Olen selvästi alipainoinen mies henkilö ja haluan lisää massaa. syön todella hyvin, about 3-4 lämmintä ateriaa päivässä välipalat. harrastan liikuntaa esim. punttisali pari kertaa viikossa, muttapaino ei nouse millään. tämä on todella hävettävää, kun en kehtaa mennä edes uimahalliin kun olen niin laiha, enkä voi pitää semmosia vaatteita kuin haluan.
LISÄÄ MASSAA, mutta miten?
lisää massaa
171347
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
ite painoin ennen joulua 73kg ja joulun jälkeen yllättävästi 78kg :) olen 186cm pitkä ja luulen että tämä on paras mahdollinen paino... tai ehkä joku 80kg olis .. mutta en voi muuta sanoa vinkiks muutakun että syö enemmän.. kaipa se oli se joulukinkku mulla kun kasvatti =)
Se on paljon elimistöstä kiinni. Joillain kiertää verisuonissa tavaraa hullunlailla vaikkei lihaksia edes rasita. Ainainen nälkä.
Jos opiskelee, niin älyn käyttö on oikeasti yllättävän energiaa polttavaa.
Kinkku on väärin mahdollinen ratkaisu, koska sillä ei kukaan urheilija kasva, koska se ei sula.
Suosittelen syömään salaatteja, broileria, kalaa, possua korkeintaan 200g/päivällinen, riisiä, porkkanan päivässä, banaaneja , maitoa jne.
Jos juot kulutusmaitoa tavallisen sijaan, lihot puolessa vuodessa 3-4 kg (2-3l/pv).
Jos elimistösi sen sallii, syö joka ilta väkisten(tää on tärkeä pointti)normaalin ruokamääräsi lisäksi 1-2 banaania ja 5 kpl kananmunanvalkuaista.
Edellä selostettu tuntuu hullulta tavalliselle pulliaiselle, mutta jos meinaa kasvaa, on kehoon sijoitettava tolkuttomasti rahaa. Itse olen laittanut kaljarahani ruokaan ja en ole päivääkään katunut. Ei tartte enää laihuuttani hävetä. Läskiä on juuri ehkä nimeksi, muu on lihasmassaa ja vahvistunutta luustoa.
Vuodessa saa lihakset vain sustapäät, puhtain keinoin se vie vuosia. Palkintona saa rauhallisemman mielen ja hitusen kunnioitusta.
...muka banaanien syönti paljon lihomiseen?
ja tarkoititko, että jos kulutusmaidolla lihottaa 3-4 kg puolessa vuodessa niin sitä pitää juoda 2-3 litraa päivässä??
Oletko sinä ite sitten ollut laiha ennen ja nyt et enää ole, kiitos nioden syöntitottumusten?
En oikein saanut selvää, että treenaatko ahkerasti lihaksiasi?
Miten paljon olet lihonut ja missä ajassa?
Harrastan kehonkohennusta 2-4 kertaa viikossa.
Maitoa menee mainitut määrät helpolla, kun sitä nauttii kaikkien aterioitten yhteydessä.
Painonlisäys on laskettu omakohtaisella kokemuksella ja kirjallisuuden perusteella. Luku on siis kuitenkin oikeaa kokoluokkaa. Eli siten siis helpoiten lihoo.
Painoin alle 60 kg ja pituus on ollut sama yli 180 cm 14 vuotiaasta lähtien. Paino on noussut treenaamisen myötä useita kiloja vuodessa.
Kannattaa edelleenkin muistaa, että aivotoiminta on niin rasittavaa opiskelijoilla, että moni on siksi alipainoinen.
Fyysinen treeni vahvistaa psyykettä valtavasti ja antaa potkua elämään. Pitää vaan treenata oman kehon ääntä kuunnellen. Painonnousu johtuu siis treenaamisesta, ilman treenaamista kertyy korkeintaan kevyttä löllöä vyötärölle.
Banaanit ovat vastapaino kananmunanvalkuaiselle.
Banaanit tutkitusti ovat paras mahdollinen välipala. Saa syödä myös ennen treeniä. Muuta ei sitten sovikaan syödä, koska täysi vatta polttaa kaiken hapen mitä sisääsi hengität. Treenien jälkeen kannattaa syödä niin kauan kuin pystyy ilman unen häiriintymistä.
Jos sun kaverille kasvaa muhkeat lihakset vuodessa ja iho kesii ja jätkä on kiree, ni sillä on murrosikä tai sit se käyttää hormoneja.
No dope - only hope
Hormonien väärinkäyttö vaarantaa terveytesi.
Massa puhuu aivan asiaa.
Syödä tulisi vaikka kymmenen kertaa päivässä.
Jos treenaa paljon, yöunen tarve kasvaa, tosin päivisin on vastaavasti paljon pirteempi. Ei siis pidä säikähtää jos yöunet venyvät yli 8-tunninkin.
Nuorilla hormonitoiminta pitää hoikkana ja estää liikakilojen synnyn. Treenaaminen tuottaa elimistöön hormooneja ja rauhoittavia aineita, jolloin on kuin viilipytty.
Kun taas nappipäillä on kuureja, jolloin on kireä, johtuen kehoon tuotujen ulkopuolisten aineiden välittömistä haittavaikutuksista.
Onko siis totta, että tyhmät pulliaiset, kuten minäkin, olemme läskejä siksi, koska meillä ei ole aivotoimintaa? Ensimmäisen kerran kuulen moisesta laihdutuskonstista; Mene kouluun jo opiskele rankasti, niin laihdut.
Ei toki. Kyllä geenit määrää paljon millainen olet. Harvinaista tosin on, jos ei treenauksella ja ruokavaliolla saisi tavaraa vaihtamaan paikkaa.
Opiskelun kohdalla tuhdimmat voivat olla huomattavasti älykkäämpiäkin.. Mutta silloin kun puhutaan henkilöstä, jonka geenit on synnyttäneet laihaksi, on kurimuksesta vaikea päästä ylös, koska opiskellessa aivotoiminta syö niin paljon voimia, ettei painonnousu niillä geeneillä ole todellakaan helppoa.
Mitä enemmän luonnollisesti hankittua painoa omaat, sitä rauhallisempi ja harkitsevampi sulla on mahdollisuus olla.
Silloin 60 kilosena, jokainen asia jännitti, väitän että omassa tapauksessani olisin jännittäjä vieläkin, ellen olisi nostanut painoani. Nyt olen tosin myös vähemmän jännittävä :) (tyyppinä)
No OK! Itse olen aktiivisesti kohottanut massaani Porin Karhulla ja täyttävällä kotiruualla.
Minä olen huomannut, että koulussa sitä pääsee juuri lihomaan, kun siellä ei yksinkertaisesti tule liikutta niin paljon kuin tarvitsisi. Aivotoimintaani yms. aivosähkökäyriä en ole juurikaan ottanut huomioon, kun olen puntarilla käynyt. Enemmän silmissä vilisee lukemat 185cm/100kg ja muistelmat, että kuukausi sitten painoin vielä 95kg.
Toisaalta tilanne alkaa jo järkyttämään minua siinä määrin, että taidan tosissaan vähentää päivittäistä ateriaani, alan lenkkeilemään (joskin inhoan/vihaan liikuntaa yli kaiken - hengästymisen ja rasituksen vuoksi) ja mikä pahinta, jouduin ehkä luopumaan kännin tuomasta ihanasta, tuudittavasta olotilasta joksikin aikaa.
Muistelen vielä niitä aikoja, kun olin kanssa joku 75kg ja ehkä 180cm pitkä. Kaiholla niitä aikoja muistelen. Taisin olla tuolloin 13-14 vuotias. Nyttemmin 17 vuotiaana on kyllä nuo paino ja huonot elintavat tulleet todellisiksi ongelmiksi jo pelkästään terveyden kannalta. Pitäisi luopua totutuista tavoista ja mukavuudenhalusta jotta saisin kuntoni jälleen kondikseen. Vaatii vaan niin julmetusti ponnisteluja.
Paino/pituussuhteesi hipoo täydellistä.
Selvä haitta on tosiaan hengästyminen.
Se on tyypillistä myös maailman vahvimmille miehille. Itselläni auttoi 4 kilon pudotus poistamaan läähätyksen, läähätystä aiheuttaa paljolti myös se, että ruuan palaminen kahmii kaiken hapen.
Itse en juuri ole karhuun talvisin tarttunut, makkarakin on elämässäni ylellisyyttä. Mutta ei se elämä pelkällä vihannessopalla kuulu vapaalle miehelle. Elä ja nauti. Läähättäenkin.
Ja mulla kun tilanne on toisin päin. Joka kuukausi tulee varmaan 1-2 kiloo lisää...PERKELE!!
Kyllä se massa ajanmyötä alkaa nousemaan ja se tulee lihaksina kun treenaa paljon!! Mulla oli aivan sama juttu et olin laiha mut nyt alkaa jo tulla vähän enemmän lihaksii!! ja tuntuu et tytötkin on sen huomannu???
Kun pojalla alkaa miehistyminen, on lihasten määrä käytännössä nolla. Sen tähden vaikutusten näkyminen ottaa aikansa, kun kehitettäviä lihaksia on kymmeniä..ellei satoja.
Sitkeys palkitaan, lihasten koko ei oo merkityksellistä, vaan se että niitä yleensäkin on.
Mä pelaan jäkistä ja käyn punttiksel ja olen huomannut, että mun lihakset, vaikkei kummoiset olekkaan, saa tytöt kuolaamaan ja kastumaan. Senkin takia kannattaa treenata. On se himokas katse niin näkemisen arvoinen. Kokemisesta puhumattakaan..
Kiihottaa naisia, ei sillä nyt oo niin väliä. Kiihottaa mun läskit tai ei. Syön pelkkää metwurstia päivittäin, siinä on yli kolmasosa pelkkää rasvaa. Siitä riittää kullia paksuntamaan ilman Tallinnanreissujakin. Suosittelen !
Niin, kannattaisi harkita hyviä massanlisäyjauhoja. Jos treenaa paljon ni tavalliseslla ruualla ei pysty itseään lihottamaan. Sitä ei yksinkertaisesti ehdi eikä jaksa syödä tarpeeksi! "massapulverit" sisältävät runsaasti lihasten kasvulle tärkeitä protskuja, hiilaréita ja rasvoja, jotka edesauttavat painonnnousua. Kannattaa kysellä alan liikeistä ja netistä mm.näiltä sivuilta, www.wrange.fi, www.fit24h.fi- löytyy myös paljon linkkejä ym muuta tietoa!
Regina on kyllä oikeassa tuossa asiassa.itse kävin vuosi sitten vain salilla enkä mitenkään lisännyt syöntiä tai ravinnon saantia muutenkaa ja ihmettelin kun ei tuloksia näy eikä tunnu.nyt olen käyttänyt massanlisäyspulvereita,proteiinia ja kreatiinia vuoden verran ja paino on noussut /- 10kg ja muutenkin tulosta on tullut niin näkyvää kuin tuntuvaakin.suosittelen henkilölle jonka harrastus on salilla käynti ja painonnosto.
SYÖ PRO NECROPOSTIA :DDDDDD