Mitä ihmettä mun pitää oikein syödä et saan hemoglobiinin nousemaan? Rautaa mun maha ei kestä enkä oikein tiedä mitä täs pitäis syödä?
Kertokaas joku hyvä vitamiinimerkki tai jotain!
Kertokaas joku hyvä vitamiinimerkki tai jotain!
Kertokaas....
Cecile
81028
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
....nosto vaatii raudan saantia. Sitä saat lihasta, sisäelimistä ja joistakin kasviksista, joiden rautapitoisuutta on tosin kovasti yliarvioitu (esim. pinaatin). Nuo ovat sellaisia, joita voi suositella pitkällä tähtäimellä. Lyhytaikaiseen hemoglobiinin nostoon voi käyttää rautatabletteja ja jos vatsa ei kestä ottaa niitä tyhjään vatsaan, kannattaa ajoittaa se ruokailun yhteyteen.
Vitamminit eivät nosta hemoglobiinia, sillä niissä ei ole rautaa, mutta C-vitamiini auttaa raudan imeytymisessä. Siis kyytipojaksi tuoremehua tai vesi ja C-vitamiinipilleri.
Maitotuotteiden kalsiun taas vähentää raudan imeytymistä, joten niitä ei kannata nauttia samaan aikaan rautatablettien kanssa eikä ehkä samaan aikaan liha- tai sisäelinruokienkaan kanssa - juutalaisilla se onkin uskonnon määräyksissä määrätty.
raudan päivittäissuosituksesta 100g:ssa
kaurahiutaleita 49%
kuorellisia seesaminsiemeniä 104%
vihreitä linssejä 57%
kyseisten pakettien tuoteselosteiden mukaan.
Sitten finelistä:
pinaatissa 1,3mg
nokkosessa 4,4mg
vertailuksi vielä noiden 3 aiemman grammamäärät.
kaurahiutaleet 6,9mg
kuorelliset sesaminsiemenet 15mg
vihreät linssit 8,0mg
vertailuksi myös joitain lihojen sisältämiä määriä
jauheliha sika-nauta 1,4mg
broileri koipi-reisi, nahkoineen 0,8mg
www.fineli.fi
sisäelimiä:
naudan maksa 8,3mg
munuainen 8,4mg
naudan sydän 4,0mg
pähkinöitä:
maapähkinä 2,9mg
hasselpähkinä 3,6mg
manteli 5,2mg
palkokasveja
säilötty kikherne 2,9mg
papu ruskea/valkoinen 5,3mg
Nämä finelin mukaan, jossa sanottiin linssien rautapitoisuudeksi 11,1mg / 100g, ja linssipurkin kyljessä 8,0mg. Vuorokaudessa tulisi saanti olla n. 10mg miehellä, 12-18mg naisella.
http://tinyurl.com/6yzdo
Sen verran tuosta tabletista, ei ole mikään hyvä vitamiinin lähde tabletit. Imeytyvyys on noin 5-15% kun suihkeena limakalvoille yli 95%.
Monet vitamiinit ei juurikaan aikuisella edes imeydy, suolisto ei siis ole se paras paikka sulatella vitamiineja... ne täyteaineet joita tablettimuotoon vaaditaan on lisäksi aivan turhia... mutta tämä tästä ja siitä olen toki samaa mieltä että C-vitamiini auttaa raudan imeytymisessä.
Rautaa saa helposti esimerkiksi maksamakkarasta.
Minä tiedän yhden luontaistuotteen, jolla monet ovat saaneet hemoglobiinin nousemaan jopa kuukaudessa aika reilustikin. Mutta en nyt mainitse nimeä, kun siitä syntyy kuitenkin hirvee mekkala ja syytetään mainostukseksi. Siis tuotteita on olemassa jolla ongelma korjaantuu.
Vaihtoehto rautatablettien napsimelle voisi olla elimistön vastaanottokyvyn parantaminen. Q10-koentsyymi (saa mm. kalasta ja pähkinöistä, myös tabletteina mutta kalliita) parantaa solujen kykyä vastaanottaa ja luovuttaa energiaa. Tätä kautta arvokkaat ravintoaineet imeytyvät helpommin ja tulevat paremmin kehon käyttöön.
Vanha kunnon ruisleipä on hyvä raudan lisälähde.
hb oli viime keväänä alle 100. En tiennyt sitä, mutta se aiheutti kamalaa väsymystä.
Lääkäri kehoitti syömään rautatabletteja, O-kirjaimella alkavia, joiden piti olla kaikkein vatsaystävällisimpiä. Maha meni kuitenkin ihan kuralle. Marssin luontaistuotekauppaan ja sain sieltä "lientä", saksalaista kasvisjuttua pullon.
Se ei ässyttänyt vatsaa ollenkaan ja veriarvo oli viikon kuluttua jo lähes siedettävällä tasolla.
Niin...