ylipaino

lopeta kaikki sokerin syönti(siihen tottuu nopeasti, n. kuukauden päästä et enään kaipaa sokeria ollenkaan) sekä "valkoisen" leivän syönti ja vaihda kevytmaito( tai mitä ikinä juotkaan) rasvattomaan maitoon. Ja lopeta yleensäkin kaikenlaisen roskaruoan syönti ja ala syömään kunnolla oikeaa ruokaa ettei ole kokoajan nälkä eikä tarvitse napostella karkkia yms. silloin tällöin.Tärkein on juuri tuo sokerin syönnin lopettaminen, sitä on tosin melkein kaikessa joten joudut tarkistamaan kaikki purkit ja paketit(esimerkiksi ns. "tuoremehu" on sokeri mehua) minkä sisällön syöt tai juot. Tällä konstilla jo laihtuu melko helposti n.10kg, tosin se edellyttää että et syö sokeria ja valkoista leipää etkä roskaruokaa. Toimi ainakin minulla, laihduin 15kg alle puolessa vuodessa ja olen nyt normaalipainoinen (185cm, 75kg). Jos aloitat säännöllisen liikunnan (esim. lenkkeily) laihdut vielä nopeammin. Laihtuminen vaatii tahdonvoimaa mutta kyllä se siitä, varsinkin sinun iässäsi kilot lähtevät todella nopeasti jos vain maltat syödä kunnolla, muista että syönnin lopettaminen tai vähentäminen vain lisää painoa koska elimistö tottuu vähään kalorimäärään ja alkaa varastoida sitä jotta pysyisit hengissä.

Runkkaamalla

Säännöllisellä syömisellä ja liikunnalla. Muista, että nälän yllättäessä voi huoletta syödä hedelmiä, kasviksia jne. Ne eivät sisällä mitään ylimääräistä energiaa tai rasvaa... Siten myös, että päivällä kantsii syödä enemmän ja iltaa kohden keventää, kun illalla ja yöllä sitä ei niinkään kuluta :))

Haistakaa vittu