastaan ehkäisee treenin jälkeistä kataboliaa intensiiivisesti pitkään treenaavilla.
-Soija taasen on melkoinen pierujuoma ja uskoakseni melko hyödytön vääränlaisen aminohappokoostumuksen ja sisältämiensä fytoestrogeenien takia mikä madaltaa testosteroiini tuotantoa..
-Kaseiini proteiinia ottaa myös melkein yhtä helposti rahkasta kuin jauheena ennen nukkumaan menoa.
-Kananmuna ja liha proteiiinitkin syö mieluummin alkuperäisessä muodossansa joten melko turhia huolimatta parhaasta aminohappokoostumuksestansa.
Itse suosin proteiinin lähteeksi vaan ja ainoastaan punaistalihaa ja välillä jos ruoansulatus on tiukoilla niin helpommin sulavaa kanapihviä. Ennen nukkumaan menoa sitten rahkaa joka sisältää paljon hitaasti sulavaa kaseiini proteiinia.
Elikkä sian ulkofilettä tai vähärasvaista broilerpihviä 450g-900g ja rahkaa sitten 500g tai rahkaa 400g pääsääntöisesti. Elikkä liha proteiinia noin 90-180g päivisin ja maitoproteiinia noin 50g ennen nukkuman menoa.- Naturaltrainer
Korjaan. Raejuustoa 400g rahkan tilalta.
Huom! Rahkassa on proteiinia vain 10g/100g ja raejuustossa 13g/100g
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h562950Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1062731Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv382441- 332359
Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.501928Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska151559- 321473
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1051235- 1771203
En vain unohda
Sitä miten rakastuneesti olet minua katsonut. Oliko tunteet liian suuria että niistä olisi voinut puhua.731060