Kuinka nopeasti vaikutus ilmenee?

Vitamiinilisä vaikuttaa vain silloin, jos sinulla on oikeasti lisätarve ko. vitamiinille.

Yleensä kuitenkin kuukausi on sellainen aika, jolloin jotain tuloksia pitäisi näkyä, oletettavasti että muistat ottaa lisän joka päivä ja että elimistö pystyy sen hyödyntämään (synteettiset vitamiinit eivät välttämättä ole yhtä hyvin elimistön hyödynnettävissä kuin luonnolliset).

Väsymys voi liittyä myös esim. raudan tai d-vitamiinin puutteeseen. Ota tarvittaessa yhteys lääkäriin esim. rauta- ja kilpirauhasarvojen tarkistamiseksi.

Väsymyseen voi olla monia erilaisia syitä ravitsemuksellista unitottumuksista ja liikunnallisuudesta alkaen. Kanattaa tehdä Googleen haku vaikkappa 'ravitsemus ja väsymys' ymv. niin saa kiinnostaa infoa omaan profiiliin harkittavaksi.

Mitä vitamiineihin tulee, niin kuten edellä toinen jo mainitsi, niin synteettiset eivät ole se ideaali vaihtoehto joita markkinoilla on paljon. Mielummin muutenkin valmisteet, jotka sisältävät mahdolisimman vähän 'kemiraa' kylkiäisinä.

"Vitamiinit ja kivennäisaineet"

- http://www.terveyskirjasto.fi/kotisivut/tk.koti?p_artikkeli=seh00151

"Yleisimmät vitamiinit - näin ne vaikuttavat!"

- http://www.iltasanomat.fi/terveys/art-1288350211062.html?id=2272478

Ps. Niin sanottu roskaruoka aiheuttaa väsymystä ja masennustakin, ihmisen 'koneisto' ei toimi hyvinsellaisella.

"Tutkimus: Roskaruoka aiheuttaa masennusta"

- http://www.iltalehti.fi/mieli/2012051515541865_md.shtml

Kauppalehdessä: 'Roskaruoka masentaa ja pilaa aivosi'

Älä osta vitamiineja tavallisesta kaupasta, useammat vitamiinit siellä on humpuukia, käy ihan luontaistuotekaupassa ja selitä niille vaivas, he osaavat heti antaa oikeat vitamiinit tai hivenaineet.

Mitä syöt?

http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm

Jos olet ihan terve, niin ainakin jodin ja D-vitamiinin puute väsyttää.

Nukuthan yösi hyvin?

(Poikkeukselliseen) uupumukseen tai väsymykseen ei löydy vastausta Suomi24:stä tai luontaistuotekaupoista. Eikä se välttämättä ratkea erilaisten vitamiini- ja kivennäislisien kokeilulla. Jos väsymykseen ei löydy selitystä, niin ei kannata jahkailla lääkärissä käynnin kanssa. Mitä nopeammin menet, sitä nopeammin loppuu epätietoisuus ja syyn selvitessä saat siihen täsmähoitoa. Jos mitään elimellistä tms. ongelmaa ei löydy, niin sitten on syytä katsoa peiliin ja kerrata omaan elämäntyyliinsä liittyvät asiat inharealistisen rehellisesti.

Mikäli väsymykseen ei ole elimellistä ja / tai elintapoihin liittyvää syytä, niin yksi mahdollisuus on uniapnea jota nukkuja itse ei edes öisin havaitse, mutta herää aamuisin jo valmiiksi väsynenä palauttavan unenpuutteen vuoksi.

Unihygieniaan liittyy myös ruokailutavat, ruokailun laatu ja ajoitus
illalla. Osa ravintoaineista edesauttaa unenlaatua ja osa päinvastoin.

Myös nukkumaanmenon aikahaarukka ja sen säännöllisyys on tärkeä jossa jopa pelkkä 20 minutinkin myöhempi ajoitus tuntuu aamulla. Joidenkin unitutkimuksien mukaan tilisi hakeutua tyynyn seuraan illalla kello 22-24 välillä, ei myöhemmin ja TV sekä tietsikat kiinni mieluummin jo tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Toisaalta jo puolen tunnun kävelylekki päivisin edesautaa unen laatua.

Itse söisin vain viikon. Kyllä pieniä muutoksia pitäisi melko nopeasti alkaa huomaamaan, kun kyse on jaksamisesta/energiatasosta.

Syötkö tarpeeksi proteiineja (ei pelkästään kasvisprot)? Entä rasvoja? Saatko tarpeeksi jodioitua suolaa?

Vaihdevuosioireistoa? Vai käytätkö hormonikorvausta? Aika monella naisella myös alkaa kilpirauhasoireilua tuossa iässä. Vuodenaikakin voi masentaa, vaikkei olisi ennen sitä tehnyt. Ja yleensä elämäntilanne. Vanhemmalla työttömällä liene aika heikot mahdollisuuden päästä enää kunnon ansioille, mikä varmaan vetää mieltä alaspäin ja tekee unet entistä rauhattomimmiksi.

Olen kymmenisen vuotta sinua nuorempi nainen. Itse olen huomannut jo tässä iässä, että elimistö ei ole enää kone, joka rullaa automaattisesti eteenpäin. Elämäntilanne jotakuinkin vastaava. Yöhikoiluja on, ja välillä päivälläkin, vaikka kaikki hormonit todettu normaaleiksi. Sekä hormonit että elämäntilanne sekoittavat unta. Ja useimmilla unenlaatu heikkenee vielä iän myötä.

D-vitamiinia kannattaa kaikkien ottaa talvella purkista. Melkein mahdoton saada ravinnosta riittämiin. Itse olen syönyt myös C-vitamiinia, vaikka sitä pitäisi saada ravinnostakin. Happamoittaa myös virtsaa, eli ehkäisee ehkä jopa virtsiittejä, näin ainakin toivon. Aika hyvin "halparuualla" muuten pärjää, kun sitä vähän tehostaa lisillä.

Liikuntaa inhoan, mutta kuljen hyötymatkat pääosin kävellen, joten ulkoilua ja liikuntaa tulee. Nyt olen varovaisesti aloitellut myös kotona lihaskuntotreenejä. Sillä saa melkein paremman väsymyksen kuin ulkoillessa. Ja lihakset kehittyvät vielä missä iässä tahansa. Kivalta tuntuu, kun pitkästä aikaan allit eivät riipu.