Olen siin 14vee(11.1 täytän 15) jätkä ja ideana olisi pudottaa painoa 10 kiloo puolessa vuodessa.Mistä sais hyvän laihdutus ohjelman joka kertoo esim:
mitä pitää syödä
Kuinka paljon tarvii liikkua
Mahdollisesti lihas treeni opas
Laihdutuksen syy:
Terkkarin ja Nettitestin mukaan paino on lievän ja pahan ylipainon rajalla...
mitä pitää syödä
Kuinka paljon tarvii liikkua
Mahdollisesti lihas treeni opas
Laihdutuksen syy:
Terkkarin ja Nettitestin mukaan paino on lievän ja pahan ylipainon rajalla...
Vastaukset 8
Vanhimmat
Kysyppä terkkarilta tarkempia neuvoja...
Noh terveellisesti laihdutat silleen et syöt terveellisesti (eli hedelmii,vihanneksii ja muutenkin monipuolisesti. Ei rasvasta ruokaa), Meet vaik harrastaa jtn,käy kävelemäs tai hölkkäämäs... Sit voit tehä vatsalihaksii joka ilta esim. 15 tai niin paljon kun pystyt.
Eli siis ei karkkii,hampurilaisii,sipseja yms... =) Tsemppii!!
PS. Jos asut talossa jos on hissi niin älä käytä hissii vaan portaita ;)
Ja liiku mahd. paljon =)
Jos et oo harrastanut liikuntaa aikaisemmin...ja nyt kun aloitat sen muutamat ensikilot tippuvat helposti. Liiku säännöllisesti! Ja nyt talvellahan on loistava mahdollisuus mennä hiihtämään, jolloin samalla lihaskunto ja yleiskunto paranee. Juo vettä! Syö monipuolisesti ja muista kasviksia puoli kiloa päivässä. Viljatuotteet (suosi ruista) pitää nälän tunteen pitempään poissa, kuin esimerkiksi karkki, jolloin tulee napsittua muutakin makeaa.
Tsemppiä! Kyllä sinä onnistut kunhan muistat pitää tavoitteestasi kiinni.
p.S Laihtuessasi ensimmäiset kilot ja samalla lopettaessasi siihen, kilot palaavat takaisin
p.p.s Älä ole niukalla paastolla, että söisit päivässä vaan kaksi leipää ja yhden omenan... koska kulutat silloin lihaksiasi ja proteiinivarastojasi...
p.p.p.s puoli vuotta on aika tiukka aika laihduttaa noin paljon...varaudu pitempään aikaan. Pikkuhiljaa hyvä tulee ;) KOkemusta nimittäin on!
No mää en ainakaan käyttänykkään mitään ohjelmaa kun aloin laihduttaan, en tarkoita etteikö niistä ois apua. Mutta jos vähennät vaan karkin syömistä, ehkä vaihat kevyempiin jotkut ruoka-aineet. Ja yks tärkee on että jos löydät säännölliset ruokailu ajat niin hyvä, sillä niistä on apua, ei oo nälkä koko ajan. Ja sitten jos rupeet liikkumaan, en tiiä liikutko ennestään jo, mutta nyt talvella vaikka jääkiekko ois ihan hyvä laji ja kesällä jalkapallo, lenkkeily ja tämmönen, jos joka päivä vaikka tunnin pyrit liikkumaan ja lopetat karkkien syömisen, tai vähennät. Niin on ihme jos ei ala paino putoon. Ite aloin laihuttaan tossa viimevuonna joulun jälkeen ja painoo on pudonnu jotain yli 20kg ennen painoin jotain yli 130kg kun puntari ei riittäny niin en tarkkaa painoa tiiä, nyt painan semmoset 107kg. Ei se oo vaikeeta!
1. Liiku pelkästään jalan (TÄRKEÄ!)
2. Harrasta jotain (esim. salibandy, sulkapallo)
3. Syö lihaa.
Itse en onnistu lihomaan kirveelläkään, mutta se vain todennäköisesti johtuu joko erittäin hyvästä aineenvaihdunnasta tai sitten liikun liikaa.
Äläkä kuvittele että pystyt laihtumaan noin vain puolessa vuodessa kymmenen kiloa, ELÄKÄ MISSÄÄN NIMESSÄ KUUNTELE MITÄ OSTOSKANAVA SANOO!
Puhuin tuossa eilen äitini kanssa laihduttamisesta ja sain tietooni että kuudessa kuukaudessa on mahdollista laihduttaa 24kg!!! aika paljo.mutta pitäisi lopettaa KOKONAAN rasvan ja sokerin syönti ja kuntoilla tunti päivässä.omasta mielestäni se ei ole terveellistä joten semmonen kilo kahdessa viikossa olis kai ihan ok...eli kukaan ei tiedä jotain ruokataulukkoo/liikuntataulukkoo joka olis netis?Semmonen olis nääs aika hyödyllinen.Kiitos vastauksista!
Lopeta karkin,roskaruuan,limun ja ehkä myös jäätelön syönti.Rupea käymään juoksulenkillä,salilla ja uimassa,ni eiköhän kilot tipu.PAITSI että kerta viikko salia ei auta tee esim näin:
Maanantai:Lenkki
Tiistai:lepo
Keskiviikko:uinti sali
Torstai:lepo
Perjantai:lenkki
ja vk:nloput valinnaisia.Ja kesällä rullaluistele ja pyöräile!!!Ja muista juóda paljon vettä!