tätä keinoa? Toimiiko? Onks muita lääkkeettömiä keinoja? Bylsimistä tai vastaavaa ei oteta mukaan tähän kategoriaan. Yleensä vain joka käänteessä saa imelän vastauksen: rakkaan kanssa rakastellen, mutta kun kaikilla ei sitä rakasta ole, eikä ole edes kätösiinsäkään rakastunut...
http://www.iltalehti.fi/terveys/2015050719637480_tr.shtml?_ga=1.25447997.1608040249.1412722984
http://www.iltalehti.fi/terveys/2015050719637480_tr.shtml?_ga=1.25447997.1608040249.1412722984
Vastaukset 9
Vanhimmat
Kokeilin. Meinasin tukehtua. Pakko elää normaalisti niin kauan kuin on pakko elää.
Vaivalloiselta tuntuu. Minä nukun nopeasti kun kuulen puhetta. Laitan äänikirjan kuulumaan tai puheradion päälle. Mitä yksitoikkoisempi ääni, sen parempi.
Uni tulee kun on tullakseen ja sitten kun ei uneta niin ei nukuta. Yksinkertaista. Paremminkin ihmiset tekevät elämästään helvetin , huomioimalla unettomuutensa lisärasitteeksi kun nimenomaan asiaan ei pitäisi kiinnittää huomiota. Ihminen nukkuu sitten kun on tarpeeksi väsynyt. Ja mihin helevetin aivovarastoon sitä unta voi pakata? Etenkin eläkeläisille luulisi olevan hailee mihin aikaan vuorokaudesta nukkuu.
Mulla on monta tuntia viivästynyt unirytmi, eli nukahdan vasta klo 4 ja herään klo 12. Tuntuu ettei ehdi minnekään kun teen kotihommelit ennen kaupunngille lähtöä, matka kestää bussilla 30 min niin monet kaupat, joihinhaluaisin mennä ovat jo kiinni. Onhan tavaratalot ja Lidl kyllä klo 21:een asti auki. Sokoksella ja Anttilassa tulee sitten asioitua. Mutta pikkukaupat ja kauppahalli menevät kiinni klo 17-18. Kai mä olen niin hidas sitten kun ehdin monesti vasta klo 17.30:n bussiin ja olen kaupungissa klo 18. Syömisenikin on hidasta kun jotenkin vain pieniä eriä kerrallaan saan syötyä. En pysty kauhomaan suuhuni ruokaa niin kuin monet. Ja teen annokseni ja voileipäni niin pieteetillä että siinäkin menee aikaa. Olen sitten tosi kauan kylläinen näistä syömisistäni ettei tarvitse välipaloja ottaa juurikaan. Valkuais- ja hiilidraattipitoinen iso jälkiruokaulhollinen kaikenlaista superfoodia paksun jugurtin seassa ja kunnon kerrosvoileivät ja kahvit päälle:)
Unirätti pitää olla silmillä ja korvatulpat korvissa nukkumaan mennessä, muuten en saa unta. Pitäis varmaan laittaa kello soittamaan ja nousta aina silloin, niin saisi tuon unirytmin siirrettyä kun alkaisi nukuttamaan aikaisemmin illalla. Mutta olen selkeästi iltaihminen. Töissä käydessäni oli pakko nousta aamulla klo 6.30.
Siis herää klo 12.00,sehän on okei ja bussimatka kestää 30 min. Siinähän jää 5,puoli tuntia väliä ,kun sanoit,että ehdit kaupunkiin vasta klo 18.00.Mitä kummaa kppaat? Itse herään klo 10-11.00 ja minulla on ruhtinaalisesti aikaa joka päivä.Koneet pesee astiat ja pyykit sinä päivänä kun on riittävästi pestävää.Ruuan laiton olen organisoinut siten ,että teen kerralla paljon ja pakastan,samoin kasvikset.Siitä vaan pari minuuttia ,kun ovat lautasella ,ja mikrossa kypsät,siis lähes 90% kotiruokaa.10min keittiö siistiksi.Huusholli on koko aja siisti..Luen tosi paljon ja kun kyllästyn ,kipsen pesemässä jonkun ikkunan ,jos sitä vaatii.Illemmalla juoksen/kävelen tunnin lenkillä ,jos nappaa, Eikä ole koskaan KIIRETTÄ, EIKÄ MYÖSKÄÄN RÄSTIHOMMIA.LEPPOISAA.
Tietysti nyt kesällä ruoho leikataan työnnettävällä n5 x kesässä,mutta sehän on vain kuntosuoritus. niinä päivin.Kaupassa käydää kerran pari viikossa .ILLALLA/yöllä valvon pitkään ja luen.
Olen kokeillut aloittajan linkin laskutoimitusta. Toimii usein, mutta ei aina.
Parhaiten toimii, kun otan magnesiumia reilusti kalsiumin ja sinkin kera, jotka auttavat magnesiumin imeytymistä.
Ikävä vain, ettei kotomaastamme saa kelatoitua magnesiumia, joka ei aiheuta löysää vatsaa.
Magnesiumin puute vaivaa monia ihmisiä. Pitäisi muistaa, kuinka magnesiumin, kaliumin ja suolan puute voi aiheuttaa äkkikuoleman. Suomessa ei tietenkään saa käyttää ainakaan kaliumia kuin lääkärin määräyksestä. Mutta hyvä uutinen! Perunassa on reilusti kaliumia.
Joskus imeskelen nukkumaan mennessäni suolarakeita ja se myös auttaa nukahtamista. Tosin vaatii tottumista pistävään makuun, mutta hyvä keino nukahtamiseen magnesiumin lisäksi. Suola auttaa myös jalkasärkyyn.
Vähähiilihydraattinen ruokavalio, jota noudatimme sen pahimman villityksen aikaan, aiheutti pahan magnesiumvajeen. Sitäpä nyt tässä paikkaillaan, kuten monta muutakin tuon ruokavalion aiheuttamaa harmia, kuten unettomuus ja lievä painonnousu.
Ei koskaan enää vähähiilihydraattista ruokavaliota meidän perheeseen, eikä mitään muutakaan hömpötystä. Syödään hyvin ja vähän kaikkea, niin voimme paremmin.
Ei minun mahani ole millänsäkään magnesiumista. Kun mahaa alkoi maito turvottamaan, jätin sen pois. Sitten tuli suonenvetoja sääriin ja aloitin satunnaisen magnesiumin syönnin. Jäi suonenvedot pois.
Jos muu ei auta kokeile tätä, älä mitään konstia kyseenalaista ja jätä.
Jos tää ei auta, niin voi jumankauta...edessäsi voi olla...
https://m.youtube.com/watch?v=WyyXG1q3PPs#
En vähättele nukahtamis- ja univajeongelmia, vaikken ole kokenut itse niistä kärsineeni.
Jos illalla ei tule uni ja valvon pitkään, laitan kellon soimaan ja nousen ajoissa. Kun jää yksi tai muutama yö vähälle nukkumiselle, uni alkaa kutsua jo kohtuulliseen aikaan illalla. Olen huomannut, että pitemmät päiväunet voivat myös sotkea unirytmin hyvin helposti.