Sinkki - aamulla vai illalla?

Kokeilemalla vain löydät sopivan ajankohdan itsellesi.

Ei taida olla väliä vuorokauden ajalla.

Sinkki kannattaa kuitenkin ottaa (jos maha kestää), tunti ennen ruokailua tai kahden tunnin jälkeen ruokailusta.

http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/zinc-supplement-oral-route-parenteral-route/proper-use/drg-20070269

Lisäsinkkiä olen ottanut jo melko kauan iltaisin, mutta muutaman viimeviikon pakki ollut hieman sekaisin (varsinkin aamuisin) ja ole miettinyt mitkä tekijät siihen voisi vaikuttaa ja sinkki on ollut tyhtenä epäiltyjen listalla, sekä olen miettinyt mitä muutoksia tavoissa on mahdollisesti tullut tehtyä. Ehkä hieman liikaa pähkinäsekoitusta illalla jne.

Sivistyksessäni on aukko, enkä edes haulla löytänyt tietoa onko sinkki vesi- vai rasvaliukoinen.

"Vitamiinista saa parhaat hyödyt, kun sen ottaa aamulla tai aamupäivällä. Erityisen tärkeää oikea vuorokaudenaika on rasvaliukoisille D-, A-, K- ja E-ryhmän vitamiineille, jotka varastoituvat muun muassa rasvakudokseen, maksaan, lihaksistoon ja aivoihin."

"Kun rasvaliukoisen vitamiinin ottaa ennen puolta­päivää, se pääsee saman tien elimistön käyttöön. Illalla otettu vitamiini sitä vastoin varastoituu elimistöön, jolloin sen teho jää pienemmäksi."

- http://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/mika_vikana/ota_vitamiinit_aamulla

"Tiedätkö mihin aikaan päivästä vitamiinit kannattaa ottaa?"

- http://www.iltalehti.fi/elintavat/2014032018141751_el.shtml

"Terveysväitteitä vitamiineista ja mineraaleista"

- http://blogs.helsinki.fi/ekk224-2012/2012/10/15/terveysvaitteita-vitamiineista-ja-mineraaleista/

"Antioksidantit ja pro-oksidantit"

- http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=21

Ruuan kanssa kaikki otetaan.

Ravinteet ovat ruuassa, joten lisäravinteetkin otetaan ruuan kanssa.

Itse otan kaikki aamupalan kanssa.

Ehkä mieluummin aamulla tai päivällä kun illalla. Magnesiumia jotkut ottaa illalla

Olen tavanomaisesti ottanut magnesiumin illalla (lihasten kramppitaipumusta loiventamaan), mutta nyt kokeeksi katsoin jakson, josko pähkinäsekoituksen sisältämä mangesium sen korvaisi.

Nyt olen palannut illalla mangesiumin ottoon, joka loiventaa paremmin, ainakin toistaiseksi.

Sinkin olen nyt muutamia päiviä ottanut aamulla. En tiedä miten soijamaito korreloi vitamiinien ja raudan kanssa vai okon parempi sen suhteen kuin lehmänmaito.

Ylempänä mainitsin siitä, että viimeviikkoina pakki on ollut hieman selkaisin varsinkin aamuisin, mutta hieman pidempäänkin päivisin. Mietin jotakin nestetasapainon ongelmaa.

Vuosikymmeniin en ole käyttänyt lisäsuolaa ruokavaliossa (todella, todella harvoin ja hyvin vähän) ja mietin saanko sitä liian vähän, sopivasti vai liikka. Muutenkaan en juuri käytä kovin suolaisia tuoteita, mutta piilosuolaa (ja sokeria) on kaikkialla. Nyt olen hieman lisäillyt suolaa ja vatsa ollut jonkin verran rauhallisempi. Tarkkaillaan josko suuntaus säilyy.

En tiedä onko vain sattumaa, mutta aamuinen verenpaine on sen jälkeen ollut selkeästi korkeampi. Ei liene pitäisi niin nopeasti vaikuttaa. Tarkkaillaan.

Kertoisitteko paljonko on käyttämienne maitojen sokeri- ja suolapitoisuus, jotka lienee purnukan kyljessä ilmoitettu?