Mahtaneeko aamiaisella luonnon myslin ja jyvien kanssa menokkeeksi laitettu rasvato maito olla haitaksi vitamiinien imeyymiselle (ostin juuri kokeeksi soijamaitoa mahdollisesti tuota lehmänmaitoa korvaamaan), eli lähinnä seuraaville:
- Magnesium
- Glukosamiini-Kondroitin-MSM-C yhdistelmä
- Folaatti ja toisinaan edellisen sijaan rautatabu jossa siinäkin folaattia
- B-vitamiiniyhdistelmä
- Omega-3
* D-vitamiinia otan kerran kussa 100 000 UI kerralla kapselista valuetun öljyn muodossa. Juuri verikokeessa mitut arvot olivat keskitasoa, ei matalat, ei korkeat.
* Tarkoitus olisi ottaa listalle K2 Menoquinon 7, joka on erittäin tärkeä, jotta kalsium ohjautuu luustoon verisuonten ja sydämen sijaan.
"Kannattaako vitamiinipilleri napata aamulla vai illalla?"
- http://www.aamulehti.fi/Kotimaa/1194886127559/artikkeli/kannattaako vitamiinipilleri napata aamulla vai illalla .html
Ps. En ole aivan varma nykyisestä ruokavliostani saamani kalsiumin määrästä ja olen hyvin tietoinen, että lisäkalsium-annoksien kanssa on oltava varovainen (tai välttää mieluummin kokonaan) ettei tee vahinkoa suonilleen ja sydämelleen.
"British Medical Journal -julkaisussa ilmestyneessä tutkimuksessa havaittiin kalsiumlisiä syövien ihmisten sydänkohtausriskin olevan 30 prosenttia korkeampi."
"Brittien, yhdysvaltalaisten ja uusiseelantilaisten yhteistyönä toteutettu tutkimus käsitti 12 000 yli 40-vuotiasta."
"Vähintään 500 milligramman kalsiumlisäannoksia päivittäin syövillä miehillä ja naisilla sydänkohtausriski kasvoi iästä tai kalsiumlisän tyypistä riippumatta."
"Niillä, joiden ruokavalio sisälsi luonnostaan paljon kalsiumia, ei kuitenkaan havaittu lisääntynyttä sydänkohtausriskiä."
- http://www.mediuutiset.fi/uutisarkisto/article479573.ece?s=u&wtm=medi-30072010
"Kalsiumitabletit kaksinkertaistavat sydänkohtauksen riskin"
- http://www.tekniikkatalous.fi/tiede/2012-05-25/Kalsiumitabletit-kaksinkertaistavat-syd%C3%A4nkohtauksen-riskin-3309417.html
Mutta jos maltillisen lisäkalsium-annoksen päättäisi purkista ottaa, niin mitä tuotteita suosittelisitte? Yllä oleva toki kannustaa säämään mieluummin ruokavaliota ja samalla saa muitakin ravinteita.
Ps. Oudoksuin kun katsoin tarkemmin rasvattoman lehmänmaidon sisältöä, jossa on peräti 11% sokeria ja 4% suolaa.
- Magnesium
- Glukosamiini-Kondroitin-MSM-C yhdistelmä
- Folaatti ja toisinaan edellisen sijaan rautatabu jossa siinäkin folaattia
- B-vitamiiniyhdistelmä
- Omega-3
* D-vitamiinia otan kerran kussa 100 000 UI kerralla kapselista valuetun öljyn muodossa. Juuri verikokeessa mitut arvot olivat keskitasoa, ei matalat, ei korkeat.
* Tarkoitus olisi ottaa listalle K2 Menoquinon 7, joka on erittäin tärkeä, jotta kalsium ohjautuu luustoon verisuonten ja sydämen sijaan.
"Kannattaako vitamiinipilleri napata aamulla vai illalla?"
- http://www.aamulehti.fi/Kotimaa/1194886127559/artikkeli/kannattaako vitamiinipilleri napata aamulla vai illalla .html
Ps. En ole aivan varma nykyisestä ruokavliostani saamani kalsiumin määrästä ja olen hyvin tietoinen, että lisäkalsium-annoksien kanssa on oltava varovainen (tai välttää mieluummin kokonaan) ettei tee vahinkoa suonilleen ja sydämelleen.
"British Medical Journal -julkaisussa ilmestyneessä tutkimuksessa havaittiin kalsiumlisiä syövien ihmisten sydänkohtausriskin olevan 30 prosenttia korkeampi."
"Brittien, yhdysvaltalaisten ja uusiseelantilaisten yhteistyönä toteutettu tutkimus käsitti 12 000 yli 40-vuotiasta."
"Vähintään 500 milligramman kalsiumlisäannoksia päivittäin syövillä miehillä ja naisilla sydänkohtausriski kasvoi iästä tai kalsiumlisän tyypistä riippumatta."
"Niillä, joiden ruokavalio sisälsi luonnostaan paljon kalsiumia, ei kuitenkaan havaittu lisääntynyttä sydänkohtausriskiä."
- http://www.mediuutiset.fi/uutisarkisto/article479573.ece?s=u&wtm=medi-30072010
"Kalsiumitabletit kaksinkertaistavat sydänkohtauksen riskin"
- http://www.tekniikkatalous.fi/tiede/2012-05-25/Kalsiumitabletit-kaksinkertaistavat-syd%C3%A4nkohtauksen-riskin-3309417.html
Mutta jos maltillisen lisäkalsium-annoksen päättäisi purkista ottaa, niin mitä tuotteita suosittelisitte? Yllä oleva toki kannustaa säämään mieluummin ruokavaliota ja samalla saa muitakin ravinteita.
Ps. Oudoksuin kun katsoin tarkemmin rasvattoman lehmänmaidon sisältöä, jossa on peräti 11% sokeria ja 4% suolaa.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Soijaa ei kannata käyttää:
http://www.mercola.com/article/soy/avoid_soy.htm
Kalsiumia kannatta ottaa luonnollisessa muodossa, eli syömällä vihanneksia, kuten lehtikaalia.
Maidonkin tulisi olla mahdollisimman luonnollisessa muodossa, ei mitään rasvatonta tai homogenoitua maitoa. Pastörointikin pilaa maidon, mutta ei-pastöroidun maidon saatavuus on vaikeampaa.
Rasvaton maito on syöpäriski miehille:
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/01/24/nonfat-milk-linked-to-prostate-cancer.aspx
Rasvattoman maidon suhteen tuon perusteella kaikissa paljon maitoa käyttävissä maissa tulisi olla huomattavan korkea eturauhas-syöpäilmentymä. Artikkeli ei myöskään kertonut millaisista päivä-annoksista seurantaryhmällä maidon kulutuksessa oli kyse ja jäikö mahdollisesti runsaasti maitoa käyttäviltä siten muita oleellisia ruokaelementtejä paitsioon.
Soijasta on paljon hyvinkin ristiriitaisia ja vastakkaisia tutkimuksia, sekä varsin tunnepitoisiakin reaktioita.
Vilkaisen nuo artkkelit myöhemmin hieman paremamlla ajalla, mutta herättää kuiten kinkysymyksiä mihin alla oleva väittämä perustuu. Mikäli kyse on Monsanto-USA:n tuotteista, niin ainakin osittain väIttässä saattaa olal perää.
"Additionally 99% a very large percentage of soy is genetically modified and it also has one of the highest percentages of contamination by pesticides of any of our foods."
"Soijamyytit tyrmätään"
- http://ruohikolla.blogspot.be/2010/07/soijamyytit-tyrmataan.html
Tässä lisää aiheesta suomeksi:
http://www.elinahytonen.fi/2013/03/murheita-maidosta/
Extremistisyys, fanaattisuus ja yleistys on kaikessa haitallista, myös ruokavaliossa.
En ole tavannut yhtäkään luotettavaa ja puolueetonta tutkimusta, joka osoittaisi maltillisen maidonkäytön kuvatulla tavalla vaaralliseksi terveydelle.
Tokihan on hyvä koettaa minimoida / maltillistaa erilaisten raffonoitujen tuotteuden määrää ruokavaliossaan.
Valitetteavsti absoluuttisen teveellistä ravintokokonaisuutta on kovin vaikea tai mahdoton toteuttaa ja jokainen täältä aikanaan tai ennen aikojaan lähtee, mutta toivottavsti sitä ennen saa elää mahdollismmman / suhteellisen terveenä.
Ketjun avaus herätti epäilyn, että henkilö käyttää aika montaa lisäravinnetta. Onko tähän joku erityinen syy eli miksi kysyjä ei voi käyttää normaalia ruokavaliota, johon sisältyisivät oleelliset ravintoaineet?
"Ketjun avaus herätti epäilyn, että henkilö käyttää aika montaa lisäravinnetta."
Toki olen samaa mieltä, että kaikki ravinteet on hyvä koettaa ensisijaisesti saada suoraan monipuolisesta ravinnosta ja mieluiten mahdollisimman vähän prosessoiduista ja mikäli ja kun extroja valitsee, niin maltillisin ja harkituin annostuksin.
Lisäraviteissa puolestaan olisi hyvä suosia orgaanisia tuotteita synteettisten sijaan. Valitettavasti mm. B-vitamiiniyhdisteet liki systemaattisesti sisältävät synteettisesti tuotettuja vaihtoehtoja.
Ainoat orgaanisista ja ei geenimanipuloiduista hyvistä aineista koostetuista B-yhdistelmistä joita olen löytänyt, ovat aivan järjettömän suurilla norsu-mega-annoksilla olevia tuotteita. Outoa ns. terveystuotteille joiden tulisi olla tasapainottamassa kokonaisuutta.
Avauksessa kyseessä ovat aivan tavanomaiset extrat maltillisin annostuksin ja itse asiassa lukumäärältäänkin pikemminkin maltillinen kokoonpano, joiden valintaan on erityiset syyt joita en tässä sen lähemmin lähde erittelemään.
Ohessa yksi esimerkki henkilön suhteellisen suuresta lisäravinnepatteristosta.
"Satu Tuomistolla valtava vitamiiniarsenaali"
- http://www.iltalehti.fi/kuntoilu/2014100818730249_tj.shtml
"Ravitsemusterapeutti vastasi: Kaikki mitä olet halunnut tietää ravintolisistä"
- http://www.studio55.fi/tastapuhutaan/article/ravitsemusterapeutti-vastasi-kaikki-mita-olet-halunnut-tietaa-ravintolisista/128264
"Vitamiinivarastot ehtyvät ihmisen elimistöstä eri tahtiin. Biologi Christer Sundqvist selvittää, millä aikavälillä tärkeimmät vitamiinit hupenevat kehosta."
- http://www.studio55.fi/terveys/article/tama-vitamiinivaje-tarvitsee-kehittyakseen-vain-20-paivaa/126512
"Luonnon vitamiinit vastaan purkkivitamiinit − kumpi voittaa?"
- http://www.studio55.fi/terveys/article/luonnon-vitamiinit-vastaan-purkkivitamiinit-kumpi-voittaa/125628
Jos lisäravinteiden käyttöön on erityiset syyt, joita ei haluta eritellä, ei ole myöskään mahdollista järkevästi otaa asiaan kantaa, koska erityiset syyt saattaisivat vaikuttaa asiaan. Oli miten oli, kerrotko, mikä maito sisältää 11% sokeria ja 4% suolaa?
"Jos lisäravinteiden käyttöön on erityiset syyt, joita ei haluta eritellä, ei ole myöskään mahdollista järkevästi otaa asiaan kantaa, koska erityiset syyt saattaisivat vaikuttaa asiaan."
Väärinkäsitys. En ole pyytämässä kannanottoja jo tiedostettuihin ja analysoituihin valintoihini.
"Oli miten oli, kerrotko, mikä maito sisältää 11% sokeria ja 4% suolaa?"
Carrefourissa myyty belgialaisen tuottajan rasvaton maito "Belgische Melk - Lait Belge".
Mitä sinä tällä tiedolla teet?
Ps. Yksi ainoa kommetoija on kommentoinut itse aloituksen aiheeseen.
Maito estää raudan imeytymisen eli ota rautavalmiste ja maito eri aikaan päivästä
Yes, muistankin lukeneeni maidon vakutuksesta raudan imeytymiseen. Mitenköhän mahtaa olla soijamaidon kanssa?