ikänäkö ja näköharjoitukset, saako tuloksia?

Olen vähän miettinyt samaa. Luin äskettäin Valittujen Palojen julkaiseman aisteja käsittelevän kirjan. Siinä oli kaksi selitystä hämäränäön heikentymiselle iän myötä. Ääreisnäön kapeneminen on mielestäni merkki jostakin silmäsairaudesta, ainakaan ko. kirjassa ei niin sanottu käyvän. Korjatkoon joku, jos olen väärässä. Yli 40-vuotiaan pitäisi käydä silmälääkärissä, etenkin jollei ole vielä käynyt. Silmäkääkäri on paras vastaamaan kysymyksiin.

Lukemassani kirjassa sanottiin, että iäkkään näkö hämärtyy kahdesta syystä. Ensinnäkin pupilli ei enää laajene entiseen tapaan. 80-vuotiaan ihmisen pupilli on hämärässä pienempi kuin 20-vuotiaan ihmisen kirkkaassa valossa. Joten silmään pääsevän valon määrä vähenee. Tarkasta näöstä vastaavat solut (olivatko ne tappisoluja?) eivät vähene normaalissa vanhenemisessa. Sen sijaan ääreis- ja hämärännäöstä vastaavien solujen (sauvasolut?) määrä vähenee, prosenttiosuutta en muista, merkittävä määrä kuitenkin. Itse ainakin tajusin, että solut häviäisivät tasaisesti, eivät reunaosilta. Voi tietysti olla, että ymmärsin väärin.

Sekä silmiä että korvia voi suojata hyvillä elämäntavoilla. Kumpiakin ruokkivat pienet verisuonet. Eli verisuonisairaudet, diabetes, tupakointi ja muut huonot elämäntavat ovat uhka silmille. Silmät tarvitsevat myös tiettyjä oksidantteja ja väriaineita, joita on mm. marjoissa ja vihanneksissa. Kuten D-vitamiiniakin. Silmät tarvitsevat myös lepoa. Vähäinenkin valo nukkuessa on silmille haitallista.

Käsittääkseni ikänäköä ei voi estää. Saa vaan päänsä kipeäksi ja huonon olon, kun pinnistelee näkemisen kanssa. Silmälasien ei pitäisi heikentää näköä tai laiskistaa silmää, kuten jotkut uskovat. Sitäpaitsi esim. näyttöpäätteen tuijotus on rasite kaikkien silmille. Kehityshistoriassa ihminen on tarvinnut nimenomaan tarkkaa kaukonäköä selvitäkseen. Tarkka lähityöskentely on uusi ilmiö.

Itse koetan kohdistaa katsetta säännöllisesti kauas (yli 6 m päähän, mieluummin kaueammaksi) tehdessäni hommia koneella tai muuten lähityötö. Koska silmän värikalvo on lihas, niin oman logiikkani mukaan siihen pitäisi pystyä vaikuttamaan jonkin verran. Eli koetan altistaa silmiäni välillä valon jälkeen pimeydelle jne. Tiedä sitten, teenkö ihan hölmöä touhua.

Omasta mielestäni ainakin määrättyjä laseja kannattaa käyttää ja uusia riittävän usein. Myös silmien kuivuminen voi heikentää tilapäisesti näköä, joten kostutustippoja kannattaa käyttää, jos tarvetta on. Harva varmaan treenaa/urheilee samaan tapaan enää ihan vanhassa iässä, joten turha siitä on äärimmäistä stressiä ottaa. En ole kuullut yhdenkään terveen vanhuksen valittavan puutteellistä ääreisnäköä. Jos näön kanssa on ongelmia, niin kyseessä on todettu silmäsairaus, ja monesti sen takana vielä sairaus, jopa osittain itseaiheutettu tai pahennettu (diabetes, ylipaino, liikkumattomuus, heikko ruokavalio).