GAIN MORE MUSCLE BY TRAINING LESS: THE TRICK IS IN THE FREQUENCY & VOLUME!
http://www.bodybuilding.com/fun/gain-muscle-by-training-less.htm
Train less, gain more
3
<50
Vastaukset
- kestävyysVSvoima
Jos treenaa liikaa raskasta treeniä tulee ylikuntoon ja lihakset jää kehittymättä. Paljon treenaavien himokuntoilijoiden kannattaa treenata vain kestävyyslajeja.
Sama nyrkkeilyssä, kevyttä palloa voi hakata monta tuntia lihasten kehittymättä, mutta raskasta säkkiä vain hetken aikaa säännöllisesti harjoitellessa tai tulee ylikuntoon ja lihakset jää palautumatta.
Pääsääntönä että kun lihakset väsähtää niin kannattaa lopettaa treeni ja jatkaa seuraavana päivänä ja mitä raskaampi sekä intensiivisempi treeni sitä lyhyempi sen kuuluu olla. - Naturaltrainer
Mitä mieltä olette palstanväki proteiini drinksuista?
-Palautumisjuoma heralla ei ainakaan ole mitään merkitystä lihaskasvun kannalta vaan ainoastaan ehkäisee treenin jälkeistä kataboliaa intensiiivisesti pitkään treenaavilla.
-Soija taasen on melkoinen pierujuoma ja uskoakseni melko hyödytön vääränlaisen aminohappokoostumuksen ja sisältämiensä fytoestrogeenien takia mikä madaltaa testosteroiini tuotantoa..
-Kaseiini proteiinia ottaa myös melkein yhtä helposti rahkasta kuin jauheena ennen nukkumaan menoa.
-Kananmuna ja liha proteiiinitkin syö mieluummin alkuperäisessä muodossansa joten melko turhia huolimatta parhaasta aminohappokoostumuksestansa.
Itse suosin proteiinin lähteeksi vaan ja ainoastaan punaistalihaa ja välillä jos ruoansulatus on tiukoilla niin helpommin sulavaa kanapihviä. Ennen nukkumaan menoa sitten rahkaa joka sisältää paljon hitaasti sulavaa kaseiini proteiinia.
Elikkä sian ulkofilettä tai vähärasvaista broilerpihviä 450g-900g ja rahkaa sitten 500g tai rahkaa 400g pääsääntöisesti. Elikkä liha proteiinia noin 90-180g päivisin ja maitoproteiinia noin 50g ennen nukkuman menoa.- Naturaltrainer
Korjaan. Raejuustoa 400g rahkan tilalta.
Huom! Rahkassa on proteiinia vain 10g/100g ja raejuustossa 13g/100g
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va1762284Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe391809Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!
Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi141596Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?
Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.2371308Sinä olet tärkeä
Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu631305Varisjärvellä mersu.
Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas191113Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...
Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv631058- 621018
Wau mikä kroppa Sofialla
Kuva instassa kun on suihkurusketuksessa. Kyllä on muodot kohdallaan, on kuin jumalainen Venus patsas. Eikä ole mitään järkyttäviä lonkero tatuointeja108743