Tarvitsisin apua selvitäkseni pitkäaikaisesta, vaihtelevasta masennuksesta. Olen syönyt 4 vuotta erilaisia serotoniinilääkkeitä, käynyt välillä terapiassa jne. Oireet helpottavat jonkin verran ja luulen selviäväni, kunnes masennuskausi taas lyö päälle enkä pysty ahdistukseltani tekemään mitään.
Nyt olen menossa tammikuussa yksityiselle vastaanotolle selvittämään onko lääkitykseni oikea ja mitä muuta "koululääketiede" voisi vielä tehdä, mutta haluaisin tietää minkälaisia vaihtoehtoisia hoitoja olis mahdollista kokeilla masennuksen hoitoon?
Tiedän etteivät ne yksinään auta ja olen hyvin tietoinen siitä että minun tulisi muuttaa elämäntapojani perusteellisesti jotta joskus toipuisin, mutta mistä voimat siihen? Työ ja arkielämä vie voimat niin ettei energia riitä itsensä hoitamiseen...
Apua ja vinkkejä siis kaivataan!
Nyt olen menossa tammikuussa yksityiselle vastaanotolle selvittämään onko lääkitykseni oikea ja mitä muuta "koululääketiede" voisi vielä tehdä, mutta haluaisin tietää minkälaisia vaihtoehtoisia hoitoja olis mahdollista kokeilla masennuksen hoitoon?
Tiedän etteivät ne yksinään auta ja olen hyvin tietoinen siitä että minun tulisi muuttaa elämäntapojani perusteellisesti jotta joskus toipuisin, mutta mistä voimat siihen? Työ ja arkielämä vie voimat niin ettei energia riitä itsensä hoitamiseen...
Apua ja vinkkejä siis kaivataan!
Vastaukset 10
Vanhimmat
Minulla masennukseen auttoi Tri Duncbachin Stres gard - niminen hiven- ja vitamiinivalmiste. Kuukauden päästä alkoi ajatus kirkastuu ja mielialanousta. Tässä lääkkeessä on luonnonserotoniinia, mutta hyvin tärkeää B-vitamiinia ja muita aivotoimintaa auttavia hivenaineita. Lisäksi Epa- E- vitamiinia päivittäin. Tottakai oikea ravinto ja nesteytys on tärkeää sekä liikunta.
Kokeile Stres Gardia, sitä saa luontaistuotekaupasta ja maksaa noin 25 € pullo. Mukana seuraa myös ohje ko lääkkeestä ja vaikutuksesta.
Voimia!
Kyllä minäkin tässä asiassa kallistuisin kalaöljyyn ja B-vitamiiniin, mieluusti C:tä mukaan, mutta sitä yleensä onkin B-vitamiinituotteissa mukana.
Ja toinen asia on se, että ei vaadi itseltään liikaa. Nykyajan elämä on jotensakin kääntynyt hullunkuriseksi: ihminen ei ehdi tehdä kaikkea sitä mitä haluaa ja kokee tärkeäksi tehdä. Siitä sitten vaan tärkeysjärjestyksessä karsimaan vähemmän tärkeitä pois. Itse olen säästänyt itseäni arkiaskareissa, siivouksessa ym. (siivoan lomilla ja tositarpeessa), lähimmät ihmissuhteet olen pyrkinyt pitämään kunnossa. Ravinnosta eli ruoanlaitosta jos säästää, kannattaa ehkä ottaa monivitamiinitabletit avuksi.
liikunta auttaa ,vaikka vaan kävelyä aluks,samoin oikeeet säännölliset uniajat jos työn ym. takia mahdolliset ja riittävän pitkä uniaika. ravinto...siitä ei kannata säästellä! jos syö edullisempaa,ei saa tarkoittaa huonommin. puuroa aamuisin,sekaan mitä haluaa,hilloa,sokeria,maitoa,hunajaa,tai mistä kukakin tykkää ja ruis-leipää!
pelkkä ravinto on jo yksistään tärkeä tekijä,kaikesta voi säästää,mutta ei tärkeistä asioista : ) kaupan pillerit jättäisin ostamatta jo hinnankin takia,ruoka tarvikkeita kylläkin suosisin,vihanneksia,viljaa,juustoa,makkaraa jne. Kaiken voi mausteilla maustaa oman maun mukaan,jopa tonnikala ja riisi ei maistu tonnikalalta ja riisiltä kun viitsii rohkeasti kokeilla mausteita,jo pelkkä ilo hyvästä ruuasta nostaa elämisen iloa,kokemusta tästä on!
Buddhalainen meditaatio saattaisi auttaa, hengityksen tarkkaaminen ja metta bhavana eli rakastavan ystävällisyyden meditaatio. Kun käyt ensin jossakin ryhmässä opettelemassa, voit jatkaa yksin kotona tai vaikka bussissa. Tämä siis käy, ellet ole kovin kristitty?
Ei buddhalaisten tai kenenkään muunkaan konstit ole eikä saa olla uskonnosta tai ennakkoluuloista kiinni. Ihan hyvä ja terveellinen konsti jokaiselle,tuo hengitys harjoitus. Hyvä kun mainitsit asian!!!
Tää menee juuri näin,yks kaikkien puolesta ja kaikki yhden,sillai me ihmiset täällä jaksetaan. Lisää vinkkejä estraadille,opitaan kaikki jotakin toisiltamme !!!
ja ruokavaliota pyri keventämään!
Tunnut itsekin oivaltaneen, että elämäntavat on muutettava. Ennen nukahtamista yritä rauhoittua niin, että voit rentoutua kasetin avulla tai itse miettimällä kivoja asioita.
Töissä yritä helpottaa ja ole armollisempi itsellesi. Sinun ei ole pakko ehtiä ja jaksaa kaikkea. Meneehän konekin epäkuntoon. Vietä pari eri kertaa noin 10 min/kerta/pv hetki oikoen itseäsi tuolilla ja hengitä syvään. Ruokatunnilla kävele vaikka vain 200 m ulkona ja hengittelet kunnolla, niin olosi helpotta.
Yritä päästyä kuntoutukseen. Kela järjestää sinunlaisillesi kursseja. Taitavat olla jotain Virveli-kursseja.Nyt olisi tärkeää päästä irti työstä ja kotoa vaikka vain 2 viikoksi ohjattuun kuntoutukseen. Puhu lääkärillesi, hän tietää varmaankin kuntoutuksesta.
tai jos masennus on jatkunut pidempään ja on pahan laatuista susittelisin sinulle itsellesi reiki kurssinkäymistä. Näit voit hoitaa itseäsi päivittäin ja rentoutua samalla
Psykologista vyöhyketerapiaa ja ravintoasiat kuntoon!
http://www.vyohyketerapeutit.fi
- sivun vasemmasta yläkulmasta: "Hoito"
http://www.energian.net/osttiroler/
- tämän sivun alalaidassa olevat viisi hätkähdyttävää artikkelia
http://www.sunspelt.fi/Spelt.htm
http://www.minaolen.com/frameset.html
- artikkeliluettelon alkupäästä:
(Verkossa julkaistut arikkelit:)
-
-Speltti - paluu parempaan ruokaan
-Vesi ja Suola
-Intiaanisokeri
-Palauta voimasi puhdistuksella!
-Kuolleet lääkärit eivät valehtele
Mulla oli masennus 4 kk tänä vuotena loppu kesästä alkaen. Ei ikinä ollut juonut vettä vetenä edes litraa viikossa,mutta kun aloin juomaan litran per pv. syömään kalanmaksa öljyä ja hoksasin että mulla on oikeus olla onnellinen,kun mulla on kaikki raajat,sormet ja varpaat,näkö,kuulo ja puhe ym. aistit niin masennus katosi ja sain voimaa olla iloinen joka päiväiseen elämään.
En osaa sanoa mikä noista vai kaikki yhdessä pelasti,mutta en edes välitä sitä pohtiakaan. Edelleen juon vettä 1l per pv. popsin kalanmaksa öljyä pillereinä ja olen vastoinkäymisistä huolimatta jaksanut muistaa että on syytä olla iloinen kun fyysisesti olen terve,ei pääse murheen keskelläkään mieli liikaa synkistymään.
Ehkä kaikki on vain asenteen muutoksen tulosta,mutta ainakin se tehosi mun kohdallani.
Sanotaanhan,että terve mieli terveessä ruumiissa tms. Että tällai mä pelastuin : )
Nyt vaan ilon ajatuksia ajattelemaan ja hyvää alkavaa vuotta.!!!
Netistä löytyy aika vakuuttava lista tutkimuksia, joiden mukaan E-EPA-nimisestä kalaöljystä voi olla huomattavaa apua, muun hoidon lisänä. Jostain syystä tämä E-EPA vaikuttaa paljon muita valmisteita tehokkaammalta, koska se toimii puolta pienemmällä annoksella
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/e-epa_taulukko.html