Kuinka nopeasti vitamiinilisä vaikuttaa? Olen jatkuvasti väsynyt, ostin kokeeksi marketista b-vitamiini poretabletteja (b active). Siis kauanko kannattaa jatkaa tätä kokeilua ennekuin alan etsiä väsymyksen syytä muualta?
Kuinka nopeasti vaikutus ilmenee?
väsy
1511510
0Äänestä
Muut lukivat myös
Luetuimmat keskustelut
- Tekisin SINUT ONNELLISEKSI NAINENMutta EHKÄ onni EI OLE mitä HALUAT.
- Mitähän sitä...Tsuumailin vähän muuallekin välillä ja törmäsin ajatuksiin, että miehen tulee suojella naista kaikelta pahalta. Mutta yhtään ei oltu eritelty mitä se kaikki paha on, jolta suojella. Jotenpas kysynkin kyselyikäni kyselyn…
- Hävettävä käytösHävettääkö sinua jokin?
- Kuka murtautu illalla kipparilleJotaki hampuusia kannettu ambulanssiin ja kipparin iso ikkuna palasina..Mitä tapahtunu??
- Susilauma KorkatissaKahdeksan suden lauma käynyt repimässä Hankosen Antin lampaat Korkatissa torstain vastaisena yönä. Mahtavaa luonnon Monimuotoisuutta. ViherVasemmisto ja Greenpeace kiittää.
- Kuvittelin että oltiin läheisempiäYstäviä, tavallaan. Mutta ei sitten oltukaan sun näkökulmasta. Pettymys, mutta totun kyllä asiaan vähitellen.
- Tule sunnuntaina juna-asemalleKello kymmenen aikaan, tavataan siellä. Ainoa ja viimeinen tilaisuus tavata. Jos et tule niin et enää koskaan näe minua. En halua kirjoitella mitään, en halua kuulla selityksiä. Haluan tavata.
- Myönnä poisLoukkaannuit mulle silloin aikoinaan? Ne viestit, väärinymmärrykset, kaikki. Miehelle
- Omapahan on vikasi jos jää loppuelämän romanssi välistä kun haluat olla itsepäinen jääräJa tuomita, jotain mitä et kykene ymmärtämään, antamatta edes mahdollisuutta, vaikka olen tehnyt parhaani elämäni edistämiseksi ja oikeasti yrittänyt!! Itken tyynyyn... tuskin edes yhtä vuotta ilman itsetuhoisia ajatuks…
- Onko se sinun mielestäsiminun syyni, että tilanne on se mikä se on? En tiedä. Toisaalta, en pysty uskomaan että millään minun tekemisilläni olisi ollut juurikaan merkitystä.
- Onko tarkoitus ottaa ihmisten eläkevarat valtion käyttöön?Vai mistä tässä eläkeiän nostossa hamaan tappiin on kyse? Eihän moni sitten saisi käytännössä eläkettä koskaan vaikka eläkemaksuja koko elämänsä olisi maksellutkin.
- kunnioitan tahtoasiEn tule sinua enää lähestymään.
- Eiköhän tämä ole jo tässäParivuotta hukkaan heitetty.
- Haluan sanoa sulle miesEttä pysytään molemmat pois täältä palstalta. Maltetaan olla pois, koska olosi on silloin parempi. Minä en kirjoittele enää, joten voit unohtaa tämän. Ottaisitko minuun yhteyttä muuta kautta, jos haluat. Olisin onnessan…
- Tiedätkö yhtäkään näistä "julkkiksista"? Elämäni biisi vieraslista la 10.10. hämmästyttääElämäni Biisissä on totuttu näkemään suomalaisia julkisuuden henkilöitä, jotka ovat koko kansalle tuttuja. Vieraita on ollut mm. viihteen, taiteen, tieteen, urheilun, politiikan ja kulttuurin saralta. Jos on ollut koko …
- Mitä enää haluat??Tätä on kestänyt liian kauan!
- Perjantai jälleen bläähViikonloppuna sataa, mitä meinaatte tehdä? Pian on syyslomakin, suunnitelmia tähän säähän? Mulla olis pihahommaa vielä, mutta en helvetissä mene sateeseen kastumaan. Kasvoi vähän kyr*äkin otsaan kelin takia. Eikö nyt vo…
- Vappu Pimiä lataa suorat sanat MasterChef-kritiikistä: "Tee niin tai näin, niin se on aina..."Vappu Pimiä liittyi viime MasterChef Suomi -kaudella arvovaltaiseen tuomaristoon. Pimiän rinnalla tuomaroivat Helena Puolakka ja Henri Alén. Pimiä toi tuomarikolmikkoon näkemystä ja kulmaa huippuravintoloiden keittiöide…
- Paras paikka asua?Mikä olisi paras paikka asua Suomussalmella,kun ulkopaikkakuntalainen sinne muuttaa. Suomussalmen kk viehättää, mutta olisiko Ämmänsaari parempi ja mikä alue siellä? Nyt saa kehua ja haukkua, mutta apuja päätöksentekoon…
- Sahan puupulaSahalla pitää olla valtava puupula kun Varikkosuoran uudelta myyntipaikan tontilta piti kaataa kaavassa suojellut puut? Kuinka ELINvoimaVALIOlautakunta antanut luva tälläiseen liito-oravien reitipuiden joukkotuhoon. Mas…
Vastaukset 15
Vanhimmat
Vitamiinilisä vaikuttaa vain silloin, jos sinulla on oikeasti lisätarve ko. vitamiinille.
Yleensä kuitenkin kuukausi on sellainen aika, jolloin jotain tuloksia pitäisi näkyä, oletettavasti että muistat ottaa lisän joka päivä ja että elimistö pystyy sen hyödyntämään (synteettiset vitamiinit eivät välttämättä ole yhtä hyvin elimistön hyödynnettävissä kuin luonnolliset).
Väsymys voi liittyä myös esim. raudan tai d-vitamiinin puutteeseen. Ota tarvittaessa yhteys lääkäriin esim. rauta- ja kilpirauhasarvojen tarkistamiseksi.
Hemoglobiini on yli 140 , joten siitä ei ainakaan ole kyse (olen nainen). D:tä voisin myös kokeilla. Tämähän kokeilu ei tee haittaa kun en popsi yliannoksia ja on halvempi kuin lääkärissä käynti. Ja varsinkin, kun kunnalliselle on vaikea saada aikoja. Mutta jos nämä ei auta, niin sitten kai täytyy. Kuukauden päästä, siis.
hemoglobiini ei kerro mitäänkehon rauta määristä. hemoglobiini voi olla hyvä, vaikka raudan puutetta olisi.
Juurikin näin varastorauda voi olla"tyhjä"
Väsymyseen voi olla monia erilaisia syitä ravitsemuksellista unitottumuksista ja liikunnallisuudesta alkaen. Kanattaa tehdä Googleen haku vaikkappa 'ravitsemus ja väsymys' ymv. niin saa kiinnostaa infoa omaan profiiliin harkittavaksi.
Mitä vitamiineihin tulee, niin kuten edellä toinen jo mainitsi, niin synteettiset eivät ole se ideaali vaihtoehto joita markkinoilla on paljon. Mielummin muutenkin valmisteet, jotka sisältävät mahdolisimman vähän 'kemiraa' kylkiäisinä.
"Vitamiinit ja kivennäisaineet"
- http://www.terveyskirjasto.fi/kotisivut/tk.koti?p_artikkeli=seh00151
"Yleisimmät vitamiinit - näin ne vaikuttavat!"
- http://www.iltasanomat.fi/terveys/art-1288350211062.html?id=2272478
Ps. Niin sanottu roskaruoka aiheuttaa väsymystä ja masennustakin, ihmisen 'koneisto' ei toimi hyvinsellaisella.
"Tutkimus: Roskaruoka aiheuttaa masennusta"
- http://www.iltalehti.fi/mieli/2012051515541865_md.shtml
Kauppalehdessä: 'Roskaruoka masentaa ja pilaa aivosi'
Älä osta vitamiineja tavallisesta kaupasta, useammat vitamiinit siellä on humpuukia, käy ihan luontaistuotekaupassa ja selitä niille vaivas, he osaavat heti antaa oikeat vitamiinit tai hivenaineet.
Mitä syöt?
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm
Jos olet ihan terve, niin ainakin jodin ja D-vitamiinin puute väsyttää.
Nukuthan yösi hyvin?
Olen ollut huono nukkuja jo kouluikäisenä, eikä se ole vaikuttanut näin. Tulen kai toimeen niillä vähemmilläkin tunneilla (ainakin tähän asti tullut, nyt keski-iässä). Roskaruokaa en todellakaan syö, paitsi pizzan ehkä kerran kuussa. Tosin työttömänä ja sinkkuna ei voi joka päivä syödä täsmälleen oppien mukaisesti tyyliin "kalaa 2 kertaa viikossa". Mutta pääasiassa kuitenkin kotiruokaa. Maidon sietokyky on hieman rajallinen, joten d:stä voi ollakin puutetta.
Ikäkin varmasti vaikuttaa, mutta kyllä viisikymppisessä pitäisi vielä virtaa olla.
Ruuasta saat D-vitamiinia pari mikroa, kun tarve on vähintään 50µg päivässä eli purkille mars.
(Poikkeukselliseen) uupumukseen tai väsymykseen ei löydy vastausta Suomi24:stä tai luontaistuotekaupoista. Eikä se välttämättä ratkea erilaisten vitamiini- ja kivennäislisien kokeilulla. Jos väsymykseen ei löydy selitystä, niin ei kannata jahkailla lääkärissä käynnin kanssa. Mitä nopeammin menet, sitä nopeammin loppuu epätietoisuus ja syyn selvitessä saat siihen täsmähoitoa. Jos mitään elimellistä tms. ongelmaa ei löydy, niin sitten on syytä katsoa peiliin ja kerrata omaan elämäntyyliinsä liittyvät asiat inharealistisen rehellisesti.
Terkkarin lääkärille on joka tapauksessa pitkä jono kun ei ole akuutti asia. Viimeksi meni yli 2 kk vastaavassa kiireettömässä asiassa. Joten ihan hyvin voin tehdä kokeiluja sillä aikaa, kenties helpottaa ja voin luovuttaa ajan sairaammalle.
Mikäli väsymykseen ei ole elimellistä ja / tai elintapoihin liittyvää syytä, niin yksi mahdollisuus on uniapnea jota nukkuja itse ei edes öisin havaitse, mutta herää aamuisin jo valmiiksi väsynenä palauttavan unenpuutteen vuoksi.
Unihygieniaan liittyy myös ruokailutavat, ruokailun laatu ja ajoitus
illalla. Osa ravintoaineista edesauttaa unenlaatua ja osa päinvastoin.
Myös nukkumaanmenon aikahaarukka ja sen säännöllisyys on tärkeä jossa jopa pelkkä 20 minutinkin myöhempi ajoitus tuntuu aamulla. Joidenkin unitutkimuksien mukaan tilisi hakeutua tyynyn seuraan illalla kello 22-24 välillä, ei myöhemmin ja TV sekä tietsikat kiinni mieluummin jo tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Toisaalta jo puolen tunnun kävelylekki päivisin edesautaa unen laatua.
Juurikin näin.
Sammuta kaikki elektroniikka sekä langattomat laitteet jo pari tuntia ennen nukkumaan menoa.
Itse söisin vain viikon. Kyllä pieniä muutoksia pitäisi melko nopeasti alkaa huomaamaan, kun kyse on jaksamisesta/energiatasosta.
Syötkö tarpeeksi proteiineja (ei pelkästään kasvisprot)? Entä rasvoja? Saatko tarpeeksi jodioitua suolaa?
Vaihdevuosioireistoa? Vai käytätkö hormonikorvausta? Aika monella naisella myös alkaa kilpirauhasoireilua tuossa iässä. Vuodenaikakin voi masentaa, vaikkei olisi ennen sitä tehnyt. Ja yleensä elämäntilanne. Vanhemmalla työttömällä liene aika heikot mahdollisuuden päästä enää kunnon ansioille, mikä varmaan vetää mieltä alaspäin ja tekee unet entistä rauhattomimmiksi.
Olen kymmenisen vuotta sinua nuorempi nainen. Itse olen huomannut jo tässä iässä, että elimistö ei ole enää kone, joka rullaa automaattisesti eteenpäin. Elämäntilanne jotakuinkin vastaava. Yöhikoiluja on, ja välillä päivälläkin, vaikka kaikki hormonit todettu normaaleiksi. Sekä hormonit että elämäntilanne sekoittavat unta. Ja useimmilla unenlaatu heikkenee vielä iän myötä.
D-vitamiinia kannattaa kaikkien ottaa talvella purkista. Melkein mahdoton saada ravinnosta riittämiin. Itse olen syönyt myös C-vitamiinia, vaikka sitä pitäisi saada ravinnostakin. Happamoittaa myös virtsaa, eli ehkäisee ehkä jopa virtsiittejä, näin ainakin toivon. Aika hyvin "halparuualla" muuten pärjää, kun sitä vähän tehostaa lisillä.
Liikuntaa inhoan, mutta kuljen hyötymatkat pääosin kävellen, joten ulkoilua ja liikuntaa tulee. Nyt olen varovaisesti aloitellut myös kotona lihaskuntotreenejä. Sillä saa melkein paremman väsymyksen kuin ulkoillessa. Ja lihakset kehittyvät vielä missä iässä tahansa. Kivalta tuntuu, kun pitkästä aikaan allit eivät riipu.