Älkää dissatko mutta osaisiko joku kertoa miten saisi joko hauista eli onko se nyt virallisesti olkahauis nimeltään (?) Tai sitten vatsalihaksia. Pyudän ettei mitään kommentteja että "Lol" eli en yritä laihduttaa enkä näyttää mitenkään hyvältä kenenkään silmissä mutta haluaisin ainakin olla vahva, en ylpeilläkseni sillä vaan käytännön syistä. Että jaksaisi tehdä asioita paremmin. Kuten jos pitää esim. Nostaa jotain. Ja vatsalihakset...no jaa...en oikeastaan osaa sanoa miksi :'D. Mutta lähinnä siis miten saisi semi helposti hauista. Kiitos. :)
Miten lihaksia
12Vuotta
899
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Nostele kolmen kilon painoja, viide kilo jos oot nostellu jo jonki aikaa. Ite nostelen viittä kiloo
kvg
lol
On niitäkin idiootteja jotka käy salilla ahkerasti eikä ikinä treenaa jalkoja. PS. et tee mitään käsilihaksilla jos sinulla ei ole jaloissa voimaa
Oleppa kerrankin oma aloitteinen ja mene tee tämä homma lukemasi jälkeen. Isometrinen harjoite. Mene hevos seisontaan ja ojenna kädet eteen. Kun pystyt seisomaan puoli tuntia siinä antamatta korkeudessa periksi yhtään (joka on 90 astetta, eli reisi lattiatason mukaan) voit siirtyä vaativampaan voima/kestävyys harjoitteeseen.
Toi on saatanan pitkästyttävää, voin kertoa. Jotain töllöö ym kandee kattoo samalla, muuten kuolee tylsyyteen. Nii ja srth.... olepa kerrankin oma-alloitteinen ja opettele vittu yhdyssanat urpo paska
En opettele mtän yhdys lauseita!
Ja KAIKKI kuntoilu on pitkästyttävää, varsinkin lihasten vahvistaminen tavalla tai toisella. Motivaatio pitää tulla automaattisesti. Muutoin homman voi unhoittaa.
Suosittelen viiden kilon käsipainoja ja nostele niitä sata kertaa päivittäin, jollet jaksa niin älä nosta väkisin ettei revähdä mikään. Jaloille kannattaa tehdä saksihyppyjä noin 30-40 kpl per päivä. Selkä on vähän paha... mul on ihan erilliin laite siihen... jos mahdollista niin souda jossain. Ja vedä leukaa, vahvistaa rinta ja käsilihaksia. Mutta selkä on ehdoton! Nostossa voima lähtee aina selästä. Eli jos on tosi hyvät hauikset mutta huonot selkälihakset niin ei siinä mitään jaksat nostaa.