Olen 13v poika ja nostele yleensä illalla ja päivällä 4kg painoja aina jtn 65-80 "nostoa" ja ne ei satu paljon ennen kuin jossain 50 noston kohdalla niin pitäisikö minun jatkaa noiden 4kg painojen kanssa vai pitäisikö nostaa esim 6kg? Vastauksia Kiitos! ;-}
Monen kilon painoja pitäisi nostaa!
Porionsejuttu
5<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ja muutenkin jos voisitte antaa jtn muita neuvoja esim miten monta nostoa pitäisi suunnilleen tehdä päivässä jne ;)
Ja muutenkin jos voitte antaa jtn muita neuvoja esim miten monta nostoa pitäisi suunnilleen tehdä päivässä jne ;)
Sun ikäsellä kehonpainolla treenaaminen on tehokkainta. Suosittelen esim leuan vetoa, punnerrusta. Painoilla ei kannata tuon ikäsevä vielä paljoa repiä koska pituus kasvu voi pysähtyä väärien liikeratojen takia.
Teet ne nostot sarjoissa, jos pystyt putkee noi monta nii saat varmaa 8kg painolla vedettyä 10 nostoa sitte pieni tauko ja uudestaa 10, tollee 5 kertaa eli 10x5 10 toistoa 5 sarjaa.
https://www.youtube.com/watch?v=73n5EBGFEeA
Tossa hyvä video.
mitää käsipainoi ku salil vaa repii penkkii ei kipuu ei hyötyy ekaks 20kilon tankoo koitat kui monta kertaa menee ennneku ei enää pysty jos ny esim 40kertaa kepeesti niin sillo vaik 15sarjoi ja sit taukoo ja uudestaa tollai teet ja viikossa vaik 5 kiiloo lisää tai jotai ite sain viime kesällä vaan 30nyt menee 55 penkistä ja älä välitä mistää että omalla painolla tai muuten pysaähtyy pituuskasvu phaskanmarjat ite olin sillo kesäl 142cm nyt 158