D-vitamiinin puutetta

Napsitko vitamiinilisiä? Voit saada syövän

8.1.2016 9:38 | Päivitetty 8.1.2016 15:08
TerveydenhuoltoLifestyleRuokaTutkimus
Napsitko vitamiinilisiä? Voit saada syövän

Sama ikävä tosiasia saattaa koskea lähes kaikkia vitamiinilisiä ja lisäravinteita.

Pimeä talvi saa melkoisen osan kansasta syömään D-vitamiinia. Suomesta saadut ja laajalti siteeratut tutkimustulokset antavat kuitenkin ymmärtää, ettei D-vitamiinista välttämättä ole tuon taivaallista hyötyä. Tutkimustuloksia on myös muualta maailmasta.

Sama asia koskee lähes kaikkien lisäravinteiden nauttimista. Ne saattavat olla tarpeettomia ja jopa hengenvaarallisia.

Tällaisiin väittämiin ovat päätyneet tutkijat, jotka ovat selvittäneet muun muassa julkkisten veren vitamiinitasoja. Kuuluisuuksien tiedetään syövän paljon lisäravinteita ja vitamiineja, ja heidän verensä vitamiinitasot olivatkin korkealla.

Mitään näyttöä aineiden hyödyistä ei löytynyt.

Esimerkiksi Yhdysvalloissa ja Britanniassa noin puolet kansalaisista ottaa säännöllisesti vitamiinilisiä.

Yhdessä laajassa tutkimuksessa, jossa selvitettiin E-vitamiinin ja seleenin käyttöä, todettiin, että miesten eturauhassyövän riski kasvoi.

Viime vuonna tehdyssä massiivisessa, 27 tutkimuksen meta-analyysissa todettiin, etteivät vitamiinit ja kivennäisaineet edes säännöllisesti käytettyinä pystyneet estämään syöpää tai sydänsairauksia. Tutkimuksissa oli mukana puoli miljoonaa ihmistä.

Tutkijat myös olettavat, että näiden aineiden liikakäyttö voi itse asiassa jouduttaa ennenaikaista kuolemaa sekä lisätä sydänsairauksien ja syövän riskiä.

Käytännössä yhdenkään vitamiinin tai lisäravinteen ei tutkijoiden mukaan tosiasiallisesti ole osoitettu tuovan mitään hyötyä, mutta vakavia ongelmia niiden on todettu aiheuttavan.

Harvoina poikkeuksina on pidetty silmänpohjan rappeuman torjuntaan käytettyä lisäainetta ja D-vitamiinia, jonka on uskottu vaikuttavan peräti 137 sairauteen. Nyt myös D-vitamiinin hohto on hiipumassa.

Merkittävä, D-vitamiinin käyttöön liittyvä tutkimus on tehty Suomessa. Siinä tutkittiin 409 vanhusta. Tutkimuksen mukaan D-vitamiinista ei ollut mitään hyötyä, kun sitä verrattiin lumelääkkeeseen tai liikuntaan. Luunmurtumariski oli jopa hieman normaalia korkeampi.

Viimeaikaiset pitkäaikaistutkimukset väittävät, että jopa kalsiumlisät ovat tehottomia estämään murtumia, mutta sen sijaan ne voivat lisätä sydänsairauksien riskiä.

Samansuuntaisia, mutta vielä selvempiä murtumalukuja on saatu Australiasta.

Uudessa tutkimuksessa on tarkasteltu leukemian esiintyvyyttä maailmassa. Tutkijat havaitsivat, että kauempana päiväntasaajasta sijaitsevissa maissa ihmisillä on vähintään kaksinkertainen riski sairastua leukemiaan verrattuna lähellä päiväntasaajaa sijaitseviin.

Tutkijat arvelevat, että eroa selittää auringonvalon UVB-säteilyn vaikutuksesta ihossa muodostuvan D-vitamiinin vähäisempi saanti kauempana päiväntasaajasta. Tutkijat myös uskovat, että runsaampi UVB-säteilyn ja D-vitamiinin saanti voisi ehkäistä leukemiaa.

Myös monien muiden syöpien kohdalla on vastaavaa vaihtelua maailmanlaajuisesti ja maiden sisällä eli vähän auringonvalon UVB-säteilyä saavilla alueilla on enemmän syöpää kuin runsaammin UVB-säteilyä saavilla alueilla.

http://www.medicalnewstoday.com/articles/304797.php?utm_campaign=trueAnthem: Trending Content&utm_content=568eb80f04d301463480b767&utm_medium=trueAnthem&utm_source=facebook

Niinpä niin.

Moni kärsii tietämättään erilaisista ravinnepuutoksista. Yleisimmät mikroravinnepuutokset ovat rauta, B12-vitamiini, D-vitamiini, jodi, seleeni, magnesium, sinkki ja K2-vitamiini, joka on äärimmäisen tärkeä sydämen ja luuston hyvinvoinnille. Ja rasvahapoista EPA ja DHA.

Huono ruokavalio aiheuttaa nykyään enemmän terveyshaittoja kuin fyysinen liikkumattomuus, alkoholi ja tupakka yhteensä, kertovat tutkijat urheilulääketieteelliseen British Journal of Sports Medicineen kirjoittamassaan pääkirjoituksessa.


Vaikka äitejä ja isiä ei nykyään saisi syyllistää, niin vajaiden lasten syntyminen on silti pääasiassa heidän syytään. Sopisi siis itse kunkin vähän ajatella, mitä syö ja syöttää mukulalleen.

mm. Kilpirauhasen vajaatoiminta tulee jos ravinnossa on liian vähän Se, J, Zn, Cu, Mg. Niitä pitää olla reilusti eli purkista vaan.

Nyt flunssakautena kannattaa kiinnittää huomiota siihen, että saa riittävästi D-vitamiinia. Matalat D-vitamiinitasot on tutkimuksissa yhdistetty suurempaan flunssan ja influenssan riskiin. D-vitamiini on ehkäissyt ylähengitysteiden infektioita sellaisissa tutkimuksissa, joissa tutkittavien alkutilanteen D-vitamiinitasot ovat olleet matalia.

Japanilaisilla koululaisilla, jotka saivat 30 µg D-vitamiinia päivässä, oli 42 prosenttia pienempi influenssa A:han sairastumisen riski verrattuna lumevalmistetta saaneisiin:

Urashima M, et al. Randomized trial of vitamin D supplementation to prevent seasonal influenza A in schoolchildren. Am J Clin Nutr 91:1255-1260.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20219962

D-vitamiini on hämmästyttävän tehokas virusten vastainen aine. Se tuottaa kehossa 200-300 erilaista virusten vastaista peptidiä, jotka tappavat bakteereja, viruksia ja sieniä. D-vitamiini vähentää riskiä sairastua flunssaan ja muihin virustauteihin ja nopeuttaa toipumista edellyttäen, että ihmisen seerumin D-vitamiinin pitoisuus (S-D-25) on vähintään 95 nmol/l. Tämän tason saavuttamiseen tarvitaan iästä riippuen 30-150µg D-vitamiinia päivässä. D-vitamiini on avaintekijä immuunijärjestelmän toiminnassa.

Tuore suomalaistutkimus osoittaa, että suomalaislasten D-vitamiinitilanne on huono. Noin 41 prosenttia 6-8-vuotiaista lapsista ei saa päivittäistä D-vitamiinilisää, vaikka ravitsemusneuvottelukuntakin sitä virallisesti suosittelee aina 18 vuoden ikään saakka.

Vanhemmat siis yleisesti laiminlyövät D-vitamiinilisän antamisen. Tutkimuksen tuloksista käy myös ilmi, että silloinkin kun D-vitamiinilisää syödään, sen määrä 10µg on aivan liian pieni.

Lapsen sopiva D-vitamiinilisän määrä riippuu lapsen koosta. Alle 1-vuotiaille vauvoille riittää 10 µg, leikki-ikäisille sopiva annos on 20 µg ja teini-ikäisille voi antaa D-vitamiinia 40-50 µg päivässä.

http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&aid=10143880&fulltextType=RA&fileId=S0007114515005292

1.8.2012 Euroopan Unionin elintarviketurvallisuuselin EFSA nosti D-vitamiinin turvallisena päiväannoksena pidetyn nuorten (11–17 v) ja aikuisten rajan 100 µg:aan. Vauvojen rajana EFSA pitää nyt 25 µg ja 1–10-vuotiaiden 50 µg päivässä. Lausunnossa mainitaan, että edes 250 µg päiväannoksella ei löydetty mitään haittavaikutuksia.
http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/2813.htm

D-vitamiinitkin voi tilata edullisesti iHerbistä - laadukkaat tuotteet ja toimitus suoraan postilaatikkoosi tai lähipostiisi (jos ei mahdu postilaatikkoon / postiluukusta).

http://eu.iherb.com/vitamin-d#p=1?rcode=GSW705

Tilatessa ravintolisiä välttyy maksamasta alv:ta kun tilauksen kokonaissumma (Estimated Order Total) jää alle 35,70 €:n ja kosmetiikkaa tilattaessa alle 20,83 €:n.

http://www.iherb.com?rcode=GSW705

Myös suomesta saa halvalla

http://www.healthstorefinland.fi/epages/HSF.sf/fi_FI/?ObjectPath=/Shops/2014112002/Categories/Luontaistuotteet/Vitamiinit_ja_ravintolisaet

Jos ei halua tai ole mahdollisuutta ostaa Jenkeistä

Professori Robert P. Heaney on maailman tunnetuimpia D-vitamiinitutkijoita. Uudessa tieteellisessä artikkelissaan hän kirjoittaa, että sikiöaikainen ja varhaislapsuuden D-vitamiinin puute voi aiheuttaa sairauksia jopa vuosikymmeniä myöhemmin.

Heaneyn mukaan sairauksia ja komplikaatioita, joiden riskiä varhainen D-vitamiini puute voi lisätä, ovat esimerkiksi tyypin 1 diabetes, MS-tauti, raskausmyrkytys (siis jälkikasvulla yli 20 vuotta syntymän jälkeen), skitsofrenia sekä kognitiiviset ja oppimisvaikeudet.

Sitä, että raskaudenaikainen D-vitamiinin puutos aiheuttaa sairauksia myöhemmin elämässä, ei voi suoranaisesti todistaa kontrolloiduin tutkimuksin ihmisillä, koska ei ole eettisesti hyväksyttävää altistaa tutkittavia jonkin ravintoaineen puutteelle. Sen sijaan, että vaaditaan kontrolloituja tutkimuksia ihmisillä, joita ei siis voi eettisten syiden takia tässä asiassa tehdä, tulisi Heaneyn mukaan siirtää huomio biologiseen uskottavuuteen.
http://journals.lww.com/nutritiontodayonline/Fulltext/2016/01000/Is_Vitamin_D_Inadequacy_in_Early_Life_an_Instance.5.aspx

Ei kannata kuitenkaan ottaa liikaakaan D-vitamiinia sillä sekään ei ole hyväksi. Yliannostus ei nimittäin ole mikään leikin asia!

http://lisaravinnetieto.com/d-vitamiinin-yliannostus/

Näin D-vitamiini ehkäisee valtimonkovetustautia

http://www.tritolonen.fi/uutiset/2867-nain-d-vitamiini-ehkaisee-valtimonkovetustautia

Viranomaiset suhtautuu hyvin nihkeästi kaikkiin vitamiineihin.

Valmisteita
http://eu.iherb.com/healthy-origins-vitamin-d3-5-000-iu-360-softgels/18335?rcode=mdv672

http://eu.iherb.com/doctor-s-best-best-vitamin-d3-5000-iu-360-softgels/36580?rcode=mdv672

Uudessa suomalaiseen aineistoon perustuvassa tutkimuksessa on nyt yhdistetty D-vitamiinin puute suurempaan MS-taudin riskin jälkikasvulla. Äidin vakava D-vitamiinin puute (D-vitamiinitaso alle 30 nmol/l) yhdistyi lähes 2 kertaa suurempaan MS-taudin riskiin verrattuna siihen, että puutetta ei ollut.

Hyvä D-vitamiiniarvo on vähintään 80 nmol/l, joka riittää myös luustolle.

Ilman D-vitamiinilisää suomalaisten keskiarvo on alle 50 nmol/l eli …

Tutkimus osaltaan vahvistaa näyttöä, että D-vitamiinin puute lisää autoimmuunisairauksien riskiä.

Suomi johtaa I-tyypin doabeteksen ilmaantumisessa. Ihan joka päivä joku lapsi sairastuu I-tyypin diabetekseen.

http://archneur.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2499458#noi150103r6

Löysin tänään D-vitamiinin puutteesta PubMed hakulaitteella seuraavan artikkelin:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26934299
Se tarkoitaa, että naisten ei kannata pitää yllä D-vitamiinin puutetilaa.
Sen sijaan tässä artikkelissa ei mainittu mikä siten on suositeltava D- vitamiinimäärä. Pohjoismaiset suositukset ovat kuitenkin 10- 20 ug luokkaa.

Nuo pohjoismaiset suositukset on aivan liian pieniä! Kyllä siitä on jo niin paljon tutkimusta, että tarvitaan ainakin se 50 mikrogrammaa päivässä 10 kuukautta vuodessa näillä leveleillä! Näkeehän sen maatiainenkin jo sauraustilastoista: syövät tms täällä yleisiä, masennus, varsinkin tähän aikaan vuodesta, kun d-vitamiinivarastot ammottaa ihmisillä tyhjyyttään talven jäljiltä! Ei riitä mihinkään nuo suositusannokset, mutta kiinnostavaa, että monet tutkimukset ei myöskään puolla jättiannoksia, vaan sellanen 50-100 mikrogrammaa päivässä on hyvä. Enemmästä on sit jo taas haittaa: http://artikkeli.fi/d-vitamiinilisaa-tarvitaan-suomessa-lahes-koko-vuoden/

Lääkäri Matti Tolonen täytti eilen 75 vuotta! Terveysvalistus jatkuu...

Lääkäri Matti Tolosen merkitys suomalaiselle kansanterveydelle on mittaamattoman suuri.

http://www.tritolonen.fi/