Olen viimeisen viiden yön aikan nukkunut yhteensä kahdeksan tuntia. Valvoin sunnuntain ja maanantain, maanantain ja tiistain väliset yöt ja nyt valvon taas... Se tekee alle 2 tuntia yötä kohden!!! Olen tässä muutenkin laskeskellut, että valvon pahimmillaan 3-4 yötä viikossa (kuukaudessa noin 3 tuntia/yö) kuitenkin viikonloput nukun kuin tukki, vaikka en olisikaan viikolla valvonut???
Kuulin jostakin, että jos nukkuu keskimäärin 4 tuntia yössä kuukauden (vai oliko se viikon ajan), niin sitä voidaan jo sanoa vakavaksi unettomuudeksi.
Normaalisti en ihmettilisi näin, mutta kun tätä on jo jatkunut parin kuukauden ajan ja nyt olen alkanut lintsaamaan koulusta koska en vain yksin jaksa mennä valvotun yön jälkeen kouluun. En kuitenkaan haluaisi mitään unilääkkeitä tai nukahtamislääkkeitä vaan jonkun muun keinon.
Kiitos jos luit tämän ja olisin kiitollinen hyvistä neuvoista!
Kuulin jostakin, että jos nukkuu keskimäärin 4 tuntia yössä kuukauden (vai oliko se viikon ajan), niin sitä voidaan jo sanoa vakavaksi unettomuudeksi.
Normaalisti en ihmettilisi näin, mutta kun tätä on jo jatkunut parin kuukauden ajan ja nyt olen alkanut lintsaamaan koulusta koska en vain yksin jaksa mennä valvotun yön jälkeen kouluun. En kuitenkaan haluaisi mitään unilääkkeitä tai nukahtamislääkkeitä vaan jonkun muun keinon.
Kiitos jos luit tämän ja olisin kiitollinen hyvistä neuvoista!
Vastaukset 6
Vanhimmat
Perinteinen suomalainen lääke unettomuuteenkin on Kossu.
niin eiköhän uni tule silmään...
Huoneilma kannattaa pitää viileänä, kun käy nukkumaan. Samoin valot kannattaa laittaa vasti silloin pois päältä, kun käy sänkyyn. Liikunta voi myös edistää unensaantia, kunhan sitä ei harrasta juuri ennen nukkumaan menoa. Kannattaa myös kokeilla nauttia sitruunamelissateetä ja 350 mg magnesiumia ennen nukkumaan menoa. Jos edellämainituista neuvoista ei ole apua, kannattaa lääkäriltä kysellä reseptiä melatoniiniin. Melatoniinin pitäisi olla turvallinen vaihtoehto unilääkkeille, eikä se aiheuta ainakaan lyhyellä käytöllä sivuvaikutuksia.
Mä valvoin ja kärsin aikani ja kokeilin kaikki luontaiskeinot ja melatoniinit läpi ja masennuin kun väsyin liiaksi ja mikään ei auttanu. Lopulta suostuin lääkärin ehdottamaan Mirtazapin (vastaava kun remeron) lääkkeeseen, se otetaan iltaisin 15mg ennen nukkumaan menoa. Se vihdoin toimi!!! Aluksi vedin 11 tunnin unia ja univelkoja pois, nyt nukun suht normaalit 8 tuntia.heräilen edelleen öisin mutta nukahdan uudestaan. Tovion ehkä että olisi tajunnut tehä tän ennen kovinta vaihetta.Mikä sulla kuulostaa olevan nyt!! Mieti tätäkin, voithan kokeilla melatoniinia ym eka jos toimisi. Mä vedin myös zopinoxia mut sekään ei enää nukuttanu kun nelisen tuntia ja niitä ei sais pitkään syyä. Mut mee nyt ihmees heti lekuriin ja katso että ne ottaa sun ongelman vakavasti!!!
Kipin kapin lääkäriin!Tällaisia vaivoja ei tarvi nykyään kärsiä,univaje puolestaa sairastuttaa sinut ennenpitkää.Muista kertoa kuinka vähän nukut ja älä epäile ottaa lääkettä avuksi.Ne vain auttavat sinua ja monia muita.Riittävä yöuni on ihmiselle tosi tärkeä,nuorelle vielä tärkeämpi.Minulla on kokemusta samoista asioista ja olen selvinnyt:)
Siinä menee helposti mielenrauhasta loputkin kun alan laskemaan kuinka VÄHÄN nukun. En ole koskaan nukkunut kunnolla. Elämässäni on varmasti vain kymmenkunta yötä, jolloin olen jostakin syystä onnistunut nukkumaan normaalin 8 tunnin yön. No, olen hoitanut opiskelut loppuun ja työt ja tehnyt lapsia ja muuta. Mutta nukun edelleen 3-4 tuntia yössä ja sekin yleensä katkonaista. Kaikenlaista häikkää on tietysti...migreeniä, huimailuja ja rintakipuja (36 v).
Jaan vilpittömästi tämän kauheuden kanssasi.
Mutta älkäämme laskeko!