Kroppa kuntoon näillä opeilla

Tuosta valikoimasta löytyy jokaiselle sopivat / riittävät lihaskuntoharjoitteet. Useimmille tuttuja.
Itse en tee penkki- enkä renkailla punnerruksia.
Lisäisin valikoimaan raakoja rinnalle- ja tempausvetoja, maastavetoja, hack-kyykkyä tangolla sekä etu- ja takakyykkyjä.
Vatsaan lisää vaihtelua. Pitkän lankun pitoja, selinmakuulla suoran vartalon nostoja lapaluiden varaan, istumakiertoja kahvakuulan kanssa yms. pientä.
Leuanvedot voi tehdä omalla painolla ( me vanhukset ) ja lisäpainoilla ( aktiivi-ikäiset ). Tasapainoharjoitteet puuttuivat täysin.
Kaikkinensa, tuossa on paljon hyvää ja järkevääkin mitta tavikselle myös tyrhaa.