Moi oon 16 vuotias likka ja haluaisin kysyä, että mikä siinä on kun ei saa nukutuksi?
Tätä on ilmennyt nyt noin. pari viikkoa. Pidin sitä ohi menevänä, mutta nyt ei ota lähteekseen pois. Eli siis menen myöhään nukkumaan (1-2 yöllä) ja kun menen sänkyyn tunnen miten mua väsyttää todella paljon, mutta uni ei ota tullakseen. Mulla on koko ajan epämiellyttävä olo, pyörin ja hyörin sängyssä. Sitten kun nukahdan niin se saattaa olla ihan pieni pätkä yöstä kun nukun ja sitten herään taas ja sama juttu kuin nukahtaessa. Ja tätä samaa toistuu pitkin yöstä kunnes aamuyöstä annan periksi.
Viime yökin oli ihan tuskaa. Kattelin ennen nukkumaanmenoa jonkinaikaa ulos kun sato vettä ja silleen. Sitten tunsin että nyt olisi aika mennä nukkumaan, noh menin sänkyyn vieressä oleva poikaystävä nukahti heti mutta mulla alko toistumaan toi sama vanha juttu. Väsyttää, mutta uni ei tule, epämiellyttävä olo. Sitten nukuin sellaista koiran unta vuorotellen heräämisien kanssa. Vähän yli aamu kuudelta annoin periksi ja meinashan siinä jo itku tulla, tää ei oo todellakaan kivaa... Ja nyt oon hereillä. Herätys olisi joskus 10 maissa vasta.
Tää unettomuus alkaa näkyä jo naamassakin, kamalat renkulat silmien ympärillä ja saatan välillä suuttua muille pienestäkin asiasta ja olen ärtynyt. Ja ei, en nuku päiväunia mikä saattaisi vaikeuttaa nukkumista, enkä juo kofeiinipitoisia juomia illalla(joskus aamulla tosin), ruutuajan vähentäminenkään ei auta.. Alan oikeesti palamaan loppuun, mitä tehdä?
Tätä on ilmennyt nyt noin. pari viikkoa. Pidin sitä ohi menevänä, mutta nyt ei ota lähteekseen pois. Eli siis menen myöhään nukkumaan (1-2 yöllä) ja kun menen sänkyyn tunnen miten mua väsyttää todella paljon, mutta uni ei ota tullakseen. Mulla on koko ajan epämiellyttävä olo, pyörin ja hyörin sängyssä. Sitten kun nukahdan niin se saattaa olla ihan pieni pätkä yöstä kun nukun ja sitten herään taas ja sama juttu kuin nukahtaessa. Ja tätä samaa toistuu pitkin yöstä kunnes aamuyöstä annan periksi.
Viime yökin oli ihan tuskaa. Kattelin ennen nukkumaanmenoa jonkinaikaa ulos kun sato vettä ja silleen. Sitten tunsin että nyt olisi aika mennä nukkumaan, noh menin sänkyyn vieressä oleva poikaystävä nukahti heti mutta mulla alko toistumaan toi sama vanha juttu. Väsyttää, mutta uni ei tule, epämiellyttävä olo. Sitten nukuin sellaista koiran unta vuorotellen heräämisien kanssa. Vähän yli aamu kuudelta annoin periksi ja meinashan siinä jo itku tulla, tää ei oo todellakaan kivaa... Ja nyt oon hereillä. Herätys olisi joskus 10 maissa vasta.
Tää unettomuus alkaa näkyä jo naamassakin, kamalat renkulat silmien ympärillä ja saatan välillä suuttua muille pienestäkin asiasta ja olen ärtynyt. Ja ei, en nuku päiväunia mikä saattaisi vaikeuttaa nukkumista, enkä juo kofeiinipitoisia juomia illalla(joskus aamulla tosin), ruutuajan vähentäminenkään ei auta.. Alan oikeesti palamaan loppuun, mitä tehdä?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ennen nukkumaan menoa laittaa puhelimen äänettömälle. Lisäksi voisi juoda esim. kamomilla ja herba teetä. Ja tämän jälkeen sängyssä lukea kirjaa, (ei tablettia tai puhelinta) . Jos herää kesken unien, niin ottaa tuon saman kirjan käteen ja jatkaa lukemista, kunnes uni tulee uudestaan. Myös iltarukous Jeesuksen puoleen rauhoittaa mieltä.
Voi olla ihan hyvinkin masennus ja/tai ahdistus kyseessä. Heräiletkö siis aivan koko ajan yöllä? Itselläni on juurikin tämä vaiva ja diagnosoitu aluksi ahdistuneisuushäiriö, nyt olen ilmeisesti saamassa oikeaa masennusdiagnoosia, aivan hirvittävä vaiva. :( Varsinkin aamuisin/aamuöisin ne heräämiset tuntuvat lisääntyvän eksponentiaalisesti. Välillä ei ota yhtään selkoa että nukkuiko vai makasiko vain sängyllä, joudun turvautumaan lääkkeisiin masennuksen takia.
Sen voin sanoa, että sitä ei millään meinaa aluksi ehkä ymmärtää tai tunnistaa, jos masennus sattuu omalle kohdalleen. Itselläni ensimmäinen oire oli juurikin unettomuus...
Varmaan tuosta on kysymys. Unihygienia vaikuttaisi aloittajalla olevan kunnossa, eikä koko elämän muutenkaan pidä nukkumisen ympärillä pyöriä. Kofeiinia voi käyttää aamulla ja päivälläkin ja ruutuaikaakin saa olla, tosin kannattaa rajoittaa nukkumaanmenon lähestyessä. Ratkaisua kannattaa varmaan etsiä juuri tuon masennuksen ja/tai ahdistuksen suunnalta. Onko elämässä ollut jokin muutos? Voisiko ahdistavalle asialle tehdä jotain, vai onko se ilman järkevää syytä ilmaantuvaa ahdistusta, jolloin voisi käydä esim. terveydenhoitajan juttusilla. Unihäiriöt usein myös vaihtelevat ajan kuluessa ja joskus saattaa parikin viikkoa mennä aika huonoilla unilla, sitten taas pitkän aikaa ihan hyvin.